Reprise du message précédent :

tu veux quelque chose tout en sachant dès le départ ça te sera inaccessible tel que tu le formules...

Genre j'aimerais une montre qui tienne 24h sans avoir a la recharger ?

Moi j'aimerais bien une frontale qui a une autonomie de 24h

 
Pfff... de toute façon tu seras obliger de trimbaler une de rechange et 7 batteries supplémentaire a cause du matos obligatoire... Du coup quel interet

Bon, mon sac Ultimate Direction AK 3.0 a une couture qui lache au niveau du support de la poche à eau    
 

 
Ekosport me le prend en retour SAV, mais j'aurais préféré qu'ils me le remboursent pour acheter autre chose...
 

Username doesn't check

Putain, je lis sur le blogdemademoiselle qu'elle ne poursuit pas avec WAA en 2017.
Je comprends pas. Elle perfait de fou, pourtant  

Mais pourquoi tu suis ça ?!

Le droit à la moquerie devrait être constitutionnel

Mais elle le dit elle même : grâce à ça, elle retrouve son indépendance et pourra tester les poduits qu'elle veut désormais  

 
Parce que j'aime aussi me faire fouetter avec des orties et insulter en Albanais

Si tu veux je t'échange mon epix contre une F3

J'ai trouve aucun marathon intéressant ou casable dans mon planning.
 
Du coup faire l'eco Trail 80 en prévision de l'ultra marin, Ca se tente

Bonjour,
 
Comme annoncé quelques pages plus tôt, je vais attaquer ma prépa pour le marathon du mont blanc.
Orienté les années d'avant aux format 25/30 km avec 1500/2000 m de D+, va falloir augmenter l'entrainement.
Malheureusement pour raisons pro et familiale, le planning hebdo est serré.
Du coup, je pense pouvoir faire que 3 séances par semaine=
- mardi= 1 h footing (env. 10km/300 m D+)
- jeudi= série de fractio en cote pendant 1 h (en comptant échauffement)
- WE= 1 sortie longue en montagne avec les potes qui vont faire la course avec moi, sur 3 à 5h (format trail cité plus haut).
 
Je voulais avoir votre avis sur ce plan que je pourrai attaquer début février (soit 19 semaines avant la course). Actuellement fait trop froid... (du coup, vélo en salle et PPG...).
 
Merci

Tu survivras et pourra finir, difficile d'en dire plus!
Pour les planning serré on peut appeler la Poutance à la barre, j'espère que tu as un bon réveil!  
 

ça dépends un peu des ambitions, mais en courant 3x par semaine, tu vas finir et devrais prendre du plaisir.
Mais au fond, même avec de l'ambition, 3x semaine avec 1 SL et 1 spé, ça me paraît déjà tout à fait costaud et suffisant

 
Ce n'est pas une raison pour ne pas sortir    
Je trouve que c'est un peu juste comme plan en terme de volume (sauf si tu as deja fait un bon travail de foncier), si possible, je rajouterai une séance d'EF en nature après la séance de fractionné
 
Mais même avec 3 sorties/semaine, tu finiras la course, mais tu souffriras certainement un peu vers la fin

Présent

D'abord oui, il ne fait jamais trop froid en France.
Si là t'oses pas sortir alors qu'il fait sec et -2°C, tu feras comment le jour de la course quand il va dracher à mort, vent à 50KM/h et 0°C dans l'ascension du col des Posettes? (remeber 2014 )
Il fait froid, tu te couvres, corsaire ou collant long, sous-couche et veste light et t'es bon.

3 séances de CàP par semaine, comme tu les décris, c'est très bien. Le jeudi tu peux varier tes fractionnés, surtout au départ du plan, et en faire aussi sur le plat (c'est roulane le MMB )
Ta sortie longue du WE en montagne c'est top!
Tu penses que tu aurais moyen de faire tes frac et la SL deux jours de suite, sans jour de repos entre les deux de temps à autre?

Sinon, ben...rien à dire. Fait varier un peu ton footing du mardi en y mettant parfois un peu de rythme, sans trop forcer (garde ça pour le jeudi ) et ça ira bien.

Si tu veux ajouter une séance de renforcement le matin/soir (renfo des cuisses, gainage), ça fera pas de mal, tu peux le faire chez toi...ça occupe au lieu de faire la patate de canapé. ET ça te permettra de moins souffrir sur la fin de course. Le MMB est roulane (2eme ), les descntes invitent à envoyer, et sans un corps solide, tu risques de terminer un peu moins bien, donc moins de plaisir pendant moins longtemps (l'inverse de ce qui est recherché quoi )

Après....

 
3 séances ça doit suffire à finir, mais 19 semaines de prépa je trouve ça super long    

 
 
 
Réveil à 5h du mat, courir à -2°... t'es pas humain

Pas d'ambition chrono (enfin, dans une certaine limite quand même   ), surtout envie d'en profiter sans trop subir.
Et pour les sorties de nuit, et dans le froid "relatif" il est vrai, fut ce un temps ou cela ne faisait rien, mais me fait trop vieux pour ces conneries...  Du coup, je poserai des heures à mon taf pour mes séries matinales fractio....
 
