Reprise du message précédent :

good people run  

http://boutique.goodpeoplerun.com/ [...] homme.html

Bon de mon côté je devrais être au départ de l'humanitrail des Diablerets demain, sur le 50k. Nouvelle course, au sommet du canton de Vaud, 100 partants sur le 50 (280 sur le 25, qui est la première boucle du 50 (les 2 boucles étant différentes, mais passage aux diablerets après 25k donc)). Tous les droits d'inscription sont pour les enfants du Népal, ça fait + plaisir que garnir les poches d'ASO.
Par contre je pars sans grand objectif, au moins finir les premiers 25, on verra pour la seconde boucle. Les BHs sont assez larges, mais je n'ai pas pu/voulu faire d'entrainement sur du trop long, j'avais + d'objectif chronométrique sur un triathlon DO samedi dernier. Donc là on verra, objectif plaisir, il y aura du soleil, de la boue et du paysage de dingue!
 
Du coup, j'imagine aussi faire la voiture balai à la STL (entrainements plutôt orientés semi dont j'aimerais baisser un peu le PR...)

merci^2

J'avais suivi le plan Heubi l'année dernière avec un pote !
C'est vrai qu'il était pas facile facile mais on l'a fini tous les deux sans bobo et avec une sensation de pas être au max des capacités (9h). C'est de la bonne came

 
En fait je pense que les séances 2 et 4 doivent être faites en terrain vallonné, pour apprendre à avaler les faux plats avec le moins de dégâts possible.  
 

 
En fait, par rapport à son plan, je pense que je vais varier les séances de VMA pour ne pas faire que du 30-30. Surement un coup du 30-30 (le top, en faire un peu moins en côte et finir par des 30-30 sur le plat...), un coup du 1000, un coup du 800, un coup des 400 en côte (ou des 1'-1'......) , voire tenter un coup de moy cross machin (des 400m sur piste avec 30" de chaise pendant la recup ...ou pareil pendant une séance de côte, avec chaise en haut/en bas)
Suffit de se caler sur la même progression du temps d'effort que sur son plan et ça devait aller (16' - 18' - 20' puis 20' - 22' - 24'). Parce que bon faire 20 min de 30-30, merci    
 
Mais les 30-30 en côte, c'est une expérience qui mérite d'être vécue
 

 
Ouais, ça rigole pas
 
Je sens que je vais être loin de faire une perf à l'intégrale des Causses fin octobre moi, si je veux supporter le plan STL correctement...
Ca sent la course lente et la semaine de piscine/velo après pour la récup

 
Vu le contenu, ça ne peut pas être mauvais, et ça rste assez classique (footing, AS, VMAC, Seuil, sortie longue).
Mine de rien c'ets quand j'enchainais ce type de séance en début d'année, sans particulièrement suivre un plan, que j'étais au mieux et que j'ai progressé à mort, tenant des allures que je n'aurai crues possible quand j'avais commencé la CàP

I-Run ma répondu et à accepté mon retour reste juste à Salomon de validé le problème maintenant.  
Tu avais nettoyé tes chaussures avant de leur renvoyer pour quelle soit comme neuve?
Car il me demande juste de ne pas les passer en machine et pas comme sur Wiggle ou il demandait de nettoyer le produit.

Je les avait nettoyées un peu mais sans trop forcer non plus.
Juste qu'il y ait pas de croutes de boue et tout quoi
Vu l'age de tes chaussures, je pense que ça passera tout seul chez Salomon.

D'accord, merci.  
J'espère bien car là c'est encore plus top que mes Sense Ultra.
Elle partiront lundi.  
 
Si on peut pas courir sur l'avant des pieds sans que le mesh ce déchire c'est franchement chiant.  
Heureusement le SAV est bon.

Nan mais t'as les pieds pointus c'est tout!  

Ça n'a rien à voir car c'est pas au niveau des doigts de pieds mais à la pliure.    
 
Exemple sur mes ancien Sense ultra :  
 

Video de l'arrivée:
 
http://media.registration4all.com/ [...] tName=rutz
 

 
1 amie a aussi ce soucis d'aponévrosite et le médecin du sport lui a prescrit un traitement par onde de choc.
7 séances d'ondes de choc
6 semaines repos du pied (vélo ok, natation ok..., CAP/trail Not Ok )
si la douleur est toujours là alors retraitement par onde de choc 5 séances
4 semaines de repos du pied
si toujours la douleur alors amputation platre pendant 3 mois ou traitement par inflitration

J'avais loupé ton message, rah c'est foireux ces douleurs, consulte tout ce que tu peux, podologue, osthéo, médecin du sport...

Encore 2mois ça se rapproche, vaut mieux pas venir si t'es boiteux parce que 75 bornes là dessus c'est clair que c'est l'amputation
D'ailleurs l'année dernière j'avais eu des douleurs après le semi de boulogne, coupure 15jours avant la Sainté, pendant et 1 semaine après la course ça allait et d'un coup bonne douleur en courant, muscles tout contractés dur comme de la pierre, ça m'a tenu un bon mois et demi cette connerie...

