Reprise du message précédent :
 
Juste 6 minutes.  
Ta intérêt à faire sub 39' au 10km d'ici là toi.

 
26" à gagner toi c'est 6 minutes !    
 
Mais ne te défile pas   Sub 5h  

ha ok  

bel esprit...  

mmouais, y'a rien de bien dur avant, et quand tu fais des semaines à 6j, c'est souvent comme ça

il faut juste assurer sur les deux EF à faire très lentement pour récupérer/assimiler, et de ne aps se tromper dans les allures sur les autres séances...
c'est 6 séances par semaine qu'il demande, à 6 séances, y'a pas trop le choix, et je trouve ça plutôt bien équilibré entre repos et effort : 2 séances "dures" + 2 moyennes moins + 2 récupes + 1 jour de repos  

Une semaine de champion  

Nan mais je suis d'accord, il faut relativiser.
Par exemple, tercan (http://tercan.martinsfamilly.fr) est, je pense, bien moins bon sur route que le gars de ma section, et a fait 5h40. Parce qu'il est plus à l'aise en montagne. Et le temps me parait déjà vraiment très bon!
 
De toutes façons, je reste sur ma position, tu te donnes un objectif ambitieux, ça te forcera à travailler comme et à te sortir les doigts, donc c'ets positif

Eh les gars il reste encore des places pour le KMV ou le 10km du Mt blanc pour s'échauffer avant le marathon

mais est ce realisable sub5h sur le mmb ? ( car c est le top 100)
surtout pour quelqu un qui a jms courus de trail( d apres ses dires ) ?
la c est 42km avec un gros D+ perso si c est moi qui doit le run je pourrais meme pas annoncer un temps tellement c est incomparable a la route  
 
donc la question est ce possible ?

[3615 my life] tin mais plus jamais je cours avec les "teeshirts techniques" qu'on nous donne à la fin d'une course. Me suis mis un téton en feu (peau arrachée) à midi en petite sortie allure42 sur 12km en discutant avec un collègue. Rien senti avant de rentrer et là j'ai vu le sang sur le teeshirt et j'ai jonglé sous la douche   . Même là assis au bureau ça me fait encore mal. C'est bien ces petits rappels du pourquoi je n'utilise plus que des trucs moulants/à compression ... [/mylife]

il est roulant    
 
A mon avis, ça va pas marcher le sub5h, mais c'est bien d'avoir des objectifs, bien qu'un objectif doit être réalisable  

 
C'est irréalisable.

 
Ben oui c'est réalisable, la preuve y'en a 100 qui le font chaque année

Remarque... je viens de regarder le classement...
Le truc c'est qu'on ne sait rien de la crevette à part qu'il fait des entrainements autour d'un étang à 5'/km avec des Sense2 magiques apparemment...
Il a 8 mois pour devenir un bon coureur et un bon trailer, parce quoiqu'on dise, les bons trailers ne sont pas des mous sur route!
Réalisable, pas réalisable... va quand même falloir montrer de bonnes dispositions qu'on n'a pas encore perçu    
 
bien sûr on parlerai de moi, je dirai que c'est réalisable mais je ne suis pas inscrit  

J'irai pas jusque là, mais c'est chaud du boudin
 
Moi je maintiens mon sub 6h  
Qui sera ajusté à la hausse dans le courant de l'année prochaine

La je parle d un point de vue que la personne a même pas a son actif un trail ou course de plus de 20k c est donc toutes ces inconnues qui sont déroutante avoir une confiance en soit hors norme ok. mais je pense que vivre dans thé réal world sa évite de tomber de haut le jour de la sentence . Après pour le cas Antoine c est les inconnues qui sont plus déroutante que l annonce de son temps

C est la première fois que je voudrais vieillir de 8mois d un coup la  

Vous être vachement optimiste ici, ça fait plaisir.

