Reprise du message précédent :
Bon, je me décide à faire le Volvic Volcanic Experience 110K fin mai, les vidéos m'ont convaincu niveau orga.   Et les ravitos semblent généreux.
Je laisse tomber pour cette année le Vulcain, ça ferait un peu doublon niveau zone et parcours.

Idéalement, il faut compter sur combien de semaines d'entraînement pour un plan orienté ultra correct ? Les organisateurs des Templiers parlent de 27 semaines (9 mois) https://www.festivaldestempliers.co [...] igatoires/

 
Euh 27 semaine c’est énorme surtout avec ton volume actuel tu cours déjà pas mal toi !

Oui, j'imagine qu'ils ciblent les coureurs qui ne sont pas assez actifs dans l'année.  
Me concernant, un bon kilométrage, mais peu de sorties longues, et clairement trop trop peu de dénivelé. Mais ce dernier point est plus difficile à corriger dans mon département. J'aimerais vraiment cette fois faire une prépa propre, pour changer.

 
Regarde ce qu’on a fait avec Catalan66 niveau prépa pour son 110 km il s’en ai très bien sorti.

J'envisageais de te demander ton aide pour un plan aux petits oignons, d'ailleurs.

Hyper large 9 mois !
Je crois qu'on avait commencé 12 semaines avant même si j'avais déjà couru bien sûr avant

Quelle est ta distance max et celle que tu veux faire ?

Je suis pas très bon pour donner des conseils mais j'insisterais quand même sur l'importance des sorties longues et week-ends chocs.

Quand je dis sorties longues c'est du 5-6h, évidemment en intensité tranquille ++ et avec autant de pauses que tu veux (mais pas trop longues, genre 5 minutes).

 
Pour une fois tu ne dis pas de conneries  

Un marathon

Le livre les genoux dans le gif avec l’abeille en couverture, c’est si bien que ça ?
 
Je vois pas mal d’agitation à ce sujet sur internet

 
T’a quelques temps de retard mec !
 
C’est LA bible  

 
4h en courant ?

 
Non mais question sérieuse ?

C'est 4h de rando course normalement hein, te lance pas dans un plan où tu cours 4h en montagne comme ça

Il n'a pas de montagne par chez lui, c'est réglé!

Oui mais tu va pas courir pendant les 60 km si ?

 
Bah c’est réglé tu ne va pas courir pendant 60 km même avec « peu » de dénivelé.
 
Donc écoute un peu les conseils plutôt que de n’en faire qu’à à tête.

 
OBLIGATOIRE !!!!  

 
Avant mon 60/3500 j'avais dans les jambes les 6 mois d'avant un marathon, un marathon trail, des SL en montagne de 25 à 35km... et c'est passé crème
 
Ton 60 est très roulant, le marathon c'est une bonne SL de prépa !
 
Je rejoins chou, le plus important reste les WE choc avec dans l'idéal le volume de la course sur 2 ou 3 jours.

Ça rigole pas chez les templiers.

 
Tout ça pour annuler la course à cause d'un peu de pluie  

Pour ma part inscription à l'arrache au dernier moment sur la saintelyon suite au concours de classique de qui à la plus grosse avec un pote. CR épique a venir je le sens
Et inscrit aussi à l'ultra de samoens fin juin la j'ai un peu plus de temps pour me préparer même si je sais d'avance que je vais avoir du mal à faire proprement du dénivelé et les SL nécessaires.

C'est un très bon bouquin, j'ai les 2. Mais La Bible, c'est le bouquin de La Clinique du Coureur  
500 pages de bonnes paroles (j'en suis qu'à la moitié y'a du taff encore)

C'est quoi la ref de cette bible ?

Te trompe pas de Jour    

il dit quoi de nouveau sur 500 pages ?
Si on enlève :
-petit pas sans faire de bruit
-pas changer de grolles si tout va bien
-plutôt minimaliste
Le contenu vaut l'achat ?  

Point de côté

Aucun douleur aux jambes si mon emploi du temps l'aurait permis j'aurais repris mardi ou hier... Par contre j'ai toujours des courbature aux épaules et bras, première fois sur ça me fait ça  

Ah j'étais tombé sur une trace qui ressemblait beaucoup,d'où mon erreur  
Après d'habitude j'aime bien la forêt mais la j'avais vraiment saturé : je trouve sympa quand on passe aussi par des champs, vignes, hameaux etc.
Et je pense aussi refaire la raidnight41 mais avec quelques boucles histoire de pousser à 37 km environ.
(et la je me tâte pour la corrida à Montrichard,  déjà faite 2 fois, je trouve l'ambiance sympa)

 
Merci  
Ça fait plusieurs fois que j'en entends parler, je le note sur ma liste.

 
J'ai fait toutes les editions de la VVX (mais pas sur des grosses distances - 2018 et 2019 on a fait la plus grosse distance en relais à 3).
L'ambiance et l'orga sont vraiment sympa, et pas seulement la course, il y a aussi des animations vraiment sympa en ville pendant les jours avant et pendant la course (des concerts, des animations de rue, des visites des musées, carrières et écoles autour de la pierre de volvic, visite de l'usine d'embouteillage, ateliers d'émaillage sur lave, visites guidées/commentées des volcans, randos gastronomiques, ...).
Cette année, on a le mariage d'un super pote donc on va pas y aller mais sinon on serait déjà inscrits.
 
Pour les ravitos, effectivement, en plus des classiques tuc/raisin sec, banane, il y avait aussi de la charcut et du fromage plutôt sympa.
 
Côté entrainement, clairement, vu les volumes que tu fais déjà, c'est surtout continuer sur la même lancée, faire, comme dit Chou, quelques week-end choc. Et si possible trouver au moins une côte pour faire du travail spécifique au D+. Si tu n'as vraiment pas de D+, l'expérience d'un pote de club : le stepper. C'est pas franchement fun mais il a fini 50eme de l'UTMB alors qu'il s'était blessé à l'épaule en début d'année et qu'il a fait toute une partie de son entrainement de l'année sur vélo assis et stepper (bon, il partait pas de rien non plus mais il a clairement trouvé que ça compensait pas mal au quotidien le manque de D+ de Paris).

Toujours un plaisir de lire tes interventions, dizzie.
 
Oui, pour les enfants et familles en général les animations ont l'air carrément plus sympas que sur la course organisée en février-mars (le Vulcain). Bon, il faut dire que le temps s'y prête plus.  
 
Concernant le D+, dans mon coin je n'ai pas tellement mieux qu'une côte de 60d+, c'est un peu léger. Alors je vais essayer ton astuce.

Pour les visites certaines sont limitées en nombre de place donc il faut penser à s'inscrire à l'avance (nous on avait été voir les volcans avec un des gars du parc naturel et on avait eu une conférence d'un vulcanologue sur la formation de la faille de limagne, on a aussi été voir l'imapec -l'école des métiers de la pierre- c'est très chouette et on a fait de l'émaillage sur lave, et on a assisté aux concerts, on a vraiment tout apprécié)

Pour ceussent qui ne l'aurait pas vu, denis clerc à mis en ligne sa vidéo sur l'Euforia 2019 (233 km, 20.000D+, sans ravitos et balisage):
https://youtu.be/DiCyf0V0Qvs
Dans la même veine que l'aventure intérieure, denis est quand même fort pour retranscrire les émotions d'une telle épreuve!    

 
Ils sont vraiment bien ses reportages. On y apprend plein de choses. On sent la fibre journalistique et pas influenceur.

Encore pas tiré au sort pour le MMB pour la 5ème année d'affilé