Reprise du message précédent :

surtout quand tu te remémores les images de pau capell dans la descente de la flégère, ce contraste!  
 
Sinon cori a eu un coup de moins bien 26ème  

La chinoise avait abandonné pour quelle raison ?
Elle était tellement au-dessus du lot...

Il a été évoqué qu'elle avait un problème aux yeux.
 
Et je pense qu'elle est aussi parti un peu fort

Oui j'avoue dans mon cas c'était un passage au col des Montets utmb 2013 en voyant qu'en fait passé le top 20 c'était la cour des Miracles (les derniers hectomètres dans Chamonix ne sont pas représentatifs) , et vu que j'en serais dans tous les cas très loin, c'est pas ma came. Comme les zombies sur le Paris Brest Paris cyclo.
 
Il y a aussi des cadavres sur plus courts, mais dans d'autres proportions

J'ai un vieux SLAB 12L de 2014, et j'aimerai bien y ajouter le carquois pour bâtons.
 
Il faut faire gaffe à quelque chose pour les références ? On peut y mettre n'importe quoi ?

Parce que eux sont frooooonçais voyons.
Vendeur de pot belge va!
(en parlant de pot, santé msieur     )

J'ai lu qu'il était dans ses temps de l'an dernier. Ce qui est moyen, vu les conditions de course l'an dernier...il a cru qu'encore une fois les mecs de devant allaient exploser, il a fait une course d'attente (d'attentiste), aucun panache, bien fait
Non mais.

 
Xavier a fait sa course et aujoud'hui il termine 2ème
Qui aurait cru que l'espagnol aille au bout, quand on sais que les américains se sont brûlés les ailes les 2 précédentes éditions en partant trop vite

Venerque Trail 18km 400D+
 
https://www.venerquetrail.com/
 
CR rapide d'une course nature pas loin de la maison.
 
Objectif : terminer en 6:00/km de moyenne
Le profil s'annonce roulant même s'il y a 3 ou 4 côtes qui ont l'air bien raide (surtout les 2 premières).
 
Départ donné devant le sponsor de la course, après un petit tour dans le centre on attaque la première côte qui est bien raide comme attendue. Du coup, en mode gestion pour éviter de faire péter le cardio (et puis de toute façon tout le monde parche )
Et surtout récupérer et ne pas trop forcer sur le plat qui suit et qui précède une autre côte plus raide et plus longue.
La partie que je redoute un peu c'est celle qui s'étend du 5ème au 9ème kilomètre car c'est une montée tout du long (pas raide mais longue) et selon le terrain ça peut être très casse patte.
Après avoir récupéré de la descente j'attaque le 5ème km en essayant de récupérer, les jambes répondent bien et le cardio n'est pas trop haut : du coup je maintiens l'allure tout en surveillant le cardio et je suis surpris de pouvoir autant maintenir. Je double beaucoup de monde sur une partie casse gueule : bord de champs fauché avec l'herbe coupée et donc tu ne vois pas le terrain dessous, paye tes chevilles ... j'arrive à reprendre beaucoup de monde (et j'ai peur de le payer sur la fin).  
11ème km, je suis bien du coup je maintiens le rythme tout en gérant les approches des bosses (ralentir l'allure, marcher dans la montée et ré-attaquer ensuite). Je vois que je suis en 5:58/km du coup je suis assez content car je sais que la fin est vallonnée mais que les "grosses" difficultés sont derrières.  
L'arrivée surplombe le village, c'est joli (dommage quand il fait beau on peut voir les Pyrénées, là c'est tout gris mais du coup il fait moins chaud) et on termine avec un single track bien casse gueule, heureusement que c'était sec .
 
Je termine en 5:53/km  
 
https://www.strava.com/activities/2669507467
 
J'ai pensé au topic en voyant des personnes partir avec Camel Bag sur la course  

Question panache on voit ou cela à mené nos amis américains et min qi (mossieur faut faire pipi avant de partir!)    
Le panache de Zach Miller tapant un sprint au ravitos     (squoi le projet sur un 171K allo Zach allo!!??), j'ai bien failli m'étouffer!
 
Xavier à fait ce qu'il à pu, Pau était intouchable stout    
 
sinon Djodei à abandonné à Arnouvaz et Sylvaine Cussot termine 21ème à plus de 7 heures de Courtney    
l'ecart horaire entre la 1ère et 21ème place féminine est saisissant

djodei  il a fait le touriste toute l'année, il savait qu'il pouvait pas y arriver... De base il a pas un gros niveau alors si en plus il a fait aucune prépa...

