Reprise du message précédent :
"J'ai préféré les filles"

il a compris que les boyz c est mieux
baihel ta un client !!!! allez

Ma photo au finish, que la miniature mais on comprend comment je termine :  

- en larmes car je souffre depuis plus de 30bornes, on distingue le strap un peu défait.
- les bâtons dans les mains pour la photo, mais ils remplacent mes jambes depuis un moment
- c'est mon frangin à côté (oui oui), il a couru à mes côtés tout le long de la course, sans lui j'abandonnais
- il tient ma couverture de survie, car là, je vais vraiment mal, je voulais juste finir "normalement"
- j'ai passé le reste de la nuit au poste médical, une première tentative pour rentrer => malaise vagal à la sortie de la tente => retour !
 
Au début je pensais plus jamais, mais après 3 semaines, j'ai qu'une envie, faire un nouveau trail sur une distance plus raisonnable et par la suite augmenter.
 
C'était aussi mon premier trail...

Santroll prêt pour ce soir  

Mais carrement, je fais du jus depuis 2 semaines entre la météo pourrie et les mariages, Kilian va prendre son tarif
 
Bon toute la team HFR s'est dégonflée mais je reste motivé

Moi je serais là...Pour toi voir souffrir!

 
Bonjour,
 
Tu es un grand malade.
 
Cordialement,
Santroll

Pics  

Le mec qui passe du semi à l'ultra    
J'avoue c'est la première fois que je l'entends celle-là  
Ceci dit, respect

Finalement, c'est pas si mal de ne pas faire Belle Île   je ne serais pas cassé en 2.

Tu as quand même un passif pas mal derrière toi tu ne pars pas de rien  

ça va mieux d'ailleurs Parinou, tu vas pouvoir reprendre ?

 
Plus de douleurs, mais l'hernie ne se résorbe pas comme ça ! D'ailleurs, j'ai refait une IRM ce matin car le radiologue n'avait pas fini son diag sur la 1ère, et elle est toujours la. Elle est vraiment petite, donc je veux pas déconner !
 
Je reprendrais pas avant septembre et après avis kiné + rhumatologue. D'ici la, vélo à gogo. Faut que j'aille me choper un porte vélo pour l'emmener en vacances en Italie  

Et niveau familial ça passe les grosses sorties vélos ?!
 
/se renseigne pour la suite

Si déjà les SL en CAP ça passe pas trop je doute que ce soit mieux en vélo voir même pire

 
Faut partir tôt
Tu vends que ca te prend qu'une demie journée et que tu seras de retour pour dej
Tu laisses des croissants avant de partir avec un mot doux
 
Par contre faut arriver à pas dormir toute l'aprem après

bonjour,

je me prépare actuellement pour un trail de 16Km 500D+
j'ai jamais vraiment fait de trail, juste quelques cross
j'ai repris la course à pied il y a un mois, le trail est fin octobre 2014.
là je fais 5Km en 45 min a allure vraiment modéré (reprise) je cours 3 à 4 fois / semaines
je fais 30 min de VTT chaque jours depuis 2 ans.

pensez vous que je peux le finir ? je me rend pas bien compte

 
Le finir oui mais sans doute dans la douleur   enfin si le trail était dimanche oui tu en baverait bien !
 
Par contre d'ici fin octobre tu as largement de chez largement le temps de le préparer convenablement !
 
Le VTT ça serait pas d'allonger la distance et la durée parce que 30 minutes c'est bon que pour la conscience  
 
Quand tu parle de cross c'était quand ?

je crois que tu peux finir car il te reste 3 mois d'entrainement et donc de progression.
Essaie de rallonger les sorties CaP pour arriver a au moins 1h, voire 1h30 pour des sorties longues. Tant qu'a faire, allonge le VTT aussi. Si c'est pour aller au boulot, fait un petit detour au retour.
Vas tater de la cote avant (meme pente que pour ta course) histoire de ne pas etre pris au depourvu.

 
C'est pas le même encombrement
Si au moins tu peux faire du vélo ça va, tu ne vas pas déprimer à rien faire ! C'est l'essentiel.
 
 
 
 
 
Les SL sont plus longues en vélo, mais à contrario en général tu en fais moins dans la semaine donc ça passe

J'attends toujours le classement de mon trail de dimanche ...

Elle a un vélo? tu prépares un itinéraire dont la première ou dernière boucle passe devant la maison, tu fais 20 kils de warm up ou cool down avec elle.
Perso c'est pas une grand sportive mais elle aime bien se promener à vélo, on fait même intégralement ensemble certaines sorties qui sont pour moi celles de récup en EF. à la limite je monte plus vite et j'attends en haut.  
 
