Comme dit depuis le début, son programme ne comporte aucune course avec d+ à part la Diag', donc ça va passer easy jusqu'à Octobre.
Et la Diag ça va dépendre de son mental et de son envie de finir, les délais sont très longs donc même tout en marchant ça passe.

Quelqu'un d'ici considère la diag comme une course de cadres CSP+ en manque de sens dans leur vie pro et à tendance ptit gros qui se remet en forme à la quarantaine    
 
Je ne citerai pas de nom  

En parlant progressivité j'ai commencé à inclure du Cyrano sur mes SL (2h30 la semaine dernière, 3H cette semaine), ça me permet d'allonger les km sans douleurs musculaires et accessoirement ne pas finir cramé à 60-70km sur trail plat. Quitte à marcher autant que ce soit encadré.
 
Par contre, que c'est chiant... j'arrive pas à trouver le rythme...
J'ai testé 27'/3' (marche trop longue) et 9'/1' (arrêts trop fréquents à mon goût). On va tenter l'entre deux 18'/2'.

Faudra que tu travailles la partie alimentation aussi Obelisque
Si tu peux rien avaler sur une course aussi courte, ça peut être compliqué pour du plus long

Mais Senorpollo, c'est un psychorigide Il aborde son entrainement de manière ultra methodique et ca lui convient parfaitement, vu la progression. Donc je comprends qu'il soit choqué en voyant celui d'Obelisque.
Maintenant c'est clair que c'est ultra risqué d'augmenter la charge pareillement. En fait je conseillerais même de prioriser la non-blessure par rapport au volume. Comme beaucoup le signalent, la diag a des barrières larges.

Au moins on voit beaucoup d'envie chez Obelisque, et un niveau pas trop dégueu sur l'ecotrail (d'ailleurs je sais plus si tu as un passé sportif, c'est clairement un avantage).
Son approche parait arrogante (le "respect" de la distance lol), ca peut passer comme ca peut exploser à la tronche car beacoup de grands principes (à commencer par la progressivité) sont bafoués.
Ca ne veut pas dire qu'il ne peut pas y avoir d'exceptions. Mais bon "don't try this at home"
Autre dimension: je ne crois pas qu'Obelisque ait d'experience en montagne... Il faut impérativement trouver quelques marques sur ce terrain. Perso, je considère le trail de plaine et celui de montagne comme deux disciplines différentes.

C'est pas la définition de tous les trails ça ?

Faudra que tu travailles la partie alimentation aussi Obelisque
Si tu peux rien avaler sur une course aussi courte, ça peut être compliqué pour du plus long

En parlant progressivité j'ai commencé à inclure du Cyrano sur mes SL (2h30 la semaine dernière, 3H cette semaine), ça me permet d'allonger les km sans douleurs musculaires et accessoirement ne pas finir cramé à 60-70km sur trail plat. Quitte à marcher autant que ce soit encadré.
 
Par contre, que c'est chiant... j'arrive pas à trouver le rythme...
J'ai testé 27'/3' (marche trop longue) et 9'/1' (arrêts trop fréquents à mon goût). On va tenter l'entre deux 18'/2'.

Tiens le blog de JP, je ne sais pas si tu es déjà tombé dessus :
http://jp75018.blogspot.com/2011/0 [...] thode.html

Tiens le blog de JP, je ne sais pas si tu es déjà tombé dessus :
http://jp75018.blogspot.com/2011/0 [...] thode.html

Ah cool, tu es sur quel format du GR73 ?

Bordel du bi-journalier, au delà de l'aspect physique vous êtes des PRO ou quoi?
 
Ou alors:
- chômeur
- sans famille
- avec famille mais une bonne qui s'occupe de tout

Le 73/5000

Bordel du bi-journalier, au delà de l'aspect physique vous êtes des PRO ou quoi?
 
Ou alors:
- chômeur
- sans famille
- avec famille mais une bonne qui s'occupe de tout

 
Et Mike sur le 100 je crois. HFR représentera sur toutes les distances

Au fait vous avez quoi comme hébergement/transport ?

