Reprise du message précédent :

Ouais, je vois pas trop la diff avec les mantra, ou le positionnement entre les deux.

C'est chaleureux comme ambiance

 
Quelle horreur  
 

 
Ouai, il paraît   Non mais aucun soucis, je peux même héberger toute l'équipe si il y en a un qui dort dans le couloir    
 
Bon sinon reprise tranquille pour moi. J'ai un peu du mal avec mes semelles, ça chauffe très vite sous le pied, je suis vraiment pas sûr de continuer à courir avec... maintenant que j'ai appris à courir plus droit  Du coup j'ai revu mes objectifs et je vais y aller progressivement:
 

• 5 avril: Trail des glaisins 18K
• 31 mai: Maxi-race 19K
• 21 juin: Aravis trail 52K
• 27 juillet: P'tit tour des Fiz 30K
• 15 août: Trail de l'Aigle 26K
• 20 septembre: Red bull elements
• 5 octobre: Trail des Glières 50K
• 6 décembre: STL

(j'ai riennnn pour novembre)
 
 

Perso, le couloir ça me va bien
 
Pour les semelles, un collègue s'en ai fait faire, et il a eu pas mal d'échauffements et ampoules avec au début. T'as bien enlevé la semelle de propreté de ta chaussure avant de le mettre?
 
Sacré programme sinon, le trou de novembre me semble pas choquant si t'es parti pour la STL complète

 
C'est noté
 
Ouai bien sûr j'ai enlevé la semelle de "propreté", bon par contre je l'ai pas remise c'est peut être pour ça que ça chauffe hahaha...
 
Pour novembre je pensait plus à un truc très court début du mois en guise de sortie longue

Vous pensez que les Mantra sont faites pour les trails alpins, aussi ?

C'est des chaussures de trail donc oui, si le sol est sec à mon avis pas de soucis, Dominic Grossman vient de faire un retour sur les NB1400v2 qu'il utilise beaucoup, j'ai pas trop compris si elles sont typées route ou trail à la base mais dans tous les cas les crampons sont vraiment léger, et pourtant lui il court pas sur la route
 
http://www.dominicgrossman.com/201 [...] eview.html
 
Par contre je ne les trouve en vente nulle part on dirait un modèle plus dédié pour les US...Non pas que je voudrais les acheter pour tester mais plus par curiosité  

c'est des routes hyper légères, 170g  

J'ai eu les Sense Ultra mais après ~350km au niveau de la pliure des orteils le mesh commençait à ce déchirer donc prise en charge SAV et remplacement par des Sense 2.
Les Sense 2 sont plus souple et plus dynamique que les Sense Ultra.
Possible qu'il unifie les deux modèles en un, à voir.
 
J'habite pas à la campagne. J'ai utilisé les Sense 2 en montagne cette été et aucun soucis elles sont en bonne état.

disons qu'avec le faible drop et le faible poids ça peut s'envisager, reste qu'on doit manquer de ressenti du terrain  

Pas eu de soucis avec en tout cas.

 
A propos des Salomon Sense 2...
Ca taille petit ?  
 
Je les ai vu à 118 euros.. je suppose que c'est un prix correct

Brooks cascadia 9
http://www.univers-running.com/cha [...] -2014.html

 
330 grammes... un peu lourde quand même, mais trèèèèès jolie !  

Ça taille normal, je fais du 40 en chaussure de ville et du 41 1/3 chez Salomon.

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D'accord, merci

Tir groupé des français au Hong Kong 100 Ultra Marathon avec Thevenin, Blanc, Cointre, Guillon et Le Saux qui font 11-12-13-14-15 !

Traditionnelle sortie longue du jour

Encore au dessus du brouillard, quel pied!  
Un poil plus long que prévu, 27km, 1250m d+, 3H15
http://www.strava.com/activities/107511610
Ca va faire 1 mois que j'ai la même routine d'entrainement (3 séances/semaine : VMA courte 30-30, Seuil façon heubi et SL trail 2H minimum) et je commence vraiment à sentir du progrès sur tous les points, cardio, vitesse, resistance, puissance... J'ai rarement eu un tel niveau de forme.
Je vais rajouter une séance muscu (squat principalement, fentes... et abdos/gainage) avant ou après la VMA (qui me défonce les tibias façon périostite... et donc que je vais probablement faire sauter pour mettre un footing en EF à la place)
Ca promet pour la suite en tout cas

