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Auteur Sujet :

Trails et courses de montagne

n°42084360
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2015 à 10:58:15  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

EvilTyler a écrit :


Tu m'étonnes :)
Faut qu'on teste quelques autres recettes; mais ce qui manque peut être sur le site c'est de dire à quel moment et quelle quantité bouffer parce que c'est vraiment mon souci pour le moment !


Si si c'est marqué, entre 30 et 50grs par heure :)
Après, pour le "quand", ça dépend de toi. Soit t'alternes avec les gels/boissons dès le début, soit  pas...etc

EvilTyler a écrit :


Ca se congèle donc longtemps :)


Idem :)

mood
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Posté le 27-05-2015 à 10:58:15  profilanswer
 

n°42084374
com21
real men don't click
Posté le 27-05-2015 à 10:59:03  profilanswer
 

WRC80 a écrit :


 
ouep, après réflexion je me suis dit que je serai mieux en fin de SAS 50/1h05 que dans le paquet du SAS 1h05/1h20...
surtout vu le profil, t'as regardé ?
1km de montée (vaut mieux être aspiré par ce SAS que bloqué avec ceux du SAS suivant je pense), 3km de faux plat montant puis que de la descente ensuite, ca va envoyer sur la fin imo...


 
  [:jean valjean:3]  
 
On se retrouve là bas ?
 
Départ 9h, t'y seras vers quelle heure ?


---------------
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n°42085545
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2015 à 12:26:58  profilanswer
 

bikounou a écrit :


oui la semelle neuve est impressionnante de glissade :lol: surtout sur route mouillée!! Mais après je n'ai plus eu de souci ;)
 
C'est mon talon droit qui se balade et donc je passe le lacet dans le dernier trou habituellement inutilisé... chezmoiçamarche :jap:


 
 :jap:  
Je ferais des essais  :o


---------------
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n°42086244
tanguy12
Posté le 27-05-2015 à 13:42:21  profilanswer
 


en général sur yanoo on peut payer sur place, en gros c'est risk free et tu payes toujours le prix "pré-inscrit". Je suppose que le but de la manœuvre est d'éviter les longues queues pour remplir un paplard et avoir une idée du nombre de cadeau souvenir et la quantité de ravito

n°42086255
tanguy12
Posté le 27-05-2015 à 13:43:18  profilanswer
 


perrout a écrit :


 [:heeks:4]  
Et tout le monde va encore au TGV. Quel calendrier de con je me suis fait :D
Au moins je verrai la poutance a la TDS pour gouter une barre de sesame [:nozdormu]  


Allez, ton statut de vieux briscard te confère un membership à vie  ;)

n°42086271
tanguy12
Posté le 27-05-2015 à 13:44:30  profilanswer
 

elfen8 a écrit :

ah je me disais bien !
Le 10L je l'ai eu pour 30€ en neuf sur leboncoin ... sinon je serais parti sur du décathlon.
Et puis le 10L j'imagine que si je veux faire le sainté lyon ou des courses un peu plus longue dans l'avenir, c'est un bonne investissement. Enfin j’espère :)
 
Vous mangez quoi 3 heures avant la course ? je vois que vous etes êtes sur des recettes :D  
J'ai beaucoup de mal à manger le matin, mauvaise habitude et digestion pas terrible...


gateau sport aptonia d4, ou crêpes du site de Nicolas Aubineau. Ou une assiette de riz. Ou rien de spécial si la course n'est pas un objectif trop important...  :whistle:

n°42086570
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 27-05-2015 à 14:07:19  profilanswer
 

Chez Fenioux, il y a un produit que j'aime bien, c'est la creme pour le petit dej, ca se digere bien, c'est fait pour etre manger moins de 3h avant le départ, et par rapport a un gatosport, pas besoin de cuisson, juste à mettre un peu d'eau dans la poudre et remuer, top pour les petit dej quand on dort au camping avant une course.


---------------
ras
n°42086621
santroll
Posté le 27-05-2015 à 14:11:03  profilanswer
 

Top la crème déj, et ça peut même se faire maison pour le tiers du prix (désolé Tanguy il faut aussi un saladier :o)

n°42086728
tanguy12
Posté le 27-05-2015 à 14:19:03  profilanswer
 

Ben San troll puisque t'as plein de saladiers à la maison, tu peux nous faire quelques litres de cette crème pour sadi :o

n°42086756
tanguy12
Posté le 27-05-2015 à 14:21:09  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
Tu m'étonnes :)
Faut qu'on teste quelques autres recettes; mais ce qui manque peut être sur le site c'est de dire à quel moment et quelle quantité bouffer parce que c'est vraiment mon souci pour le moment !
 