Merci en tout cas de vos avis, même si je sais que pour la majorité d'entre vous, c'est limite du trail une course de 7/8 h

 
Ce matin , pour moi, réveil à 5h15 et il faisait -8°
 
question de volonté  

 
 
Bah y a pas que la volonté, c'est surtout une question d'équipement    
 
Perso j'ai rien pour courir quand il fait moins de 5°, et ça me saoule d'investir pour qqch qui va servir 3 fois dans l'année au mieux !
 
J'étais bien emmerdé à l'ïle de ré la semaine dernière... même pour me promener comme je n'ai pas de blouson d'hiver c'était vraiment l'enfer    
 

Si les séances longues sont vraiment respectée, pas de soucis pour finir!  
Par contre 3 séances par semaines ça me parait un peu juste pour optimiser vraiment ton potentiel.
 
Je rajouterai effectivement une séance de gainage/abdo/cuisse et une séance de 1h30 en nature en faisant varier l’allure.  

 
ta pas besoin de beaucoup d'équipement:
 
une sous couche kalenji
un T shirt
une veste (odlo pour moi)
gant + bonnet
 
le seul investissement c'est la veste finalement (100€ environ et je pense que tu peux l'avoir à moins cher via vente privée & co)

Oups, j'ai pas vu toutes vos réponses avant de poster...
Merci la poutance pour tes conseils.
Bon moi aussi ce matin -8° à 7h00, ça piquait les poumons... mais il va bien falloir sortir le collant et les gants de toute façon. Si ça fait comme le printemps dernier ou à chaque SL c'était casquette, veste imperméable et boue jusqu'aux mollets... (c'était assez amusant d'ailleurs en descente)  
 
Je tenterai en effet de décaler le fractio au vendredi avant la SL du samedi, pour travailler sur la "fatigue"
A ces 3 séances de CAP, en principe j'arrive toujours à faire en plus 45min à 1h00 de renforcement muscu le mardi soir (avec gainage, fentes, squat, abdo ...)
 
Ya plus qu'à !

 
Non mais ça c'est que je mets quand il fait 5° hein    
 

 
Et merci à tous les autres aussi, qui répondent quand j'écris...
En + vous allez à peu près tous dans le même sens, c'est rassurant.
 
Pour l'équipement d'hiver, j'ai tout, faux juste que je motive un peu le matin... (la veste je l'ai acheté l'année dernière, une raidlight, 140 € ça pique, mais comme dit avant, j'ai pu la tester en entrainements et en courses et je ne regrette pas mon achat)
 

 
Ca, ca va pas être possible...

 
il me semble que tu as vécu en lorraine pourtant.
 
tu es devenu frileux depuis que tu es parti ?

non, mais mon idée n'est pas de faire un plan à la routier, avec semaine S-8 sortie 30'' allure ST2, suivi de 45'' allure ST3, r=1'....
Mais disons juste d'avoir une condition physique suffisante pour le jour J
on est des trailers, pas des pédérastes de routier bordel

effectivement, si tu commences même à courir les portions roulantes... pas très esprit trail quand même

 
 
Oui je suis lorrain, je faisais du vélo par -12° et je détaistais quand il faisait plus de 23°...
 
 
Mais le corps s'habitue à tout, maintenant je râle quand on passe sous les 10° mais j'ai aucun problème pour fractionner à 33°  

 
 
si tu repasses dans les parages, dis le moi, on fera une sortie en foret de Haye

je trouve le terme "investir" un chouilla exagéré... surtout qu'en faisant bien les choses, ça te servira + que 3x par an: typiquement un équipement avec lequel tu peux faire un footing et aussi te promener...

 
Avec plaisir ! J'y recours à chaque fois que je remonte... mais pas avant le printemps    

Salut les randonneurs

J'aimerai me remettre à courir mais les paysages moches et la charge de boulot ont raison de moi.
Je cherche une motivation. Est-ce qu'un trail HFR est organisé encore cette année ?

Sinon une idée de course motivante d'environ 80km au printemps ? On m'a parlé de la diagonale des fadas.

Mais clair
L'idée, c'ets pas de rien foutre jusqu'à S-8 et de s'y mettre avec ton plan Endurance trail "Mon MMB en 7h en 8 semaines".
 
Si tu cours, c'est que t'aimes ça, donc....cours
Tu peux organiser le bordel sur 19 semaines ouais pour éviter d'arriver cramer, essayer de te faire des grandes lignes...voire de te dégager, sur 19 semaines, 2 o 3 week-end où tu pourras charger un peu (3h de rando 2j de suite? AU printemps? Départ à 5-6h du mat, retour à la maison avec le main pour le petit dej, madame sera contente )
 

 
Voilà, t'as plus qu'à.
La distance du trail on s'en fout. Le MMB est une très belle course, et 40km en montagne c'est déjà énorme
T'as un objectif, tu y vas pour prendre du plaisir -> ça doit être la meilleure de motivations pour sortir tôt dans la froidure du matin.

La Maxi-race

Tu veux dire la Salomon goretex maxi race ?

J'ai un concert prévu ce week-end là au accord hôtel arena de Bercy

Tiens les anneciens, vous auriez pas une idée de sentier très pentu pour faire 1000D+.
A part le Veyrier qui est roulane Je cherche un profil plus agressif.  
A 20min de caisse max d’annecy