Reprise du message précédent :
Le Parme Marseille en finale de coupe d’Europe était éloquent à ce niveau.
L’impression d’avoir des golgotes inusables en face

Coach Amy Garmin est confiante sur ma capacité à sortir un 10k en 49min

Ça change de l'EF ses recommandations  

et dans les années 90 l'épidémie de cyclistes hollandais qui sont morts à cause de prise d'EPO pas encore bien maîtrisée et qui épaississait le sang.

Malformation cardiaque héréditaire qui a coûté la vie à son frère au basketball, je veux bien connaître le produit  

Après, comme il le dit lui-même, suite à cet incident, il a passé des tests et on est passé à côté. Il se demande si ça a évolué vu qu'il avait 22 ans...

Ou alors il cache un truc  

Puisque ça parle de marathon et de ses dangers, pour un coureur occasionnel ( je faisais entre 4 et 5 km 4 fois par semaine sur tapis avant la muscu ) on est d'accord qu'on compte plutôt en années pour se préparer ?
J'ai repris un peu la clope dernièrement en plus

Je vais déjà me lancer un objectif semi bientôt, ça prendra le temps que ça prendra

Semi tu peux y aller en moins d'un an. C'est ce qu'il m'a fallu et crois moi, tu pars forcément en meilleur forme  

 
A 22 ans il était encore à Monaco donc derrière il en a fait des visites médicales avec les transferts Parme Juve Barcelone c’est fou qu’ils aient trouvé le truc qu’à Paris.

comme 50% des partants tu peux y aller sans prépa...
tu marchera, un peu, ou les 10 derniers km
t'aura mal partout, tu passera pas un super moment mais sera finisher et  tu pourra dire que tu es marathonien.

sinon tu y vas progressivement, tu fais une vrai prépa avec tout ce qui va avec, tu y vas en mode compétition, tu passe un moment difficile mais maîtrisé, tu prendra peut être du plaisir et tu continuera.

tout dépend ce que tu veux faire de ce marathon.

c'est un peu comme si tu partais à l'autre bout du monde. t'as un mec qui va au club med pour rester dans la piscine et boire des cocktails et l'autre qui va préparer son voyage, visiter plein d'endroits, découvrir plein de choses. les 2 seront allés dans le même pays, mais n'auront pas vécu la même expérience.

Déjà tu pars avec un point positif c'est que tu cours peu certes, mais régulièrement, c'est mieux que de faire 15 bornes 1 fois/semaine

   
 
c'est sérieux cette stat ?

Quand je vois les milliers de personnes que je double les premiers kilomètres... alors que je courre entre 10 et 12km/h
d'ailleurs, dans toutes les courses, je double un paquet de gens qui marchent dès le début voir courent 500 mètres et marchent ensuite...

Attends mais je croyais q'il n'y avait qu'en trail qu'on randonnait ?!  

A la limite les gens font ce qu'ils veulent, par contre je comprend pas celui qui paie 120 balles sont marathon de Paris et qui part en marchant....
t'es certain de te faire ramasser par la voiture balais...
Après, peut être que dans certains cas, les gens se font offrir le dossard par leur entreprise ou autre club..

La voiture balais c'est genre 6h, tu peux le faire en marchant bon train ton marathon...

ben je te dis ça alors que je pars dans le sas des 4h, donc  
si c'est 6h en partant du sas des 2h30, ça ne donne pas la même chose que 6h en partant dans le sas des 4h ou 4H30?

6h en partant du dernier sas donc plus si tu gruges en partant devant

 
Ca serait mieux de déjà rediminuer la clope, du coup, vue la discussion
 
Après avec un passé sportif, finir un marathon "tranquillement" ça se fait, tout dépend de ce passé en question, mon premier marathon j'ai fait 3h56 sans mur au bout d'1 an de CAP, ce qui n'a pas empêché de manger le mur sur d'autres.
 
Des nanas comme Amélie Mauresmo, c'est moins de 3h dès le premier marathon, mais avec le passé sportif qu'on connait.

J'ai mon PR dessus  
Ça va, 1 accident sur 3000 coureurs en peut-être 20 ans de courses. Il ne faisait même pas chaud.