5h30 bordel, déjà quand je pars à 8h le week-end c'est rude niveau planning

 
C'est juste une question d'organisation (ou de sacrifice   ).
Perso, pour mes doublettes j'ai une séance de spécifique à 5h30 du matin (et je gère les enfants ensuite avant de partir au boulot ) puis une 2eme séance plutôt récup le midi
 
Idem le week end, je pars souvent à 5h30 le matin pour ne pas (trop) sacrifier la vie de famille
 
Ce n'est pas forcement adaptable à tout lemonde, je le concois  

 

 
Je l'ai vu passer mais je suis très loin de l'étude scientifique que fait ce monsieur
Clairement les 1' de marche comme il le préconise j'y arrive pas, c'est trop fréquent à mon goût ou alors c'est que je manque de pratique.
 
Par contre quand il dit "A première vue, cette pratique peut sembler être une "régression" pour un coureur expérimenté fier de courir des marathons et même de plus longues distances de bout en bout. On se dit que l'on s'entraîne justement pour ne jamais être contraint à la marche, que l'alternance course-marche, c'est juste bon quand on débute le temps d'arriver à courir facilement en continu..." c'est on ne peut plus vrai    
 
J'ai fini plusieurs marathon sans marcher et sans finir en pls et pourtant passer les 60km à vitesse plus faible me paraît beaucoup plus dur, il faut vraiment passer un cap mental pour se dire "Ok tu peux marcher y a pas de honte"

Si mais il faut adapter: 12' rando, 1' marche  

5h30 bordel, déjà quand je pars à 8h le week-end c'est rude niveau planning

C’est adapté aux parcours plat, style ultra marin. En Trail ça ne tient pas.

Joli résultat !
 
Je dois avouer que j'ai tendance à m'entraîner un peu comme ça aussi, en tout cas c'était le cas avant mon arrivée à la Réunion : du bi-quotidien, peu de dénivelé (pas possible à Nantes) et assez peu d'intensité même si je calais quand même une séance de fractionnés en côte par semaine.
 
Par contre j'avais une peur bleue de la blessure et j'ai toujours été très progressif, et jamais de semaine aussi lourde que 170k    
 
Avec la vie de famille je limitais aussi les sorties longues le week-end, qui dépassaient rarement les 2 / 3 heures.
 
Après j'ai construit tout ça sur plusieurs années et je sais que ça n'était clairement pas optimal non plus.
 
Le gros risque que je vois pour toi Obelisque c'est vraiment une trop grosse charge cette année, mal répartie, et qui ont de grandes chances de t'emmener vers la blessure. Maintenant je ne suis pas médecin, encore moins coach, et on est tous différents !

Ce qui me fait un peu peur dans ton approche c'est que j'ai l'impression que tu es en mode "toujours plus". Pourquoi tu es allé t'inscrire à une Sainté Lyon alors que tu as une année déjà hyper chargée ?

Sur la portion d'écotrail que j'ai fait c'était quand même bien boueux, quand après ça sèche dans les poils ça tire

tu es un peu rude    
 
Comme déja dit, il manque certainement du D+ (et de structuration) dans la prépa d'obélisque mais le volume est plutot correct
Avec un programme comme celui la, il peut terminer la Diag (dans la douleur très certainement), en mode randonneur ++ sur une bonne partie du parcours, mais les barrières horaires le permettent
 
Je reste sceptique sur le défi de son programme annuel, mais pourquoi pas, s'il passe au travers du risque de blessure

L'année où j'ai le mieux performé et sans blessure c'est celle où j'ai fait, de loin, le plus gros volume, avec du bi-quotidien et quasi aucune séance spécifique.
 
Depuis, j'essaye d'atteindre un volume proche de ce que j'ai pu faire à ce moment-là mais avec une charge quotidienne moins lissée (contraintes perso) et en intégrant du fractionné / fartlek / séances de côtes/ etc.
Ça ne passe pas, je n'arrive pas à trouver la bonne recette malgré l'ajout de séances de renfo régulières.
 
 
La montée en charge d'Obelisque est importante mais avec une charge quotidienne lissée et peu d'intensité ça peut marcher (de mon expérience perso qui n'a aucune valeur scientifique ) .
C'est vrai aussi que ça risque de se compliquer fortement sur les efforts plus longs et avec du gros D-.

