Reprise du message précédent :

Puisque tu skis bien en piste rouge, tu peux aller sur des courses faciles en rando. Ce sera le meilleur moyen de t'améliorer en poudreuse.
 
Et puis avec vos bonnes formes physiques, vous pouvez prendre des skis typés descente, ils seront plus lourd à porter en montée, mais plus facile à skier en descente. Avec des chaussures 4 boucles (donc aussi typées descente).

tu te penche en arriere et tu serre les fesses c'est comme ca que je fais

coup de vieux inside    
Ca fais 5 ans que je dis que je fais du snow depuis 10ans, donc en fait fait ca fait 15 ans que je fais du snow et depuis 5 ans du snow + ski  

j aime le snowscoot
le snow me gonfle ( car bon je suis pas un pro du half pipe )
le ski pffff
le mono ski c est pour les ancêtres qui love le mode godille
donc me reste le snowscoot. c est dangeureux , sa freine pas, les gens t insulte et surtout tu peu foncer dans les luges sans te faire mal

Bonjour, pouvez-vous me donner le lien du topic trail, j'ai du me perdre.

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
your welcome

Cool la discussion du jour  

Partant du principe que ça va être difficile de tout faire, pour ce premier hiver je vais d'abord me remettre à jour sur les pistes, j'ai investi dans du matos d'occaz, et louer du matos de ski de fond, ski de rando aussi pour apprendre  avec les bonnes âmes que je trouverai, à terme c'est ce qui me tente le plus, ski alpi aussi, mais le matos complet coûte cher et c'est la pratique qui demande le plus d'investissement et d'expérience donc on va y aller par étapes...

+1    
Moi je monte en raquette et je descend par les telesieges    
 

 
STL comme 1ere course, c'est couillu. Mais je suppose que tu as du bagage pour viser ca direct (ou alors tu es fou )
C'est dommage de se chopper ca. C'est un peu ma hantise: augmenter le volume, voir que l'on progresse et paf, se blesser et pas pouvoir faire la course  

  C'est pas de bol, tu peut pas basculer sur un relais à la limite ? Il me semble que tu peut changer jusqu'au 20 nov.
Je suis un peu dans le même cas, tendinite de l'adducteur après mon semi du 29 septembre, 1 semaine d'anti inflammatoire et un test négatif... puis 2 semaines d'arrêt complet... toujours mal, tentative de sortie la 4eme semaine, mal mais supportable... Début octobre j'ai fait 2 séances de 30min par semaine... La douleur s'attenue après ces petites sorties. Puis ces 3 dernières semaines j'ai fait 6 ou 7 sorties, j'ai toujours mal mais que je courre ou que je courre pas c'est pareil donc je courre et je prie . Hier c'est bien passé même si je sens que je suis pas guéri.
J'ai retrouvé la foi pour la STL (bon ok je fais "que" les 45km du relais), j'ai 2 semaines chargées à tenir, c'est du suicide, je suis trop court, mon entrainement est complétement pété, j'ai beaucoup perdu mais je tente le coup même si je sais que je vais souffrir et que je vais devoir marcher la majorité du temps...
 

J'ai essayé mais ça suffit pas C'est même pas du frottement là, je "touche" vraiment le bord, je marche carrément dessus    

Faudra qu'on s'organise en groupe pour la STL, histoire de faire au moins la 1ere partie à plusieurs... c'est à mon sens un bonus.  

je ne retrouve plus le lien, il me semble que je l'avais posté sur le topic cap, qui disait que l'augmentation de 10% est pas applicable a tout le monde et extremement conservatrice.
Un autre sur le sujet: http://www.runnersworld.com/runnin [...] rease-rule

J'ai retrouvé le lien!
http://runnersconnect.net/coach-co [...] cent-rule/

ahah, je ne sais pas skier moi! je suis un pur skater/snowboardder  

Du coup, un petit point STL?

 
Les blessés:

• Sonia, c'est mort je crois (double periostite)
• Lilska ca pue (mais on ne sait jamais, ca peut revenir   )
• Jedi_lool aux dernieres nouvelles n'y participerait plus (aponevrosite). On a des nouvelles (si tu nous lurk...)?

