Reprise du message précédent :
Les voilà les résultats du trail.
 
http://resultats.le-sportif.com/fi [...] rail25.pdf
 
http://www.le-sportif.com/exe/main [...] ma_id=3815
 
 
Y a que 75 fous/concurrents pour se lancer là dedans...
 
A mon Paris Versailles, y avait que 5 ou 6 filles qui avaient fait un meilleur temps que moi  (toutes ethiopiennes ou Kenyannes).
Là, sur ce trail, la première fille a fait 4h12 (en fait, les 2 première filles qui sont arrivées ensemble apparemment).
 
Vous avez des vidéos de trails de mecs normaux pour que j'ai une idée du rythme? Des conseils à me donner? On m'a parlé de marcher en appuyant sur nos cuisses avec les mains quand ça devient trop dur...
 
Sinon, puisque vous parliez de trail au pays-basque. Vous connaissez la Rhune? Mes parents l'on monté plusieurs fois.
Apparemment c'est 900 m de dénivelé + sur 6,5 km. Ca fait quasi 14%, comme mon trail, quoi!
Et ils le font en 2h...
 
Ca n'a rien à voir comme parcours?

tu flippe ? fait comme tout le monde dope toi

http://www.dailymotion.com/video/x [...] rnet_sport

ah merde...
soit tu lui scannes et il te le renvoie signé ( si c'est possible )
 
sinon t'es bon pour en refaire un ...( tamponné et signé cette fois...)
 
D'ailleurs mon doc m'avait dit qu'ils n'avaient pas le droit de demander. Que le certif' avec le nom du cabinet médical était suffisant et pas besoin de mettre un tampon avec le nom du docteur. bon, il l'a fait quand même car il s'en foutait mais il n'a pas trouvé ça normal.

Tu flippes hein ? lol  
 
tu cours souvent ? quels sont tes références sur route ?  

 
Oui je flippe mais ça va mieux!
 
1h39 au semi de Paris
3h28 au marathon de Paris
1h07 au Paris Versailles
 
Mais pour les 2 derniers, j'avais eu un bon entraînement que je n'aurais pas cette fois ci!
 
(Même si je compte m'entraîner tout de même, hein!).
 
Donc mieux vaut se référer au semi (le temps le plus pourri)

non mais le plus important là c est. tu cours en ce moment au moins ?

T'as pas plutot une video du milieu/debut de peloton, car la , ca doit etre un gars qui se bat contre les barrieres horaires pour ne pas etre hors delais. On se fait un peu chier  

non mais Sugoy, change rien ou presque à tes habitudes, vas y en touriste et éclate toi.
Justement comme ton pote disait, c'est pas un marathon sur route, t'auras pas les yeux sur le chrono

Merci !
 
Ha ouais, c'est vraiment de la nature...Faut faire gaffe de pas tomber !!!! Je comprends mieux.
 
Mais là on le vois "easy" en mode descente! Il faut du combien selon vous? 10 km/h? Plus?
 
 
 
Oui, oui.
 
3 fois par semaine.
 
> Séance longue à 40% en forêt : 16 km en un poil plus de 5 mn au km
 
> Séance VMA (je vais alterner avec les côtes)
 
> EF
 
 
Je vais tenter de passer à 4 fois par semaine dans le cadre d'un plan de 12 semaines sachant qu'en plein milieu, je devrai arrêter pendant 2 semaines complètes ! Au mieux je pourrai faire une séance ou deux de EF

 
Ok. Trés franchement, ne flippe pas trop non plus, ca se fait hein ( plus ou moins lentement mais ca se fait ). Tu risques un peu de patir sur les 2000 m de déniv mais bon. C'est la distance dune grosse rando. Bon, tu cours un peu plus quand même mais tu verras que tu marcheras pas mal ( en montée, cherche pas à comprendre, marche !)

mouais, là l'irlandais sur la vidéo il doit être à 6-7 km/h.  
Logiquement avec ton entraînement tu seras loin devant un gus comme ça.