 


J'arrive toujours +/- à bouffer 1 "truc" par heure, et un peu tout ce qui me fait envie au ravito. Le truc étant en gros une portion type (1 barre, 1 gel, 1 pâte de fruit...). Pas très rigoureux, et j'ajuste à la sensation, mais à l'arrivée je suis peu ou prou su ce genre de conso moyenne

mood
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Posté le 27-05-2015 à 14:21:09  profilanswer
 

n°42086826
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2015 à 14:26:35  profilanswer
 

santroll a écrit :

Top la crème déj, et ça peut même se faire maison pour le tiers du prix (désolé Tanguy il faut aussi un saladier :o)


Clair, j'ai calculé le prix de revient, en version maison ça le fait bien.
Faut une balance (ou avoir un peu l'oeil), et même pas besoin de saladier, ça se fait directement dans le contenant final (bocal de recup, boite de glace...).
 
Vais en faire la version "gateau" pour ce week-end, histoire d'avoir du gateau sport à manger :D

n°42087724
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 15:23:08  profilanswer
 

Sinon pour tout ce qui est nutrition, je suis un spécialiste ; n'hésitez pas si vous avez des questions :D  
L'association glucides/lipides, le régime dissocié, le régime hyper-associé ...
 
ps : santroll et burblee, merci de ne pas poser de questions stupides :D

n°42088073
morphe67
][>:=~+
Posté le 27-05-2015 à 15:43:34  profilanswer
 

Je viens de préparer mes affaires pour Annecy.
 
Départ demain matin 5h récupérer mon frangin à Lyon.
 
Putain le stress.
 
La team HFR organise quelque chose dimanche ? J'aimerai bien voir vos trognes en vrai :)


---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°42088150
Tyler
Posté le 27-05-2015 à 15:49:35  profilanswer
 

Rendez vous sur le stand Flipbelt pour picoler comme des trous! [:tilateur]

n°42088308
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 16:00:00  profilanswer
 

morphe67 a écrit :

Je viens de préparer mes affaires pour Annecy.
 
Départ demain matin 5h récupérer mon frangin à Lyon.
 
Putain le stress.
 
La team HFR organise quelque chose dimanche ? J'aimerai bien voir vos trognes en vrai :)


 
oui  pour  dimanche ;  moi  j' organise  mon  J 2  de  la  xl race   :D  
sinon  bien  sûr ;  on  se  fera  petits  verres  de  récup  ( jus de tomate pour santroll, digestifs pour les autres )  en  bords  de  lac   :love:

n°42088406
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2015 à 16:05:50  profilanswer
 

julientapiero a écrit :


 
oui  pour  dimanche ;  moi  j' organise  mon  J 2  de  la  xl race   :D  
sinon  bien  sûr ;  on  se  fera  petits  verres  de  récup  ( jus de tomate pour santroll, digestifs pour les autres )  en  bords  de  lac   :love:


Va falloir que je cours vite dimanche pour avoir le temps de profiter d'un verre de récup avant d'aller prendre le train  [:tinostar]

n°42088731
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2015 à 16:25:58  answer
 

tanguy12 a écrit :


en général sur yanoo on peut payer sur place, en gros c'est risk free et tu payes toujours le prix "pré-inscrit". Je suppose que le but de la manœuvre est d'éviter les longues queues pour remplir un paplard et avoir une idée du nombre de cadeau souvenir et la quantité de ravito


 
Ok merci du retour  [:coolrasta]  
Bon j'aimerais quand même avoir la confirmation si mon mail n'est pas passé à la trappe  :o

n°42089209
morphe67
][>:=~+
Posté le 27-05-2015 à 16:56:19  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Rendez vous sur le stand Flipbelt pour picoler comme des trous! [:tilateur]


Ah bah je m'en prendrai une :D


---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°42089422
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 17:10:56  profilanswer
 

la poutance a écrit :


Va falloir que je cours vite dimanche pour avoir le temps de profiter d'un verre de récup avant d'aller prendre le train  [:tinostar]


 
il faudra courir vite également samedi pour avoir les meilleurs morceaux des côtes de boeuf   :love:

n°42089448
robiseb
Posté le 27-05-2015 à 17:12:41  profilanswer
 

Je cherche des idées pour varier mes séances d'entrainement.
 
Pour le moment, j'alterne entre VMA (courte/longue), seuil, EF sur du vallonné, côtes (en variant les pourcentages et la durée de travail) et rando-courses sur terrain montagneux.
 
Idéalement, j'aimerais pouvoir travailler différemment de ce que je fais actuellement, et éviter la monotonie. Vous auriez des idées de séances que je pourrais incorporer?
 