Les Heubis

• La Poutance
• Laurette_13
• Perrout

Ca a l'air de bien se passer pour les trois
 
Les je-sais-pas

• Millsap
• Tanguy12

Pas de nouvelle, bonne nouvelle. Ca va pour vous les gars?
 
Le gars qui se gave de montagne

• Tyler: le deniv va passer comme dans du beurre

Les retours

• Baihel: apres un gros passage a vide (failli abandonner la CaP quand meme!), le revoila. Et avec du D+ vosgien dans les pattes!
• Parinou: apres un semi au bout du rouleau, la motivation revient. Le dos fait un peu mal mais la tete est la!

Le killer

• Wintrow: pour la gagne en relais?

A ce sujet, j'ai une collegue lyonnaise qui a gagné la STL relais feminin. Elle tape 38' au 10k et 3h10 au marathon.

 
J'ai une bonne forme physique mais aucune référence    Ba ouai c'est la connerie que j'ai fais, par manque d'expérience. Faire une sortie de 5h et 1700 D+ pendant l'entrainement alors que j'avais pas dépassé 3h et 1000 D+ les semaines d'avant. Bref je suis un peu dégoûté mais je la referais plus cette erreur...
 

Nan mais là je cours 1 minutes je suis obligé de stopper tellement la douleur est violente    
Tant pis, l'année prochaine.

 
Pas mal ce bilan  
On va espérer que le coin des blessés ne se remplissent pas d'ici la STL (et si certains pouvaient en sortir ! )
Millsap est pas blessé? Je crois avoir vu ça en relisant le topic l'autre soir ...    
 
Sinon oui pour moi ça va dans l'ensemble, j'ai pas respecté le plan Heubi sur tous les points, une ou deux petites douleurs par ci par là, mais je suis confiant pour arriver en forme le 08/12 !    
 

 
Je valide totalement ce point! Pour une première sur une distance de ce type pour moi, si je peux faire une partie en groupe et pas me faire toute la course tout seul je suis preneur !!  
Bon par contre me prévenir si La poutance et autres flèches sont dans le groupe, j'ai pas envie d'être grillé au bout de 20km  
 

j ai une question sur les shoes de trail
laquelle de toutes les paires tiendrait le mieux sur le bitume ( car bon je dois avouer que pour aller en foret je dois partir sur goudron) j ai pas envie de les tué sur la route en 3 sorties et pas trop la palce pour prendre deux paires quand je cours !!

les speedcross ou les cascadia tiendrait vous pensez ?

bah, le ski alpi c'est jamais que la combinaison du ski rando et de l'alpi "classique".
Sinon pour le ski de fond, je crois que la location est vite pas rentable (comme pour les raquettes...).

ça j'en doute pas, pour avoir eu la montre tomtom . Vitesse de fix, précision du tracé, précision de l'allure instantanée sont juste incomparables avec mon Xperia Go et avec mon ex 310 (sans compter qu'elle fait vraiment office de montre de ville, et que les menus sont clairement mieux foutus) ( et quand je vois des collègues avec des samsung ça fait pareil pour la localisation).
Sauf que là je l'ai perdu depuis deux semaines, probablement chez moi, et que ça me fait   je suis clairement en manque   J'ai remué mon chez moi, ma bagnole, mon bureau j'arrive plus à remettre la main dessus  
Si je la retrouve pas d'ici qq semaines je vais devoir m'en prendre un autre    
 
Et quand il y aura les device avec galileo en plus ça sera une tuerie, surtout pour le trail. Définition verticale très nettement supérieure.
 
edit : et encore le monsieur qui a fait le test est très très gentil avec le positionning. voir toutes pages pour se rendre compte à quel point en trail on a bien pire que ça très très souvent :
https://sites.google.com/site/gnssgofor/points
https://sites.google.com/site/gnssgofor/p1results
https://sites.google.com/site/gnssgofor/p2results
https://sites.google.com/site/gnssgofor/conclusion

wesh wesh, je suis mon "plan" prévu pour Novembre, 2 entraînements fractionnés en semaine, une SL le week end. Finalement les SLs plus courtes que prévu, mais bon pas grave. Si il y a un groupe "trankil mimil", je veux bien essayer de suivre, mais si vous me lâchez allez y sans souci! J'y vais vraiment détendu du sgeg juste pour découvrir un coin que je ne connais pas
 
