Reprise du message précédent :

 
C'était sympa ça, dommage qu'on se soit loupé !

burbleee tu fais le trail du HK?
 
Del: en vtt je voulais faire ça: https://www.strava.com/activities/236555678/overview

Nope, j'habite toujours pas en Alsace

mais le trail du HK c'est un trail reputé! plus réputé que petit ballon

Han ça me tente bien j'ai jamais testé l'Allemagne

Edit: rraaaah faut un compte premium pour DL le GPX

edit 2: ah mais c'est de la route en fait ton truc

je ne sais pas, jamais fais

On dirait bien en tout cas Bon vais ptete tester guebwiller pour le trail

D'ailleurs en parlant des trails à venir, certains font le trail des forts de Besançon ici ?

 
J'ai hésité, mais finalement je vais plutôt faire les Coursières. Ou rien

 
 
si c'est ta propre activité, ça reste exportable en GPX depuis les outils (la clé plate à côté du crayon 'Modifier')

Bah non c'est pas la mienne, vu qu'Angelus a filé le lien

hum pas idiot, faudra que j'essaie...

je t'ai fais un mail avec les 2 gpx

merci

Si certains sont intéressés, j'ai des places pour loger d'éventuels participants au trail des coursières des monts du lyonnais ; 47 ou 104 km. N'hésitez pas à m'envoyer un MP si vous êtes intéressés

WE du 8-9-10 mai, une organisation parfaite, des bénéfices allant au profit d'association d'handicapés, un prix global faible, une météo merveilleuse chaque année, et un groupe de trailer au logement avec un niveau élite pour la déconne

 
Maintenant des plus petits trails apportent aussi des points... s'ils s’affilient à l'ITRA
 
 

Bon, je me suis acheté les Wings, et je me suis inscrit aux Coursières (47 km). Objectif baladounette !

 
On fait la baladounette ensemble ?  

Maxi race dans 5 semaines, j'ai mal aux jambes, arrêt obligatoire
 
Ca pue quand même comme préparation

  Je croyais être le seul dans ce cas, j'ai préféré faire un break complet je n'arrivais plus à récupérer et des douleurs dans les ischio, ça ne servait à rien que je continue sauf à m'épuiser encore plus. je commence à regarder d'un peu plus prêt le règlement des barrières horaires   .

Moi j'ai mal au pied    
Je vais faire du vélo en espérant que ça passe  
 
Bon courage/rétablissement aux blessés  

Moi j'ai pas attaque la prépa encore  

Bon courage à toi

Elles doivent super serrées les barrières en plus. J'ose pas les regarder, pour le moral, dans ma tête c'est certains que je termine.
 
Bon courage aux autres blessés alors, ensembles dans le désespoir  

Abandon au 75e km à la Bouillonnante pour moi. Le manque d'entrainement n'a pas pardonné. J'ai commencé à me trainer à partir du 60e et du coup j'ai attrapé froid à cause des averses  
 
http://www.strava.com/activities/292446397 (Je ne sais pas pourquoi l'enregistrement s’arrête au ravito du 50e)

Plutot satisfait de ma course, même avec une gestion pourrie. Maintenant j'ai des courbatures pire que sur marathon.  

Raconte un peu plus!

Ultra Trail de la brie des morins. J'étais initialement inscrit sur un coup de tête, en me disant que a 14 jours après le MDP ça ne passerai sans doute pas.  
Finalement j'y suis aller, et j'ai découvert les joie du Trail long ( 87km/1950 m de D+ ).  
Je ferai un compte rendu détaillé demain.
 
2000m de D+ ca peux paraître peu, et même si il y avait de très longue lignes droites dans les champs. Il y avait énormément de côtes bien casse patte ( surtout pour quelqu'un qui ne s'entraîne jamais en côte )

Faire ça 15 jours après le MDP ... T'es fou  !

Oh bah oui... Quelle surprise d avoir des courbatures pire qu au marathon
...
....
en faisant le double d un marathon avec 2000 de D+ 15 jours après le MDP

 
Et toi ça va mieux ?
 

 
Costaud quand même    
 

 
P'tain impressionnant    
Dans 15 jours tu fais un 100 miles ?
 