C'est qui votre djodei, là ?  

un touriste et youtubeur.

https://www.youtube.com/user/djodei
https://www.youtube.com/channel/UCl [...] 5iAKej9dEA

ok ...
... J'espère qu'il s'est fait offrir son dossard par les Poletti...

je pense pas  
de mémoire il à quand même fait quelques Ultra style Diag, MDS et MIUT
Il avait surement les points mais attaquer l'UTMB avec zéro préparation c'est juste aller à l'abattoir...    
 
Sinon bravo à Alban (Deskira j'imagine)  pour son UTMB
 
PS : y a combien de HFRiens qui ont fait l'UTMB ou rêve de le faire  

Bordel, 41h    
 
Faut un sacré courage pour s'infliger ça quand même, bravo !
 
Ca a l'air magnifique mais pour moi non merci
 

C'est quoi grosso modo la prépa recommandée pour un UTMB ?

Réponses un peu vagues acceptées.

Du bi quotidien tous les jours ?

Comme d'hab je dirais, en ayant la main un peu lourde sur les sorties longues, si possible en montagne ou vallonné.

 
Je dirais ça aussi pour les amateurs que nous sommes. Avec quelques week end chocs.
Pour la majorité du peloton qui y passe dans les 40h, ca doit ressembler à ça.

En gros c'est ça oui, même pour les >40h  
J'avais acheté le livre de G. Millet (https://www.amazon.fr/R%C3%A9ussir- [...] 2953725695), qui, au delà de son titre un peu racoleur, n'est vraiment pas mal fait et aborde tous les aspects (entrainement proprement dit, renforcement musculaire, nutrition...). Bon, par rapport aux entrainements proposés, j'avais suivi la philosophie mais quand même réduit la charge. De mémoire, au cœur de la préparation, il recommandait des 80-100k par semaine. J'en faisait plutôt 50-60k

Et certainement pas du biquotidien, je ne vois vraiment pas l'intérêt... Mieux vaut faire 20 bornes par jour que 2x10, sauf à la rigueur si c'est vraiment plus facile niveau organisation.
 
Dans ma tête le biquotidien c'est pour pouvoir multiplier des séances de qualité pas trop hardcore sur la semaine, rien à voir avec de l'ultra.

C'est magnifique aussi en off sur plusieurs jours, d'ailleurs même + vu que tu profites de tous les paysages en ne courant pas de nuit. Et tu en profites d'autant + que t'es ni en mode zombie, ni nez sur la montre etc

Et puis tu apprends à dire "Pardon", "Attention", "A gauche" en chinois et en coréen

Une amie l’a bouclé en 45h10 après s’être fait la Diag l’an dernier !
 
Je pense que le prochain c’est le Tor  

Djodei pouvait terminer selon lui avec une prépa plus stricte.
 
L'année prochaine j'aurais à nouveau les points, je tente encore une fois.

Elle me donne de plus en plus envie cette course... mais j'ai toujours pas les points et c'est pas prévu pour tout de suite

 
meme en prépa d'ultra, tu as des séances spécifiques.
 
Caler une deuxieme sortie en EF après une séance spécifique, je ne trouve pas ca déconnant.
 
Par contre, il faut avoir le temps de caler 2 séances en une journéee  

L'intérêt, c'est que tu fais du long /qualité le matin, et que sur la 2eme séance tu repars sur une ortie longue avec les jambes chargées, comme si t'étais au milieu de ton ultra.

Ok mais pas tous les jours alors

C'est vraiment démoniaque ce truc...
 
Maintenant j'ai envie d'aller tapiner 5 points en octobre pour tenter le tirage UTMB 2020

d'ailleurs toi t'avais jamais couru le tour entier non?

Commence petit. Par la TDS par exemple  

 
J'ai un coefficient pour 2020, mais je sais pas...
Je sens que l'UTMB ça va être l'horreur au tirage dans les années à venir avec leurs running stones.
Déjà qu'en 2020 les chances ne vont pas être bien élevées...

Une bonne excuse pour un voyage à Oman

en plus t'as des djodei qui choppent leurs dossards alors qu'ils se preparent pas... C'est beau de chopper les points mais une fois que t'es inscrit, faut preparer la course à fond quoi, on y va pour la faire, pas pour bâcher à 90km...

 

Il y en a une dans les Pyrénées sinon

39% d’abandons sur l’UTMB

c'est ou pour voir si on à des points, c'est bien sur le site itra    
 
a part constater que ma côte à baissé  de 488 à 476, je voit pas de point
j'imagine que le LUT ne donne rien même pas un chti point  

https://utmbmontblanc.com/en/page/4 [...] oints.html