Il doit être plus près de 20 km/h que de 10 km/h là
 
Ça troll aujourd'hui

non mais j avais pus lookez la video !! vous lui filé KJ les mecs !!
 
il va tenter une descente a la KJ et finir au soins intensif

Ceci dit c'est peut être le premier trailer qui va avoir réellement besoin du sifflet  

A partir de 1' ça devient violent

T'as de très bonnes références sur route!
Niveau entrainement, un truc qui est pas trippant mais efficace: renforcement musculaire le soir chez toi: squats, fentes, burpees...etc.
Quand tu feras tes séances de côtes, ou pendant tes sorties longues le week-end, entraine toi aux descentes. Essaie d'être relaché, souple sans trop te mettre en arrière.

Je me range complètement derrière ce conseil.
Honnetement Sugoy ne flippe pas comme ça, c'est pas un truc d'extraterrestre le trail non plus. ET franchement la montée te fera moins mal que la descente.
Vas-y tranquillou dans l'optique de découvrir et d'en profiter, ne pars pas fond de balle au départ, n'aie aucune idée de temps de passage en tête et ça le fera bien.

 
fat avoir encore un peu de souffle pour siffler dedans  

Et puis faut se méfier, ça attire les loups

ouais en plus. mais bon si y a le coach et moi on les mangent

Cette vitesse  

pour des chaussures:
http://www.rutz.fr/hfr-pa-cap
Par contre ne met pas de message sur le site, faut contacter l'annonceur par MP sur le forum ici

ben à ce qu'il parait c'est ce que mettaient certains traileurs avant l'arrivée de modèle wide toebox réellement conçus pour la CàP.
 
c'est ce que te disent les jeunes filles ?

tu dois avoir le meme souci vu que tu es pas devenu suisse

Tiens en parlant de ca, (3615 my life) c'est officiel je rentre en Belgique.
Ca va etre chaud pour travailler les descentes!

Dois bien avoir des escaliers !!!

 
Si tu es en RP, tu peux faire le circuit des 25 bosses à Fontainebleau

Hop!! J'ai dégoté un dossard pour un petit trail de 21km et 1050m de dénivelé!
Je vais en chier mais j'avais de toute façon prévu une sortie montagne de 20 bornes ce weekend

 
Ca commence à piquer 1000m sur 21 bornes ^^
 
Dans le genre je suis bien tenté par le Pilatrail début juin, quelqu'un l'a déjà fait ?
 
 

Apparemment le parcours serait bien casse pattes... pour le mien hein pas le pilatrail

 
 
Du calme sur l'ecotrailcoursenature  

Je vais fumer le petit Cori dimanche, ça lui apprendra

 
Tout semble casse pattes au pays basque j'ai l'impression

pas tout, la course des crêtes début juillet, c'est roulane par exemple  

 
roulang, roulang, ça se discute !
 

je trouve pas ca super enorme 1000 sur 21 !!

1500+ sur 20km
https://www.strava.com/activities/102385011
ça joue. Ca monte constamment a 15% pendant 10 bornes, puis 10 bornes de descente pour te ruiner les quadris
 

Non, c'est juste que c'est une succession de côtes (6 en gros), ce n'est pas juste une ou deux grosses côtes avec la descente derrière.

 
Non c'est pas super énorme, mais ça commence à piquer.
 
 

tu es d ou deja evyl ?

tu as pas ete tenté de faire le trail noel de ollioules (83) ?
y as un 15k800D+

et un 26k1500D+

c est bien technique et en revanche l orga et le parcours et top ( enfin si t aime la roche calcaire )

 
 
evIl ou tYler mais pas evYl      
 
Je suis à Montpellier; à Noel je récupérais de mon marathon, j'ai repris le trail qu'en janvier
 
Pour l'instant mon programme est bouclé jusque septembre, on verra ensuite ! Dans ta région on viendra probablement pour le trail du mercantour début septembre.