Reprise du message précédent :
Pas besoin de baton

Oui il y en a plein    
De Bayonne tu as une première petite balade proche, à villefranque, 12.6km avec 460m, très sympa, plutôt course nature mais avec des vues superbes, c'est village puis campagne.
Après tu vas dans les montagnettes :
- ursuia
- mondarain
- Baigura
- Artzamendi
- Rhune - tout plein de points de départ et de parcours dont celui de la skyrhune. Je pars le plus souvent de trabenia, j'aime bien, y'a un parking,faut pas arriver tard le weekend.
- au départ d'ibarron-ST Pée sur nivelle, tu as les parcours des Senpereko trails, très sympas.
 
Franchement tout est bien, c'est de la petite montagne sympathique qui brise bien les quadris avec de la caillasse et du single, ça joue  
Tu peux aussi aller plus loin dans les terres, à Bidarray pour les crêtes d'iparla (attention au vertige), ou bien vers le col d'Ibardin et ses ventas avec de jolis chemins aussi mais je vais moins vers ces coins même si c'est joli, il y a une trace sympa au départ de la place de l'église de Béhobie.
 
Et tu peux faire un petit tour en espagne au Jaizkibel, c'est vraiment superbe le long de l'océan ou par la crête. Si tu es en jambe, tu te fais une booucle en partant d'hondarribia en t'arrangeant un retour vers 14h pour t'envoyer des canas, tapas et autres pintxos  

 
Oh cool, merci beaucoup !!! J'avais repere le coin de Artzamendi mais pas du tout Jaizkibel. Je me note ca  
 
Je suis pas jambe mais plutot en  

C'est bien ce que je pensais, c'est ça que je t'ai mis villefranque qui peut te faire une mise en jambe proche de bayonne.
 
Et tu as aussi la station de trail à Baigorri : https://www.onpiste.com/explorer/de [...] aigorri-16

Merci, ça confirme ce que je pensais

Oui ça monte fort au début et aucunement besoin des bâtons sur cette portion et après c'est la roulance totale.

Merci également, au vu du profil ça me paraissait jouable, après, en Normandie, on trouve pas les même dénivelés, donc je me méfie quand même de ce que vous appelez "roulance"  

Autant j'ai le coffre pour la distance, autant j'ai eu du mal à cumuler du D+ pour préparer au mieux

Je l'ai préparé à Lyon dans Fourvière, tu devrais t'en sortir

Fourviere monte un poil plus que les plats pays normands  

Mais merci de l'encouragement, j'ai hâte

Le problème c’est pas tant le D+ que le d- je trouve.

Pour le coup c'est pas trop pénalisant sur le Saint Jacques... mais oui sur des trails de moyennes/hautes montagnes l'entrainement en ville à ses limites pour le D- technique, je l'ai appris à mes dépends

Le plus dur ça reste le D=

Oui le d- je l'ai aussi appris à mes dépends sur le trail 39km 1400d que j'ai fait en octobre, les dernières descentes ont été atroces  

Du coup j'ai quand même pas mal travaillé ce point
https://strava.app.link/e7PJOqFzeKb

Avec moults exos de renfo des quadris mais pour ça j'ai aussi le badminton qui aide

Revendez vos skis et vos vélos, l'entrainement croisé c'est en badminton que ca se passe maintenant !

Ouais, quand tu vas allonger la distance, tu vas te rendre compte que l'entraînement CAP et le bad' ben ça se goupille moyen ensemble

Dépend de l'âge mais je ne prends plus de risques avec mes ligaments croisés moi  

Du coup fini les sports en salle  

Vive la CAP!

 
padel

Ah nan mais j'ai pas dit que j'en faisais un axe de travail hein, vous emballez pas    
 
C'est juste que ça me fait une séance autre de cardio et qui me fait bouger autrement, y a rien de plus à aller chercher
 
Enfin vous voyez bien mon niveau, je me suis inscrit à un 50 bornes quoi, vous emballez pas    
 

Les sports de raquettes avec déplacement latéraux et explosifs ça complémente en rien la course à pieds, tu travailles des domaines totalement opposés. A part te blesser ça t'apportera rien pour la cap

ok on va arrêter là le débat, j'ai noté vos retours, et faites comme si je n'avais rien dit

Les écoute pas ces pisse froid.
C'est toujours utile d'être actif.
Et ça améliore la coordination Yeux->Mains
 
Utile quand tu passes aux ravitos à 30km/h pour chopper une bouteille (comme le commun des coureurs d'HFR)

Clair que tu peux continuer les deux, perso ça a commencé à pas mal me frustrer la perte d'explosivité au bad (mais c'est peut-être l'âge aussi )
Après ça fait bien bosser le gainage général et ça fait de l'anaérobie

Tu deviens trop vieux au bad quand tu ne fais plus que du double

Nan pis simplement si ça te fait marrer osef du reste non ?