Au semi de Porto c'était ça. Un semi, et une course de 5k. Des gens marchaient dès les premiers 200m... J'ai pas compris le projet. Autant pour le semi si les gens sont pas en capacité d'encaisser, qu'ils marchent sur la fin pourquoi pas, mais dès le début... Autant faire ses armes seul et revenir sur course quand on est prêt. Quant au fait de marcher au départ d'un 5 km bah inscrivez-vous à une marche en fait  
 
Edit :

comprends pas non plus, d'autant que c'est souvent assumé, certains ont le sac à dos et les bâtons de rando...

Quelqu'un a fait La Rochelle dernièrement? J'ai cru lire que c'était horrible le départ, de plus en plus de monde et rues étroites.
J'ai pas de chrono en tête(sub4h mais j'ai pas les 42km dans les pattes à j-1mois), prepa chaotique peu kilometrée, mais pas envie de marcher 5min au départ non plus

Syntax error

Ta remarque est ridicule et elle n'a jamais couru en moins de 3h

Quelle serait la seance juge de paix sur une prepa 10k pour confirmer ou pas que les chances de faire son chrono sont bonnes ? A part 1x10000
 
3x3000m AS10, R2' ?

 
Un 8*1000 AS10-5sec avec 1:30 de repos entre chaque

https://www.youtube.com/watch?app=d [...] quPdLl6PKU

4x2000 R2 à 3 pour la première propal

très intéressantes cette vidéo (celle équivalente pour le semi aussi)

Je ne l'ai fait qu'au départ #2, le départ #1 est plus large il me semble. En SAS 3h30 plutôt devant, je prends à chaque fois une dizaine de seconde de retard sur le premier kilo. C'est pas non plus à l'arrêt même si ça fait chier.

3*2k récup 2’ c’est déjà très bien.
2*3k récup 2’30 si tu te sens vaillant.

J'ai fait il y a 2 ans. Ça se rétrécit un peu, ça vire un peu, y a des trottoirs et quelques potelets dont il faut se méfier. Après, tu perds au max 30 secondes, faut être un peu patient et voir ce premier kilo comme un échauffement.

C'est Deauville maintenant la marathon du moment.

Ok merci, j'avais lu des trucs bien pires que ça
J'y vais un peu en touriste, ça pue les 10 derniers kilos de l'enfer, mais j'avais pas envie non plus de marcher 10min au départ...

Je crois qu'il n'y avait pas de sas en fonction des temps visés, c'était le plus pénible, mais je m'en étais sorti, bien que je sois passé à quelques cm de me prendre un potelet

+1 pour ce 3x2k
 
 

J'ai regardé cette vidéo le WE dernier et j'ai noté toutes les séances de la vidéo dans un fichier Excel.
J'avoue que la séance mixte suivante et qu'il propose me semble difficilement praticable, non pas à cause de l'intensité mais pour l'allure que je suis bien incapable de gérer aussi finement.
2x9' as21  
2x6' as10
2x3'as5
2x1'30 as3000
2x30" as1500
 
 
 
Et demain je prévois 8 à 10x 1'30 AS10, 1'30 seuil

C'est costaud quand même, pour un coureur "moyen" autour de 4 - 4'30 okilo, non ? Les tiens doivent passer plus vite

 
Pas fan de la remarque non plus.
-> Et en effet je me suis totalement planté elle a couru son premier en 3h40, j'ai relu sa préface du bouquin marathoniens, et elle le dit clairement, j'avais retenu 2h40 je sais pas pourquoi.

Arjen Robben qui l'a couru en moins de 3h l'année dernière

Ancien cycliste (sprinter), Nacer Bouhanni
https://www.ledauphine.com/sport/20 [...] r-marathon
2h34 au marathon de Francfort
« Longtemps sur la base de moins de 2h30 jusqu'au kilomètre 30, ensuite j'ai craqué musculairement et très dur de finir, analyse l'ancien champion de France de cyclisme sur route (2012). Une belle expérience. »

Avec un 20km une semaine avant à fond  

 
Deux semaines !

Les cyclistes qui se mettent à la cap, c'est toujours déprimant