Reprise du message précédent :

Ce n'est pas plus idiot que de partir trop vite

 
Bha si.
Tu te rajoutes un handicape en toute connaissance de cause pour en éviter un autre.

Bof ça dépend.
Sur un ultra le ventre bien plein peut servir de limiteur de vitesse, aucun handicap.
Sur du court oui ça va te forcer à partir trop doucement donc handicap.

Le problème c'est que la jambe ne repousse pas après quelques heures.

D'ailleurs si le 66k / 3500 D+ de notre ami commence par une belle montée de 1000m, il peut finir son petit dej pendant la montée.
 
C'est une option que nous n'avons pas étudié

 
Tu dis ça parce que t'as jamais essayé    

Si tu cours en devers ca peut être pratique de couper un bout, mais attention au demi tour

 
4km vallonné, puis seulement 900m sur les 6km suivant. je devrais garder tous à l'interieur

C'est la descente que je trouve le plus compliqué gastriquement

90eme sur la liste d'attente de l'ultra marin 100k a 9j de la clôture de la bourse aux dossards, vous pensez que c'est jouable ou pas ?

Ça va être tendax.  
Si ma pubalgie s'aggrave soudainement je penserai à toi

Au pire j'ai le dossard pour le 70k

Tu veux faire toutes les distances ?

Quel guignol ce mec quand même ...

Ben non, je voulais faire le 100k mais c'était sold out.
Je me suis rabattu sur le 70k mais si je peux avoir un dossard pour le 100, je revend celui du 70, je ne vais pas faire les 2  

salut !
 
Petit CR rapide de mon premier ultra : l'Angélus Trail, de Rocamadour à Cahors, 83 km et 2000 mD+. Je l'ai couru samedi donc c'est tout frais (un peu à l'inverse de moi )
 
Contexte : ma plus longue distance jusqu'à là a été le 75 km de la Trans Aubrac, fini dans la douleur il y a 2 ans en 12h30. J'ai mis 3 mois à m'en remettre, principalement à cause d'une fatigue mentale. Je voulais donc prendre ma revanche, et je m'inscris sur l'Angélus parce qu'on m'en a dit du bien et pour le concept : pas de chrono, on part à 7h pour l'angelus du matin et il faut arriver avant 19h pour l'angelus du soir. Beau challenge pour moi, je trouve que ça fait déjà un bon gap par rapport à mon temps précédent.
 
Prépa : je commence par m'arrêter un mois complet en décembre pour soigner une tendinite à l'adducteur qui traine depuis 6 mois... Reprise progressive, je tourne entre 50 et 60 km/sem avec quelques trails (35 km en février, 45 en mars) et 1 "weekend choc" de 60 km début avril. Pour moi c'est déjà un bon entraînement qui me prend pas mal de temps perso, mais ça s'est bien calé avec la famille et Madame n'a pas râlé. Il ne fallait pas plus !
La fin avril est plus compliqué : je chope un gros rhume, puis 2 semaines avant la course 39° de fièvre. La fin de la prépa n'est pas géniale. Je privilégie la récup et je cours très peu, mais mentalement c'est compliqué avec cette éternelle impression de perdre tout l'entraînement quand on s'arrête...
 
La veille : on est arrivé un peu plus tôt pour profiter de la région, on se balade vers Saint Cirq lapopie et on prend une averse de grêle. Ça promet pour le lendemain !
J'ai chopé la trace, je calcule mes temps de passage pour l'assistance de Madame en tablant sur 12h. Niveau nutrition la boisson naak et les gels ne passent vraiment pas, je me rabats vers eau sucrée + pates de fruit + graines salées qui avaient bien marché sur mon trail de 45km, autour de 60 g/h.
Je récupère le dossard en 2 min, j'attends 20 min pour le ticket de la navette. On sent la petite orga, ils sont 60-70 personnes pour 3 courses (19, 49 et 50 km).  
Le sommeil est un peu compliqué à trouver, j'ai pas mal d'appréhension sur ma capacité à tenir le timing de 12h surtout avec ce reste de maladie
 
La course : levé à 4h du mat, finalement pas si compliqué que ça. Petit dej classique, j'ai rajouté un riz au lait (c'est mon petit plaisir), puis 1,5 km de marche pour aller attraper la navette à 5h. Je trottine pendant ces 1,5 km, et je me dis que ça va finalement le faire !  
1h15 de navette, je somnole et je trouve ça plutôt agréable. Arrivée à 6h15 à Rocamadour, 45 min à attendre mais le café / croissant est offert. Petite pluie dans l'intervalle, puis bénédiction par le curé de Rocamadour (c'est particulier et je me suis demandé comment ça pouvait être perçu par des non-catholiques, même si ça a été rapide) et départ au son des cloches. Chouette moment, ça change des sonos et ça apporte quelque chose.  

