Reprise du message précédent :

Clairement, 1 mois après mon marathon j'aurais pas été capable de faire le MMB car ça m'avait bien grillé ! Après ça peut-être différent pour lui

2 à 3 mois ça me semble bien avec un vrai travail spécifique pour ce genre d'épreuve

J'étais mal préparer dans le sens ou j'avais peu de travail en côté ce qui évidemment ma posé problème dans la dernière montée mais aucun soucis au niveau kilométrage ou même temps car j'ai descendu sans problème à la fin.
Il aurait fallu que je face le MMB après mes vacances en août à la montagne là ça aurait été nettement mieux à mon avis

 
Je suis différent    

T'as fait quelle année du raid Ec.p?
J'ai fait celle dans les hautes alpes moi

Je fais le raid ec.l dans 10j : 125km et 4500D+ en 2j avec plus de proportion trail que celui de Paris

J'ai fait Pirineus, de Font Romeu à Collioure, en 2013

Bon voici finalement mon CR de mon trail de samedi.

En gros l’idée pour moi, quand je me suis inscrit, était de faire mon premier marathon avant l’arrivée de l’hiver et fêter mes 1ans de cap en ajoutant cette distance à la liste.
Faire le marathon de Montréal (dans cette période) ne m’attirait vraiment pas …
J’ai donc trouvé ce trail, pas trop loin (45 min en voiture), qui avait l’air sympa et je me suis donc inscrit…
… J’ai gardé ça pour moi assez longtemps histoire de me garder une échappatoire. J’avoue que je n’étais pas très serein vu que ce serait mon 2ieme trail et ma course la plus longue jusqu’à présent était de 20 km…  

Me voici donc embarqué dans un 50 km avec 2000 m de D+

Voici la description issue du guide du participant :

La prépas :
Je pense avoir fait une bonne préparation même si un peu courte. Seulement 6 semaines … J’aurais été plus tranquille avec 8.
Je me suis inspiré d’un plan marathon en virant certaines séances et en les remplaçant par des sorties natures.
Avec le recul je dirais que c’était clairement la préparation le plus dur … Avec de bonnes grosses semaines bien chargées et la plupart du temps sous de grosses chaleurs bien humides…
Mais je me suis surpris. Je récupérais plutôt bien de mes sorties et j’ai clairement senti une bonne progression au fil du temps.
Les deux dernières semaines allégées étaient longue par contre … J’avais hâte de passer à autre chose

Petit point météo…
Forcément Odile décide de se pointer, le même jour que la course …
Odile c’est à la base un Ouragan qui vient du pacifique et qui décide que, tient ça serait sympa de traverser les états unis pour aller faire coucou a Pulpipi pendant sa course…
(Tu fais chier Odile ! Contente toi d’inonder du mexicain ! )
Bref quelques jours avant la course, ce n’était pas le genre de nouvelles qui pouvaient améliorer mon anxiété…
Surtout que niveau chaussures ou veste, je n’étais pas vraiment équipé pour la pluie.

Le jour de la course :
Levé à 4h20 … J’ai quand même réussi un peu à dormir.
2 grands cafés, flocons d’avoine dans du lait avec du miel, banane et crème sport pour la route.
Caca !
Niveau matos ce sera Sense Pro et le salomon S-lab 12L avec seulement 2 gourdes (eau + gatorade). Dans le sac 3 clifs bar et 2 pom’pot ! (Il y a 3 ravitos sur la boucle de 25k … 8k, 13k et 21k).
 
