Reprise du message précédent :

 
J'ai testé les surmoufles raidlight, mais je susi trop séré dedans, et j'etais autant mouillé de l'interieur que par la pluie La j'ai ramener des mont-bell du Japon, mais pas encore testé

Cool ça à l'air trop bien ça.

Première victoire d'envergure internationale pour le no name Louis Calais a L'UTOI !!!

Il avait tenu tete a François d'haene en 2025 au Tor avant de rendre les armes après une erreur stupide de changement de chaussure

Cette fois-ci il a relégué d'haene a la 3eme place.

Je lui souhaite de se faire enfin un nom dans le milieu vu ses capacités

D'envergure internationale c'est peut-être un peu exagéré

Mais grosse perf oui et belle progression.

c'est tellement un modèle d'esprit sportif en plus

Ah, l'UTOI ! Pour le coup je peux vraiment vous en parler car je l'ai vécu de l'intérieur

Je participais au relais du 175km, composé de 6 relayeurs (c'est rare je pense). J'ai fait la section Cilaos -> Maido (30K, 2800D+), que je connais bien pour l'avoir faite de nombreuses fois, notamment un mois avant lors du Raid 974 (un 100K qui traverse l'île de Saint-Philippe jusqu'au Port).

Evènement très bizarre en soit car avec très peu de coureurs, en tout cas sur les courses longues: 270 sur l'Ultra Terrestre (le 224km), à peine plus de 100 sur le 175km + 100 équipes de relais.

C'est bien organisé, pas de problème, mais il n'y a AUCUNE ambiance, nul part. C'est, je pense, lié au faible nombre de coureurs d'un côté (peu d'accompagnateurs) et à la jeunesse de l'évènement.

J'ai pris mon relai à 2h du matin à Cilaos et j'ai croisé en 5h30 de temps seulement 5 coureurs, dont 2 juste à la sortie du ravito de départ donc je ne les compte même pas. Ca a fait une expérience très bizarre où j'étais littéralement tout seul en pleine nuit dans Mafate, ca m'a bien amusé, j'en ai profité pour chantonner J'ai quand même doublé Sangé Sherpa qui était dans le dur dans la montée vers Roche Plate.

Le truc drôle c'est que notre relai est arrivé genre 30 secondes avant Louis Calais, du coup le speaker mettait l'ambiance, les danseuses étaient en place, la banderole à travers la ligne aussi et résultat on a été 6 débiles à franchir la ligne avec tous les yeux braqués sur nous. On a dû se baisser pour ne pas défoncer la banderole et on nous a gentiment dit de nous mettre sur le côté du sas d'arrivée.

Louis Calais est arrivé du coup juste après et l'ambiance était au top même s'il devait y avoir à tout péter 100/150 personnes dans le stade (en gros l'organisation, quelques journalistes + quelques équipes de relais), ils ont même tiré un feu d'artifice.

Perf sportive impressionnante (même je pense que le chrono est largement abaissable) et un gars qui a l'air d'être un chouette type, simple et humble.

Pour revenir sur l'évènement, on voit bien que c'est en construction. L'orga est plutôt très bonne (sur ce que j'ai vu), mais la population ne suit pas et c'est sans commune mesure avec le Grand Raid. Mais je leur souhaite le meilleur, c'est quand même une course où le président vient te serrer la main à la fin alors qu'on est une équipe de 6 joyeux anonymes et où on sent qu'ils mettent énormément de coeur à l'ouvrage. A suivre pour le futur

Hello !
 
Le lien pour le live de Zegama 2026 pour ceux et celles qui veulent : https://etbon.eus/ch/etb-2  

Et Ze parti !

Louis Calais un no name? Vainqueur de la Swisspeaks 360 et UT4M, rien que ça
Puis il a fait quelques podcasts/interview intéressants, surtout pour les distances >100miles (le fait de venir de la muscu, ca veut déjà dire pas mal de choses. Son approche des "weekends chocs" qui sont plutot des aventures afin de préparer des 200 miles.)

Mais toi tu le connais parce que tu es très calé.

Hello les traileurs,
 
j'ai un départ fin du moi avec 5h du matin. C'est une première pour moi (je n'ai jamais fait plus tôt que 7h)
 
Sachant que j'ai 20min de route pour rejoindre le départ, comment feriez vous niveau alimentation? Dernier "vrai" repas la veille ?

Tu te lèves plus tôt
Tu voulais zapper le petit dej ?

