Reprise du message précédent :
Déjà du crachat qd les mecs devant toi crachent et pense que les mecs 5m derrière ne recoivent rien...

Je plussoie, tellement envie de leur faire mal...  

Un crachat ou, ça arrive régulièrement

Mais de la transpi je demande à voir

Les mecs sans déo, c'est rude sur une mono-trace.

C'est pas pire que ceux qui puent la Nok

Et vous avez rien contre Anton

https://www.cyclingnews.com/feature [...] oes-viral/

Je me disais, cette étude me dit quelque chose... Oui c'est bien celle qui est parue pendant le confinement de 2020

C'est ce qu'il fait vu comment il se couvre

J'avais pas vu l'edit
Honnetement, je préfére la chaleur plutôt que le froid et la pluie

Je ne vous souhaite pas de subir un orage équivalent à celui de l'an passé en tout cas  

Cela dit, sans même parler d'acclimatation, je me suis fait surprendre par la "chaleur" et le soleil (avant l'orage) en ayant un énorme et soudain passage à vide vers midi.

Il faut apprendre à se méfier de ses sensations et de ses capacités d'analyse de la situation sur des efforts aussi long.

Je compte bien partir allure escargot 2h45 dans les Monts d'Or en partant à 13h30, je peux ouvrir une usine de sel vu ce que la casquette et le sac de trail ont collecté Ca commence à bien taper.

Faudrait savoir, ça va être le cagnard ou l'orage/déluge ?

Tu découvres la météo ?

Tu fais une sortie de 25/1000 dans la caillasse et Garmin te sort ça :
 

 
 
 

Ben c'est quoi le problème ?

 
C'est ma plus grosse sortie depuis juillet et il considère même pas ça comme productif  

Ca bascule pas en une séance

Sortie sur terrain difficile il ne le voit pas, il voit juste que tu vas lentement  

Oui aussi, j'ai perdu 2 points de VO2Max depuis novembre

Je pense basculer sur du trail, un peu marre de la route. Un collègue m'a fait faire une de ses sorties le w.e dernier, j'avais oublié ce que c'était de monter/descendre en permanence, c'est chouette. Dur, mais chouette. On "sent" que musculairement et niveau cardiorepis ça défonce bien!
Je viens de trouver une vieille voie romaine près de chez moi, j'y vais là, 115m de dénivelé sur 1250m   Bon, c'est du vieux bitume défoncé, pas technique du tout.
D'ailleurs je ne savais pas mais ils organisent tous les ans pour quelques dossards les 6h/12h/24h, mais cette année uniquement les 6h, trop long pour moi, mais l'année prochaine pourquoi pas. >13000m pour le record sur 24h, 1.5 fois l'everest du niveau de la mer, chaud
Je pense tester ça comme ça, au feeling : je monte, dès que je suis un peu dans le rouge je redescends un peu pour faire baisser le cardio, etc...pas simple de trouver des côtes aussi "longues" ici (finistère).
 

Bon ça y est, 400mD+ en 10 bornes c'est rentable

Ah bah c'est sûr que c'est pas comme ceux du topic route qui se plaignent des faux plats...

 
On a de quoi s'amuser en Bretagne    
Si t'es dans le secteur de Landi, y'a un club de trail là-bas où un pote s'y plait bien.
Petite élongation au mollet pour moi lors d'une sortie avec madame, c'est quand je ne force pas que je me blesse, difficile à comprendre, la fatigue peut-être.

Ouais, je suis pas loin
Mais j'ai toujours couru solo, pour des raisons horaires surtout.
Quand on court avec quelqu'un qui n'a pas la même allure que soit, ça peut modifier les contraintes habituelles et bien souvent on ne sent pas "à l'aise" même à allure plus lente que d'habitude. Bon, de là à se blesser, peut-être pas, ça serait peut-être arrivé à ta sortie suivante

je sors souvent avec elle, ça me contraint, pour mon bien, à faire de l'EF

Bientôt 3 semaines que j'ai sollicité le SAV Julbo qui m'a répondu il y a 7 jours pour me demander mon adresse afin d'éditer un bon de renvoi du produit (lunettes) et depuis ma réponse c'est le silence radio.

Je vais pas tarder à aller leur faire de la pub sur leurs réseaux sociaux

Le trail c'est pas déjà de l'EF?    

Je suis allé voir pour ma demande d'échange de branche et en fait j'étais passé par le site où j'avais acheté (snowleader). En 2 semaines c'était réglé.
Ca t'avance pas plus

Le trail c'est contre intuitif: FC haute quand tu marches à du 4kmh sur des pentes raides.
EF quand tu dévales les descentes à 17kmh

En fait ça dépend de ta puissance musculaire (d'endurance), perso c'est pas le cardio qui me bride en montée

Pareil
Par contre, au niveau des cuisses, je sentais plutôt les vastes latéraux au début, et le vaste médial après.

Alors ça, ça n'arrivera jamais. J'ai une "posture" de descente qui fait que j'ai tendance à me retrouver sur le cul très rapidement
J'essaie bien de fléchir plus les jambes pour pouvoir déplacer mon centre de gravité sur l'avant-pied plutôt que sur les talons, mais pour l'instant en tout cas c'est difficilement tenable et ça me pompe de l'énergie

Hein ? Faut faire de grandes enjambées plutôt

Ah bah peut-être qu'avec de grandes enjambées mon centre de gravité serait placé différemment et j'éviterais plus les glissades, maiq pas forcément envie de tester, ni pour la postérité, ni pour mon postérieur

Si tu te retrouves sur le cul c'est que tu es trop en arrière, sur la défensive.
Il faut se pencher en avant et relâcher au maximum les jambes lors du retour vers l'avant.
 
C'est plus efficace mais c'est plus dangereux, si t'es bien penché en avant et que tu trébuches, c'est le plongeon assuré, peu de chances de te rattraper.
Si t'es bien relâché lors du retour de la jambe vers l'avant, alors tu es moins réactif pour corriger un déséquilibre et la chute arrive plus vite mais au global ça fatigue moins.

Ha ouais ? Moi c'est clairement ma limite sur de la montée forte dès que j'y vais un peu plus fort

J'y ai beaucoup réfléchi, parce que même à la marche sur terrain pentu mais pas dégueu, sans forcément d'appréhension, je glisse régulièrement. Je pense que la raison est à chercher au niveau de la souplesse musculo-tendineuse en partie. Mollets de tennisman, jamais le talon posé dans les escaliers, en descente ma cheville est "raide" et empêche une assise du pied. Du coup ça compense au-dessus. En rando de montagne je n'ai aucun souci dans les côtes mais 1000m de D- avec des gros pourcents = tendons des quadriceps en feu.
L'amélioration est possible je pense oui par des étirements réguliers et...de la pratique.  
Mais bon, je vieillis et ça joue dans l'autre sens
Mon pire souvenir : une rando guidée à 41ans au sommet du gran Paradiso avec des jeunots de 30-35, la montée une promenade de santé, mais les 3h de descente dans la neige un enfer, jamais autant serré les dents de ma vie à chaque pas, quand les autres se marraient et terminaient en courant dans la neige en descente...

Si t'as mal aux quadris en descente c'est potentiellement parce que tes ischios sont trop faibles et tu compenses avec les quads justement. Ca me fait la même, ça va mieux depuis que j'ai rajouté du renfo des ischios

T'es a combien d'heures semaine ou journalier pour tout ? Cap, renfo et étirements ?