Cool tout ca. D'apres ce qui s'est dit recemment sur le topic CaP (par M@c notamment), faut placer la muscu apres la course (si je me souviens bien). Donc apres une EF, ca me semble pas mal. Apres une VMA courte ca risque d'etre too much a mon avis.

les exo de renforcement musculaire ou de musculation tout court se place tjrs apres  les sorties de course a pieds pour plusieurs raisons.
1 la plus importante la sécurité pour vous. on va pas courir, ce qui demande un effort pour tout le corps et le systeme cardio-respiratoire, apres avoir forcer sur des chaines de muscles. car on risque, de 1 la blessure et surtout vous qui faite du trail d etre amoindrit musculairement pendant vos sorties et de tomber ( cf le pauvres jeunes qui est mort en tombant justement y pas longtemps. l histoire de tyler je crois ? )

de 2 on annule quasiment tout le coté renforcement musculaire, en faisant du cardio après une seance de musculation. les muscle travail pas de la meme manière et surtout pas sur la meme filaires énergétique au niveau des dépense et autres ( je schematise là )

donc le travail musculaire se fait au pire apres une sortie EF. mais pas de soulever de fonte ou autres. du gainage qui va travailler le muscle sur sa longueur et profondeur comme pendant la course. ( on va demander a un muscle qui vient de travailler sur sa longueur et l étirement pendant  1h30, de bosser sur de la contraction et des charge., meme des charges poids du corps )
donc gainage d abdos, gainage au niveau des quadris ( chaise ect ... )

les jours OFF en cap la vous pouvez bosser sur des mouvement style , squat, fente , one leg down ect ....

voila j espere que cela va aider certains ( mais j aurais du laisser B(h)L dans le doute ) dire que je vais contribuer a ses chrono 2014  

Avec l'hiver et les blessés, ce topic est mort    
 
Du coup, un petit CR de ma sortie de Samedi. Je voulais refaire une montagne que j'avais faite en Septembre 2012 pour me tester.
Ce samedi: http://www.strava.com/activities/107124414
Septembre 2012: http://www.strava.com/activities/22864550
Pas de chance la neige s'en est melée. Vers 600m: 5cm, 700m: 10cm, 800m: 20cm pour arriver a en avoir jusqu'au genou vers 900m. Autant dire que ca patinait pas mal dans la montee.
Le seul point de comparaison qu'il me reste sont les 3 derniers km de descente qui sont identiques. La vitesse semble comparable. me direz-vous. Et bien non. La ou je suis satisfait, c'est le comportement de mes quadris. je me souviens tres bien avoir eu mal pendant 4 jours apres cette descente (casse de fibre over9000) mais cette fois, que dalle! Quadris impecs, pas une douleur le lendemain.
 
Comme quoi l'entrainement ca ne se voit pas que dans la vitesse ou la performance. Ca aide aussi a mieux enchainer et recuperer, deux aptitudes particulierement appréciables sur les épreuves longues.  
 

en même temps l'hiver n'est pas la saison propice à cela    
mais je dois dire que j'apprécie le temps doux qu'il fait en ce moment, mon TFL approuve et ça me permet de sortir un peu plus. J'espère juste que ça sera pas la merde en février/mars ...
Ce midi en fin de sortie je me suis fait 15' de corde à sauter. Les jambes ça va mais le haut du corps j'en ai chié . Faut vraiment que j'en fasse plus souvent ...

Bon beh je suis de retour de l'orthopédiste qui confirme le syndrome rotulien (ou femoro-patellaire), lié à un déséquilibre musculaire entre les différents muscles des cuisses (vaste interne, externe et...un autre sur le dessus).
Donc rééduc de tout ça (10 séances de kiné), avec musculation du vaste interne, étirements ischios...etc.
 