Mais Senorpollo, c'est un psychorigide Il aborde son entrainement de manière ultra methodique et ca lui convient parfaitement, vu la progression. Donc je comprends qu'il soit choqué en voyant celui d'Obelisque.
Maintenant c'est clair que c'est ultra risqué d'augmenter la charge pareillement. En fait je conseillerais même de prioriser la non-blessure par rapport au volume. Comme beaucoup le signalent, la diag a des barrières larges.
 
Au moins on voit beaucoup d'envie chez Obelisque, et un niveau pas trop dégueu sur l'ecotrail (d'ailleurs je sais plus si tu as un passé sportif, c'est clairement un avantage).
Son approche parait arrogante (le "respect" de la distance lol), ca peut passer comme ca peut exploser à la tronche car beacoup de grands principes (à commencer par la progressivité) sont bafoués.
Ca ne veut pas dire qu'il ne peut pas y avoir d'exceptions. Mais bon "don't try this at home"  
Autre dimension: je ne crois pas qu'Obelisque ait d'experience en montagne... Il faut impérativement trouver quelques marques sur ce terrain. Perso, je considère le trail de plaine et celui de montagne comme deux disciplines différentes.

Comme dit depuis le début, son programme ne comporte aucune course avec d+ à part la Diag', donc ça va passer easy jusqu'à Octobre.
Et la Diag ça va dépendre de son mental et de son envie de finir, les délais sont très longs donc même tout en marchant ça passe.

C'est quoi le strava d'obélix ?
 
Je cours aussi au feeling Ce weekend c'était sortie samedi / dimanche.  
 
21 et 23km (300d+ chaque) et l'objectif principal c'est un petit trail de 60k / 1200d+ le premier weekend de mai
 
Faut que je soigne l'alimentation, j'avais le bide en vrac après avoir mangé mon paquet d'haribo hier

Faudra que tu travailles la partie alimentation aussi Obelisque
Si tu peux rien avaler sur une course aussi courte, ça peut être compliqué pour du plus long

J'ai pas fait gaffe mais effectivement si il a rien mangé... 8L ça me parait beaucoup aussi sur 10h. Et pourtant je suis du genre à boire beaucoup. Attention au risque d'hyponatrémie, a fortiori si tu t'alimentes mal.

J'ai vu le strava d'obélisque, sacrée augmentation du volume effectivement  

Hello,
 
Egalement présent sur l'Ecotrail 80k ce week-end. Mais en short
 
L'idée était de refaire du volume, et simplement finir sans se blesser. Et de voir si le genou tient désormais sur du long .. (croisés + ménisque il y a presque 2 ans)
4e Ecotrail après le 30k en 2014, le 50 en 2015 et 45 en 2018.
 
La prépa cet hiver se passe relativement bien, mais je sens bien que je manque de physique sur les sorties longues (30+)
On va y aller doucement (départ à 5'30 en suivant la meute), et faire en sortir de tenir le rythme le plus longtemps possible.
 
Pas besoin de faire un compte-rendu détaillé :
- c'est plat, très plat.
- on se tape la pluie autour du 30e, puis un temps très lourd et enfin les orages après Meudon(autour du 50e km pour moi)
- bien boueux sur une bonne partie du parcours, j'ai rarement vu Meudon et St Cloud dans cet état
- ils ont aménagé le parcours pour ajouter des détours à certains endroits et on a pas mal coupé à d'autres (on a tiré tout droit dans Fausses Reposes, puis un gros détour pour éviter Marnes la Coquette .. puis tout droit dans St Cloud).
 
Au niveau ressenti, le parcours est globalement moins intéressant qu'avant (1200 D+ contre 1500 il y a quelques années ?). Et la fin est toujours aussi atroce ..
 
J'ai fini en 10h (en bas de la Tour Eiffel ), sans douleur au niveau du genou. Le contrat est rempli, mais plus jamais ça
 
Direction le Grand Raid 73 dans 2 mois maintenant !

Bordel du bi-journalier, au delà de l'aspect physique vous êtes des PRO ou quoi?
 
Ou alors:
- chômeur
- sans famille
- avec famille mais une bonne qui s'occupe de tout

Le 73/5000

J'ai appris un terme
Comme dit au dessus, j'ai pu manger quand même.
Pour l'eau, j'ai plus peur de la déshydratation

Pour l'hyponatrémie, faut pas boire que de l'eau pure