Reprise du message précédent :
Hier j'ai testé pour la première fois l'éducatif avec la plaquette sur le front (pour l'alignement lors des respirations en crawl) , elle est restée en place niquel sur 200m j'étais grave fiero  

Link, c'quoi ça, ça m'intéresse ?

Ça doit donner un air intelligent

https://youtu.be/XN7jvcoKQZ8
 
A 2min20

En effet, c’est bien ce que je pensais

Pas mal cette vidéo  

par contre j'ai trouvé ça vraiment pas mal comme éducatif, on sent bien la pression au point de contact de la plaquette et on la sent qui bouge si l'alignement n'est pas top, ça force a vraiment garder la colonne très droite.
Je le referai car je trouve qu'il y a beaucoup a gratter du côté respiration

Bon ben je me remets aux élastiques  
 
J'avais pris mon abonnement trimestriel il y a 5 jours bordel  

J'avais eu 2 semaines en club pour ma part  

Pendant le confinement j'ai fait yoga chaque jour + exercices avec des élastiques pour simuler du mieux possible le mouvement de crawl (avec visualisation en même temps)
Sur le coup c'était grave chiant mais au final ça a bien marché, quand je suis retourné dans l'eau en quelques jours j'allais plus vite qu'avant.
 
La plus grosse progression a été liée au yoga je pense, qui permet de travailler sur la colonne vertébrale, ce qui se traduit par un meilleur alignement dans l'eau
 
J'ai sans doute moins à glanner de ce côté cette fois ci, mais je vais quand même continuer la même piste. Peut être un peu plus de renforcement musculaire, j'ai vraiment pas de marge de ce côté
 
Espérons que ça dure pas trop...

En parlant d'exercices, je nage de plus en plus, et j'ai en parallèle un abonnement à la salle de sport. Quesque vous conseillez au niveau renforcement musculaire qui puisse se faire avec ou sans machines pour muscler les épaules et le reste, et surtout prévenir les blessures en nage ?

Renforcement de la coiffe des rotateurs pour éviter la tendinopathie de l’épaule.

Merci

Il y a des connaisseurs en papilon ? J'essaie de me concentrer sur cette nage que je trouve très agréable, mais j'ai du mal à m'améliorer.
 
Le MNS me conseille de bien me projeter en avant, mais sans pour autant trop forcer sur les bras pour ne pas me fatiguer trop vite. Du coup je force sur le kick ?  
 
De plus, si je ralentis le rythme quand je fatigue, je marque trop mon ondulation... j'ai l'impression qu'il faut garder une fréquence assez soutenue dans cette nage. Tips?

 
Je ne sais pas si je peux t'apporter des réponses car c'est très dépendant de ton niveau.  
Tu peux la nager sur quelle distance avant que ça se dégrade ? Tu peux enchainer quelle distance avec des pauses ?
Tu as bien 2 ondulations pour un mouvement de bras ? Respiration 2 temps ? Une pause lors de l'entrée dans l'eau ?

 
Merci pour la réponse. Je suis plutôt debutant en papillon, je n'arrive pas à faire plus de 50m sans que mon mouvement se dégrade bcp, alors que je fais mon 1.5km de crawl sans trop de pb. Par contre, j'arrive à durer nettement plus longtemps en faisant un papillon partiel (bras gauche puis bras droit puis deux bras).
 
J'essaie de ne respirer qu'une fois sur deux en effet, mais je suffoque vite car j'ai l'impression de manquer de temps pour inspirer tellement le mouvement est rapide. Je pense bien faire mes deux kicks. Pause en entrée, tu veux dire laisser un peu glisser une fois les bras tendus ?
 
Après on m'a dit que cela se nageait pas mal au feeling (par rapport à la brasse par ex.). Je regarde tous les tutos YT que je peux, mais je ne comprends pas comment certains arrivent à appuyer tellement avec leur torse en rentrée ? (cf Phelps qui a le torse 20cm plus bas que les mains ! )
 

Il faut une souplesse delà colonne vertébrale exceptionnelle pour nager comme eux, c'est pas forcément un bon exemple pour un débutant    
 
Je crois que Chloe Sutton a des bonnes vidéos sur le papillon sur sa chaîne YT

Bon Macron tu nous rouvres les piscines oui ou merde  

Moi la piscine à côté est toujours ouverte, mais mon entrainement club se termine à 21h...

