Reprise du message précédent :
Très bien ce site, merci beaucoup
 
Vais-je enfin réussir à y passer un peu de temps cette année, c'est la plus grande question.
 
Si je pars sur une base squats/fentes c'est quoi le type d'exo (répétitions et fréquences) pour commencer?

Sinon il y a aussi le Nordic hamstring, que je classerais plus en termes de renfo des structures tendineuses, c'est de l'excentrique pur (partie contractile qui travaille mais allongement musculaire = tensions +++ sur les structures).
Les protocoles kinés donnent 3 mois avant de commencer à voir des remaniements tissulaires dans les tendons. Des études semblaient montrer une diminution des blessures(étude dans des clubs de rugby).
A faire avec précautions, à chaud, et progressivement, parce qu'il est un peu à double tranchant celui-là, avec son bras de levier qui augmente en cours de repet  

 
Comme dit le nordic hamstring c'est le top... mais c'est dur et il faut quelqu'un pour t'aider ou de quoi te caler. Tu peux commencer par partir d'en haut et contrôler la descente, faire une pompe et essayer de remonter. J'ai pas ce qu'il faut du coup je fais du curl couché avec un système d'élastiques.

je cours avec des Salomon S/Lab Genesis (750km) que je trouve bien plus précises mais un poil moins dynamiques et des S/Lab Ultra x FDH (400km) que je trouve pas terribles
avant ça, j'avais des The North Face Vectiv Infinite II (750km) et des New Balance Hierro v5 (830km)

chez Hoka, j'ai essayé rapidement les Clifton 8 mais je n'ai pas aimé

toujours de mon point de vue, les Tecton 3 s'ajustent difficilement même en laçant bien
entre le pied globalement mal maintenu et la semelle large au niveau du talon, c'est compliqué d'être précis sur chemin technique
mais la mousse, la plaque, la semelle Vibram apportent un dynamisme qui te donnent des ailes
la guêtre est top pour éviter de ramener la forêt chez moi mais le mesh n'est pas du tout respirant

J'ai pas mal couru avec les Tecton x1, c'est comme les autres Hoka mais en mieux, plus légères, plus dynamiques, moins pataudes.
Par contre aucune comparaison avec des carbones route, il n'y a pas l'effet ressort.

En trail les "plaques" c'est souvent principalement des plaques de protection. En carbone ou pas d'ailleurs.

8 sans poids/charge additionelle.

Tu pars sur des circuits de 3-4 exos et tu fais 3x pour commencer.

Quand tu es bien rodé, tu peux augmenter le nombre de répétitions et / ou de circuit.

Tu peux aussi ajouter de la charge, toujours progressivement.

Faire le point ou le bilan avec son kiné reste, pour moi un impondérable.

Le renfo. je déteste, je fais l'impasse depuis 1 an ou alors par intermittence . J'ai décidé de m'y remettre à raison et d'une à deux fois par semaine. Ça aide sur la foulée, le maintien, les équilibres et la fatigue.

C'est mon avis perso.

EvilTyler  

 
   
 
J'ai pas dit que je les aimais, mais j'arrive à borner sans me blesser avec c'est déjà pas mal ! Et elles ont l'avantage d avoir un modèle wide  

Les Clifton c'est ce que prend madame mais pour la route, en trail elle est passée des Speedgoat aux Mafate je crois.

Hello,
 
Une question aux traileurs qui se sont fait une entorse au genou: C'est possible le trail (petit niveau certes) avec un LCA arraché ?
 
Je m'explique. Le mois dernier, je me suis viandé en ski. Descente en barquette par les secouristes, radio: Probable entorse du ligament croisé antérieur. J'ai passé un IRM il y a 10 jours, sur le compte rendu " ligaments nickels mais 2 petites fractures (tête du tibia / tête du péroné).
Vendredi dernier je vois un chirurgien qui regarde plusieurs fois si le compte rendu est bien au même nom que les images de l'IRM tellement le compte rendu est à l'ouest, bilan: LCA complètement rompu en plus des deux fractures (enfin, fêlures plutôt à priori).  
Il m'a marqué des séances de kiné en me disant de voir dans 3 mois si j'arrive à courir en trail, si les muscles arrivent à compenser l'absence de ligament. Et si ça tient pas, on opèrera.
 
De ce que je lis sur le net j'ai l'impression que le trail et le ski sans LCA, c'est "même pas en rêve" et que je n'échapperais pas à l'opération. Un avis ?
 
 

Mais il a vraiment dit « trail » ? Ou alors tu lui en as parlé et tu en faisais avant cette blessure ?
 
Non car sinon il doit penser que c’est de la course à pied sur chemin  

Oui j'ai bien dit trail, et j'en fais depuis 4 ans.

Par contre y'a moyen qu'il pense effectivement que c'est de la course sur chemin

Question bâtons.
Comme j'ai peté mes black diamond qui avaient 10 ans   lors de la Swisspeaks, je vais devoir les remplacer. Est-ce que les modèles avec "gantelets" sont vraiment game changer? Ca semble efficace mais d'un autre coté j'ai peur que ce soit genant. Est-ce facile à ranger (y compris le gantelet) lors de longues phases sans batons?