Tu veux savoir quoi sur moi?
J'ai jamais dit quelle était magique les Sense 2. C'est mal de faire du 5'/km autour d'un étang maintenant?
42:26 à mon deuxième 10km en sirotant des cocktails au ravitaillement c'est si mauvais avec aucun entrainement? J'ai fini tout frais.
Je prends ma revanche ce WE au 10km de Cholet pour information.

 
Moi j'ai confiance
je suis super fort en pronostics sportifs
Tu as 8 mois pour monter en charge tranquillement et suivre un plan dédié à la performance de ta life
Commence pas trop fort ou trop vite. Fais du gainage et des côtes.
Me déçois pas petit, je mise mon billet sur ta pomme    

Avec l'entrainement que tu te prépares, ça va être sub 4h

Trop de
Ouais on verra dimanche, ça nous donnera une idée! Tu es bien préparé?
évite les bousculades dans les virages et les cocktails...  

Tu peux faire 38min dimanche au 10K, que je maintiens mon prono sur le sub 5h.  

Et 36'?

Faudrait faire quoi comme entraînement et allure pour du sub5h? Et qu'elle stratégie de course adopter pour les ravito? Comme la formule un? 4s pour boire manger et dormir?

pour le trail c'est compliqué, faut bouffer de la bosse, être puissant en montée et véloce en descente (ça il l'a déjà dans ses bagages, c'est une bonne chose ), et être capable de faire un effort à FC élevée pendant longtemps et avoir un temps de récupération rapide...

Hum allez le mmb de 2015 c est le miens !!!!  J ai plus d un an pour me faire une santé ( mais bon d ici la j aurais dia gagner le grand raid donc bon )

Visiblement c'est pas envisageable, ça sert à rien de parier.  
 

Je trouve pas.  
Aucune préparation enfin mise à part une FC plus basse qu'avant. Je fais du fartlek cela dit mais bon...
Je passe au travers donc pas de bousculade pour moi. Je vais pas prendre de cocktails cette fois.  
 

Même avec 30' au 10km tu diras la même chose à mon avis tout simplement car pour toi ça n'a rien à voir surement.  
 

Je signe où?  

Fait pas la tête    
 
et tu comptes faire le mmb sans vraie préparation?    
 
 
Nan mais sérieusement, tu as qui en tête pour dimanche? tu dois bien avoir une petite idée?

 
Mais nan, garde confiance et fais nous une super prépa !
Après un sub5H30 serait déjà une très belle perf pour un "premier trail de montagne"!
 
En tout cas, merci, ton objectif risque d'animer le topic pour les 8 prochains mois !

On ne s'improvise pas trailer.
Est ce que 36' au 10K garanti de monter 1000m de D+ à l'heure et de descendre le double à l'heure ?  
 
Bien sûr que c'est plus facile d'avoir ces performances si tu fais 36' au 10K que 45', mais ca suffit pas. Ca ne garanti rien, à mon avis.
Il faut un entrainement spécifique (manger de la côte technique et de la descente technique), une endurance sur plusieurs heures, gérer son effort, son alimentation, son hydratation, etc...
 

Je fais pas la tête et je suis toujours aussi déterminé.

Je t'arrêtes tout de suite, je compte faire une vraie préparation pour le MMB.
Une inscription en club? A voir.

Minimum sub 40' même si j'ai un objectif secret.

J'ai confiance et c'est pas parce que j'ai pas fais de trail montagne que je m'y suis jamais entrainé bien au contraire.
Mon objectif reste sub 5h mais 5h30 ça reste pas mauvais non plus si jamais...

De rien.

Surtout pour les descentes je dirais, faut s'habituer à envoyer sur 1000 de D-, même si le MMB a plus de montées que de descentes

C'est ce que je voulais a la base pour aller avec le reste de ma tenue  
Quand j'ai achete une Nintendo DS, le vendeur me fait "Bleue je suppose"... Par esprit de contrariété j'ai demandé la rose  

En fait ce que je ne saisis pas c'est d'ou te vient cet objectif de 5h? Sans veritable reference chrono (meme si tu t'entraines) je vois mal comment ca t'est venu? Tu as etudié le parcours, les classements, tu connais qqn qui a fait 5h et tu te sais plus fort que lui?
Enfin, c'est couillu. Meme tes detracteurs te souhaitent de faire ce temps extraordinaire mais ca me semble assez fou pour une 1ere course en montagne  

Je suis d'accord avec toi.  
 

