Reprise du message précédent :

Un gros goûter 2-3h avant?

Sur des trails ou des SL en fin de journée à 18h je n'ai jamais fait vraiment attention à part manger un peu plus au goûter

Ca dépend de ce que tu entends pas "semelle", mes semelles de contact sont toujours en bon état (vibram inside), les intermédiaires par contre ont pris cher et c'est elles qui se sont arrachées. Bon il y'avait des signes avant coureur : fissures, tassement, amorces de décollement,... Puis j'ai clairement abusé de ces pompes : rando "actives", marche sur un volcan, donc en terrain ultra agressif, paintball, VTT, plage, boite de nuit aussi, ... Bref, mine de rien c'est du solide
 
Si je regarde celles de mes amis, la semelle de contact ne fera pas long feu, certains ont déjà arraché une bonne partie des crampons alors que les chaussures sont récentes  

   
C'est quel genre de boite qui te fait rentrer en pompes de trail?  
"Ce soir je vais pecho avec mes S-Lab Sense"  

Vu le prix, si t'as le sac qui va avec, on te met direct dans le carré VIP
A toi les flasques de 120 ml de Dom Pérignon!

   
 
Ça vaut quoi le site Wiggle? Certains on déjà commandé là-bas? Rapide? Pas de douane venant d'UK?

C'est bon! Pas de douane, rapide normal et prix globalement intéressants.

Merci pour cette réponse rapide et complète.

Je ne commande quasiment que là bas, super sérieux. Et quand ils font du -30/-40% c'est imbattable.
EDIT: hum, je vais peut-être tenter ça pour la piste et le 10k : http://www.wiggle.fr/chaussures-mi [...] ha-4-ah12/

 
Je les ai acheté (sur wiggle en plus) et pour le moment sur route (trois sorties), je les trouve très agréables

Belle sortie de prépa éco trail 2x20' AS42 .... Fait à 4'34" puis 4'24"/km ; un peu rapide mais j'étais en aisance donc ça va.

Merci du retour, je vais craquer!

Il est grand temps que je reprenne sérieusement, je viens de passer 5j cloué au lit par la grippe, la reprise va faire mal, j'ai 5 kg à perdre.

J'ai continué mon exploration du GR128 aujourd'hui: sortie de 30 km aller-retour dans un froid glacial.
 
Départ de Steenvoorde avant de rejoindre Godeswaersvelde et d'attaquer l'"ascension" du Mont des Cats. Bon, et j'ai refait un bout du trajet de la dernière fois pour rajouter un peu de kilométrage et de D+   .
 
Le GR128 est vraiment un GR sympa, 50% de routes de campagne, 10% de ville/villages et 40% de chemins boueux. Mon seul regret c'est qu'à cause d'un rallye automobile je n'ai pas pu suivre exactement le trajet prévu...
 
Le D+ (le pic au milieu c'est le Mont des Cats)
 
View Screen Capture
 
Bilan: 3h, 31.8km, 430D+

Bon ce soir c'était le trail nocturne du vignoble nantais ... 20kms annoncés mais en fait on s'approche plus des 22
Au menu un froid glacial eT un vent sibérien... Que du bonheur je. Vous dis.:-)
On a quand meme le droit a la présence d'eric clavery qui fait le défi des fondus 20kms ce soir et le 50kms demain matin .....:-) :-)

Bon la course.., 3 boucles a faire de 4, 6 et 10kms théoriques
1err: pas de soucis, du chemin des deveres des faux plats mais tranquille

2eme : ça se gatte un peu . Déjà des l'entame de la boucle traversée d' un ruisseau avec de l'eau jusqu'au haut de la cheville ... Eau qui grille les 0° AMHA
La suite est plus cassante avec des belles montées dans les vignes  RT une partie marécageuse. J'ai vu 3 personnes arrêtées et en train de fouiller la boire pour je pense y retrouver leur godasse :-)  pareil ça rafraichit bien les pieds et chevilles

3eme: de nouveau le passage par le ruisseau :-)  et une vraie partie trail avec des singles tracks fans la foret, des chemins rendus complètement glissants a cause de la boue. J'ai quand meme eu de la boue jusqu'au haut diu mollet
Je vois qu'il reste 2 km , je décide d'acceler sauf qu'au bout des 20kms toujours rien et pas de ligne d'arrivée...... Elle ne sera là UE 2 km plus loins après un énième passage marécageux..

Résultat : 1h53 pour 22 km. Des pieds frigorifiée et bien vanné.
Je crois que le 1er donc clavery  of course le termine en 1h15-1h20

Apparemment il y aurais un reportage sur ce trail de main midi au journal de tf1... Mais pas sur du tout de la véracité de l'info.

 
Belle course    
 
L'accélération en fin de trail en mode "je viens de voir le panneau, il me reste donc 1km" j'ai fait une fois, sur ma première course. Je ne recommencerai pas  

Ah oui quand même!    

Tu te fais plaisir avec de sacrément belles sorties!

Bien joué, dur avec le froid...
Clavery qui met qu'il fini 1er et 3ème et qu'il est content d'avoir fait "un peu" de km ce WE...

A part ça je suis de plus en plus persuadé qu'une des composantes importantes pour progresser c'est le renforcements musculaire, on a presque tous du mal à en faire mais c'est indispensable, autant pour adopter une meilleure posture et la maintenir jusqu'à la fin des courses que pour éviter les blessures...