En plus, il m'a dit de retourner voir le médecin du sport qui m'avait prescrit l'iRM (il a eu une tête genre   quand je lui ai dit qu'après l'IRM le gars m'avait dit d'aller voir un chirurgien orthopédiste: "mais c'est n'importe quoi, le médecin du sport est complètement habilité à traiter ce genre de cas, et en plus ce serait + correct" ) pour faire un bilan isocinétique.
Et il a bien kiffé mes quadri aux muscles bien découpés pour m'expliquer les 3 muscles qui sont attachés à la rotule
 
Pas de lésion au cartilage ni rien. Par contre, selon lui, 1 bon mois encore avant de reprendre normalement. Je peux courir si ça fait pas mal, ou faire du vélo si ça fait pas mal.
Mais je pense que je suis bon pour continuer à faire plouf plouf encore 2 ou 3 semaines, je préfère pas précipiter la reprise. Ca va être chaud pour l'ecotrail

Bon, bah au moins tu es fixé !    
 
Ca te fait 5 semaines de prépa pour faire l'Eco Trail, à minima... ca te laisse le temps de ne pas arriver en touriste.  

Oui, là tu vas avoir fait le tour de tous les examens possible! Et c'est plutôt pas mal que ça confirme le premier diagnostique
 
En tout cas c'est sage de pas précipiter la chose, et au pire il y a de beaux objectifs après l'écotrail !
 
Bonne news tout ça!!

Il y a le MMB.

C'est devenu, de facto, mon seul objectif du 1er semestre
(Exit le 10km et le semi a priori...).
 
Comme on s'est fait jeter à l'occ avec mes 2 collègues, on hésite à se mettre sur le truc à Serre chevalier, qui a l'air bien cossu (1ère édition), mi septembre.

 
Si je n'avais pas été pris à belle-île, j'aurai fait celui-là! Le parcours à l'air très sympa avec de quoi faire chauffer les quadri!!

Perso j'arrive pas à me visualiser sur le MMB  

Tu visualise ton genou?

moi je prend ta place vivi sur le mmb et je pousse antoine dans une falaise

Tu auras pas le temps.  
 
@la poutrance : Je pourrais pas participer à l'écotrail 30km malheureusement, j'ai bien fait de demander à mon père avant de m’inscrire.

te rappel que tu plafonne a 16km/h !!!!!!! moi j atteins les 31km/h sur 100m donc j ai 100m pour te pousser apres je déléguerais  ma tache a la poutance sur les 41kms900 !!!!!

tu es puni d eco trail ?

Pour le moment.  Il y a pas de falaise sur les 100 premier mètre.
 
Non, mon père à un voyage d'affaire ce WE là malheureusement.

 
Ah ouais pas mal... Équivalent au trail des aiguilles rouges, 2 semaines plus tard à Chamonix.
Bon, j'ai vu pas mal de vidéo ce WE sur les aiguilles rouges, et 4000 m D+ sur 50 bornes donnent un parcours bien technique... Franchement, je suis pas sur que ça soit du plaisir.... D'autant que les barrières ne sont pas évidentes.
 
Du coup, je pensais me rabattre sur le trail du Grand St Jacques, profil roulant à la STL pour faire de l'endurance !
 
(Surtout que j'en ai besoin, quand je vois sur kikourou un mec tapant 42' sur 10k valant 8h25 sur la STL cette année ou 4h34 sur le 50 de l'eco trail...).

c est dommage en tout cas le mmb cela donne envie

 
Ouais enfin on a pas tous les mêmes profils !  

Premier marathon en Avril et ensuite le MMB en Juin? C'est vrai que ca fait un gros saut. Si t'as l'occasion, place un trail (en montagne, avec du gros D+ d'un coup) de 20-30km entre les deux.
Parce qu'il va falloir apprendre a gerer les enchainements, la bouffe, l'hydratation et les coups de mou sur 6-7h (5, si tu descends a 52kg   )
Quand t'y penses, ca fait presque le double de ton marathon sur route.

 
Oui c'est ça et je compte placer un trail début juin de 20/25 km.
 
J'ai quand même fait l'Hivernatrail soit 3h30 de courses même si c'est clair que le profil n'aura rien à voir.
 
De toutes façons il y aura des grosses sorties rando trail je vais monter en Lozère Ardèche quasi tout les weekend pour ça !
 
Après le MMB c'est vraiment histoire de le finir mon objectif principal de la première partie de l'année c'est le marathon d'Annecy !

Les 5er de la liste d'attente du 83 de Belle ile ont été pris. J'étais 9eme donc, maintenant 4eme.
Punaise, ca va le faire j'espère !