Y en a qui ont des problèmes d'estomac post-course sur des efforts "longs" ?
 
L'an passé en revenant de la MaxiRace (15h) j'ai dû faire des pauses    . Sur le coup j'avais mis ça sur la bière post course et le ravito d'arrivée.
Après le Grand Trail du lac (11h30) j'étais à la limite de  sur le trajet retour (juste pris du coca à l'arrivée cette fois pour éviter le solide).
Et là après le GR73 (14h), en prenant juste du coca post course rebelote (ça a même commencé juste avant le départ retour)
 
 
En course tout va bien, quand je m'arrête quelques minutes aux ravitos pareil.  
Sur des efforts courts (inférieur à 8h) aucun souci et je peux m'enquiller n'importe quoi post effort .

 
tu ne serais pas tout simplement déshydraté à la fin de tes courses?
J'ai vécu ca pendant longtemps avant de comprendre que j’arrêtais de gérer convenablement mon alimentation quand l'arrivée approchait, et j'avais souvent la nausée après avoir franchi la ligne.
 
maintenant que je fais attention, je n'ai plus de soucis

(repostage ici après m'être minablement gouré de topic   )

Hello,

Les S/Lab Genesis dans la neige, y'en a qui ont essayé ?

Ils me font flipper l'orga de l'UTHG avec leur "crampons fortement recommandés". J'ai pas trop envie d'acheter un truc qui me servira sûrement qu'une fois...

À priori on aura 11km en tout dans la neige, ça promet

Te fait pas chier avec des crampons.

Merci, c'est la fameuse psychose d'avant course qui fait encore des siennes  

Allez, départ 23h45 demain, dossard 1078, envoyez les ondes positives  

P'tain, tu vas avoir un temps de merde
Prends la sous couche et le pantalon de pluie

Bonne course Ayuget !
Et bravo Lapoutance pour ton Alpsman, bonhomme

Départ 23h45 ? Sérieusement ?
Ils sont sans pitié

J'avions pas vu.
Merci ! Le CR va arriver sur le topic idoine, je tarde un peu
(la partie trail est à mourir de honte though, témoin à l'appui)

Ouais c'est rude

Quand je l'avais fait.
J'ai jamais autant lutté contre le sommeil à la levée du soleil  

Mais bon là il aura la pluie glaçante pour le réveiller, le chanceux  

Rien qu'avec les splits sur le live on sentait toute la souffrance dans la montée

Le genre de truc qui me convaincrait de ne pas m'inscrire (pourtant le parcours est ouf)

Depart demain à 18h de l'ultra01 avec ses 170km et 8800m de D+
 
je pourrais enfin voir l'idole des jeune alias casquette verte    
 
Sinon la nuit de vendredi à samedi s'annonce épique avec un déluge annoncé, je m'attend a patauger quelques heures dans la boue
 
J'espere que ca ira mieux le samedi matin
 
Si vous vous ennuyez, vous pouvez suivre le dossard 24

Sinon, nettement plus tranquille, on a fait la Comblorane XL (42k 2800D+ départ/arrivée Combloux) avec madame le week-end dernier.

N'ayant jamais fait de distance Maratrail, c'était un peu un challenge pour elle et c'était sensé me faire une bonne sortie longue en vue de l'UTB.

Bon, jusqu'au dernier moment ou presque la météo était bien incertaine, le terrain aussi (boue) et sa participation était incertaine en mode :

Bon. De la boue, on en a eu quand même (un peu) avec des parties en glisse

Ca s'est plutôt très bien passé mais rien de spectaculaire à noter, on termine milieu de finishers en gros (moins de 7h30), Mme Naxos a bien assuré en montée comme d'habitude (on a vu des gens en PLS dans l'espèce de KV de la Giettaz) et fort bien limité la casse en descente qui n'est pas son point fort  

Le tracé est sympa, des portions roulantes de piste , d'autres franchement pas   (un gars parlait de sections à 41% ), repas d'après-course qui va bien (barbeuc)... à vraiment considérer si vous chercher un maratrail dans le coin