Reprise du message précédent :

 
non c'est à st jean de cuculles
pour les étirements ça va j'ai une bonne prof qui est ma copine (elle a fait de l'athlé à haut niveau)  

OK au pied du Pic Saint Loup donc...

Prends des vraies pompes de trail avec de l'amorti (vu ton poids), et qui protègent les pieds : le terrain est quand même très caillouteux, et dur, donc exit les pompes de route ce ne sera vraiment pas adapté

/il a l'air sympa ce trail, mais c'est le même jour que le marathon de Mpt

pour se prix la je peux voler le velo de mon voisin !!! ( il fait des tri et a un velo qui doit coûter plus chers que mon T max )  
puis c est un con c est avec plaisir que je lui prendrais quand il le nettoye dans son jardin

Je crois que j'ai besoin d'un velo de votre faute

 
De leur faute je vais ptet ressortir mon course qui dort dans le salon

 
Il te reste 12 jours pour en trouver un, et venir faire le tour du lac de Varese avec moi.  

On est sur le topic trail et vous parlez de vélo route  

En vla une bonne idee    
Ou je te suis en mode SL a du 20km/h  

Putain le fail
 
Bon le record de Kilian tient toujours ...

Bon j'ai acheté un canon S110 a pas trop cher !
Si je l'avais eu aujourd'hui j'aurais pu vous faire une superbe photo d'orignal au bord d'un lac
Bon il était loin ... et vu la flotte pas sur que l'appareil aurais survécu.
 
Il y avait des mouches aussi ... L'enfer ...    
Il faut que je pense a prendre du répulsif la prochaine fois...

 
Sauf sur les 50 dernier +!
T'avais l'air fatigué, ou sous cocaïne, donc t'étais fatigué!
 
Dans 10jours ça sera mieux, et il fera beau!

Mais, de quoi vous parlez ?

KM Vertical de Manigod acte 2!
 
Balance des photos d'orignal oui!
C'est tjs pareil ces coins à la cons, sauvage et beau mais plein de bestioles à la con qui te pourrissent tes journées

Mini CR du KMV de Manigod hier soir :
 
J'étais donc chaud patate hier pour tenter un PR sur ce parcours (record précédent 44'19" ).
J'arrive sur place pas super en avance à cause de traines-culs sur la route, je retrouve Tyler et un autre pote que je motive pour faire la course avec moi, Tyler montera tranquille pour faire quelques photos et nous encourager. Il y a une grosse file d'attente pour récupérer le dossard (sauf pour ceux qui ne se sont pas déjà inscrit, allez comprendre la logique ...).
 
J'ai donc peu de temps pour m'échauffer, quelques accélérations en montée et on part tous ensemble en marchant vers le départ (le parking est situé environ au 1/3 du parcours). On se rend vite compte que le chemin est bien glissant et je suis bien content d'avoir mes bâtons à la descente pour ne pas me gauffrer. On adopte la tactique habituelle de rester en fond de peloton et ça marche, une fois arrivés en bas tout le monde se retourne pour prendre le départ et nous voici donc en première ligne !!
 
Le départ est vite lancé, je pars à bloc pour bien me placer, les sensations sont bonnes, je cours sur une bonne portion avant d'adopter la marche rapide un peu avant les 100 premier mètres de D+. La portion suivante jusqu'au parking est difficile, j'en chie et je me fais un peu doubler, j'ai mal aux jambes alors que normalement je les sens qu'en toute fin de parcours. Je me dis "C'est que ton coeur est en forme donc il sollicite bien les jambes !!". Arrivé au parking intermédiaire (300m D+) je suis déjà bien carbo mais la montre indique un temps prévisionnel de 43', un petit bout de plat me permet de souffler un peu.
 
La suite de la montée devient un vrai calvaire, mes cuisses brûlent, j'ai un point de coté, la tête qui commence à tourner, j'essaie de m'accrocher mais je suis obligé de m'arrêter souvent, je me fais doubler par des wagons entiers de coureurs, je songe à abandonner mais je sais que Tyler attend en haut donc je continue. Après un long calvaire qui me parait interminable j'arrive au 2ème ravito (500m D+), en 30min, j'ai l'impression d'en avoir fait 2000m et 4h de course, je prend un gros coup au mental en me rendant compte qu'il en reste la moitié à faire. La montre indique maintenant plus de 50' en temps prévu (je comprend pas trop la logique avec la moitié du déniv fait en 30min mais je suis plus lucide du tout).
 
Je décide donc de m'arrêter boire un bon coup et d'attendre le copain qui est derrière. Je repars avec lui, la pause m'a fait du bien, je me sens frais donc j'essaie d'accélérer pour reprendre les malandrins qui m'ont dépassé, au bout de 2min j'ai la tête comme dans un étau et de nouveau un point de coté et les jambes en feu ... Je décide donc de finir en mode rando avec le collègue.
 
