Reprise du message précédent :

Le truc c'est qu'il faut que ça s'accorde bien avec mon emploi du temps et comme je bosse lundi mardi la journée et mercredi le matin c'est pour ça que j'agence comme ça avec une séance "optionnelle" le lundi que je peux faire sauter si j'ai pas trop envie... Et mardi jeudi samedi dimanche est les horaires clubs !

Faut que je vois  

 
   
 
Par contre vouloir faire revenir Vignass à 5 séances par semaines, sachant qu'il travaille dans l'educ nationale, et à mi-temps, c'est peine perdue hein
 
(/jaloux off)
 

en fait Vignass c'est le candidat idéal pour le triathlon (copine de vignass, si tu me lis, sache que je ne te veux pas de mal, mais faut se rendre a l'evidence)
Le matos (910 XT) il l'a deja, la bouée aussi ( ) go go go quoi

Mouais le triathlon ça ne m'attire pas du tout même si il faudrait que je fasse du vélo et de la natation pour commencer à faire de l'entraînement croisé  

C'est clair que j'ai du temps et en ce moment ça se goupille bien avec l'emploi du temps de madame (troisième année de droit faut bosser...)

Avec le temps que j'ai il ne me reste plus qu'à progresser  

nan parce que sur le topic ca parle Bi-quotidien, alors j'ai direct pensé a toi!

Oui j'ai vu je lurke le topic  

Et dans mon club j'ai deux trois mecs qui font des IronMan  

 
Ce sont mes enfants de 7 et 10 ans! Et mes filles ne sont pas albinos et on n'est pas hollandais!    

   
 
 
Bon sinon, reçu ma Stoots Minimax hier, juste à temps pour l'Intégrale des Causses malgré une commande tardive et un changement d'avis dans la foulée, et une couleur custo. Il déchire le mec de Stoots

 
   
Pour info, tu l'as reçu en combien de temps?
On attend le CR  

Ca été au fait ta frontale, lors de ta course, Laurette ?

  J'attends la mienne avec impatience. Malheureusement, ils ne livrent pas en Italie et je dois aller la recuperer chez mes parents en Belgique    
En guise de provocation et afin de briser un tabou chromatique, je l'ai prise en rose  

y'a pas de tabou chromatique  

 
Commande d'une minimin le 19/09, puis changement pour une minimax le 21/09, avec un choix de couleur non listé sur son site (bloc gris et cerclage orange).
Reçue hier, donc pile dans le délai des 5 semaines (il m'avait prévenu que c'était pas gagné car il a récemment changé des choses sur les lampes...)/
L'intégrale des Causses part à 7h vendredi matin, elle ne servira donc que peu de temps et dans des conditions faciles je pense.
En tout cas, c'ets léger, super bien fabriqué, bouge pas sur la tête (testé en sautillant sur place de façon énergique ).
CR avec celui de al course en fin de week-end.
Faudra pas vous attendre à des moments épiques pour la course hein par contre, j'y vais en mode traquille pour laisser aussi peu de traces que possible. Et j'ai mal sr le devant du genou déjà
 

Le rose m'a pas mal tenté en fait je pense qu'en vrai il est rend mieux que sur les photos
il manque un joli rouge bien profond, genre rouge sang.

 
Mais comment des smileys comme ça peuvent exister    

 
yep, j'ai cru que ce serait pire, dans certains endroits techniques c'était juste et j'aurai apprécie quelques Lumens en +, mais sinon sur les chemins moins techniques, pas de soucis ...
Après ça sautillait un peu, faudrait que je la resserre un peu plus!
 

 

Oui elle va pas beaucoup de te servir en effet ^^

on met de l'EF après une séance dure    
 
Moi je dirais :
Lundi EF 45'
Mardi Seuil
Mercredi Sortie "mi" longue 1h15 terrain vallonné
Jeudi EF
Vendredi  Repos
Samedi côtes courte
Dimanche Sortie longue terrain vallonné  
 
ça fait deux jours consécutifs dur/moyen suivis d'une EF  

L'essayer c'est l'adopter  

Je te mets mon rib en MP pour le virement  

Je ne paye que si le résultat est là le jour de la course  

Wtf??????
C est quoi ce quote de 120ans y as prescription la  

 
La sortie seuil n'est pas trop loin dans l'enchainement des sorties ? Je veux dire la faire au 4ième jour d'un même "bloc" ?
 
Si je devais faire ça en ce moment avec le sorties seuil du plan heubi, je tiens pas 2 semaines de suite je pense  

 
C'est quand même du très costaud.    
Mais c'est le minimum pour sub 3h à l'hivernatrail.  

OU PAS TRÈS LOIN

Pas très loin dans mon dialecte marseillais étant équivalent à 1h  

 
Ça devrait passer alors  
(Je me tenterais bien à annoncé un sub5h au MMB ou pas très loin du coup   )

ben pour mon semi j'annonce: WR! (ou pas très loin)

Plus sérieusement j'espère déjà ne pas en chier comme un con parce que sinon ça va être atroce   l'an dernier un pote s'est aligné sur le 35 because plus de place sur le 17 et bien il en avait bien bavé  

Déjà l'an dernier j'ai galerer sur le 17 mais j'étais pas dans une bonne période et j'ai progresser depuis mais il va me falloir une très bonne préparation pour viser un bon chrono en tout cas j'ai les crocs  

 
J'ai discuté avec un gars au taff qui a fait le MMB en 2011...(niveau du gars sur route, sub1h17 sur semi, 2h45 sur marathon, sub36 sur 10k..le rigolo quoi ), il a fait 5h20 au MMB.
Bon alors OK ses résultats sur route datent de quelques années (2006 je crois), Ok il est peut-être moins bon en côte ou en descente...mais quand même
A partir de 5h30 je pense que c'ets un très beau résultat pour le MMB

Antoine, si t'avais pas suffisamment la pression  

clair, c'est trop ce que je me suis dit

méfié vous d antoine
question de gros noob pour le mmb y as un depart pour le 80km aussi ? ou c est une autre course et je confond ?

Non mais Antoine d'ici là il sera à 35' sur 10 1h20 sur semi les gars  

Je suis pas de Marseille moi.  
 

C'est quand même difficilement comparable la route et le trail même si avoir des bonne référence sur route, ça aide.  
 

Non non ça va mais merci de me le rappeler.  
 

Je sens quand dans les 8 mois à venir ça va ressortir souvent.  
 
 
C'est le vendredi 27 juin (29 juin pour le MMB à 7h) le départ du 80km à 4h du matin. C'est une autre course effectivement. http://www.montblancmarathon.net/f [...] mont-blanc

Méfie toi, ça pourrait arriver.  

ok thanks

T'a juste à gagner 6 minutes c'est facile...

Je viens de voir qu il y as encore des place pour le mmb mais que le 80 est déjà full . Ct pas l inverse y as quelques jours

Les deux sont complets, sur le Marathon il faut un mot de passe, surement pour les invités, les élites, ce genre de privilégiés...

Juste 6 minutes.  
Ta intérêt à faire sub 39' au 10km d'ici là toi.