Bon, j’espère recevoir mes shoes gore tex pour ce week end, auquel cas j'irais jouer dans la neige avec... bon sinon j'irais sans doute quand même jouer dans la neige, mais les pieds mouillés...

en tout cas mes asics kahana sont très bien sur route... et je crois que les utilisateurs de trabuco ne s'en plaignent pas non plus.

ok merci va me falloir une paire avant jeudi!!! mes pieds se souvienne encore de mercredi dernier ( et mes nike structure on fait une fugue depuis !!!! le trail les a traumatisé )

 
Cascadia apparemment les échos que j'ai eu ça passerait bien.
Par contre les Speedcross je pense que tu vas très vite user les crampons sur la route.

ok je prend note aussi .  
j espere trouver un magasin dans le coin avec ses modeles et pas repartir avec une paire de salomon a 200 euros ( je me connais je bave devant la s-lab sens 2 )

 
Tu peux oublier les Speedcross sur bitume au delà d'un certain kilométrage (sur des sorties de 16 km, je cours 2 à 4 km sur bitume, il ne faut pas en demander plus)
Tu es habitué en plus à un certain confort sur route je pense, là, ça va te déconcerter (imagine courir avec 30 mini balles en caouctchouc sous tes grolles   ça tangue....)
 
Sinon je m'autoréponds pour mon soucis de pronation, je sors d'un chat avec un conseiller Salomon : toutes leurs chaussures sont données Universelles.
Donc direction le podologue, virer la semelle d'origine, et en faire mettre une nouvelle personnalisée.

ouais je suis encore plus perdu du coup qu avec le choix des shoes de cap !!! en cap je look le poids et la couleur ( qui fait courir vite )  
mais bon je vais peut etre partir sur des trabuco ou cascadia vu que je suis un fanboy brooks

 
C'est évident que les rouges vont plus vite que les noires, ce n'est plus à prouver !    
 
Je me cherche aussi une 2ème paire à pas cher mixte chemin/route, les Trabuco ont bonne presse.
 
Le conseiller m'indiquait également les XT Wings de Salomon, mais un collègue les trouve trop raides au niveau du talon.
(le chat Salomon est très agréable et convivial, je conseille pour des renseignements !)

on ma justement parlé ici ou des xt wing ou des cascadia !!!!
demain je vais faire le tour des magasin de ma ville on va voir ce qu ils ont en stock  
thanks  

Au contraire, je crois bien que des études montrent qu'une surface noire aurait un meilleur coefficient de pénétration dans l'air... (bon, d'une on est d'accord c'est une blague pour le trail, de deux tant que tous les descendeurs (à ski) ou mieux adeptes du KL, ou encore les cyclistes sur piste ou patineurs de vitesse n'ont pas tous adopté cette couleur, c'est que ça doit pas faire consensus, ou être dans tous les cas trop infime..)

Je trouve les cascadia beaucoup plus agréables que les trabucco sur route.

J'adore mes cascadia

 
Les XT-Wing c'est la chaussure à tout faire de Salomon, si tu cherches une seule chaussure pour toute les conditions c'est un très bon choix.
J'ai fait toute la saison avec et à part le poids pas optimisé c'est top.
 
Pour la saison prochaine je pense m'orienter vers une chaussure pour le sec et une autre pour les terrains humides.

Sense Mantra! C'est comme les sense kikourvite mais moins cher, et justement faites pour cet usage mixte "door to trail", super polyvalent

 
je vous remercie
je note tout ca et je verrais ce que les magasin me propose demain  
 
donc cascadia
mantra  
xt wings

Je valide (et la_poutance aussi). On va faire la STL avec.