 
On est 150 inscrits, sûrement moins de partants vu les conditions météo, ça s'étire rapidement et j'essaie de trouver mon rythme. On longe la vallée de l'Alzou avec ses anciens moulins, le soleil sort sur Rocamadour, c'est une dizaine de kms vraiment magnifiques.  

Par contre, chose bizarre, je ne suis absolument pas sur la trace enregistrée sur la montre. Je relance le tracé, pensant à un bug, mais le problème est entre la chaise et le clavier : je n'ai pas la bonne trace...    C'est mort pour toute ma programmation !
On monte ensuite sur les causses, et c'est une succession de petits coups de culs au milieu de chemins larges et assez ouverts. Le 1er ravito arrive au km 14, alors que je l'avais prévu au 7ème, ça fait un "léger" décalage. Pas grave, je ferai sans !
J'avance tranquillement, je retrouve toujours les mêmes personnes autour de moi sans jamais qu'il n'y ait trop de monde, j'aime bien ce côté assez seul. Ma femme et mon fils me suivent sur 2 ravitos (ça aide bien !). Tout se passe bien jusqu'au 50ème km environ où je n'arrive plus à m'alimenter (tout m'écoeure, aussi bien le sucré que le salé). Bon, ça s'annonce plus compliqué pour la suite, mais j'ai une trentaine de minutes d'avance sur mon temps de passage. La crêpe du ravito du 50ème passe à peu près en me posant sur un banc, mais je n'ai pas osé tenter la bière qui était proposée ! Du 50 au 60ème, j'arrive à avancer et à boire un peu d'eau sucrée, et on se prend une grosse averse mais il ne fait pas trop froid donc ça passe. Au ravito du 60ème, un pote m'attend pour m'accompagner sur la fin (il participait à la course du 19 km). Il m'aidera à avancer pour finir la course, même si une bonne partie se fera en marchant. La fin du parcours le long du Lot me semble longue, c'est plat et sans grand intérêt. Ca doit aussi être lié à ma fatigue   . On arrive au bout avec mon pote et un couple rencontré autour du 15ème en 11h20, soit 40 min plus tôt que mon objectif et 1h10 de mieux que ma Trans Aubrac --> je suis content de ma course !

On attend 19h, et tous les coureurs se retrouvent dans la cathédrale de Cahors pour  la remise de la sportelle (une petite médaille remise aux pèlerins de Rocamadour depuis plusieurs siècles). La médaille est aussi bénite. J'ai beaucoup apprécié de retrouver tous les coureurs dans un même lieu à la fin, ça change des podiums où souvent je ne suis pas encore arrivé et qui ne rassemblent pas autant je trouve.  

 
L'après : j'ai bien dormi le soir bizarrement, je crois que j'ai sous-estimé mon appréhension de la course ! Je suis content du temps que j'ai fait, et j'apprécie de ne pas avoir de classement (ça m'arrive souvent d'être d'abord content de mon temps, puis d'être déçu de mon classement, ce qui est débile...).
J'ai bien récupéré, pas trop de courbatures ni de fatigue. Je n'ai pas encore testé d'aller courir, mais j'ai l'impression d'avoir beaucoup moins subi que la Trans Aubrac.  
Je n'ai toujours pas trouvé de solution idéale pour la nutrition. Je termine à environ 40 g/h de glucides, mais une répartition peu homogène (quasi 60 g/h au début, beaucoup moins sur la fin). Je ne sais pas trop quoi tester pour trouver la bonne solution...
La famille et les amis sont importants aussi et apportent un soutien indéniable.  
 
