Reprise du message précédent :

1) d’accord sur le tabac, ça n’a aucun intérêt. Par contre, je ne vois pas arrêter l’alcool. Si ce n’est qu’un verre de vin par semaine le week-end. Je ne vois pas l’intérêt d’arrêter complètement. Tout comme quelqu’un qui me dit qu’il fume le cigare une fois par mois, j’ai pas l’intuition qu’il y ait un quelconque risque
 
2) j’ai regardé sur mon app santé Iphone, et je suis à environ 7K (en dehors des footings où je ne le prends pas). Donc 10k c’est beaucoup. Je crois qu’il est demandé de faire 10k deux fois dans la semaine.
 
3) ça dépend beaucoup des gens. Perso en vieillissant je fonctionne avec 7h de sommeil, sans aucun problème. Mais certains ont besoin de 9h.
 
4) idéalement je pense qu’il faudrait aller à la salle 3 fois par semaine (3 x 90 min).
 
6) je lis beaucoup qu’il faut faire des cures plutôt que de la prise constante. Collagène et Vitamine D clairement ça change les choses. Omega 3 jamais vu d’effets.
 
7) l’eau du robinet est contrôlée je crois en moyenne 70 fois avant d’arriver chez toi. Y’a presque aucun risque (au-delà de ton installation perso). Je ne bois que ça depuis 15 ans et jamais eu de problème de santé.

Plutôt d'accord avec DT.
D'ailleurs pour le sport, trois fois c'est le minimum je trouve pour progresser.

Mais taupo est flippant. Les seuls personnes que je lis et qui contrôlent leur nourriture à ce point sont les gars du topic bodybuilding (et qui ont déjà un gros niveau). Dans son cas, je vois pas le délire de faire le nazi sur la bouffe pour faire du sport à un niveau moyen ou ne pas avoir un physique de fou.

Tu te portes volontaire ?

Taupo quand même
 
J'ai un EVG dans 2 semaines quand je croise le programme avec tes listes de fdp là bah putain

Tu exagères un peu avec les pourcentages que tu utilises.
Tu n'as pas de bide avec 17% de bodyfat, loin de là. Il y a des variables comme l'âge et le sexe mais dans certains cas, 17% peut être considéré comme normal voir optimal.
8% est VRAIMENT très bas, surtout pour les femmes.
Je suis à 22% et je ne suis pas vu comme gros. J'ai un peu trop de gras au ventre et fesses mais c'est tout.

2-Controversé, beaucoup d'études qui disent que 2k suffisent. Et marcher 10k prend du temps que tout le monde ne peut pas s'offrir.
Ce qui est beaucoup plus à conseiller est de faire des petits efforts ici et là comme prendre les escaliers, rester debout dans les transports etc tout ce qui ne te fait pas rester assis et bouger un peu plus en gros.
3-Tout le monde n'a pas besoin d'autant. Pour ma part je peux dormir autant si je suis éclaté et porte avec moi la fatigue des jours précédents. Sinon entre 6 et 7 me suffisent largement.
L'horaire de sommeil est aussi important que le nombre d'heures passées à dormir.
6-Je conseillerais quand même de faire des examens avant de se jeter aveuglement dans la prise de compléments.
7-On est en France. Tu serais dans un pays moins riche je veux bien que tu sois méfiant mais franchement c'est pousser mémé dans les orties là.

taupo avec son régime nazi s'il a pas le physique de patrick bateman c'est un sigma male

c pas bcp 10k/jour, mais avec notre mode de vie de baltringue sédentarisée c pas toujours simple à atteindre en semaine

Pour l'eau suffit de ne pas chercher quelque chose ou de relever les seuils problématiques pour que tout soit au vert  

Pesticides, médicaments, oestrogènes, microplastiques, l'eau du robinet est une vraie cochonnerie

Bon dimanche indépendamment,

Je viens de vérifier, ça fait 8 bornes à pieds, soit 1h40 de marche.
C'est énorme en termes de temps perdu, surtout si tu fais déjà du sport à côté.

A mon avis, c'est beaucoup plus sympa et tout aussi efficace (voire plus) de faire 2-3 séances par semaine d'un sport qu'on aime.

bah ça va si tu peux répartir
30 min de marche le matin, de mêmee le soir pour aller et revenir du taf par ex
20 min le midi pour aller chercher ton pdokeboule, 20 min pour revenir ds ta cage  
et voilà
 
puis si tu peux pas tu remplaces les 10k pas par un peu de sport dans la journée  
 
izi

jtrouve que 2 ou 3 séances de sport par semaine puis pas atteindre un mouvement équivalent au 10k pas sur les autres jours c pas suffisant  
 
g vrmt l'impression d'être une merde les jours où je bouge pas du tout

 
Oui c’est énorme…
Je marche bien et je les atteint rarement.

Bateman est l'archetype du Sigma justement

Oméga 3 c’est plutôt long terme je crois non?  
 