 
A me rajouter dans les    
Je me suis refait genou / cheville lors d'une SL du plan Heubi    
 
Ca me semble compromis, j'ai pris un peu de repos mais rien n'y fait, ce weekend j'ai fait 2 petites sorties (9,5 et 11,6 km en forêt), j'avais mal de partout.
Je supporte juste la natation pour le moment, du coup autant cardio ca va, autant je me vois mal enchainer 75 bornes avec mon genou en vrac

Je suis en train de me rendre compte que le trail que je fais samedi en prépa pour mon objectif fait 25 km et que j'ai jamais fait autant en course  

 
Oui, et comme j'ai bien envie de me mettre sérieusement à l'alpi l'année prochaine, combiner les deux serais top, mais ça s'improvise pas
Apparemment c'est 10€ la journée chaussures+skis et bâtons, du coup ça vaut le coup de louer quelques fois pour se rendre compte, voir ce que je préfère ect...
 

17km de plat ce soir, très cool, j'ai la cheville qui a tourner hier ça "tire" sur les muscles tout le long du mollet à l'extérieur, je pense pas que ça soit méchant mais bon j'espère que ça partira dans la semaine...
 
Sinon j'ai reçu mon colis Wiggle  
Presque 15jours quand même, faut être patient en fait c'est tout
 
Premières impressions sur les Sealskinz : putain l'épaisseur du truc! J'ai pris des mi-mollet et des "chevilles", je crois que ces dernières suffiront largement!
Effectivement ça fait un bruit de plastique à la manipulation mais du coup ça doit quand même bien protéger, reste à faire le test pour voir si c'est pas l'étuve et si ça me convient pour courir (pas de conception pied gauche/droit).
 
Sinon ce soir des barres au bord du chemin, bon j'ai pas eu Serge le lama il me regardait trop bizarrement ( ) mais Bob le chameau était cool!    
 

 

 
Carrément je valide.
Faudra juste que j'en prenne une nouvelle paire d'ici là, mes actuelles ont dans les 400 bornes et je sens que l'amorti commence à être un peu moins là.
Bon elles ont bien mangé pendant ces 400 bornes aussi cela dit.
 
Dans le même genre et généralement trouvable à moins cher, il y a les Saucony Peregrine. Un chouille moins nerveuses, plus amorties, des plus gros crampons mais sans qu'elles me donnent l'impression de mieux accrocher. Je m'y sens juste moins en sécurité que dans les mantra.
 

   
Si tu fais un peu de plat et des étirements, ça devrait passer ta cheville.
 
Niveau chaussettes, j'ai pas pris étanche moi mais plutôt chaud, à savoir des compressort wintertrail et des x-ocks winter qqchose aussi.
Ben...ça tient chaud
Je verrai ce que ça donne une fois mouillées
J'hésite à emmener une paire de rechange dans le sac pour la STL...même si généralement dans ces cas là, j'ai + la flemme de changer de chaussettes et préfère continuer les pieds mouillés

Prend en, j'ai eu mal aux pieds sur le bitume à la fin l'année dernière, je les avais mais j'ai eu la flemme aussi, cette année je me force à prendre les 2min qu'il faut je suis sûr que ça sera que du bénéfique!

 
Tu as l'esprit de synthèse, tu devrais t'en sortir    
 
Bon, je vous raconte un peu ma vie....je sors d'une blessure (aussi   ) mais c'est plus léger que prévu selon le ciné : ça ressemblait plus à une grosse contracture qu'à un déchirement musculaire et tendineux.
 
Il y a 3 semaines, je faisais ma 1ère course nature : 15 km 300 m D+ en 1h20 (je n'ai repris la course à pied qu'en Aout après quasi 1 an d'arrêt avec un plan sur 8 semaines)
 
Blessure, un peu de ré-éducation pendant 2 semaines, puis je recours cool selon les conseils du kiné : dernière sortie d'1 h samedi matin à 10 km/h , sachant que j'ai tourné "pour voir" le dernier km à 5'07 et que c'est passé tout seul.
 
Je vise donc avec 2 pôtes une course de 19 km le 22 décembre (il faut que je passe par Open Runner pour le D+...) avec le plan suivant :

 
J'ai peur d'être léger en prep', mais le kiné m'a dit que ça pouvait passer en y allant cool dans les montées.
 
Je sollicite votre grande expérience pour savoir ce que vous en pensez...