Un peu de voiture et 45min plus tard j’arrive sur place. Il est 7h30 soit une heure avant le départ. Il fait encore froid 7°C mais ça va vite augmenter avec l’arrivé d’Odile (elle est chaude ) … A l’arrivé il fera un bon 25°C.
Je récupère mon dossard … Je ne m’échauffe pas … Je n’ai pas prévu de partir vite de toute façon.
Je me trouve un arbre pour pisser (il y avait un certain choix) et il se met à pleuvoir (ce qui n’est pas lié)
Ce n’est pas vraiment une grosse pluie et d’ailleurs ce sera comme ça tout au long de la course. Parfois un peu plus fort mais jamais très fort et ça ne sera pas vraiment un problème. Et ça va se réchauffer.
Par contre ça va rendre le sol bien glissant (surtout les rochers et racines) et donc bien casse gueule avec mes chaussures. D’autant plus qu’on est au tout début de l’automne avec un fin tapis de feuilles pas encore décomposées là-dessus.

C’est le départ :
Je me mets en fond de peloton … Je n’ai vraiment pas envie de me griller dès le départ … On verra comment ça va au fur et à mesure.
Bon au bout de même pas 1km je suis un mec et je me dis que ça va quand même pas très vite … Je décide donc de le doubler…
J’augmente donc la cadence… prend l’aspiration … déboite … Et PAF !

J’accroche une racine et me retrouve à plat ventre les quatre fers en l’air. Bon j’essaye de faire un roulé boulé assez esthétique histoire de garder une certaine contenance  … C’est le début on est encore bien regroupé … Bref c’est exactement ce que je voulais faire !

Après cet épisode j'accélérerais un peu histoire de distancer le groupe de la honte pour en retrouver un autre un peu plus loin.
Ensuite, Je courrais pendant pas mal de temps avec un mec qui envoyait bien sur le plat et les descentes (plus que moi) mais qui se traînait dans les côtes. C’était un peu chiant parce que je voulais le passer et je voyais bien que ça devrait se faire en cote et j’avais peur de me mettre dans le rouge.
Finalement je profite d’une petite cote pour le dépasser à deux à l’heure. Et encore une fois j’accroche un truc et me casse la gueule au ralenti … Minable … Ce n’était même pas beau cette fois-là.

Bon là on a l’impression qu’à chaque fois que je double je me vautre ! Mais ce n’est pas le cas ! J’arrive aussi à me vautrer sans doubler. Principalement dans les caillasses en descente (mais là c’est sur le cul).  

Premier ravito après 8 km de course. Je passerais beaucoup de temps aux ravitos (environs 25minutes en tout) … Déjà parce que les bénévoles sont sympas  et aussi parce que j’ai trop peur de la défaillance du coup je boufferais un peu de tout. Bretzel, chips, bonbons, bananes, melons, biscuits, pâte de fruit, patate bouillis, bouillon de poule …  

Après 15km les positions sont plus ou moins fixées. Je suis à mon rythme de croisière et tout va bien. J’ai quand même les pieds mouillés et je sens que ça frotte et que l’ampoule n’est pas loin. Je resserrerais un peu mes chaussures et ça n’évoluera pas trop.

25ieme km – Fin du premier tour.
On avait le droit à un drop bag … J’avais prévu large ! Chaussure/Chaussettes, t-shirt + Cliff bars. Au final j’avais besoin de rien et je suis reparti après avoir pris une pom’pot ! et mangé deux trois trucs.
Un pacer pouvait nous rejoindre à ce moment-là aussi. Bon évidemment je n’en avais pas … Et je ne suis pas sûr de l’utilité dans ce genre de course …

Et c’est reparti pour un 2ieme tour !
Je vais bien, pas d’alerte … Je me suis appliqué a bien dérouler en descente et les jambes ne sont pas trop raides.

Après 30 km je commence à avoir de problèmes pour m’alimenter … Je mets 3 plombes à manger ma cliff bar… Je fais comme les enfants quand on leur demande de finir leurs assiettes ! Je mâche, je mâche mais c’est pénible pour avaler.
Ça passera quand même. Mais par la suite j’éviterais les trucs trop solides aux ravitos … Donc ce sera bananes, bonbons (que je laisserais fondre dans la bouche) et coca !  

