Reprise du message précédent :
Petit CR de la foulée Lhermoise : http://fouleelhermoise.canalblog.com/
 
En début de semaine dernière je me suis demandé ce que j'allais faire de mon week-end, et j'ai cherché une course vers Toulouse. Je suis tombé sur cette course et j'ai vu qu'il fallait renvoyer un bulletin/cheque/etc... Avant vendredi...
Samedi, la course étant le dimanche, j'ai envoyé un sms pour savoir s'il était possible de s'inscrire sur place, on me dit que c'est ok. Je règle le réveil pour 8h le lendemain matin.
 
Si vous êtes allés sur le site vous verrez qu'il n'y a aucune information sur la course, enfin si mais ça se limite à : 2 courses 10 et 15 km. Me voila donc sur place tarif unique pour les 2 distances (je pars pour le 15), plus de dossards (ils n'ont pas prévu autant de coureurs), mais c'est pour la bonne cause (Téléthon), et ils laissent courir sans. C'est d'ailleurs pratique parce que je n'avais qu'une épingle à nourrice et ça aurait été galère pour le fixer . J'apprends au passage que le ravito est à 7,5 km ( environ )
 
Je suis parti avec mes wave rider et un porte bidon. Déjà c'est moins plat que ce que je pensais et surtout c'est de la gadoue... J'ai passé pas mal de temps à perdre de l'adhérence (et ça confirme l'achat prochain d'une paire adaptée au trail). Petit truc marrant c'est que le 10 et le 15 ont plusieurs portions communes donc on peut se retrouver à doubler la même personne courant le 10 plusieurs fois pendant le 15 (de tête ça faisait : départ commun, première bifurcation, on se rejoint, ça re-bifurque, ça se rejoint et on arrive en séparé). Les portions rajoutées au 15 sont plus "trail" : en général on fait un détour par un chemin quand le 10 passe par la route. Je pense que ça faisait 30 % route et 70 % chemin sur ma distance. C'était vraiment bien fléché, du monde aux intersections et des indications répétées plus que suffisamment !
 
Je termine en 1h11m40 (à ma montre) pour 15 km et je pense 100-200 m de D+ (au pifomètre dans mes souvenirs il y a 3 grosses montées et pas mal de plat). Je n'ai aucune idée de la valeur de mon temps puisque je ne sais pas en combien de temps sont arrivés les premiers, mais ça remplaçait avantageusement ma sortie longue !

Bravo pour les HFRiens qui on eu le courage de faire des trails ce weekend

Pour ma part CR du trail de Senlis (26 km pour 380 D+)
Ce trail a une saveur particulière, parce que je l'avais fait l'année dernière et que c'était mon tout premier trail
Ce coup-ci j'étais accompagné par deux potes, compte tenue des différences de forme et d'entrainements, le plan était de se suivre jusqu'à mi-course et d'aviser ensuite en fonction de l'état de fraicheur de chacun.
Ce trail est vraiment sympa car il est tout en forêt, sous-bois, pas mal de sols variés (boue, feuille, sable... même pavés sur des petites portions   ). De manière générale, le parcours est très très roulant, ponctuée par des bosses.
Notre stratégie de course était de marcher dans les pentes raides, vitesse de croisière dans le plat et bombarder dans les descentes , on visait les 10 km/h de moyenne   (il faut dire que c'était notre plus grande distance effectuée sur un parcours type trail).
Par contre, le samedi j'ai mangé un truc qui m'a trop réussi, résultat nuit infâme, autant dire que le réveil a 6h30 avec seulement 3h de sommeil je le sentais plus que moyennement
Première impression quand on sort de la voiture: il caille sévère   , le thermomètre de la voiture nous annonce 1 degré. Au final on aura les mêmes conditions climatiques que l'année dernière, froid mais sec avec un grand ciel bleu, ce qui n'est pas plus mal. Il restait des traces de neige, mais la grande majorité avait fondue durant les derniers jours...
Avant le départ, j'allume ma montre gps... Plus beaucoup de batterie, comme un con, j'avais oublié de la mettre à recharger   ... Un truc de plus à rajouter dans ma check list de trail
Le départ est lancé, j'oublie mon  mal de bide et le froid et on s'élance.
Tout se passe bien, l'ambiance est cool, on remonte pas mal, on est sur le tempo que l'on s'était fixé.
Arrive la mi-course tout se déroule impec, au 16ème km, un de mes compère nous laisse filer devant vu qu'il commence à faiblir.
On arrive au 20 ème km, quasi 2h, on est pile poil dans notre objectif. Par contre avec la fatigue, le froid et l'eau glacée, mon bide commence à  de plus en plus me faire souffrir, je sens que ca va être dur de tenir le rythme.
Mon pote prend peut etre une centaine de mètres d'avance, mais je l'ai toujours en ligne de mire et je m'accroche.
En revanche au 22eme km, après une tentative de relance, arrive ce qu'il arrive, je   un bon coup sur le bord du chemin, 1ere fois que cela m'arrive en pleine course.
Du coup, après j'ai plus du tout du jus, je me sens bien faible   et surtout plus de motiv
Peu après la batterie de mon gps rend l'âme, résultat les derniers kms ont été interminables, je courrais à 2 à l'heure pour tout dire j'pense que je ne devais pas aller beaucoup plus vite qu'en marchant lol
Au final, content d'avoir fini, je pense que j'avais l'objectif dans les jambes sans ce mal de bide. Sans ma montre, je connais pas mon temps et les résultats ont toujours pas été publié...