Je dirais que non.

J'ai testé avec, j'ai testé sans, j'étais content des deux, le geste est le même... à toi de voir mais pour moi ce n'est pas game changer.

Game changer, je ne pense pas.
Generalement tu gardes le gantelet lors des phases sans batons.  
L'été ca peut etre un peu génant effectivement si il fait très chaud.

pratique pour éponger la transpiration

Avec gantelet ça permet de relâcher les mains du bâton une fois la poussée terminée. Sur les longues montées je trouve ça pratique, moins crispant au niveau des mains.
 
Par contre oui faut prendre en compte le fait que les gantelets tu les gardes toute la course généralement. Du coup tu perds un peu en dextérité pour manipuler tes flasques/bouffe/feuilles d'arbre pour t'essuyer le cul.  
 
Et si tu veux mettre/enlever des gants pendant la course c'est plus pénible. D'ailleurs faut bien y penser lors du choix de la taille des gantelets, histoire de pas en avoir des trop ajustés (ni des trop grand). Perso j'ai 2 tailles de gantelets, une pour main nue et gant fins, et une pour pouvoir mettre les gros gants en hiver.

Idem c'est pas game changer.
Un poil plus efficace en montée mais ça tient un peu plus chaud.
Un peu plus long à ranger et remettre si tu enlèves les gantelets (pour les longues descentes) mais plus rapide si tu gardes les gantelets (pour les courtes descentes).

Oui, il m'en manque un depuis 2008, RAS.
Fais bien la rééducation, essaie d'être sérieux sur les exos de mobilité, renfo à côté et ça ira tout seul.

Je trouve aucun intérêt aux gantelets.  
Mais je ne suis pas non plus un très bon utilitaire de bâtons.  
J’aime la simplicité de la sangle, et avoir la main libre.  
Je trouve pas ça crispant « en fin de poussée », puisque tu relâches la pression sur la poignée.
Bref, plus simple, plus bien.

 
 
J'aurais demandé l'opération direct. Moins de risque en vieillissant plus tard, d'avoir des soucis par manque de muscles. (exemple : mon père).

D'ailleurs c'est bien relou les gantelets en hiver.  
Si tu veux enlever mettre ta main a nue, il faut enlever le gantelet, puis le gant.  
 

 
Avec une sangle aussi si tu l'utilises bien.
Je serre jamais mes bâtons, perso.

Même pas pour un petit calin, de temps à autre?

Ouais DMC ils sont bien serrés.

Je serai dans le coin du Ventoux ce weekend, même sans participer à la course.

Si vous avez des infos sur le contenu du sac d'avant course, je suis preneur, si il y a des choses intéressantes j'irai chercher le mien.

je viens de voir que i-run.fr avait des norda en stock
c’est vraiment bien ou il y a juste une grosse hype de coureurs élitistes ?

Ca me semble rien apporter par rapport au sportiva Prodigio Pro qu'on peut toucher à 160 euro chez Ekosport en ce moment. Sauf aimer payer cher.

je ne trouve pas de prodigio pro sur ekosport
plus de taille dispo et exclu des opérations commerciales

Elles sont dispo dans certains magasins ekosport avec 20% sur les nouveautés Trail running sauf On et Normal.

Mais bizarrement pas dispo en ligne.

d'ac merci pour la précision

J’ai testé les 001.
J’ai beaucoup aimé. C’est confort, amorti, toujours un peu dynamique, super accroche, durable, jolies.  
Mais jamais j’achète à ce tarif
Les 005 ont l’air assez folles par contre

Dites les experts, selon vous quelle serait la marche à suivre en cas d'usure anormale de la semelle de chaussures de course ? Sur route je courais en cumulus 24 puis 25 et maintenant 26, sauf qu'en 300 bornes j'ai bouffé énormément la zone talon extérieur, sur les 2 pieds, et je commence à avoir des mauvaises sensations avec  

A peine 350 bornes avec je crois, j'avais gardé les précédentes bien plus longtemps, ça m'inquiète un peu  

J'ai pas du tout une usure aussi prononcée avec mes Trabuco qui sont déjà à plus de 600 bornes et avec lesquelles je n'ai pas ces "mauvaises" sensations  

J'étais passé par un podologue il y a quelques années, je me demande s'il ne va pas falloir y retourner pour évaluer le problème  

Un conseil autre à me donner ?

Pourquoi voir un podologue si c'est un problème de chaussures ?
(vu que tu as pas de soucis en Trabuco)

Tu marques un point    
Du coup, essayer une autre paire, orientée foulée supinateur j'imagine... Je vais voir ce que je peux faire  

En effet, le prix est fou

Pulpipi arrête de te voiler la face.
 
 
 

Clairement je me sens pas concerné en ce moment

Pas de course prévue en 2025 ?