Reprise du message précédent :

Y a un concept là, une barre énergétique en forme de tube

Ecotrail
 
Il y en a qui ont repéré un peu les sentiers dernièrement ?
Au vu de la météo, c'est jouable en chaussure route ou pas ?

Quelle distance ?
Forêt de Meudon globalement ça passe très bien, sauf peut-être le long du mur de l'Observatoire si ça y passe encore.
Côté Jouy, c'est bon, c'est généralement + minéral de ce côté et peu boueux.
Avant, aucune idée.
Parc de StCloud OK aussi.

Sur le 80, merci
 
Et côté Elancourt quelqu'un sait ?

Je confirme que sur Meudon/Clamart c'est sec à 99 %, il y avait une descente encore bien humide il y a 3 jours à cause de la pluie de fin de semaine dernière mais ça a sûrement séché depuis.
 
L'hiver n'a pas été si pluvieux que ça en RP et il fait 20°C depuis 3 semaines.
 
Je découvre qu'il y a un ravito supplémentaire sur le 80 par rapport à mes participations précédentes, c'est nouveau de cette année ?
 
J'ai pas envie de me battre pour le sas de départ, il y a des risques de bouchon dans la nouvelle zone ? Avant ça pouvait boucher pas mal après le départ à la base nautique.

Moi j'aurais bien fait une sortie à Meudon, mais ça va grouiller de coureurs tout le WE  

Bon courage à tous pour demain
Perso j'ai encore en travers mon abandon sur le 80 l'an dernier, je crois que je ne m'en remettrai pas

Pour revenir aux petits tubes de poudre   , j'ai parfois utilisé les tubes transparents de vinaigrette qu'on trouve dans les salades Sodebo, ça marche pas mal aussi

Faut déjà vouloir manger des plats Sodebo pour en obtenir.

Il est vraÿ

Je ne connais pas la nouvelle zone de départ

Je suis sûr qu'il ya un marché pour proposer des pastilles effervescentes de boisson iso comme pour les électrolytes

Passage chez le kiné hier, sans surprise, je dois faire du renfo des fessiers.
Je manque de stabilité au niveau du genou également. Quand je descends sur une jambe mon genou est instable (il fait du gauche droite en gros au lieu de plier droit)
Il a appliqué la technique du dry needling avec mon accord sur le vaste externe, je ne connaissais pas ce truc. Impressionnant l'efficacité au niveau de la douleur. Je peux appuyer dessus aujourd'hui, je n'ai plus mal au muscle. Il ne l'a fait que sur un point pour cette première séance. J'y retourne mercredi. Il ne m'a donné aucune contre-indication à la CAP.

Le maitre Francois d'Haene n'avait il pas un partenariat?    
 
(ha non c'était Daunat, c'est le même )

Je dis pas qu'il a fait beau mais l'an passé les bois étaient totalement inondés en janvier / février, c'était pas le cas cette année (j'ai pas beaucoup couru mais je suis allé y faire un tour quelques fois quand même   ).

Livetrail qui m'annonce 7h30 pour l'Ecotrail alors que ma côte a baissé et que j'ai jamais fait mieux que 8H30 avec une bonne prépa   Enfin bon, sait-on jamais, je ne suis pas à l'abri d'une bonne surprise demain.

7h30 ça commence à faire un bon chrono !

Saut de barrière réussi  

 
C'est le profil de ma course de début Mai.
Je me suis dit, "tiens, je vais réfléchir stratégie". Je suis 99% routard, avec mon passé de compet derrière moi.
 