J'ai déniché quelques vidéos d'exercices un peu différents de ceux qu'on connait, à inclure dans vos routines!

"How to run like an olympian" en 6 "courtes" parties :
http://youtu.be/a8GN3qHQ-gY
http://youtu.be/77WgrTSID1o
http://youtu.be/nhZLWvY1v3w
http://youtu.be/tpmwC4eAGGI
http://youtu.be/m0NcmfQKgIQ
http://youtu.be/4xhebqAp1do

Quelques exos par un instructeur de l'armée, quelques un à prendre pour varier les plaisirs...
http://youtu.be/POdzasJklxw

Ou sinon on peut courir 42km sans quasiment courir... http://www.rue89.com/rue89-sport/2 [...] que-239836
 

 
Le Nana Liquid, à Bangkok  

Inscription pour le grand raid de la réunion demain matin 7h!!!!!!!!!!!!!!

Grand malade !
 
Faut que je fasse mon planning de fin d'année, j'ai rien après fin mai pour l'instant

 
C'est clair que pour progresser il faut faire un peu de tout, des sorties longues et des sorties plus courtes orientées qualité, de la course sur route/du plat, du travail en côtes et du trail, de la course et du renforcement musculaire...
 
Le crossfit pourquoi pas mais le comportement sectaire de certains pratiquants le décrédibilise totalement. Sur un autre forum j'ai vu un mec qui demandait des conseils d'hydratation et de nutrition pour un ultra et qui m'a juste répondu qu'il avait confiance dans son endurance quand je lui ai fait remarquer que ses questions qu'il devait déjà connaitre les réponses vu ses aspirations   ...  
 
... il faut toujours se méfier des méthodes miracles même s'il y a du positif et du bon à prendre dedans (et ça marche pour le crossfit, le barefoot...)

 
Tu veux le faire cette année?!
 

 
T'y vas  

En fait je pense qu'il dit ça parce que les inscriptions ont encore été décalés!

 
Je vais tenter l'inscription, j'aurai le temps de voir venir après s'il y a lieu

Nan j'avais reçu un sms ce matin d'un pote à la réunion qui est en relation avec l'organisateur, pour me dire de m'inscrire et qu'il essaierai de voir avec après...
Déjà, va falloir réussir à se connecter...

Je fais ça en espérant ne pas être pris     quoique    

c'est quoi ta plus longue course ?
 
d'après le topic CàP tu t’entraînes déjà pas mal, tu auras "juste" à allonger les sorties

Très bien ça bikounou!
 
Vu les kilométrages que tu te bouffe, il te suffira de faire +50% pour préparer le GRR

Il faudrait juste que je fasse la même chose en rajoutant de grosses sorties montagne le weekend.  
ça serait bien, ça m'obligerait à y aller et ce n'est pas comme si je n'avais pas du bon dénivelé à moins de 20/30 bornes...

Ma course la plus longue c'est le marathon et deux trails de 25 bornes    
Le prochain est dans un mois d'ailleurs!
Par contre si je suis "sélectionné", va falloir que je me trouve une course qualificative avant le 31/07...

héhé ça va piquer de passer de 40 à 170k
 
dans ton coin je connais pas, mais dans les alpes les trails de moyenne montagne (souvent moins rempli que les "connus" ) commencent en mai, tu devrais pouvoir trouver un ~80k d'ici la

Beh oui, j'ai regardé un peu ce qu'il y avait comme trail et c'est gavé en rhone-alpes et quedale par chez moi...
 
On verra bien de toute façon!

grand fou va..
Et tu le sais quand si tu es pris ou pas ?

Le 27 mars apparemment, je ne me suis pas trop penché sur question
Mais je crois qu'il n'y a pas de tirage au sort pour les métropolitains, les premiers inscrits sont les premiers servis...

Passer du marathon a la Diagonale en quelques mois, ca ne te fait pas peur?    

C'est de la rando

Si ça me fait peur mais il faut bien jouer à se faire peur de temps en temps!  
Et puis je suis à 3000km de course à pied par an, je ne suis pas sûr qu'il y ai une majorité de participants à ce niveau d'entrainement...
J'aurai juste à rajouter du dénivelé toute les semaines et ça devrait passer!

Ayé! Je suis pré-inscrit!
Je croise les doigts............pour que ça ne marche pas

 
Oui "juste" du D+. Mais tu ne m'enleveras pas de la tete qu'il faudra acquerir un minimum d'XP en trail long cet été (matos, ravito, gestion de l'effort/repos).
Certes tu as un tres bon entrainement mais pas pour cet effort precis. Le journaliste qui ecrit 500 articles par an ne fera peut etre pas un bon romancier (putain la metaphore moisie   )
GG la pré-inscription sinon. Je crois que beaucoup ici sont curieux de suivre ton experience  

Ah ben c'est sûr que si je suis inscrit pour de la vraie, je ne vais pas me tourner les pouces d'ici la course et ils faudra que je m'envoie des trucs bien longs parce qu'effectivement, la gestion de la course va être le plus compliqué!
"Courir" la nuit en milieu hostile, faire kaka dans la nature, avoir mal, très mal...
 
Mais on n'en est pas là!!  

Bonne chance à toi en tout cas