Reprise du message précédent :
Et à bien mélanger les bidons de Naak au ravito

Merci!
 
C'est très roulant à partir du 45ème, si j'arrive frais ça va envoyer
 
Ayant abandonné l'échappée belle 80 km à cause d'une déshydratation, je vais être très rigoureux sur l'hydratation (1L/h de cible dès que ça va chauffer), sur le fueling (cible à 90g/h) et sur le rafraichissement.

Ils vont chauffer les innombrables merdes et le PQ des pèlerins sur les bords du chemin !
Profite !

Bonne course

Hello

TFL en feu vous faites quoi ?

Pour soulager ?

Pour ne pas aggraver ?

Pour récupérer ?

Combien de temps ça prend généralement?

GIF du chat de Matrix  
 
 
 

 
T'es foutu  

Enculay

Je le savsis pourtant que le vélo était le sport le plus dur

Bah je dirais repos et kiné pour commencer  

Dans la navette.

23° affiché dans la voiture à 4h30

Caca mou et +15 bpm sur la FC au repos, le stress est là

 
Pas forcement repos, non.
C'est du a une instabilité au niveau du genoux.
Essayes de trouver la cause.  
Problème de mobilité (Étirement hanche/chevilles) ? Besoin de renforcement (fessiers surtout) ? Chaussures ? Les dieux du vélo ?
 
Mais le mieux c'est de couper.

 
T'es foutu    
 
 
 
Dis toi que c'est pour tout le monde pareil
GOGOGO  

Sympa les épaves du 100M en couverture de survie au départ du 100k, ca met dans l'ambiance

Tu pars à quelle heure déjà ?

 Dans 15 min dans la vague 1

 
Kiki récupère de son TFL en faisant des sorties marathon de 3h avec 1300 de d+  

2000 de D+ tu veux dire

Pas de douleur à plus de 2/10, alterner marche/course si besoin un max et muscler l'cul !! Renfo ++

Il est parti vite Wintrow, 21eme au premier pointage, 10km/h de moyenne

Ah ben il est fort wintrow! Il n'a pas fait de course trail depuis quelques temps mais c'est un solide  

 
J'ai déjà prévenu la direction de course.  
A priori elle est ok.

Bon il descend un peu. Espérons que ce soit la sagesse et pas un coup de bambou!

Avant d’aller plus vite que le premier  

Il a une balise gps pour vérifier le parcours ?
Il a souscrit à l'assurance anti fraude HFR ?

C'est costaud wintrow

Allez dans une heure c'est torché !!

Il va pas attendre après la course pour ça ?

Ou alors il a récupéré du PQ posé par des pélerins passés par là. C'est beau l'écologie.

10h27, 64eme  

Merci pour les messages!

Je suis carbonisé, c'etait un mauvais jour niveau forme mais content d'avoir tenu et assuré un classement correct.

Bravo pour le départ à l'américaine !
C'est ça qu'on aime !

Bien joué wintrow ! Toujours une machine!

 
Bordel, t’es sacrément solide ! Bravo !

J'ose pas imaginer si tu avais été au top.
Bravo.

Bravo ! Sacré chrono  

Chapeau wintrow !  

J'aimerais bien finir 64eme les jours où je suis pas en forme

Feloche pour cette perf digne de hfr

Très solide !  
Un pote a abandonné pour chaleur, c'était si chaud que ça ?

Si c'est la même fournaise qu'à Lyon, ça devait être un enfer, t'es un machine