Reprise du message précédent :
Ça prend le son
http://hippohippo.ytmnd.com/

il est 00h58 et me voila depuis 20' a regarder un hyppo rouler sur lui meme !!!

Vente Salomon sur Zalando Privé http://www.zalando-prive.fr/salomon/hommes
 
Je peux évidemment parrainer si besoin  

Parraine moi

des choses intéressantes à acheter ?
vestes ? ou autres ?

 
Il n'y a pas les noms du coup faut s'y retrouver mais il y a l'air d'avoir des trucs intéressants.

Vous allez ou avez déjà craqué?

edit : ouai je suis un peu paumé sans les nom, pas beaucoup de produits qui me parlent

 
Pas moi je garde les sous pour mon vélo  

J'ai pris un t-shirt technique, ça me changera des lots de course

il y a les sacs ?
marre de mon sac décath qui me lime mes tee shirt et de ma ceinture nathan qui me provoque des brûlures dans le bas du dos.

Y en a qui ont deja pris des photos chez maindruphoto? Vous savez s'ils baissent le prix apres un certain temps?
Ou bien je me fais sodo a sec directement?    
(13 pics dans le pack a 65Eur   )

une fois sur un semi ils ont mis deux semaines à ajouter toutes les photos et ils ont fait des prix en deux temps (le premier mois puis le reste). mais au MdP je me souviens pas qu'ils aient bougé quoique ce soit.

 
Les seules fois que j'ai regardé les prix ne bougeait pas.

 
Merci  

Bon, 17 jours avant le trail de Belle-île (45km, 1000m). Pendant les vacances j'ai pris de la caisse (semaine de trail + 6 jours de VTT qui m'ont plus séché que le trail, je suis un peu épuisé...).

Je fais quoi d'ici la course ? Des sorties longues ? Des exos un peu dynamiques pour mieux sauter des rochers ? Des footings tranquilles pour assimiler ?

Bravo à perrout et à tous les lurkeurs qui ont sué la semaine dernière ! J'aurais aimé suivre ça en direct.

EF + lignes droites (8, récup complète)
Seuil tranquillou cette semaine encore, pas dans la dernière semaine
Endurance active/allure marathon, soit pendant une sortie classique soit pendant ta SL (vallonnée).
Si tu fais pendant ta SL (vallonnée), rajoute une sortie EF (avec LD aussi je pense).
 
L'EF autour d'1h10 par séance cette semaine, et 50' max semaine prochaine.
Enfin c'est une proposition

 
Perso ma fin de prépa consiste à faire encore une bonne séance de seuil cette semaine en principe et une bonne SL valonnée ce week.
Et ensuite, ce sera EF/EA avec quelques séances de fractions légères la semaine prochaine et presque rien la semaine suivante, juste une petite reco sur le parcours de 45'

Je fais quoi d'ici la course ? Des sorties longues ? Des exos un peu dynamiques pour mieux sauter des rochers ? Des footings tranquilles pour assimiler ?
 
Bravo à perrout et à tous les lurkeurs qui ont sué la semaine dernière ! J'aurais aimé suivre ça en direct.[/quotemsg]
 
je  me  permets  de  donner  mon  point  de  vue :
- 45 km / 1000 m  =  extrêmement  roulant  donc  le  volume  tu  l' as  fait,  éventuellement  une  dernière  séance  de  charge  en  mode  'seuil',  mais  dans  les  10-12 jours  qui  précèdent,  je  te  conseille  plutôt  des  séances  de  vitesse,  sans  dépasser  1-1h15  de  travail  efficient  à  chaque  fois.  Type  12 fois  300 m  à  fond,  récup = temps  de  course
- entre  les  séances  et  2 jours  avant,  rien  d' explosif,  beaucoup  boire ...  et  garder  le  sourire    

 
 
je  me  permets  de  donner  mon  point  de  vue :
- 45 km / 1000 m  =  extrêmement  roulant  donc  le  volume  tu  l' as  fait,  éventuellement  une  dernière  séance  de  charge  en  mode  'seuil',  mais  dans  les  10-12 jours  qui  précèdent,  je  te  conseille  plutôt  des  séances  de  vitesse,  sans  dépasser  1-1h15  de  travail  efficient  à  chaque  fois.  Type  12 fois  300 m  à  fond,  récup = temps  de  course
- entre  les  séances  et  2 jours  avant,  rien  d' explosif,  beaucoup  boire ...  et  garder  le  sourire  

il  y  a  également  la  notion  de  temps ;  si  tu  envisages  4h,  un  grand  oui  aux  séances  de  fractionnées  répétées.  Par  ailleurs,  si  tu  es  sur  6h  ou  plus,  faire  50%  de  la  séance  en  fractionnée,  puis  la  deuxième  moitié  en  mode  'allure  course'  durant  30 min    

4h, ce serait propre, c'est presque le podium.    
 