La règle du repas 2 à 3h avant marche dans tous les cas.
Elle peut être un peu dure par contre

Perso je l'ai progressivement réduite à 1h30

 
Ouai mais l'idée c'est d'essager de dormir un peu quand meme.
Donc a par l'intraveineuse c'est chaud non?

Bah tu demandes comment on fait, moi ça serait vrai repas 2 à 3h avant.
Donc réveille tôt

Ah mais du coup tu vas quand meme au dodo, meme pour un lever a 01h ?

Après tout dépend de ce que tu prends avant une course
Si c'est un petit dej amélioré, pas pendant de 3h  
Si c'est un mega plat de pâtes, ouais ça se discute
 
Et évidemment si tu te lèves tôt, tu te couches tôt

 
Oui.
M'enfin si tu as 20 min de route et que le départ est à 5h, pas besoin de se lever à 1h non ?
Selon ce que tu manges, ça peut être 2h30, ce qui te laisse le temps de manger, de faire la route et d'être sur place un peu à l'avance.
Au pire tu termines par une sieste dans la voiture avant le départ

On peut s'accorder pour dire que se faire péter le bide avant une course, c'est débile ?
 
Fais toi un bon p'tit dej. Facile a digérer.
Et complète au départ, si besoin, avec des barres et ça devrait aller.

 
Le probleme c'est arriver a dormir si coucher tôt (j'ai l'habitude de me coucher entre 22h et 23h). J'ai peur de me tourner dans le lit en permanence, 'm'endormir a minuit et avoir le reveil qui sonne a 01h

 
 
à cette heure de départ, j'aurais mangé plein de glucides le soir pour me coucher tot et pas trop changer mon cycle. Et 1h avant le départ, j'aurais bouffé un gel et des trucs rapides qui restent pas sur l'estomac (genre un yaourt avec du miel, une tartine avec du miel, un truc avec du miel   ) (mais faut dire que j'adore le sucre)!

Entièrement d'accord

C'est has been le plat de pâtes 3h avant (et même la veille, ça doit rester "raisonnable" )

 
Essaye de te décaler un peu les jours d'avant ?

Petit dej pour moi en général c'est tartines de pain miel / beurre de cacahuète.
 
Après je ne sais pas quel épreuve c'est, mais pour un départ 5h on peut supposer que c'est assez long et que tu vas donc partir relativement "calmement".
 
Une digestion qui se terminerait du coup sur le début de course est moins gênante.

 
Faut que j'essaye, a voir comment je epux m'en sortir...
Je pense que je vais partir sur du complement le matin 1h avant la course.
 
Est ce que pour 8-9h d'effort, ca vaut le coup de prendre de la maltodextrine 2-3 jours avant ? J'ai jamais fait mais a les lire les zero cassos ca se fait ...

 
66k / 3300+Ca sera mon plus long jusqu'a present

Si t'as une alimentation qui recharge suffisamment tes stocks en glycogène musculaire les jours d'avant, ça ne sert paraît-il pas à grand chose.
Jamais fait perso.

Jamais fait non plus, mais question alimentation j'ai souvent des pb en course donc je ne suis p-e pas un exemple

Rien manger la veille a cause du stress.
Rien manger le matin a cause du stress.
Une nuit de 30min de sommeil a cause du stress.
Se boire seulement 5cl d'eau avant le 1er ravito.

Ça marche aussi (mais c'est mal)

Seuil au départ pour se mettre devant tous les cons qui partent au seuil  

Tu as les truc type gatosport à prendre 1h avant sinon.
J'ai pris quelques fois celui de d4, ça se mange.

J'ai aussi réduit à 2h avant un peu près avec le même petit dej que tous les jours et ça passe tranquille.

Après partir à 5h c'est presque tard  

+1 (celui Apurna)  
Ca se digère très bien et c'est bien énergétique
Et on est un peu obligés de bien boire avec

 
Oui pour les pro comme vous .Moi je suis un amateur

 
J'avais lu un bouquin qui expliquait qu'il fallait mieux partir le ventre bien plein pour un amateur au départ d'un ultra,  car l'inconfort de digestion t'oblige à modérer ton allure au départ au lieu de suivre la meute et partir en surégime.

 
C'est idiot comme conseil, non ?  
Pourquoi ne pas se couper la jambe aussi pour éviter de partir trop vite ?

Ou mettre du poids dans son sac qu'on enlève au fur et à mesure, comme ça vers la fin on est plus fatigué mais ça compense  

Ce n'est pas plus idiot que de partir trop vite