Un ultra 2 semaines après un marathon route courru en perf, sérieusement, tu cherches à t'abimer?
 
Tu pourras me répondre que tu crois avoir récupérer et moi je te dis avec certitude le contraire.  
 
 

 
Pas couru depuis 15 jours, le marathon race sera sûrement sans moi  

 
Beau résultat, mais maintenant, il te faut ménager un peu ton corps.
Ta SL d'il y a 15 jours aura été un bon entrainement    

+10

Désolé pour tes blessures à répétition. Encore ton dos ?

 
yes, sciatique. Et je ne veux pas courir sur une quelconque douleur.... Ça a l'air de passer, mais même si je peux recourir d'ici la, c'est pas l'idéal de se taper un Trail alpin avec une prépa si faible.

J'ai aussi cette merde depuis mes 20 ans à peine passés, ça fait donc un bail...L5/S1 sans doute? Au quotidien, c'est faire gaffe au max, finis les déménagements et gros travaux de bricolage, sous peine de semaine morte derrière. Pas facile parfois quand tu es frais et dispo d'expliquer à quelqu'un que tu ne peux pas l'aider à déplacer un meuble parce que tu vas peut-être te niquer le dos pour la semaine à venir
J'ai 2/3 crises par an, et à l'origine, il y a TOUJOURS une entorse au "règlement"...donc plus ça va moins c'est dur d'envoyer chier les gens
 
Si c'est un truc qui commence à être chronique, faut vraiment faire, sans excès, du renforcement de base de la ceinture abdo : gainage de toute la ceinture (levers de bassin sur le dos pour muscler les lombaires par exemple). Eviter la prise de poids, étirer le psoas...
 
J'en parle parce qu'il y a 4/5 jours j'ai simplement refait des joints dans la douche, 3m² à tout casser, et j'étais bien arc-bouté à genoux pour taper au marteau + tournevis pour faire sauter le vieux joint, et bien ça n'a pas raté, 1 semaine de merde derrière, pas de CAP...CAP qui n'aide pas, c'est certain. Le trail doit même être pire que la route, le dénivelé négatif conséquent où t'es sur les freins je le sens aussi TOUJOURS en comparaison à une sortie sur route vallonnée où tu peux techniquement jouer sur tes appuis, l'amortissement...
 
Constat personnel sinon : l'immobilisation peut-être pas mal si vraiment grosse crise où on a l'impression d'avoir deux fils électriques qui se touchent à chaque fois qu'on dévie de la verticale, mais dès que ça va un peu mieux, et que marcher ne s'accompagne pas de douleurs, je pense qu'il faut sortir et marcher, ça accélère le retour à la normale.

Bingo le L5/S1 avec un disque qui est sorti et pas loin du nerf, d'où la sciatique.
 
J'ai eu une crise après 50km de CAP en 5 jours, et 5h de voiture le 6eme jour.
Après 2 séance ostéopathe en 10 jours, je pense en être sorti.  
 
La dernière crise remonte à juin dernier, celle qui m'avait valu IRM et qui a détecté le bouzin. J'avais coupé la CAP pendant 2 mois et 1/2 pour faire du renforcement de la ceinture abdominale en complément du vélo de route.
 
Je crois que je vais revenir au basic, et faire principalement que du vélo comme sport jusqu'à l'été. De toute façon il faut bien que je me prépare pour l'étape du tour en juillet.  

 
Ce qui est "traître" je trouve c'est que la CAP à dose modérée, je ne la trouve pas si mauvaise que ça pour le dos, ça donne un tonus correct. J'avais cru remarquer que dans une grosse période de coupure, je perdais un peu de ce tonus et au final j'étais plus fragile en cas de faux mouvement/sollicitation trop forte de la zone...
Le vélo pourquoi pas, mais je pense que ça dépend de chacun, parce que la position n'est pas forcément idéale selon l'origine de la douleur...
Bonne récup  

Bon, dans ma quête de chaussons bien amortis qui accrochent samaÿre dans la boue et caillasse humide, j'ai finalement commandé des Salomon Speedcross 3 GTX. Je ferais un retour après quelques sorties mais je vois peu d'avis négatifs, ça devrait le faire.