Reprise du message précédent :

S'il fait 60 kilos ou 130 kilos, la réponse sera pas la même  

Le plus relou c'est la prise de masse
J'essaie de grossir, passé les premiers kg c'est bien relou.

 
C'est taupo hein, il a déjà dit qu'il était un peu musclé / dessiné mais pas énorme
 
Donc je parie sur un physique dans la moyenne, 175-180cm et ~70-75kg
 

 
Tu veux une claque ?

Hein ?  

Tu es le genre de personnes qui explique que c'est difficile de prendre du poids ?

1m83 74-76 kg, mais je dois manger plus que ça pour être en prise de masse, ou moins me dépenser (je marche beaucoup en plus de la salle). Là je suis en maintiens+, très petit +. En dessous de 3100 calories mon poids descend à dépense iso.

Le p'tit kg de fromage blanc 0% là miam.

 
Prendre de la a-masse musculaire sèche =/= porcifier

Louli: c'est que tu t'y prends très mal. Même moi avec un métabolisme de dingue c'est très facile, c'est de la physique. Tu veux grossir :
1) Tu maximises les aliments faibles en volume et caloriques (beurres d'amande, de cajou, de cacahuète) avec fromages blanc et si ça suffit pas tu rajoutes du miel. Tu prends 2 grosses collations par jour comme ça (4h et avant de dormir).  
2) Tu maximises les calories liquides, via avoines et whey si tu veux.  
3) Tu diminues ta dépenses caloriquecalorique non nécessaire.  
4) Tu manges le max.  
 
Rien qu'avec 1), je pourrais me faire des journées à 4k easy. Ultime cheat code: te faire du riz gluant avec lait de coco (ou sinon crème de riz). 250g de riz pesé cru ça passe crème. Et là à moins d'avoir une maladie tu grossis même avec 15k pas par jour.

No shit, je savais pas que ça fonctionnait comme ça  

Je fais 1.92 pour 83/84 kilos. Pour passer les 85/90 kilos avec 3 séances de sport par semaine, faut quand même manger BEAUCOUP. Je dis pas que c'est impossible, c'est juste une question de calories dépensées et de calories brûlées.
Mais ça pose plusieurs problèmes :
1/ à moins de vraiment bien cuisiner, au bout d'un moment c'est quand même casse couille de bouffer des trucs plus ou moins basiques en grande quantité pour prendre du poids. Il y a qu'à voir les repas du topic bodybuilding, c'est triste. T'as l'air de te faire livrer / resto régulièrement, donc t'as pas ce problème.
2/ ça prend du temps de manger plus de quantité. Et j'aime vraiment pas bouffer seul devant mon smartphone, c'est quand même la lose intégrale. A l'inverse, je bouffe pas mal le midi avec mes collègues parce que c'est convivial et sympa de choisir ses plats.
3/ comme VDV le dit, les prises de masse dégueulasse, tout le monde peut en faire. Tu fais 75 kilos, essaie de passer à 80-85 sans prendre de gras, bon courage.
4/ et à moins d'avoir une vie sociale proche du néant, y a des fois où tu peux pas bouffer ce que tu veux quand tu veux.

Ah oui en effet prendre de la masse en restant sec c'est difficile, sauf au début. Je pensais que comme beaucoup tu sous entendais "même en mangeant n'imp beaucoup je grossis jamais".
Sinon je cuisine beaucoup et me fait livrer relativement peu (je me fais livrer les trucs que je ne sais pas faire principalement, type sushis ou sashimi). Vu que je suis presque toujours en TT j'ai le temps.

Malheureusement on n'a pas tous le même métabolisme.

Ah non justement !
J'ai été maigre pendant toute l'adolescence (genre 70 kilos pour 1.92 de mémoire, voire 68-69 si je me trompe pas). J'avais l'impression de manger beaucoup et de jamais grossir.
Surtout que j'avais pas les bons repères. Genre 2 sandwichs au mcdo, j'avais l'impression d'être un gros mangeur.

Pis j'ai mieux mangé, et bizarrement j'ai pris du poids.

Et après imaginer gagner 10kg de masse sèche euh...