Km1-8 : hmmm, avec la fraîcheur, profil ok, je vais éviter de partir trop lent, ça fera moins de places perdues à la fin
Km8-16 : 80% du dénivelé est là, et ça colle avec mon goût pour les efforts longs dans les côtes plutot que les sauts de talus ou buttes de 100m avec 20m de dénivelé...je vais mettre du rythme
Km16-21 : la fatigue du dénivelé va brûler les jambes, mais là c'est l'occase à la transition de gratter un peu aussi, sur ceux qui marqueront le coup. Maintenir le cardio, les jambes reviendront progressivement en descente.
Km21-22 : oh le coup de cul final. Là faudra mettre une mine pour gagner encore quelques places, y'a moyen après la longue descente.
 
Bon, bilan, en fait c'est comme la route : soit en touriste "pour finir", soit à fond tout le temps  

Ca sert à rien de faire des plans en vrai, tu verras le moment venu

Mon premier objectif tfacon c'est d'arriver à amener mon corps de vieux qui lache sur la ligne de départ

Même situation ici en ce moment j'ai toujours l'impression d'avoir mal quelque part ce qui n'était clairement pas le cas 2 ou 3 ans en arrière...

J'ai abandonné au 2e ravito (km 37).
Ma douleur à la cheville se réveillait, je commençais à compenser, j'ai préféré être raisonnable.
 
Dommage la météo était idéale et je faisais un début de course correct (5:29 min/km de moyenne) mais j'ai passé un bon moment, c'est l'essentiel.
De toute façon avec ma prépa inexistante, j'aurais probablement explosé avant la fin et ma cheville avec.

Du coup t'as fait moins de 7h30 !  

Comment est le passage de la colline alors ?

Bien vu  

J'ai trouvé ça cool !
Il y a quelques centaines de mètres de plat pour étirer le peloton avant d'aborder quelques montées / descentes et ça reste globalement fluide malgré les escargots qui partent dans les premières vagues (je suis parti en vague 4)  
Le passage en bord de route entre la colline et la base de loisirs est vraiment sans intérêt mais heureusement il n'y a pas beaucoup de circulations.
En parlant du départ par vagues (par lot de 250 personnes), ça me semble être le bon compromis pour que la course soit fluide, je me suis senti beaucoup moins tassé que les éditions précédentes dans la première partie de course.
J'avais pas encore testé le passage dans le vélodrome, c'est sympa aussi !

Abandon au 3ème ravito pour moi (48 km), la pubalgie s'est réveillée au km 30.

Dommage, le temps était idéal, le parcours sympa et je gérais bien le fueling.

Ils ont dû adapter les vagues à la nouvelle colline alors car l'an dernier on était plutôt 1000 dans la vague je pense tout le monde partait en 3-4 vagues.

Présentement au ravito et kinés d'arrivée
Parti vague 1 juste derrière sisi cussot
Colline sympa, temps parfait
Bilan 8h47, content

Pratique le RER C, non?

c'est un bon temps, bravo

Pas assez rapide

Merci
Je mets 48min a mon temps de l'île aux cygnes de l'année dernière
404eme a priori

Ah merde t'as pas courru ?

 
Effectivement erreur 404 t'es pas classé sur la course et t'es marqué comme non partant    
 
https://ecotrail.v3.livetrail.net/f [...] =50&page=8
 
Faut voir avec l'orga ?  

9h55 au 80km, j’aurai pu gratter encore 10 minutes si j’avais pas attendu mon pote qui abandonné à la moitié

J'ai un collègue marqué non partant aussi.
Pb de chronométrage ?

Je suis aussi marqué DNS, je soupçonne mon insertion non conventionelle dans le premier sas.

Il y avait un tapis de chrono à l'entrée des sas de départ?

Lurkeur de passage: madame aussi affichée DNS.
Elle me dit que au retrait dossard le gars aurait pas "enregistré" son dossard. Bref elle soupçonne un bénévole au retrait d'avoir fait de la merde

Pb de connexion entre les noms et livetrail.
Si tu cherches par numéro de dossard, tu as les temps de passage et le classement

En effet, avec mon num de dossard je vois bien que je suis DNF au lieu de DNS, ouf
 

Ça revient pas cher le Uber à 4