Faut faire attention, belle ile n'est pas roulant même s'il n'y a que 1000m de D+.  

hmm 4H c'est top 10, ça va pas être simple  m'enfin on sur HFR, sait-on jamais  
 
Sinon plutôt d'accord sur le reste, mais attention ce n'est pas si roulant avec le sable, les rochers etc ..
 
EDIT:  

Attention, il parait justement que la course n'est pas très roulante. On suit le sentier côtier, et la côte est largement constituée de falaises, bref ça a l'air d'être un enchaînement de coups de cul un peu techniques.
 
Tous les commentaires que j'ai lus vont dans le même sens (exemples sur courseapied point net) :
 

 
A mon avis faudra partir prudemment, surtout ne connaissant pas bien le terrain.
 
Merci pour vos suggestions je vais m'en inspirer !

 
+ beaucoup de changement de direction, de relance, possibilité de vent fort... voir même de pluie, ou de vent + pluie...  
Pour y avoir fait une petite rando l'automne dernier, je ne qualifierais pas ça de roulant.

pas trop prudemment pour ne pas être bloqué sur le single

+1 j'allais écrire la même.
SI tu pars trop prudemment, tu peux dire adieux à toute perf car si il y a bien la moitié du parcours en single.... tu vas te faire chier si tu peux pas doubler du tout

Je pars prudemment à 20 à l'heure, je me place tranquillement en tête, et dès qu'on arrive dans le single je trottine en écartant bien les bras, comme ça je gagne la course
En 6h, mais je gagne, seule la victoire est belle

Pas con
 
Mais sinon tu vises combien Chou Andy? Une idée?

 
 
effectivement,  la  technicité  du  terrain  peut  changer  la  donne    
mais  ça  ne  fait  "que"  1000 m  pour  45 km,  donc  outre  le  temps  passé,  plus  long  que  sur  sentiers  roulants,  on  reste  sur  un  tracé  'rapide'  où  l' explosivité  sera  plus  nécessaire  qu' un  45 / 4000 ...
certes  mes  temps  étaient  mis  au  hasard,  l' idée  était  juste  de  différencier  l' épreuve  faite  en  mode  'footing-rando'  de  celle  'santroll-tête  dans  le  guidon'    
 

Pas la moindre idée de l'allure... Comme ça je me disais que 10 km/h sur la distance ce serait vraiment bien, mais en regardant les résultats de l'édition précédente ça parait un peu ambitieux  
 
Sinon je viens de trouver une photo de la mono pendant le petit KV qu'on a fait à Chamonix. Les sentiers bretons c'est de la blague à côté de ça !
 

 
 
mais  que  vois-je ?
CHOU ANDY  est  celui  qui  a  couru  au  bélier ?  2h35 ?
2h35  pour  27 / 1200  et  tu  vas  me  faire  croire  que  tu  vas  mettre  6h  pour  45 / 1000 ????    
je  veux  bien  le  coté  sable  et  cocotiers   ,  mais  on  en  reparle  après  ton  parcours  !!!

 
Non mais ça doit pas être roulant pour des bretons, mais pour des hfriens...  

Et pourtant je suis probablement le plus mauvais du topic, mais 1000m sur 45km, ça va quoi
 
Après ça casse les pattes de relancer tout le temps (surtout si c'est technique), mais je doute qu'il marche beaucoup

y a des gens qui vont la ?

 
 

600m  

 
Et 600 de D+  

je t'explique pas quand tu reste coincé dans le single et que tu talonnes celui qui est devant  

 
Toi t'as pas lu mon post de la page précédente

 
  Faut mettre le nom en gras
 
Oui je le fait toujours Je pense pense pas le faire "vite" donc on peux le faire en duo si tu veux