C'est marrant parce que à l'époque ça me rendait malade de pas pouvoir courir, en plus te te demande toujours si t'as un truc grave, presque irréversible qui va te pourrir la suite de ta vie de coureur (mode parano  ) et là depuis 1mois et demi je cours pas des masses, en mode footing juste quand j'ai envie et ça me va bien...Bon va falloir se sortir les doigts pour décembre mais dans un peu plus d'une semaine mon taux de motivation pour sortir courir va remonter en flèche

 
Moi comme ça j'ai laissé passer 2 ans sans courir
Mais vu le but pour lequel on fait ça, c'est dommage de se forcer à y aller quand on en veut pas.
On essaie un peu, parce que parfois la flemmardise fausse le jugement, mais si on sent que ça veut pas, ben faut laisser passer la période, faire d'autres choses, et puis voilà.

faut pas que tu vois mes montrail toi

C'est a dire?  
Faut voir le type de terrain et le kilométrage aussi.

 
C'est bien ce que je voyais sur strava que t'avais calmé les sorties en ce moment ... et salaud je viens de comprendre ou tu seras dans un mois    
 
Hmmm ia du boulot par là-bas dans l'IT ?

 
Dans 10jours
 
J'ai pas upload les sorties depuis un bout de temps faut dire...
Sur Annecy surement pas de masses mais en Suisse à Genève surement! Sinon ptêtre Grenoble...

+1  

 
Je fais déjà des ondes de choc, ça fonctionne pas mal, mais sans faire disparaître définitivement le truc. J'ose même pas imaginer le coup du plâtre, parce que j'ai le problème aux DEUX pieds.  
 

 
Je croise encore les doigts. Au pire, si ça va vraiment pas, je courrai avec toi .

J'ralentirai sur les derniers mètres pour que tu puisses filmer mon arrivée  

fixed

remarque, après t'enlèves les plâtres d'entrainement et tu roxxes ta course comme jamais

Plâtres d'entrainement? C'est un nouveau concept?
 
Nan il enlève les plâtres, il ne reste plus que le tibias dessous et il lui faut un an pour reprendre sa masse musculaire!  

Peut-être qu'il s'agit de s'entraîner avec des plâtres, pour se sentir léger en course ...
 
Un peu comme ça : http://www.youtube.com/watch?v=m9oaDGRwHUc (voir à 4:40).

Trop fort la tête des persos quand il les laisse tomber

En vrai je conseillerai pas trop, c'est un coup à s'arracher les articulations, j'ai déjà vu des mecs utiliser ça en salle de sport pour faire des mouvements, mais j'éviterai pour courir j'aurai peur de me blesser...

Je croise parfois des gens avec ça, aux chevilles ou aux poignets.

OK sangoku sort de ce corps
et file direct aux Urgences te faire operer des tendons !!!!!

les militaires qui courent avec des rangers, c'est plus ou moins la même chose

sauf que c est une seule pieces la shoes  
la c est un poids rajouté qui bouge sur tout la cheville et tendon. libre a vous d essayer pendant vos sl

Traileur et entrainement sur piste, ça peut donner ça...      
http://app.strava.com/activities/83041314/laps
Thomas Lorblanchet qui fait des 8*800m... en moins de 2'30... quasi 20km/h... avec 70km et gros D+ les 3jours précédents parce que sinon ça serait trop facile
 
Ce type me dégoute   Il a TOUS les CR Strava des segments dans un rayon de 50km autour de chez moi, la moindre côte y passe, même les segments sur le plat... tu peut tellement rien faire que ça en devient ridicule  
Regardez pas trop son Strava c'est inhumain ce qu'il fait

on va lui envoyait turbo

Tout les traileurs ont de bonnes grosses vma et j'avais regardé ils sont tous aux alentours de 33' sur 10 donc ça pose son homme quand même   mais c'est clair que ça rend fou  

Le dernier 10 km que j'ai fait il y avait Sissi j'ai un peu parlé avec elle et l'après midi ils allaient s'envoyer 2/3 heures dans les montagnes moi après un 10 bornes je me fait un MacDo et une sieste  

pour le coup ça revient à faire le travail à allure spécifique avant le travail de fond et je me demandais l'autre jour si c'était pas plus bénéfique que de placer ça à la fin de la sortie.
 
Bon, pour des VMA là je dis pas, parce que c'est tellement haut dessus en gamme que ça casse les muscles quand même (enfin, pour moi qui ne suis pas du tout habitué à faire du travail de vitesse)

J'ai toujours entendu que l'enchaînement allure spécifique le samedi et sortie longue le dimanche était judicieux.

 
Normal !    
Faut jouer la deuxième place sur les segments strava ce sera bien déja ^^

moui, mais bon déformation professionnelle oblige, ce que je recherche c'est une argumentation rationnelle. quand c'est pas solidement étayé je mets à la poubelle, trop l'habitude de voir du n'importe quoi.

tu passe ta vie a la poubelle toi !! tu fait le tri j espere pour les dechets ?