Et ô surprise, ce matin, quasiment aucunes courbatures dans mes jambes !
Par contre je sens clairement, que je bouffe pas assez de km aux entrainements et que je vais m'en remettre une petit couche histoire d'être prêt pour le début d'année qui s'annonce chargée  

Bravo les trailers HFR.
Le vieux coup de la gerbe en course, un classique  

Pas de gerbe pour moi mais mal au ventre aussi et du coup j'ai passé quasiment la totalité de la course à péter    

Féloch' à vous deux !

J'ai déjà vomi à l'arrivée d'une course (un 12km à FCmoy=200 ) devant ma mère qui venait me voir !
J'me souviendrais toujours de a tête qu'elle a fait : "mais c'est quoi l’intérêt de se mettre dans un état pareil en courant?   "

Merci
Non mais grave, un moment donné, j'me disais que j'étais bien con d'avoir payé: pour me lever aux aurores un dimanche matin à moitié malade, tout cela pour galérer dans la forêt dans le froid xD
Mais au final on doit être maso, parce qu'on en redemande toujours plus  

C'est clair que dimanche pendant que j'en chiais je me disais non mais faut être fou pour se lever à 6h du matin et venir faire ça    

Bravo pour vos courses  
 
De mon côté j'étais à deux doigts de m'inscrire dans une salle pour passer l'hiver au chaud mais après réflexion je me suis dis que j'allais ressortir mes barres, poids et tapis de la cave et économiser 200€ le trimestre...
L'hiver dernier j'ai eu du mal à m'entrainer dans le froid mais ce n'est qu'une question de volonté et je vais mettre l'accent sur la muscu à la maison, pas besoin d'une tonne de fonte pour ce que je veux faire.
Le seul truc avec lequel j'aime bien jouer là bas c'est le rameur, c'est vraiment complet comme truc...
 
Sinon petit reportage sur Kilian par lci : http://lci.tf1.fr/sport/le-20h-ava [...] 21077.html

Mauvaise idée de couper comme ça l'hiver non ?
La muscu c'est bien mais ce n'est pas du tout la même chose !

Qui as dit que je coupais

Demain, 6h30, séance de côte.    
Qu'il neige ou qu'il vente.

 
Bonne chance pour demain la météo annonce quelques flocons en RP ^^
 

 
Tu fais de la muscu pour le trail ou juste pour l'entretien physique?

Pour les deux, cette année j'en ai très peu fait et je pense que c'est important pour que le reste suive bien, 2013 va surement être chargé donc il faut partir sur de bonnes bases...
Quand je dis muscu c'est plus renforcement musculaire et gainage, des pompes, des tractions, des abdos, travailler les épaules, le cou, ça m'est arrivé d'avoir des tensions dans ces zones passé 5h de course...
Je vais me faire un bon petit programme varié, je reprend les footings la semaine prochaine ça m'aura fait 15 jours d'arrêt depuis la Sainté, j'espère que ma douleur au tibia sera complètement guérie mais trop dur d'attendre plus, jusqu'à fin décembre j'y vais tranquille et ensuite je réintègre des séances spécifiques, au début plus de la PPG, escaliers, côtes et ensuite des fractionnés en tout genre...
Je vais aussi tenter les sorties vélo pour faire du long sans les chocs de la course, jamais fait en hiver on va voir...

Je serais surement juste pour courir vite à l'Ice Trail mais j'aimerais bien me donner à fond pour mon premier 10km début Février.