Sinon j’espère que taupo postera toujours dans 30 ans j’ai hâte de savoir ce que ça donne

 
étonnant d'accord avec toi sur l'ensemble des points
1/ oui, après une bière de temps en temps peut potentiellement avoir un impact positif  
2/ oui, chui à 15K/jour en moyenne sur un 1 an, ce mois chui à 23k parce que j'ai repris la càp
3/ oui
4/ oui
5/ feeling mais oui, varier les sources de protéines et les cuts (i.e. abats et trucs un peu plus cartilagineux)
6/ bof, si bonne alim on peut s'en passer. pas hésiter de faires des cycles et se faire plaise, par ex changer les types de glucides qu'on consomme / les poissons...
7/ oui pour le début
8/ oui
9/ oui
 
je rajoute, éviter les aliments en contact avec le plastoc / diètes trop sucrées  
d'ailleurs taupo se faire beaucoup de truc en blender c'est pas top dans la mesure ou la mastication n'est pas utilisée et ça peut p-ê perturber la digestion, dans le sens où la mastication est une étape de la digestion, mais à confirmer
 

 
y'a rien d'incroyable, tout ce qu'il fait se fait assez naturellement
perso quand je fais n'imp au niveau bouffe je me sens vite mal (pas psychologiquement) et je retourne vite sur des bases saines
ça n'empêche pas de se faire plaisir 2/3 fois dans la semaine après une session de sporte violente
 

 
les tricks pour moi :
> running
> des fois je descends un arrêt de métro avant d'arriver chez moi pour marcher
> les pauses je marche au lieu de glander avec mes con-llèges
> même le midi j'hésite pas à chiner des petites adresses un peu loin pour marcher, ça m'arrive même de bouffer en marchant si il fait beau et que chui pressé
> des fois ptites balades digs après le diner ac un peu de musique
jtrouve que la marche c'est un puissant outil anti stress
 
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sinon le truc qui me dérange le plus dans mon activité sportive c'est les blessures d'usures, essentiellement les tendinites
c'est vraiment une plaie et ça m'empêche de développer une approche plus compétitive (même si j'ai rien d'un athlète mais j'aime bien me challenger qd même)

 
étonnant de te voir conseiller thé/café mais surtout ton délire bio faut arrêter.

Je rigole s'il claque d'un vieux cancer.
Ou genre mort d'une crise cardiaque en pleine baise avec une vieille pute ou un gosse.
 

C’est pas le sport qui te ruine la santé, c’est la vieillesse
 
Perso j’arrive sur mes 28 ans et je sens que mon peak de resto commence à être passé. Musculairement je suis beaucoup moins réactif qu’il y a 2 ou 3 ans

Ça va perso, pas de grosse différence. L'avantage d'avoir été toujours médiocre  

Arte featuring En Mode VHS sur Instagram  

 
Attends de passer la trentaine et tu verras    
 
Je regrette de ne pas m'être fait opérer de l'épaule direct à l'époque, mais bon.

Perso je suis mieux niveau sport et physiquement qu'avant, IE en tant qu'étudiant.
Pas de blessure, pas d'ego lifting, je bouffe beaucoup plus et mieux, je suis à 4-5 séances par semaine mais le corps suit et ça progresse régulièrement.
 
Mais j'imagine que muscu c'est un peu différent des autres sports comme le hand.

 
oé pour le coup muscu et endurance c'est le genre de trucs où tu es limite mieux après 30 ans qu'avant, tu connais ton corps, ce qui fonctionne ou non, etc.

Le physique de Ronnie Coleman.

Les nanas. Le bien être.
Je suis le même rythme que Louli et j'aime beaucoup les résultats. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau.
 
Sauf que Louli va tout laisser tomber une fois diablo 4 sorti  

Bien être oui, et un peu l'objectif inatteignable d'avoir un beau physique.
Pour les nanas, franchement je suis pas assez zbien foutu pour avoir des remarques sur mon physique. C'est plus un look vaguement sportif mais ça me fait pas sortir du lot, aucune nana ne va s'arrêter dessus.

Oui c'est vrai tu fais que 1m92 blond yeux bleu

Idem. Je confirme.

Je pouvais me modeler comme je voulais. Là j'ai pris 5kg en 6mois à cause du taf (snack et plus de sport), je les sens bien et ne les perd pas.

Pas une 10 mais bon hein...
 

il est gay irl

C'est donc toi inspecteur gadget

Pourquoi inatteignable? Faut pas dire ça.
Je sais pas à quoi tu ressembles mais si tu conserves ton rythme bien soutenu tu auras forcément des résultats positifs. Tu as dit viser 100kg, si t'es grand pourquoi pas.
Pour les nanas je caricature un peu mais une fois les résultats visibles ça jouera en ta faveur.
De toute façon il n'y a que des bénéfices à faire de la muscu. Jusqu'à la blessure en tout cas.

Fallait faire le ramadan

https://gamerant.com/npc-stabbing/
 

Non mais je pensais pas à ça clairement j'ai pas à me plaindre pour le physique.
Je pensais plus à la musculature. Aucune meuf ne m'a dit "wow trop excitant tes énormes pecs et quadriceps" parce que 1/ c'est pas le cas 2/ même si c'était le cas, pas sûr que ça attire. A la limite mieux vaut être un peu dessiné, ça suffit.

Je rigolais pour les 100 kilos    
C'est impossible d'atteindre le physique de ses rêves car t'auras toujours des trucs à revoir : plus de pecs, d'abdos, dos plus large ..
Tu te retrouves pas à la fin d'une séance "ah niquel bon bah rien a changé" même si on peut être très satisfait de l'évolution (et il faut, ça motive).

Retour de congés icite
Je remets les chaînes aux poignets, les boulets aux chevilles, je ploie le dos servilement.
Bonne semaine à vous les rats

 
Icitte je commence tristement à faire une croix sur le 6-pack    
 
Fut un temps je pouvais maintenir un relativement bon niveau d'abs avec mon rythme de vie, en misant sur beaucoup de sport (5-6 fois / semaine) pour compenser ma propension à aimer bouffer et boire.  
 
Je pouvais mettre un coup de sèche de 3-4 semaines et éliminer les excès si l'envie m'en prenait  
 
Mon métabolisme ralentit là, l'équilibre n'est plus  
 
Les sèches sont trop lentes

Tu ne peux maintenir un 6 pack sans te contraindre au quotidien. Et franchement, ça n'en vaut pas le coût.

 
N'oublie pas les excuses à genoux tête au sol pour ton absence