Reprise du message précédent :
A mon sens un départ à 70% fcmax c'est petit joueur et je ne pense pas que la dérive cardiaque soit un problème en partant a ces allures.
Je ne connais pas ton expérience ni ton le contenu de ton entraînement mais tu dois pouvoir tenir 75% normalement.
Sur ta dernière sortie longue essaye de voir ce que ça donne le 75%. Par exemple sur la dernière heure.

A mon avis le souci sera surtout musculaire plutôt que cardio.

 
Je cours depuis moins de 2 ans mais j'arrive à sortir des mois à 200km et actuellement quasi que de l'EF.
Ma SL sera le juge de paix, on verra.
Je préfère ralentir et profiter de la course que de finir à l'agonie, j'ai déjà donné sur 42

 
J'aurais tendance à dire qu'il faut que tu profites de ta course et de faire aux sensations. Garde ton plan et sur la dernière moitié, suivant les ressentis, tu fonces !!

 
Tu avais fait quoi sur ton 42 ?
 
Et puis ton allure ça va dépendre beaucoup du terrain ... C'est pas parce que c'est relativement plat que c'est roulant.

+1 espérer tenir une allure "route" sur du chemin c'est parfois bien illusoire

D'accord avec la poutance, surtout sur une épreuve aussi monotone pour les muscles, il va falloir tenir musculairement.

 
Ben 4h15, mais j'étais parti sur une base de 5'30 bien trop élevée.
 
Bon on verra bien!
 
Merci pour vos réponses

 
Tu es à 70% à 6okilo
Et tu pètes à 5'30 sur marathon ?  
 
A mon avis ton pb c'est pas le cardio mais comme dit poutou ce sera musculaire et pour le long le plus important ça reste de savoir s'alimenter

 
J'ai borné depuis
Mais l'alimentation, c'est un gros axe de  progrès. Je bois pas assez.

 
La côte du Morbihan c'est roulance maximale.

Pourtant tu es Breton

L'ultra Marin le paysage est magnifique.

Autant partir vite si le problème c'est pas le cardio  

 
J'avoue que ça me tenterait juste pour le tourisme
 
Je connais très bien certains coins du Morbihan (entre Auray et l'entrée du Golfe) mais finalement assez mal le reste, je serais assez hypé de faire le tour. Mais c'est si plat  

 
Il y a le 177km si tu veux. C'est plat mais ça reste un défi même pour un aguerri non?

passé 40km sur route faut quand même avoir sérieusement travaillé les muscles un peu en faiblesse non ?
Genre renfo tendon achille, rendfo TLF, fessiers, ischio etc.
Ca promet quand meme des dizaines de milliers de pas extrement siilaires tout ça, avec pour risque principal que la petite faiblesse fasse fusible à la fin

 
Ah ben c'est un sacré défi, oui ! C'est exactement ce que je voulais dire d'ailleurs. Les courses plates sont plus difficiles car il faut courir davantage.

Bonne course à Chou et Pulpipi pour le Saint Jacques !

 
Je me suis pas inscrit
J'ai failli hein, j'ai passé une heure à y réfléchir hier.
 
Mais finalement le petit 26km à côté de chez moi m'a l'air plus pertinent dans la montée en charge

C'est lequel le 26km à côté de chez toi?

Celui qu'il va gagner

 
Comme ça il aura 2 problèmes  

Putain c'est pas possible, j'ai crevé        
 
Je me suis fait balader pour trouver quelqu'un qui voulait bien me prendre ma voiture ...
... Mais le temps qu'il répare je suis pas sur de pouvoir y être a temps    
 
J'ai le seum

 
Francheville !
 
On remonte pendant assez longtemps une petite rivière (très chouette portion), puis c'est du parcours périurbain habituel.

On se croisera peut-être ai départ alors. Car après je ne pense pas  
Je suis aussi sur le 26km en mode tranquille car pas de sortie longue depuis 1 ans de mon côté

Chiotte  

 
Si t'es à l'heure pour le départ, ca promet un CR épique !  

Mais noooon!!!!!!!!  N'est pas Chou qui veut pour se permettre le planning hyper serré!!

Parle lui des running stones au garagiste, c'est pas un monstre il comprendra et accélèrera la réparation !

Je voulais le faire mais j'ai un concert ce soir là   Faut que je m'inscrive à la Nuit des Cabornes et que j'achète une frontale digne de ce nom d'ailleurs.

Armytek!

Je vais regarder ce que je trouve d'occasion près de chez moi, j'achète plus neuf A part les chaussures bien sûr D'ailleurs y a des promals chez lepapa, faut que je check pour une paire de Kinvara 13. J'espère qu'elles valent les 12.

Trop lourde. Il y a mieux en 2022

Yipi m'a conseillé des marques mais j'ai déjà oublié
edit : Ah oui la Petzl Nao

C'est un tank, avec une batterie standard.
Sinon tu conseilles quoi?

J'ai aussi une Armytek d'il y a 10 ans. Donc rien que pour la longévité c'est un bon achat. Mais c'est un tank, en fin de nuit je suis content de la ranger. Ceci dit les nouveaux modèles sont peut être plus léger

J'ai entendu beaucoup de bien de celle ci :

https://www.stootsconcept.fr/lampes [...] rquage-non

J'arrive pas a voir si elles ont des batteries propriétaires ou si c'est de la 18650?

 
J'éviterai la Nao, il me semble qu'elle a une batterie et non un accu.  
Tu as pas mal de trail ou on te demande une (ou meme 2 ) "frontale avec batterie de rechange".
 
Plus simple d'avoir un accu standard

Naïvement je dirai 18650, mais t'as raison je suis pas sur et c'est un point important