Après 35km je continue à mon rythme et je recommence à doubler ceux qui en chie devant. Moi ça va … Je sais que c’est chiant comme récit … Le public veut du sang et des larmes … Mais jusque-là je gère !

Au 40ieme km je commence à rejoindre un mec avec son pacer. J’accélère un peu histoire de les rattraper. Le plan étant de les suivre un peu et de choisir mon moment pour les doubler.
Mais en fait ils s’arrêtent pour me laisser passer ! C’est en pleine descente j’arrive à fond  et j’accélère encore un peu  histoire d’avoir la classe et leur couper l’envie de me suivre.
Et là j’accroche un truc et je pars en vol plané ! Un chef d’œuvre ! Je m’écrase au sol et je fais deux trois roulades. Ça devait être beau à voir !

D’ailleurs mon public s’est vite inquiété de mon état. Je me suis vite remis debout  « C’est cool ! Ça va super bien ! » et je suis reparti.
En fait sur le coup j’ai vraiment rien senti mais là après coup je me dis que j’ai quand  même bien tapé, j’ai des bleues et écorchures sur tout le coté droit.

Voyant la fin arriver j’accélère un peu et néglige de boire au dernier ravitaillement, du coup je cramperais un peu les 2 dernier kilomètres mais sans plus.

Je passe la ligne d’arrivée en 5h35 et 5ieme !

Mon neveu sa mère et sa sœur était là pour m’accueillir. Ils venaient de finir la couse des enfants, ou il finit 6ieme !
Et il me montre mon genoux, et, ah ouais j’ai le genou en sang … Je ne sais pas quand je me suis fait ça  … Mais rien de grave, juste une écorchure, ça fait warrior.

J’irais ensuite fièrement boire la bière offerte par l’organisation.

Là deux jours après j’ai des courbatures aux cuisses mais rien de trop handicapant.
C’était une chouette expérience ! Et je me rends bien compte que pour ce genre de distance et au-delà, le plus compliqué reste l’alimentation. Et qu’on aura beau être super bien préparé, si on n’arrive pas à manger, ben c’est mort …  

Edit :
Et le strava !
http://www.strava.com/activities/197536329

Super CR pulpipi avec les gifs qui vont bien  Encore félicitation

J'ai connu ça les problèmes d'alimentation au MMB et je confirme

 
J'adore, mais tu me dois une chemise... je n'ai pas pu m'empêcher de pouffer    
 
Belle perf !Après un an de cap seulement    
Tu vas pouvoir hiverner (!) tranquille    
 
Et quelle allumeuse Odile, elle t'a sautée dessus chaude et humide, mais elle ne t'a rien fait.
C'te salope !!!

 
Super CR    
Et cette perf, ce classement!!    Sacré progression quand même  

 
Disons que le MMB correspond à peu près à une grosse journée du Raid ECP mais tu n'as pas les épreuves ludiques pour faire des pauses et le niveau général doit être un poil plus élevé.
Après je connais pas précisément le parcours de l'édition que tu as faites mais dans le temps on essayait de limiter les descentes raides à pied pour éviter les épidémies de tendinites donc il se peut que le MMB soit plus exigeant sur ce point (même si au final tu as plus de montée que de descente).
 
Dans ton cas ce qui me parait le plus critique c'est la proximité avec ton marathon route, la récup sera très courte et tu devras mixer les 2 prépas donc une condition optimale sur aucune des 2 épreuves.

"finisher", version   : top 10%  

T'es clairement mon un héros !    
 
Félicitations et merci pour ce beau CR, bien digne de  pulpipi

 
Superbe course, superbe classement et superbe CR, le trio gagnant, bravo
 
Les chutes à chaque dépassement
 
Bon le descriptif de la course rappelle qu'on est de l'autre coté de l'atlantique mais pour un an de CAP seulement c'est du très beau travail, un gros potentiel ...
 