A part ça je pense refaire l'Eco Trail 50 finalement, c'est pratique, pas trop loin (le Trail du Ventoux m'intéresse mais financièrement c'est pas le mm budget) et comme je ne suis pas sûr de trouver de dossard pour le Marathon de Paris (et qu'il est hors de question de payer 110€) je m'entrainerai pour cet objectif, avec le Semi de Paris un peu avant!

Cool, on va pouvoir se faire le doublé semi-eco trail ensemble !  

Ca va en faire des HFRiens sur l'écotrail    
Petite découverte, un blog qui fait des dessins humoristique sur le trail, ca se passe ici:
http://www.desbossesetdesbulles.com/

Hello Millsap

2011 a appelé, ils voudraient que tu leur rende la découverte

Pour le trail du Ventoux je crois bien qu'il est complet    

Yes! On va pouvoir se motiver et se tirer la bourre

Ah oui, d'façon trop "long" si tôt dans l'année pour moi.
En tout cas comme lu ailleurs c'est fou la vitesse à laquelle se remplissent les épreuves, faut planifier 1an voir 2 à l'avance!
Au boulot au moins c'est pratique pour prévoir les plannings

Moi je suis en train de regretter de ne pas m'être inscrit au trail hivernal du Sancy...  
Bon par contre la prochaine fois que je fais une course je vais essayer de m'y prendre à l'avance parce que la semaine dernière c'était : lundi natation, mardi repos (trop fatigué pour nager), mercredi fractionné, jeudi footing, vendredi natation, samedi repos et dimanche course.
 

 
J'ai un sport qui répond à tes besoins pour le haut du corps : la natation

 
LOOOL, je l'ai découvert par hasard sur twitter ce matin xD
 
C'est clair que les trails un tant soit peu reconnus se remplissent à une vitesse *_*

 
Entre l'augmentation du nombre de pratiquants, le fait que les trails soient ouverts à tous sans distinction de niveau, le fait que le nombre de dossards soit limité (aller faire crapahuter 10 000 mecs sur des chemins de montagne inaccessibles)... pas étonnant qu'on assiste à ce phénomène.
 
En même temps par chez moi je vois beaucoup de nouveaux trails, d'événements encore jeunes  

Je vous conseille Jogging International de ce mois-ci, pour avoir le calendrier de courses et trails sur 2013.  

Tiens, moi aussi, il m'est arrivé d'avoir des tensions aux épaules. Dis-moi ce que tu as trouvé comme exercices à ce sujet

http://www.youtube.com/watch?v=NVh1amEt190&sns=em

Petite vidéo de l'Hivernatrail

Besoin de conseil pour une lampe frontale.  
J'hésite entre une Stoots 200 et une Zebralight H600. Des avis?

J'ai la H600.
C'est un monstre de puissance, quand je l'utilise pour des sorties <2h je la met au max (420 lumen), c'est super agréable.
Le mode 170 lumen tient 7h, c'est nickel pour une nuit d'été. Le mode 65 lumen (équivalent aux frontales type tikka) tient 18h.
Le faisceau est parfait, exactement la bonne taille de spot, très homogène, rien a voir avec un faisceau spot petzl. Les matériaux inspirent confiance (métal), pas comme les petzl en plastique.
J'avais un peu peur que la forme, pas habituelle pour une frontale, soit gênante, mais ce n'est pas du tout le cas.
 
Seul point noir : le bandeau est un peu light, je l'ai remplacé par un bandeau petzl, c'est super stable maintenant.
 
Pour la lampe + 2 accus Panasonic + un chargeur, j'en ai eu pour 106€, assez proche de la stoots 200 + une batterie supplémentaire. A toi de voir si tu veux acheter une lampe fabriquée "industriellement" en Chine par une boite Américaine ou une lampe made in France un peu plus artisanale.  
Personnellement si c'était à refaire je reprendrais la H600, j'en suis vraiment satisfait.
 

Merci pour ton avis.  
Très intéressent à ce prix car elle semble être équivalente à la Stoots 400 pour le prix de la Stoots 200.
Tu aurais les liens pour les 2 accus Panasonic et le chargeur? C'est ce modèle pour la H600? http://www.zebralight.com/H600-Cre [...] _p_72.html
Il y a la possibilité d'acheter un bandeau petzl séparément? Ou un conseil sur un autre bandeau?

Oui c'est ce modèle pour la H600.
 