 Je pensais à ça:
- myocrossmax (alterner montée/chaise),
- micro-circuit (séance sur un parcours équilibré plat/montée/descente en faisant varier les allures),
- fractionné en descente? Certains l'ont pratiqué ici? Je l'ai vu mentionné dans la littérature, mais j'ai pas trouvé grand chose dessus. Séance peut être traumatisante musculairement?
- ppg
 

n°42089452
santroll
Posté le 27-05-2015 à 17:13:01  profilanswer
 

julientapiero a écrit :


il faudra courir vite également samedi pour avoir les meilleurs morceaux des côtes de boeuf   :love:


Rappelle toi des coursières ;) Carottes, purée, un jus d'ananas et au lit :hello:


Message édité par santroll le 27-05-2015 à 17:13:22
n°42089511
santroll
Posté le 27-05-2015 à 17:16:32  profilanswer
 

robiseb a écrit :

Je cherche des idées pour varier mes séances d'entrainement.
 
Pour le moment, j'alterne entre VMA (courte/longue), seuil, EF sur du vallonné, côtes (en variant les pourcentages et la durée de travail) et rando-courses sur terrain montagneux.
 
Idéalement, j'aimerais pouvoir travailler différemment de ce que je fais actuellement, et éviter la monotonie. Vous auriez des idées de séances que je pourrais incorporer?
 
 Je pensais à ça:
- myocrossmax (alterner montée/chaise),
- micro-circuit (séance sur un parcours équilibré plat/montée/descente en faisant varier les allures),
- fractionné en descente? Certains l'ont pratiqué ici? Je l'ai vu mentionné dans la littérature, mais j'ai pas trouvé grand chose dessus. Séance peut être traumatisante musculairement?
- ppg
 


Tu t'ennuies en faisant des randos-courses en montagne ?  [:julm]
Sinon tes idées semblent bien. Le fractionné en descente déjà fait, c'est marrant :)

n°42089657
robiseb
Posté le 27-05-2015 à 17:28:08  profilanswer
 

santroll a écrit :


Tu t'ennuies en faisant des randos-courses en montagne ?  [:julm]
Sinon tes idées semblent bien. Le fractionné en descente déjà fait, c'est marrant :)


 
Ah non, je m'ennuie pas, j'adore  :) . Mais comme j'habite en région parisienne, c'est pas très fréquent non plus.
 
ça ressemblait à quoi ton fractionné en descente? (distance de travail, pourcentage de pente, etc.)
 

n°42089844
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 17:43:22  profilanswer
 

robiseb a écrit :


 
Ah non, je m'ennuie pas, j'adore  :) . Mais comme j'habite en région parisienne, c'est pas très fréquent non plus.
 
ça ressemblait à quoi ton fractionné en descente? (distance de travail, pourcentage de pente, etc.)
 


 
globalement  le  fractionné  de  Santroll  ressemble  à  du  30-30 :
" j'y vais je me lâche " ...  30 s
" merde ça va trop vite je vais me casser la gueule je ralentis " ...  30 s
" je réessaie de me lâcher un peu quand même " ...  30 s
" et merde, je suis plus rapide en montées " ...  30 s
 
 :whistle:  

n°42089977
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 27-05-2015 à 17:54:19  profilanswer
 

santroll a écrit :

Top la crème déj, et ça peut même se faire maison pour le tiers du prix (désolé Tanguy il faut aussi un saladier :o)


t'as une recette quelque part?

 

edit : si c'est celle de diet sport coach, je pense que le prix de reviens est plus ou moins le même

Message cité 1 fois
Message édité par kaillou38 le 27-05-2015 à 17:56:33

---------------
ras
n°42090139
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2015 à 18:09:57  profilanswer
 

julientapiero a écrit :


 
globalement  le  fractionné  de  Santroll  ressemble  à  du  30-30 :
" j'y vais je me lâche " ...  30 s
" merde ça va trop vite je vais me casser la gueule je ralentis " ...  30 s
" je réessaie de me lâcher un peu quand même " ...  30 s
" et merde, je suis plus rapide en montées " ...  30 s
 
 :whistle:  


 
Et dans une pente a 35% parce que c'est pas un mickey ! :fou:


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°42090248
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 18:18:42  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Et dans une pente a 35% parce que c'est pas un mickey ! :fou:


 
Le fractionné en descente de Santroll sur les grosses pente est un équivalent de 30-30 mais en  15-15   :lol:  
 
ps =  je confirme par ailleurs que santroll n'est pas un mickey ... RDV dimanche pour la course parfaite  :jap:  

n°42090347
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-05-2015 à 18:26:29  profilanswer
 

julientapiero a écrit :

RDV dimanche pour la course parfaite  :jap:  


