Reprise du message précédent :

 
Je commence demain...
 

 
[HS]
Je me suis mis au cyclisme sur route début Janvier, pour essayer et pour faire de l'entraînement croisé, et j'espère retrouver un boulot me permettant de vélotafer, par contre pas de VTT en vue    
[/HS]

J'ai reçu mon sac Extend . C'est une poche d'eau de 1 L

Ca y est, j'ai démarré mon exploration du GR128 ce matin. J'ai fait la première portion en France, 2 x 12,5km entre Saint-Jans-Cappel et le Mont des Cats.
 
Cette sortie longue était pleine de surprises:
 
- le coin est vachement beau, je ne comprends pas comment j'ai pu ne pas aller là-bas plus tôt    
 
- ça grimpe beaucoup plus que ce à quoi je m'attendais. Openrunner me donnait 400D+, au final c'est plutôt 660D+ sur l'altimètre. Sachant que mes sorties habituelles sont ultra-plates    
 
- j'aurais du prendre mes pompes de trail. Je m'attendais à faire 90% de route et 10% de chemins, en fait il y avait plus de 50% de chemins et dans les montées je glissais sévèrement    
 
Et rien que pour vous une photo du Mont des Cats (164m) et le profil altimétrique du parcours.
 

 
View Screen Capture

 
Ça m'intéresse, je vais suivre de loin en attendant d'avoir les jambes. Keep going  

Ayé, la + grosse sortie du plan est faite (normalement, ca devait être la semaine prochaine, mais à 1 semaine du semi, j'ai changé le planning).
 
30,2km en 3h06 530mD+ (6'11 de moyenne) sur les chemins de l'eco trail 30 avec un démarrage par la côte des gardes.
J'étais content que ca s'arrête. Putain que ca va être dur 50 bornes.    
 
http://app.strava.com/activities/41217753
 
65 bornes cette semaines quand même.  

 
  mais   également  
 
On parle bien de la côte du paris/versailles là ?? Ca pique quand même !!
 
En tout cas good job, yapluka désormais !!

Good job man, ça va payer et je suis sûr que tu va t'approcher des 5h30 par rapport à mon xp de l'année dernière où j'y étais allé à l'arrache...

Et cette année c'est la même pour la période, quasi pas le temps de courir ou éclaté par le taf, normalement demain je commence un plan en 9 semaines en vue du marathon de Nantes, mais si il fait beau encore je vais plutôt faire une sortie longue et ensuite j'espère me mettre dans les rails d'au moins 4 sorties par semaine, no excuse!

Du coup si tu cours tjs le Semi en 1h45 avec Yann ça me va, d'ailleurs je voulais te demander si je t'envoie ma confirmation d'inscription et ma photocop de carde ID avec un mot si tu pouvais me prendre mon dossard parce que je vois pas comment je vais pouvoir venir sur Paris le vendredi ou le samedi avec le boulot...  

SL d'1h50 / 21,8km ... un peu de soleil mais il fait encore bien froid aujourd'hui ...

 
On parle bien de celle là, faite en intégralité. Bon, j'ai mis 6min de plus qu'au PV.    
 

 
J'espère que tu as raison !
Et le matin avant le taf ? Je me lève à 6h 2 à 3 fois par semaine, c'est le seul créneau que j'ai (midi plus possible, et le soir c'est famille !)
 
Sinon, pour le semi, je pense le faire en perf'.    Par contre Yann part pour 1h45, ouep.
Aucun soucis pour te récupérer ton dossard, j'irais samedi ! Tu m'envoies tout par mail, et ca passera sans soucis.

SL de 2h ce matin un peu dans le cadre de l'Ecotrail avec la montée de la cote de Chennevières. Je suis content car j'ai fini avec encore du jus. J'ai étrenné mon sac Extend. Il ne bouge quasiment pas et on ne le sent pas. Faut encore que je règle les dragonnes et comment bien mettre le tuyau de la poche d'eau. Boire avec la poche d'eau finalement est plutôt simple et le coup se prend très vite.