Au final une belle expérience, il me reste à trouver le prochain objectif. Et enfin, je peux dire que j'ai fait un ultra après avoir dépassé pour la première fois les 80 kms !    
Et bravo aux courageux qui ont été au bout ma prose  

   
Assez spécial cet encrage assez religieux.

GG mec

60g/h avec des pâtes de fruit, ça doit être lassant
 
Bien joué pour ta course en tout cas !

 
Félicitation pour la course et gg pour le coup de la trace!  

Merci à tous !  

Pour l'ancrage religieux, pour en avoir discuter avec 2-3 personnes (sujet délicat à aborder toujours), les gens saluaient plutôt l'ouverture d'esprit des religieux. C'est une manière de voir la chose
Pour la nutrition, les gels ne passent vraiment pas... J'aurais peut être dû ajouter compotes et purées
Pour la montre c'était bien la loose, et ça m'a perturbé de ne pas savoir où j'en étais par rapport à mon timing ! En plus, la mise à jour de la montre quelques jours avant la course m'a aussi modifié l'affichage, bref c'était pas mon jour avec cet appareil  

Essaie via la boisson : si tu consommes 75 cL/h (ce qui est très raisonnable) avec 80 g/L (à tester, ça commence à faire beaucoup), tu es à 60g/h et l'effet sur l'estomac est beaucoup plus léger que les gels car c'est moins concentré.
 

Question Lunettes pour les experts du topic:
Je compte investir dans une paire de lunettes en vue du Grand Raid du Queyras.
Est ce qu'il y a des modèles à privilégier ? sans devoir casser mon livret A.... car il y a vraiment de tout en terme de modèles

J'ai pris des julbo compass reactiv en 0>3 il y'a peu, j'en suis ravi.

Tant qu'on est dans les lunettes, j'ai une question. J'ai des verres progressifs dans la vie quotidienne. Je n'ai pour le moment pas de lunettes de sport mais je sors de l'ophtalmo et je vais investir car je vois de moins en moins les détails du terrain et n'arrive pas à lire sur ma montre sans mes lunettes de vue (je déteste courir avec).
 
Ma question est : avez-vous mis aussi des verres progressifs sur vos lunettes de sport ? Si oui, avez-vous fait machine arrière ou pas ? Je lis qu'avoir des progressifs en trail n'est pas forcément une bonne chose (sensation de tangage). Le souci, c'est que sans lunette, je galère à lire ma montre en cas de besoin (je n'ai plus le bras assez long )

Un collègue a acheté une montre plus grosse  

tu peux pas grossir la police sur la montre quitte à afficher moins de données sur chaque "page" ?

Montre déjà Amoled ? La luminosité aide il paraît

J'ai une bonne grosse correction de taupe, et vu les prix, je préfère faire du sport avec mon sonar

 
   
 
Non, montre Garmin Basic Instinct 2 (fourni sans Sharon Stone )  

Progressifs sur des Oakley photochromiques ici.  
Même inquiétude que toi au départ. J’ai suivi les conseils de l’opticien trailer.  
Un bonheur dès la première sortie avec il y a 3/4 ans.  
Jamais je reviens en arrière.  
Faut une bonne mutuelle par contre !

Elles te servent de lunettes de soleil aussi dans la vie de tous les jours du coup ? Quid pour la conduite en voiture stp ?

En wago c'est cat 3 max.

Les photochromiques tu peux pas t'en servir en voiture car elles foncent grace aux UV et en voiture ton pare brise filtre les UV du coup tes lunettes restent blanches.

Ouais, c'est bien ce qui me semblait, merci. Va donc me falloir 3 paires de lunettes au total. Je vais de ce pas lancer une cagnotte leetchi

 
Quel tarif ?
Je suis pas en progressif et c'est plutôt pour le vélo mais ça me donnera une idée, j'ai vu de tout sur le net

C'est comme ça que tu appelles une mutuelle?

Dans les 600 boules quand même ….  
Perso je peux les utiliser aussi en voiture ou tous les jours… après faut aimer le style au quotidien

Pour compléter la complémentaire

Bon c'est une paire de gagné déjà, faudrait que j'en prenne plus soin que mes lunettes actuelles par contre.

La mutuelle a quasi tout pris pour moi sinon je prenais pas. Doit y avoir des marques moins cher que oakley aussi

sacré mutuelle, pour moi c'est 150e en tout pour des verres simples