C'est une bonne méthode pour comprendre les ondulations avec une contrainte physique moindre.
 

Je pense qu'il est mieux de respirer une fois sur deux mais quand ça devient compliqué tu peux respirer tous les mouvements (c'est un peu comme le principe des 3-4 temps en crawl, à l'entrainement c'est obligatoire mais en compétition c'est souvent 2).
La pause c'est le moment pendant lequel tu es allongé dans l'eau avant la deuxième ondulation. Si c'est trop long tu vas repartir à l'arrêt, si c'est trop court tu casses ta vitesse !
 

Il faut avoir un peu de souplesse au niveau des épaules mais surtout il faut pratiquer !    

+1

Piscine fermée depuis début octobre ici. Je vais jamais réussir à reprendre  

Ma piscine a fermé aussi mercredi, jusque quand ? Telle est la question...  

Fermée depuis ce dimanche jusqu'à la fin de l'année, je prends les paris...
On est pas sorti de l'auberge.

Putain fait chier ouais, j'ai été nager 4 fois cette semaine, c'était génial, 10 max dans un bassin de 50 mètres...et là, ils ferment 6 semaines...

Pfff... voilà j'ai fait 7 séances depuis juillet et la réouverture des piscines et là c'est de nouveau mort. Je suis devenu jogger depuis le début du confinement de mars, mais nager me manque quand même :-(

pareil je me suis mis à la course à pied    avec le confinement pour palier à la natation.
J'ai refait qqs séances pour retrouver des sensations, que ça referme déjà...  

Vous faites des exos avec des élastiques ou autres trucs pour essayer de maintenir un peu le geste ?

Tu veux dire "à sec" ? Non, le plaisir est dans la glisse en milieu aquatique  

Vous n'avez pas la mer, ou un plan d'eau à proximité pour nager ?

Quand t'es à Paris c'est pas si simple de nager hors piscine  

Perso pas d'elastiques non

On peut toujours s'organiser une baignade sauvage dans la Marne ou autre  

Faudra que j'investisse dans une combi avant  

En hiver des fois je croise un groupe de nageurs en moule bite dans le bassin de la Villette, tranquillou  

C'est couillu  

Par contre y'a le droit de nager à la Villette en dehors de l'ouverture en été ?  

Non c'est interdit mais en dehors de la période estivale y a quand même peu de flics donc de chances de se faire chopper.
Des fois ils vont un peu plus loin a Pantin aussi, encore moins de chances la bas.
A l'occasion faudra que j'essaie avec ma combi mais j'avoue que j'ai peur des flics  

Ouais du coup je pense que quand j'essaierai je le ferai ça dans un coin autorisé style Torcy ou autre  
 

Pour nager à Torcy c'est très encadré.
Il y a des créneaux et il faut être licencié de certains clubs et avoir le bon bonnet qui permet 'l'authentification de ceux qui ont le droit

Même en période hivernale ?
Ou de toute façon c'est fermé donc là bas ou ailleurs...

Tenons bon ! Déconfinement : «Pas de sports collectifs pour les adultes avant le 20 janvier», annonce Jean Castex
 
https://www.leparisien.fr/sports/de [...] 410639.php
 
On aura tous des bourrelets en plus, sans natation pendant 3 mois...et avec noel etc..
Mais...la graisse fait flotter !

Pendant le couvre-feu, les piscines en plein air étaient ouvertes (ce qui est con car on risque de chopper le virus dans les vestiaires, qui eux sont bien fermés, et pas dans le bassin plein de chlore).
 
Vous savez s'il est prévu que les piscines en plein air rouvrent avant le 20 janvier ?

Les sports nautiques sont autorisés, donc pour moi c'est combine et mer des samedi (eau à 13° mais tant pis).