 
C'est clairement plus simple qu'en chopant un gobelet sur une table ....
 
Sinon je fais ressortir le tuyau par le haut du sac à gauche, et je viens le coincer sur la bretelle droite dans l'espèce de passant qui fait toute la largueur de la bretelle.
Ça fait un peu collier mais c'est la manière la plus pratique que j'ai trouvé.

 
 
Tu verras mais il n'y a pas de raison vu comment tu t'entraines régulièrement!
 
Le temps il y a en a toujours mais c'est plutôt une certaine fatigue générale qui me casse la motiv' et marre de courir la nuit...Mais ça va revenir...
Du coup le Semi tranquille, je garde des forces pour dans un mois à l'Ecotrail et faire une bonne prépa marathon, mais si t'es en forme t'as raison d'en profiter!
 
Merci pour le dossard, je scanne ça dès que possible

Ce matin, j'ai croisé une fille qui courait et qui a fait ce que tu fais. En y réfléchissant en courant, je me suis dis que c'était plutôt une bonne solution.

Au départ je rangeais l'embout dans la petite poche prévue sur la bretelle pour mettre une barre ou autre ... mais le tuyau faisait une grosse boucle au dessus de l'épaule, pas très pratique.
 
Du coup j'ai adopté cette technique.
Ça ne bouge pas, et ça ne gêne pas.

Je fais la même chose et je valide cette technique.

Bravo à tous pour vos sorties
pareil que Parinou ma plus grosse SL du plan ce weekend
28 km @9.2 km/h avec 400D+
Que ce fut dur, j'ai fini rincé de chez rincé, et dire qu'il faudra refaire 22 km de plus à la mi mars    
Et puis avec cela petites pointes dans le genoux droit sur les derniers km, et ca me tire encore un peu ce matin :-/

Petite sortie de 10kms qui a bien dégénéré ce dimanche... A Grand Bassin précisement, 10kms, D+ de 800m
 
La veille fut arrosée et coucher à 3h du mat. Lever à 7h avec des vapeurs d'alcool On descend donc le mur tranquillement et arrivé en bas, mes pompes me lachent, les 2 semelles arrachées  
La remontée sera épique, semelles attachées avec une ficelle qui lachera elle aussi  
Pour courronner le tout j'ai oublié de sucrer mon eau et m'évanouit à 1km de la fin  

Y'a des jours où il faudrait mieux rester coucher je crois

effectivement.J'ai fais un 10k un lendemain de cuite
Plus jamais!

Carrément, remonter 5 bornes de pierres et de racines avec 800m de D+ quasi pieds nus, c'est assez.... douloureux  

Ca ne devait pas arriver... Mais un verre en entrainant un autre, moi et mon pote avons fini environ 2 bouteilles de rhum et 2 de vin... Je dis environ parce que l'on a malencontreusement brisé une de rhum dans la chambre  
 
Plus jamais !

 
C'était quoi tes pompes, que j'achète pas les mêmes ?

Elles devaient être un poil usées quand même ...

Des Lafuma Active Trail. Très bonnes pompes au passage. Elles ont rendu l'ame après 3-4 ans de boulot, des centaines de kms et quelques sessions de paintball particulièrement agressives pour les chaussures (impacts très forts, ramper, glissades,...).
 
Du bon matos. Je me tate pour reprendre les mêmes ou essayer autre chose

3-4 ans c'est juste beaucoup trop pour des chaussures de course.
La mésaventure était peut-être prévisible !

 
C'est pas mal comme durée de vie pour des chaussures auxquelles on demande beaucoup. Tu l'as cherché en fait  

Question aux possesseurs de 910XT:
 
On peut rentrer manuellement des points GPS dans la montre, les renommer, tout ça, et demander à la montre de nous guider jusqu'à ces points. Je trouve ça pratique pour indiquer l'endroit où je me gare ou des destinations (des noms de village par exemple).
 