Sinon c'est clair que si elle gueule si tu pars 2h courir, là l'équivalent c'est rouler 6h, donc va falloir passer un doctorat en diplomatie avant

J'imagine qu'il va pas arrêter la CAP pour autant donc s'il rajoute le vélo en complément ça risque de râler

Mais elle aime pas la grasse mat le weekend ta copine vignass?

surtout qu'en CàP tu peux éventuellement te débrouiller pour faire (une partie) avec madame/enfants qui accompagnent en vélo, en faisant un compromis sur le type de terrain.
Remarque en vélo tu peux prendre l'option tandem
(edit : ou t'as l'option "carriole pour bébé" dans laquelle tu mets ta copine avec un bouquin )
 
 

je crois que c'est justement ce qui me manque le plus en ce moment par rapport à l'an dernier : sommeil proportionnel à la durée de course et si possible sommeil juste derrière.

Je me renseigne juste hein pour voir comment ça se passait pour Parinou hein    
 
Je n'ai déjà pas de vélo alors des sorties de 6 heures même pas en rêve  

 
Yep pour moi le plus dur, c'est d'avoir jus pour faire des activités avec madame l'aprem / le soir alors que tu ne rêves que d'une siestoune avec le TDF en fond    
 

 
en fait je cours tout les 2 ou 3 jours 5 ou 6Km sur 45 à 50min (sur mon parcours il y a quelques cotes)  
je compte passer à 1h de course minimum la semaine prochaine
pour le VTT effectivement c'est pour aller bosser, 15 min aller et 15 min retour à 100%  
 
mes cross datent de y'a 2/3 ans, à noter aussi que je fais pas mal de randos (10 a 20Km parfois)  
je ne fume pas
 
 
PS: j'ai ça comme chaussure actuellement (pour la rando)

 
ca me parait moyennement adapté pour un trail en courant, faut il que j'investisse ou elles pourront faire l'affaire ?

chaussures pas adaptées pour la CàP/trail amha. même si de la petite distance et avec un pieds bien souple.
mais tes cross doivent pas avoir trop de km dans les pattes, ça peut suffire si elles te conviennent, pour voir venir (et surtout pour voir si l'entousiasme va passer la saison estivale ) .

 
Et quand tu cours tes 5/6 kms tu es dans quel état ?! Tu fini vidé ou c'est du footing ?!
 
Édit: et quand tu parle de cross c'est quoi exactement ?

les runnings classiques seront mieux que ça pour courir.
Tu peux trouver des paires de trail pas trop cher pour démarrer.

 
pour la CàP j'ai des running, mais j'ai peur qu'elles soient trop "legere" pour le trail, car c'est en bord de montagne et avec des passages très caillouteux. (= peur pour mes chevilles avec des running de route)
 
 

 
je suis bien, à peine essoufflé et je recup en 3 min
jambes un peu lourdes mais ca va
cross c'etait de la course en chemin plus ou moins boueux mais plat (avec quelques obstacles à la con)  
le dernier faisait 7Km...  
 

 
ok merci

 
Ba si mais sans son marathonien d'oreiller c'est moins douillet!    
 
 
 
J'ai vu le vélo que tu refourguai, une fois que tu auras changé t'es foutu, c'est parti pour des sortie de 8h le dimanche    
 

 

 
> fin des soldes!

les chevilles ne sont de toute façon pas maintenues en courant. Et oui, une entorse c'est vite fait.
t'as un budget shoes?

 
J'ai vendu le VTT et le route que j'ai récupéré va bientôt partir le plan est en marche    

Tu sais ce que tu vas prendre ou pas ?

 
   
Et tu redescends la rejoindre pour finir la montée avec elle, namého !

 
Si je prend je m'oriente vers du neuf en magasin sans doute culture vélo pour les facilités de paiement...
 
Par contre je n'ai aucun modèle en tête car ça ne sera pas avant septembre en espérant des fins de stocks à ce moment là    
 
J'espère pouvoir y mettre 800/900€

LA RONDE DE LA CHÂTAIGNE ? (je ne vois que celle là de 16 bornes dans le coin fin octobre )

Dans 3 mois, oui tu peux finir.
Essaye d'allonger un peu les sorties (passer à 8/9 km 2/3 fois par semaine et pousser certaines sorties à 12/13km, ça sert à rien d'aller beaucoup plus loin), et faire du renforcement pour mieux encaisser les montées/descentes.

Je dirai que l'important c'est d'augmenter progressivement le kilométrage et de passer les 10km à l'entrainement: c'est en général à ce moment qu'arrivent les premières blessures; et vaux mieux se 'blesser' à l'entrainement et savoir comment régler le souci (étirements, renforcement...) plutôt que de découvrir qu'on a une fragilité en course et de vivre un calvaire les 6 derniers kilomètres....

 
non c'est à st jean de cuculles
pour les étirements ça va j'ai une bonne prof qui est ma copine (elle a fait de l'athlé à haut niveau)