Y'avait combien de partants ? Si tu me dis 10 alors je retire les félicitations sur le classement

[stalker]

5ème sur 14 mais coup de chapeau quand même
Fallait la trouver cette course confidentielle dans le calendrier  
Et raquer les 100$ pour le dossard aussi
Mais c'est pour la bonne cause !

[/stalker]

 
Ca me paraissait bizarre aussi de partir en fond de peloton et d'arriver à remonter en 5è position aussi facilement
Ca explique aussi que malgré une chute par dépassement, il ne soit pas plus amoché que ça à l'arrivée
 
$100 la course Même si c'est des dollars canadiens ça pique.

Pareil quand j'ai lu le début du CR je me dis qu'en plus il est parti de derrière  

CR - Belle ile en trail - Trail du Ponant (45km)
 
L'avant course/prépa :
Après le début d'année chaotique, la préparation pour ce trail s'est (très) bien passée, aucune douleurs, des séances relativement réussies, bref RAS.  
Semaine d'avant-course en vacances sur l'île avec des copains, à base de petites randos, de bronzage, et de petits apéros  
Une petite reco sur le début et la fin du parcours a été faite afin de savoir à quoi nous devions nous attendre le samedi.
Au vue de la prépa et de ces petites reco (ici et là), l'objectif ne change pas, ce sera sub5H!
Le vendredi soir nous voilà parti avec mon pote chercher nos dossards et faire par la même occasion la connaissance de Chou Andy. Après quelques secondes de bavardages, il commence à me parler de son plan d'hébergement pour le soir même, et dès le début je sens dans sa voix que son plan à l'air bien foireux quand même , je lui propose donc de venir dormir sur une banquette dans notre petite maison de loc!
 
Jour de course:
Réveil vers 07h30 pour un départ à 10h, la nuit à été plutôt correcte, un bon bout de gatosport et nous voila parti en footing pour rejoindre l'arche de départ.
Il fait un peu lourd, une petite averse et nous attendons avec impatience le départ!
Avec mon pote F., il est décidé que l'on fera la première partie ensemble, puis qu'il me laisse ensuite filer afin de faire chacun sa course.  
 
Départ - Locmaria Km 17 :
Le départ est donné et nous prenons un bon rythme ce qui nous permet d'être bien placé et d'attaquer le sentier côtier sans bouchonner.
On part donc tous les 3 ensemble, moi, mon pote et Chou Andy, nous sommes sur un bon rythme les premiers Kms, j'ai de très bonnes sensations sur cette première partie, les jambes répondent vraiment bien, ce qui me vaudra le coup de distancer un tout petit peu mes 2 compères.
Quand je vois Chou Andy me rejoindre et me doubler, il m'indique que mon pote est un peu derrière, je décide de l'attendre comme prévu et laisse filer Chou Andy vers sa superbe perf    
J'en profite pour faire un arrêt pipi, mon pote me rejoint et nous filons ensemble jusqu'au premier ravito ensemble, le fait de baisser un peu le rythme afin de ne pas trop le décrocher me permet de pas me mettre dans le rouge, ce qui me convient parfaitement...
Les enchainements montée/descente se font plutôt bien, cela est plus roulant que je ne le pensais.
Je prends vraiment du plaisir, les paysages sont magnifiques, j'en profite encore pour prendre quelques photos rapides!
On arrive au ravito de Locmaria en 1H45, on est encouragé par nos 2 superbes supportrices/femmes , je mange un bout de banane, 2-3 tucs, pendant que ma femme me remplit mes flasks .  
J'attends mon pote qui essaie de souffler un peu puis l'on repart ensuite.
 