Savez-vous s'il est possible d'envoyer des destinations à la montre à partir d'un ordinateur?  
 
Sinon je trouve cette montre vraiment sympa pour des sorties trails en terrain inconnu ou méconnu. Samedi dernier par exemple j'avais tracé mon parcours (un morceau de GR) sur Openrunner, export sur la montre à partir d'Openrunner et après il n'y a plus qu'à suivre le parcours sur la montre, je n'ai même pas eu besoin de m'arrêter pour jeter un oeil aux cartes ou à mon téléphone   .
 
Je me rappelle aussi de deux ou trois sorties où j'ai un peu galéré à retourner sur mes pas ( ), pouvoir afficher sa trace sur la montre c'est vraiment un plus dans ce genre de situations.

 
Tu peux envoyer des parcours à la montre, des destinations je ne crois pas... ou alors faut passer par les points que tu rentres manuellement.
 
Tu arrives à te guider avec la montre?
Faudrait que tu m'expliques comment, parce que je trouve ca assez difficile quand même (plus pratique avec un iPhone, en fait)  

 
Je prépare le parcours préalablement à la sortie, je l'uploade dans la montre et ensuite je fais Parcours > Effectuer Parcours.
 
Comme j'affiche sur la montre la trace du parcours et ma position j'arrive à voir si je suis sur le parcours ou pas et éventuellement j'ai ma trace pour faire demi-tour et rejoindre le parcours. La plupart du temps arrivé à une intersection ça suffit pour se guider.
 
Après c'est surement un abus de langage de parler de guidage (pas d'indications du style "tourner à gauche dans 200m" ) et je doute que ça marche bien à travers champs   .

Il faudrait que je ressaie, mais je trouvais le zoom pas suffisant sur la montre !

Tu peux le régler avec les touches haut et bas  

 
Absolument, j'en ai été très content, les seuls soucis que j'ai eu ont été sur des rochers mouillés, mais là je pense qu'il n'ya pas de miracles. Comme je disais je vais surement reprendre les mêmes, ou peut etre essayer des Trabuco ou des XT Wings dont on ne cesse de me vanter les mérites

Ah oui je l'avais fait grand bassin, en balade mais bon... J'avais fait la remontée avec une gamine de 4/5 ans sur le dos et j'étais arrivé avant tout le monde en haut

une chaussure trail on compte combien en durée de vie?
La raison de changer c'est quasi toujours la semelle?

bon Samedi soir 1ère course nocturne
Trail du vignoble Nantais, 20 kms au programme.
départ 20h.
 
Depuis Samedi dernier : ciel bleu et rayon de soleil (d'hiver le soleil hein)
Par contre ce matin T° ressentie = -7° du à un vent du nord bien corsé comme il faut ca piquait un peu.
 
J'y vais pour le plaisir ( ) et pas pour un temps.... même si obj large <2h.
J'espère ne pas chuter et pas compromettre la prépa marathon par la même

 
Bon courage
 

 
Aucune idée, je dirai pareil que les autres.
Pour moi c'est surtout l'amorti qui morfle en premier.
 
Tu peux les transformer en chaussure de rando après
 

quand tu fais beaucoup de cailloux, c'est clair que la semelle et les crampons peuvent rapidement prendre cher ! Moi c'est plutôt une usure généralisé, et ça devient de moins en moins confortable (sauf mes speedcross c'est l'inverse ), ça tape, ça glisse plus, etc

 

 
Tiens d'ailleurs petite question au passage.
Pour ma course de 20h, vous mangez avant ? vers quelle heure ? une petite collation de pâte vers 18h ?????

Peut-être un peu avant 18h même

bha je sais pas trop si ca vaut le coup ou si je pars juste avec a la rigueur banane et pâte de fruit avant ou si +/-18h je me tape un bol de pâte .
Sachant qu'il y a un ravito de prévu au 10è km....

Un gros goûter 2-3h avant?

Sur des trails ou des SL en fin de journée à 18h je n'ai jamais fait vraiment attention à part manger un peu plus au goûter