Je kiff descendre 1000m de D- à pleine balle. C'est mon point fort avec la relance.  
 

On va dire que c'est un peut de tout ça, oui. Je me lance pas vraiment dans l'inconnue quoi.  
Ça sera ma première vrais course en montagne ou pas...

tu joue un peu trop le mysterieux a mon gout je trouve !!!! balance tout ce que tu dois balancer et stop de faire l AW®vignass

Il n'y a qu'une seule vérité c'est celle du terrain que ce soit pour le MMB ou ton 10 km dimanche te manque pas sinon tu va en avoir pour un moment.

Par contre la feinte "première course de montagne ou pas" c'est petit mais en même temps soit tu cache quelques choses ce qui explique ton objectif soit tu a une confiance en toi à toutes épreuves malgré le fait de n'avoir aucune référence ni en train ni sur route (qui du coup ressemble à une putain d'arrogance).

Quoi qu'il en soit je te souhaite évidemment de réussir.

Dans tous les cas je ne parlerais pas d'arrogance pour Antoine. C'est peut être une ambition démesurée, mais il a le droit de se donner un tel objectif, et il a le droit de terminer à 1h. Il se sera trompé, voilà tout.
Et s'il réussit, ce sera sans doute grâce à son ambition car en partant tranquille il aurait pas fait son -5h.
bonne chance en tout cas

ah mon avis la vitesse c'est bien gentil, mais sur du long c'est pas ça qui va assurer le plus la performance. Qu'il fasse tranquillou des SL de 3H et on en reparle   (c'est p-e le cas hein, j'ai rien suivi du dossier du djeun )

Bon ok la vérité c'est que en haut des Posettes je récupère Antoine un peu plus bas que le sentier discrétos et on descend en parapente (15min), ensuite à Tré le champs il enfile un baudard, planque son dossard et j'ai 2 Alaskan Malamute en pleine forme prêt à tracter sa carcasse de crevette si vite qu'il pourrait même monter sur un snow

Putain je viens de googler Antoine261 et le mec est ancien champion de France junior de trail le salaud  

Ca commence déjà avec les pronostics d’apothicaires  
Je dis sub6H faisable...(je dirais presque facilement même pour antoine s'il s'entraine vraiment bien non stop jusqu’à juin) mais sub5H y'a un gouffre là...
Surtout que le parcours est loin d'être aussi facile qu'il a l'air, faut être un coureur hyper polyvalent et complet, à la fois rapide pour les 18 permiers km roulants, puissant pour la montée des posettes, résistant musculairement pour la descente qui peut être cassante, puissant encore pour enchainer sur la montée après le ravito du 30eme km, et supporter la distance en plus de ça.
Et être bon en descente sert presque à rien ici franchement, y'a que 1400m de d- et tu peut pas doubler avec le monde ni courir pour de vrai vu comme c'est technique par endroit (bonjour les rochers glissant et les marches de + de 50cm à sauter... sans parler des innombrables virages en épingle en single track...)
 
Et sub5h, ça impose de monter les posettes en courant une bonne partie... et là bon courage... ça fait pas loin de 1000 d+ sur 5km, avec de bonnes portions à 25%, déjà que pour les faire en courant en temps normal, faut déjà être balaise, alors pour le faire en pleine course...
En tout cas le sub5H me semble impossible ou presque sans pouvoir s'entrainer dans les Alpes ou les Pyrénées chaque semaine.  
 
Mais c'est bien de se fixer un objectif élevé, ça motive à bien s'entrainer