Locmaria - Bangor Km 37:
Quelques centaintes de mètre après le ravito, mon pote me dit de ne plus m'occuper de lui et me laisse donc filer.
Je prends un rythme qui me parait pas mal, les jambes sont toujours au RDV et étant un petit peu en avance sur le plan de marche, l'objectif initial de sub5H reste intact.
A partir des kms 21/22, j'ai un petit mal de vent qui pointe le bout de son nez, au départ je pense à une pointe de côté mais au fur et à mesure, cela devient de plus en plus gênant et de plus en plus douloureux.
Le parcours est également beaucoup plus accidenté sur cette partie, avec des montées bien raide et descente très technique. Ces passages ne sont jamais très longs mais cassent vraiment le rythme .
La douleur s'étant ensuite en bas du dos, je croise les doigts pour que cela passe vite, mais c'est loin d'être le cas. J'essaie de bien boire et de manger un peu mais rien n'y fait.
A partir des kms 26/27 je n'arrive plus à manger, je me dis que la fin va être grandement compromise si cela continue ainsi. J'essaie de vomir pour essayer de me soulager mais sans succès. Autour du km30 ma femme me donne un médicament pour le ventre qui soulagera un peu mais rien de magique. S'en suit ensuite de longue périodes de marches entrecoupées de quelques relances de courses mais cela devient très dur..
J'enchaîne plusieurs kms à 6/7 km/h, je n'ai qu'une hâte c'est d'arriver au ravito du 37 afin d'essayer de manger quelque chose, la perspective d'abandon, même au ravito situé à 7 km de l'arrivée me traverse même l'esprit  
Vers le 35ièm, mon pote me rattrape, marche un peu avec moi ce qui me permet de m'accrocher un peu à lui. On papote un peu et on rejoint le ravitaillement 2 km plus loin en courant/marchant.
 
Bangor - Arrivée (km45):
Au ravitaillement, ma femme me remonte le moral, m'interdit d'envisager autre chose que de finir, et pousse même mon pote à repartir vite du ravitaillement en espérant que ma fierté soit titillée et m'aide à finir...
A ce ravito, j'arrive à manger péniblement 2 tucs, bois pas mal, et après 7/8' d'arrêt, repart tranquillement en marchant sur quelques dizaines de mètres.
1 km après le ravitaillement, je m'écarte du chemin et arrive enfin à vomir sur le coté    
Cela aura pour effet de me "relancer" un peu afin de terminer les 6 derniers kms à une allure plutôt correcte aux environs des 9/10km/h.
Ces derniers kilomètres sont assez roulant, à part une dernière petite cote vers le km 43.
 
Je franchis la ligne en 05h29 en 128ième position sur 445 arrivés
 
Le strava :
#-Course | Trail du Ponant - Belle ile en mer
 
Conclusion:

• Très déçu du résultat, chrono et classement, mais vu le gros passage à vide cela aurai pu être pire.
• Le parcours est tout simplement magnifique, sauf les 6 derniers kms qui ne sont pas franchement intéressants.
• Je pense avoir pêché quelque part au niveau alimentation/hydratation, je ne sais pas où, mais il faut que je travaille ce point car ce n'est pas la première fois que cela m'arrive.
• 2 Flasks c'est trop juste, même si je n'ai pas eu l'impression de manquer, j'avais vraiment pas de rab, faut que je vois comment emmener plus d'eau quand les ravitos sont éloignés (>2H).  

Maintenant, place à la récup... départ jeudi pour 14 jours en catamaran dans l'océan indien à faire le tour des iles des Seychelles  
 
Photos :

Bien le CR et belle course tout de même hein ! Déjà de repartir après avoir vomi  

 
Epic CR  

 
Joli chrono quand même !!
Ca a l'air sympa comme course !

 
Bravo pour ta course, c'est courageux de t'être bien accroché pour finir, et au final pas loin de ton objectif
Pour l'alimentation c'est pas facile à dire car en course avec l'intensité plus importante c'est assez différent des entraînements au final donc pas facile de valider lors de la prépa.
 
Pour les flasques, le plus simple est d'en prendre un 3è que tu glisses dans le dos (dans la poche prévue pour le camelbak ou dans la poche horizontale), tu la remplis que sur les portions les plus longues entre 2 ravitos, ailleurs tu la stockes vide et ça pèse rien.