On rejoint Tyler qui prend quelques photos et nous accompagne sur la fin, je tente une accélération sur les 50 derniers mètres juste pour le fun, je tiens 30s avant de reprendre le rythme posé d'avant.
 
On termine au final en 55', bien loin de l'objectif et avec des sensations vraiment pourries. Autant d'habitude j'en chie mais j'ai l'impression d'avancer et je suis récompensé par le chrono autant là j'en ai chié pour pas grand chose, pas sûr que j'en refasse un autre, du moins cette année.
 
En tout cas merci Tyler pour les encouragements, sans toi je faisais demi-tour.

Même les meilleurs ont des jours sans.    
 
Bravo de ne pas avoir lâché, c'est déjà une bonne performance !  
Et les photos, sinon ?  

Les jours sans, ça arrive à tout le monde (sauf Kilian)
Feloches quand même, même en mode rando, un KMV c'est jamais vraiment simple

Parinou qui me vole ma réplique    

C'est Tyler qui a les photos ...

Bien joué quand même Santroll !
Il n'y avait pas de départ par "vagues"?

Non départ "Mass Start" pour les 250 coureurs. Je préfère, ça permet d'être entrainé par l'effet de groupe.

 
Et d'exploser en vol

 
Oh c'est petit ça  
 
Je pense qu'il n'y a pas que ça (même si ça a pas dû arranger), après une pause j'étais pas mieux et aujourd'hui je suis une loque.

Je me moque mais je suis le premier à partir trop vite et au dessus de mes capacités, surtout en trail

Surtout que le KMV c'est extrêmement difficile à gérer entre partir trop vite ou trop lentement, un 10km encore tu connais ton allure (4 au kilo ), là c'est pas facile, disons 100+ toutes les 5min pour faire 50min, mais si tu fais les 300+ en 16min difficile de vraiment accélérer puisque tu en chie déjà à bloc
 
Photos ce soir quand je rentre à ma maison!

Bravo Santroll ! Pour te rassurer dis toi que nous on est même pas capable de faire ton "mauvais" chrono ;-)

 
Mais clair, je suis même pas certain d'arriver au bout de ce genre de truc  

une belle saloperie ces KMVx!
En cas de départ raté, impossible de se refaire la cerise...
 
mais comme dit Vignass ton temps nous ferait déjà bien plaisir

tu veux dire qu'il faut partir à fond ?
je vais probablement faire le trophée de plan nevé en dessus de Bex dimanche, dans le doute je pars à fond

hum sympa cette petite ballade quasi plate.... si mon prog du week end est annulé, j'hésiterais entre ça et le cross du vélan...

@eviltyler
 
J'ai pris des dossards pour le trail du salagou (et le marathon de mtp aussi). comme ça, je peux plus reculer. Maintenant, faut que je recommence à courir...  

ah j'avais pas vu le cross du vélan, seulement le trail court (21km et qui se gagne en 3 heures... ) du coup ça doit être assez similaire avec celle de plan névé

J'ai decide de me faire un micro week end choc en montagne. Tout a fait par hasard   , je reserve un camping a Freissinieres (05). Et je me rends compte que ce village fait partie de la station de trail du coin. Avec une boucle, une parcours trail long et un KMV (qui fait 1400D+).

Je vais tester tout ca et vous dirai si ces amenagements apportent un plus par rapport a un entrainement qu'on planifierait seul.

Ce qui me fait chier sur des parcours de trail à faire en off c'est pour l'approvisionnement en eau, au prix des refuges... Du coup je me demandais: eau de torrent + pastille de micropur?

Ouais bonne question
Vous partez chargé comment pour des sorties longues >30km ?

Jamais fait plus de 30...

 
J’imagine que quand on prépare un ultra, il faut en placer quelques une ?

Oui et à mon avis 30km c'est l'échauffement

 
Je ne savais pas que tu te lançais dans l’ultra    
 
Quand tu dis ultra tu parle de quelle distance ?
 
Perso je serais plutôt partisan des courses de préparation que de s'envoyer des sorties de plus de 30 km avec forcément vu qu'on parle de trail un D+ conséquent et donc un temps conséquent.

 
 
+1.
Et d'ailleurs sans parler de KMV, j'ai toujours beaucoup de mal à estimer mes allures sur un trail dès qu'il y a du D+.

 
Ouais les courses de prépa, c'est bien, mais ça peu être logistiquement compliqué pour certains.
Tu es un privilégié, hein !

@ Sebwap
 
En trail c'est quand même dur voire pas possible d'estimer une allure à moins d'avoir déjà fait la course les années d'avant ou de se situer niveau pourcentage des arrivants sur le classement de l'année d'avant. Ça te donne un objectif de temps après c'est de la gestion de course selon tes points forts / points faibles.