Pareil adolescence maigre malgré le fait que j'avais l'impression de manger quatre fois plus que tout le monde. Mais au final je mangeais de la merde volumineuse qui remplissait mon ventre et n'était pas si calorique que ça. En prépa je faisais macdo 4 fois par semaine par exemple, mais 0 cal au petit dej et très peu au self le midi.

Bof, autant je pense que la plupart des gens qui veulent prendre / perdre du poids le font pas de la meilleure manière, autant je trouve ça idiot de penser qu'on a exactement tous le même métabolisme.

A mon pic de forme, 1'92 82kg, trois HIIT + trois séances muscu par semaine, ma maintenance était à 1800, je trouvais ça frustrant quand je lisais les maintenances des autres, j'avoue.

 
Taupo et sa maintenance à 3100 kcal

C'est possible je critique pas, c'est pas le premier ni le dernier avec des nombres qui me rendent jaloux, mais j'ai fini par accepter et me faire plaisir en cuisine.

La conséquence pas cool étant qu'on a tjrs l'impression que je suis "fin" et que je ne suis pas musclé lorsque je suis habillé    
Alors que les types un peu bedonnant qui prennent facilement peuvent faire illusion habillé.

Le cerveau est grand consommateur d'énergie (quand il est utilisé hein)

Je pense qu'on a le même physique. Plus fit que la moyenne mais personne va dire "wow il est musclé".

J'attendais pas un tel tacle à la carotide, donc comme dirait le branleur de Godard, calme toi stp

Sur ce, je vais aller manger mon poulet riz nature en matant des vidéos de Rony Coleman.

C'est quoi votre but dans la muscu ?
L'important, c'est surtout de rester mobile et d'avoir un peu d'allure.
Bah ça, t'as pas besoin de peser tes aliments au gramme près.

On est arrivé à une débilité de haut niveau avec tous les go muscu qui te disent "olala mais faut manger impérativement au plus tard 20min après ta séance, sinon ça sert à rien   "

Arrêtez de vous prendre la tête.
Faites 2/3 séances par semaine, mangez un peu de viande, des oeufs et des légumes. Faites-vous plaisir.

D'ailleurs je pense que les femmes valorisent bien plus le pognon que le muscle.

Et regardez cette chaine aussi, ça apprend des trucs :
https://www.youtube.com/watch?v=Dv_Jn81lvLk
(je vous vois venir, OUI c'est que du basique, mais du basique bien fait)

Quand la société moderne s'effondrera il tiendra pas 2 jours  

Désolé
C'est pas personnel, je ne vois meme pas bien qui tu es    mais c'était tentant de ouf

Qui es-tu jeune Lord Djidane ?  

Pour bouffer 60g de port avec un filet de poulet et du riz, faut manger environ 1kg de riz. Sacré repas

Ou 300g de blanc de poulet, it's ok. Gros filet certes mais ça passe large.

Un random, osef

J'aime bien ta sélection de souriards perso, ca en dit long sur le goût d'un sujet  

Je suis en recherche d'une chaise de bureau "confortable" sous les 300€  
 
Actuellement je suis sur une merdouille à 50€ ressemblant à ça :  
 
https://www.ikea.com/fr/fr/images/p [...] s5.jpg?f=s
 
 
Je me renseigne sur les bureaux assis/debout également :  
 
https://www.amazon.fr/dp/B08BZFS3RX [...] cef28&th=1
 

"Uniquement" 150g de riz pesé cru. Et 230-240g de blanc de filets. Avec l'huile d'olive et les légumes je suis même à un peu plus de 60g sur ce repas. Tu prends 20g de poulet quand tu cuisines ?

Dans mon ancienne cogip, ils avaient ça dans les bureaux  :
https://frstore.hermanmiller.com/pr [...] 6555137190

Une collègue me disait que c'etait nickel pour les gens qui ont des douleurs au dos. C'est l'entree de gamme de la marque on dirait

Tu me stresse avec ton stalking, vite je mate un film de Godard pour me calmer.

J'ai peu de talent pour le stalking mais j'aime beaucoup ça je serais né dans un pays (ou une époque) plus autoritaire, je m'epanouierais pleinement

Pour la maintenance c’est plus la masse musculaire réelle qui est importante.
1800 c’est en-dessous de ma maintenance sachant que tu me mets une tête

Faut savoir sucer pour s'élever.

 
VDV en soirée quand il voit RadioPassif au bar