 
Du coup dimanche j'ai qu'à suivre santroll pour faire moi aussi la course parfaite  [:idee]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°42090423
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2015 à 18:31:01  profilanswer
 

C'est simple le trail en fait [:angellus2:3]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°42090726
julientapi​ero
Posté le 27-05-2015 à 18:53:18  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Du coup dimanche j'ai qu'à suivre santroll pour faire moi aussi la course parfaite  [:idee]


 
exactement ; mais là il faut reconnaître que Santroll ne me paraît pas touchable sur ce type de parcours ; court, montagneux, relativement technique, un bon concentré de  dénivelé ... sans parler de sa condition physique   :jap:

n°42090982
Boucher-a-​pied
Posté le 27-05-2015 à 19:22:07  profilanswer
 

Je fais du jus comme jamais j'ai fais :sleep:

n°42091055
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-05-2015 à 19:30:58  profilanswer
 

Hop, je reviens de ma dernière sortie. Maintenant, full jus jusqu'à dimanche !


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°42091266
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2015 à 19:56:52  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Je fais du jus comme jamais j'ai fais :sleep:


Justement, demain à J-3 de mon premier 28 bornes je ne sais pas trop quoi faire comme séance...
Je suis en train de tester un truc sur de la VMA en //, j'essaie de faire 10x300 une fois par semaine depuis 3 semaines pour ma vélocité, mais cette semaine pas certain que ce soit une bonne idée...en plus le trail court ça va tourner à plus de 5'30/km, donc bon...p'têt du vélo tiens, pour entretenir les quadris sans taper dans les articulations... :??:

n°42091289
Boucher-a-​pied
Posté le 27-05-2015 à 19:59:41  profilanswer
 

Tu vise 5'30 sur 28 km ?
 
C'est en descente ton truc ou bien !

n°42091795
santroll
Posté le 27-05-2015 à 20:42:19  profilanswer
 

robiseb a écrit :


 
Ah non, je m'ennuie pas, j'adore  :) . Mais comme j'habite en région parisienne, c'est pas très fréquent non plus.
 
ça ressemblait à quoi ton fractionné en descente? (distance de travail, pourcentage de pente, etc.)


J'avais fait ça un peu à l'arrache, dans une descente en montagne assez roulante, du genre 30s à fond ("Banzaï, je vais finir dans le ravin !" ) et 30s en laissant dérouler tranquillou.
 

kaillou38 a écrit :


t'as une recette quelque part?
 
edit : si c'est celle de diet sport coach, je pense que le prix de reviens est plus ou moins le même


Oui c'est plus ou moins celle de diet sport coach, sauf que je mets pas la crème de quinoa introuvable par chez moi.
Ça revient à 6,50€ pour 860g.

n°42092470
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2015 à 21:33:38  profilanswer
 

santroll a écrit :


Oui c'est plus ou moins celle de diet sport coach, sauf que je mets pas la crème de quinoa introuvable par chez moi.
Ça revient à 6,50€ pour 860g.


Tu fais la version sans gluten? Car y'a pas la crème de quinoa dans la recette de base.
D'ailleurs la fois où j'en ai utilisé, j'ai trouvé la crème particulièrement amère, par rapport à la recette de base.
 
 
Avec en effet peu ou proue ce prix de revient (je l'avais fait une fois...d'ailleurs pour les barres je dois être à 10-11€/kg, avec des abricots secs (cher...la prochaine fois je mets de dattes, ça coute moins :o )

n°42092701
Boucher-a-​pied
Posté le 27-05-2015 à 21:51:57  profilanswer
 

J'ai pas de palmarès sur ma fiche Livetrail mais l'an denier ma date de naissance était décale d'un mois du coup je sais pas mais je dois sans doute me carer mes points au cul.

n°42092714
Boucher-a-​pied
Posté le 27-05-2015 à 21:53:11  profilanswer
 

Par contre Julien est dans la liste des favoris ITRA  :love:

n°42092884
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 27-05-2015 à 22:08:11  profilanswer
 

D'après la page facebook de l'impérial trail, le long passe de 58/1300D+ à 60/1700D+ cette année, avec encore plus de portions très technique :(
 
Du coup je suis plus sûr de moi, les passages techniques je vais pas aimer.
 
Pour ceux qui sont intéressés, il y aura 350 places. Inscriptions via top chrono mais pas encore ouvert.

n°42092911
Boucher-a-​pied
Posté le 27-05-2015 à 22:09:58  profilanswer
 

Ça fait plus mais ça reste soft pour la distance je trouve !

n°42093025
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-05-2015 à 22:18:55  profilanswer
 

Elle marche bien l'appli livetrail sur Facebook ?


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J'aurais voulu être un businessman
mood
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