Oui j'avais pensé en effet à la troisième flask dans la poche arrière, je vais réfléchir à la poche à eau aussi, même si je préférè l'utilisation de flask..

bravo pour les CR pulpipi ces chutes ces gifs, une bonne barre de rire devant l'ecran et mon café de bon matin  
Par contre tu aurais du indiquer que tu étais 5è/14 avec ce nombre de participant c'est le podium que tu aurais du viser :à Hfr Style
 
Solidarité Hfrienne sur Belle île
@Laurette : [HS] tu navigues avec ton propre voilier ou c'est une croisière ? ou tu as réservé via un organisme [/HS]

@jpegfr, malheureusement ce n'est pas mon voilier, on navigue avec 2 autres couples + 1 skipper, le tout géré par un organisme
/HS

Je sais que l'on est sur HFR et que tout le monde trempe dans une piscine pleine de dollars mais de là à avoir un voilier  

Il parait que les bateaux ça ne coûte plus grand chose de nos jours. En revanche les places au port sont rares et extrêmement chères.

 
Désolé    
 
Par contre, tu ne changes pas de coque ou de voile comme tu changes de running ou de tshirt    
 
   
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Chapeau mec! t'es un killer

 
Top CR bravo pour ta course, bon il va falloir s'entrainer à lever un peu plus les pieds et les placer en descente
 

 
HAN!  
On a connu pire comme récup'
 
Bravo pour la course, j'ai connu ces prob en Mai aux Canaries ça va vraiment mieux quand tu vomi, par contre faut avoir de quoi recharger derrière parce que même si tu sens un poids en moins t'as plus d'énergie...  

Joli CR Laurette, et bravo pour la course bien que le déroulement n'ait pas été celui escompté
T'avais pas trop bu ou trop mangé par hasard? Ca pourrait expliquer ce mal de bide.
 
Par contre, je note que la puissance du forum n'a pas pesée dans al balance lorsque tu hésitais à abandonner. il va nous falloir être bien plus menaçants    
 
Bonne récup, et profites bien des Seychelles!

 
Ce CR
Cette perf
Ces gifs
 
Chapeau m'sieur, et superbe performance, une course plein de fraîcheur, clairement le bon esprit

vous etes trop sympa ici quand on fail, vous la jouez bon montagnard du style " pas grave mon gars vient on va boire du rouge et manger du fromage et sauciflex !!!!"

alors que sur CAP quand tu commence a fail , tu sens la presence de vignass et ses vannes de merdes a repetitions pour un an. Alvas qui va te cintrer en details chaque micro seconde de ta course pour te tacler derriere ect ... ect... ( meme le coach bikou commence a traiter les gens de merde a force ) demandez a antoine tiens

ici on a le droit de fail vous etes gentils

ps: c est pas une raison pour me tuer maintenant moi !! je suis que le messager

ps2: encore bravo laurette belle course  

Esprit trail
Le plaisir avant tout
 
Les gens de CàP viendront pour dire que du coup, on fait du trail car on est trop des failures de la CàP et qu'on se réfugie ici dans un domaine moins compétitif.
Ce à quoi je répondrai: RàB
 

Et puis ya fail et fail, après le MMB je crois qu'on s'est pas trop génés pour chambrer le petit Antoine

bin moi j aurais repondu car les gens de CaP savent pas grimper/descendre

antoine a plus ramassé avant son fail que apres je trouve. TUEZ LEEEEEEEEEE

 
Ah parce que toi tu sais grimper

Un CR epic avec des GIFS bien choisis  

la plupart fait route et trail

les gonzesses il parait

ha voila !! heureusement que j ai dit tué pas le messager !!! non c est bien la preuve que les gens de cap savent pas grimper mais moi je sais descendre !!! ( faut que je trouve un trail en 100%D- )

thanks coach   mais non je te prêterais pas mon harem ( tu es marié !!! )

no picture : didn't happen