Pour les batteries :  
j'ai ça : http://www.hkequipment.net/index.p [...] 4f&lang=en
Celle là ont une capacité un peu plus  importante (3400 mAh au lieu de 3100 mAh), mais plus cher, je ne sais pas si ça vaut le coût : http://www.hkequipment.net/index.p [...] 4f&lang=en
Le chargeur :
http://www.hkequipment.net/index.p [...] 4f&lang=en
 
Pour le bandeau, ils en ont au vieux campeur je crois, sinon tu peux intervertir avec une vieille frontale petzl .
Une astuce qui est pas mal : http://www.kikourou.net/forum/view [...] 80#p566809
 

J'ai pris ça :
H600 + Nitecore Sysmax i2 Charger + Panasonics 18650 3400 mAh.
http://cgi.ebay.fr/Nitecore-Sysmax [...] 5aeadc8873

Je vais voir pour un nouveau bandeau autrement celui de la Spark ST6 semble intéressent?
http://www.ecologeek4u.com/catalog [...] k-st6.html
Photo ici :
http://www.raidlight.com/Avis-sur- [...] light.html

3400 mAh tu va avoir une belle autonomie
 
T'as pas une vieille petzl pour récupérer un bandeau?

Ça devrait aller à mon avis.  Elle tient combien de temps avec un 3100 mAh?

Je dois avoir une TIKKINA 2, ça fait l'affaire? C'est visiblement le même bandeau sur toutes les Petzl récente, non?

 
Je n'ai pas fait de test d'autonomie, je crois que les autonomies fournies par zebralight sont basées sur des accus de 2900 mAh, donc tu devrait gagner une quizaine de % (sauf par temps froid qui bouffe l'autonomie).
 
Les petzl ont toute le même bandeau (il y en a juste qui ont un bandeau supérieur), donc tu peux sans problème intervertir les bandeaux.
 
N'oublie pas de faire un petit compte-rendu quand tu testera la frontale (la livraison prend 2-3 semaines).

tiens, je voulais faire la maxi-race en marathon, je viens d'aller sur le site et c'est déjà complet, super
 
Je trouve ça abusé qu'il faille réserver 6 mois avant ta course, ils sont sûrs que ça va être complet donc ils pourraient repousser un peu les inscriptions, tout le monde n'a pas un planning de son année parfaitement établi

C'est un débat qui fait rage, heureusement en contrepartie il y a un certain nombre de nouvelles courses qui font leur apparition...

Perso jusqu'à 6mois ça ne me dérange pas trop, j'aime bien planifier, d'ailleurs je suis en train de m'arracher les cheveux pour organiser une année 2013 cohérente, et donc je prévois déjà 2014 avec toutes les courses que je dois mettre de côté
Mon pote qui court avec moi a trop trainé aussi et a raté la moitié des inscriptions où je vais, Semi de Paris, Marathon Race d'Annecy justement et Marathon du Mont Blanc, pourtant c'est pas faute de l'avoir motivé, mais je peux comprendre que certaines personnes n'aiment pas trop planifier...

disons que ça m'irait si j'avais une situation stable, mais je suis entre deux boulots et je sais pas ou je serai dans 6 mois, donc dur de prévoir.
 
J'espère qu'il y aura moins d'acharnés sur l'ice trail tarentaise mais j'en doute un peu vu que c'est au calendrier ultra du skyrunning (http://www.skyrunning.com/index.php?option=com_content&view=article&id=114&Itemid=113)

Inscrit toi quand même pour sécuriser ta place, au pire tu prend l'assurance et tu fais un certificat (même bidon tu vas voir le doc' tu lui dis que tu as mal à la cheville) ou tu revends ton dossard si c'est possible par rapport à la méthode de retrait!

Pour certains trails ils limitent aussi le nombre s'inscrit en rapport au profil de la course c'est à a dire pour ne mettre 1500 mecs sur un monotrace    

L'Hivernatrail j'ai du m'inscrire 3 mois avant aussi !

J'ai déjà planifié jusqu'à fin juin.
Me reste à planifier les 4 derniers mois de l'année 2013, qui ne vont pas être facile... puisque j'aimerais bien faire un semi, les 20k de Paris ou Paris Versailles, une course de nuit en RP et la Saintélyon.    
 
J'afficherais mon programme 2013 ce soir, quand je serais à la maison.  

2013 est planifié jusque fin Septembre pour moi: du 10 km en Janvier-Février, une prépa Marathon jusque la Route du Louvre, Le Trail de la Côte d'Opale et la Course des Terrils en Septembre. Après j'hésite un peu entre préparer du semi ou du trail long nocturne  

Pas prévu de 10 pour l'instant en 2013.  

y'a le paris running tour (?) avec des 10km régulièrement au pire...