Reprise du message précédent :

 
J’ai des potes qui vont faire le 70 km si ça te dit  

Non, j’ai vraiment repris le sport il y a peu, je vais y aller par étape.
44 l’an prochain dans le viseur. 78 dans deux ans.  
Mon chef et ma collègue (qui m’a proposé avec son fils la 14 cette année) ont bouclé la 78 l’an dernier, et un mec de la boîte se prépare pour la faire, je suppose une fois de plus vu que c’est un peu un monstre de course.  

Hello,

Je ne cours pas mais je viens de me faire diagnostiquer une périostite tibiale bilatérale.

J'ai lu que c'était courant chez les coureurs donc m'étonnerait pas que ce soit arrivé à d'autres ici.

Pour ceux ici qui en souffert, comment ça s'est passé au niveau de la convalescence, de la rééducation et de la reprise du sport ?
Est ce que vous avez identifié les causes ?

Pour l'instant j'ai rien à part le diag, des antidouleurs et une ordo pour commencer le kiné la semaine pro.

Merci !

J'ai pas mal galéré avec ça pendant plusieurs années c'était vraiment un calvaire.

Ce qui m'a sauvé : changer de foulée, ça m'a pris une bonne année.
Je talonais comme un gros cochon. Je talonne encore un peu mais beaucoup moins.
Et maintenant, plus aucunes douleurs.

Surprenanr d'avoir eu que des antidouleurs. Les anti inflammatoires fonctionnent super bien.

Les anti inflammatoires sont anti-douleurs, techniquement Peut-être voir un podologue qui a bonne réput en course à pied, sinon.

Petite review des Hoka Rocket X : elles ont des lames carbones mais sont également très confortables en plus d'être légères et rapides. Par contre, au bout de 260km, des trous commencent à se former sur les talons, sachant que je cours avec fréquemment et plutôt sur des chemins avec un peu de gravillons. Tant pis, je paie mon inexpérience matos. J'en ai racheté une 2ème paire que je n'utiliserai que pour le bitume, la piste ou la compet et je vais tester les saucony kinvara pour mes SL/EF

Semi-marathon de Vincennes dimanche prochain, ce sera mon premier. J'ai hâte de me tester !

Sauf que quand on te prescrit des anti douleurs ce sont de simples antalgiques.

Je ne cours pas, je me suis fait ça à mon premier, plus aggravé au second cours de danse (solo jazz)

Du coup j'ai lu un peu sur le sujet et en effet ça parle de technique de courses, de foulée, mais n'étant pas coureuse je connais peu ce vocabulaire.

En utilisant des mots simples, quel est le mouvement de la jambe/du pied qui crée la periostite ?

Par exemple j'ai été gymnaste 10 ans durant dans mon enfance, j'ai pris l'habitude de beaucoup être sur mes pointes de pied. Je me demande si ça ne m'a pas créé de mauvaises habitudes de pas/foulée/course/saut (hypothèse hein, je cherche la cause pour éviter que ca se reproduise pour pouvoir reprendre le charleston si un jour la douleur se calme)

Rien que descendre mes 3 étages avec mon chien qui tire en avant et un supplice.

C'est pas un mouvement particulier, c'est plutôt une accumulation de traumatismes.

La tu es dans la phase aiguë, il faut du repos, des anti inflammatoires.

Ensuite essayé de comprendre quel type de mouvement pouvant entraîner ces douleurs dans ta pratique sportive. Globalement éviter les chocs et les impacts.

Autre élément qui joue beaucoup c'est le poids, plus on est lourd plus le squelette prend, et donc plus il faut y aller doucement au début, le temps que la 'robustesse' générale du corps s'adapte

 
Salut copine de CKC!
 
Perso c'était aussi une mauvaise foulée.  

 
 
parceque des anti infla ne sont pas conseille pour une tendinite c'est contre productif. A part le renforcement et remise en charge progressif bah y a pas d'autres solution miracle

J’en ai marre de ronger mon frein là, j’ai envie de refaire de la « vitesse »    
 
J’ai un pote il court quasiment pas (mais il fait du gravel) qui vient de faire 40 mn au 10km
Ok il est sec comme un kenyan mais merde quoi

Je suis allé à fond ce matin, 18 km a 6 okilo

  Pour un mec à la ramasse en ce moment, c’est pas mal!
 
22km à 5’35 ce matin.

Petit 10km pour moi aujourd'hui le dernier de l'année eh ben j'en ai chié mais PR quand même

https://strava.app.link/vcmdVLa2aub

J'ai passé l'après midi sur le canapé, épuisé.
Hier j'ai réussi à faire 16km, mais a allure escargot avec plusieurs pauses (au moins 6).

Bravo! belle perf!  
 

T'es peut être pas obligé de faire si long en ce moment. Tu te rajoutes de la fatigue et c'est sans plaisir.  
, à moins que   .  
 

34 kil en deux jours pour un mec au fond du trou  

Merci pas de cr la course est pas folle et pas bcp de monde et faux plat tout du long. Mais j'ai finis premier de ma catégorie 30-39

J'ai fait avec un pote ce matin.

 
Si tu commences à te démotiver parce que tu vois des gens qui font des bons temps sans vraiment s'entraîner tu peux arrêter la course à pieds

Bravo !

 
La coupe à la maison !!!

GG Wazani ! Sinon yipi, t'as pas oublié un truc ?

Y'a pas la distance  

T'as gagné qqch du coup ? Un beau cadeau j'espère vu le prix des courses dans ton coin

Gg pour le PR ! C'est toi qui a eu des problèmes de blessures pendant longtemps en plus nan ? C'est d'autant plus beau d'arriver à revenir et PR

Pendant ce temps là, le champion local de ma bousie natale bat son PR en 2h27 à Amsterdam

 
Oui mais c’est pas juste  

Au contraire, je trouve ça d'autant plus fort de partir de très loin et de sortir des super temps à force de travail et d'abnégation que d'être fort naturellement et de claquer des gros temps sans rien foutre.

Drap déguisé  
 
Belle perf, je suis également sur des entraînements 10 km mais avec une bonne dizaine de minutes en plus
 
Pourquoi est-ce le dernier de l'année ? C'est repos l'hiver ?

 
Un problème de type météo  

 
Ça arrive

A ce point ? Tu es au Canada c'est ça?

 
 
Thx  
 
 

 
   
 
Une belle medaille  la meme que tout le monde  
 

 
Yep ca va faire quoi depuis 3 ans que je cours plus longtemps sans blessure recurente  
 

 
 
Yep c'est juste que les courses hivernal je suis pas trop fan je pense faire que du foncier avant le redoux ( a voir avec le chef)

Et encore c'est rien comparé au prix des courses la bas.  

Ils sont riches là-bas ils peuvent se le permettre  

 
Tu dis ça car tu es en progression  

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Et le foncier ca se prête davantage à l'hiver ?
/newbie
 
C'est pareil que EF ou pas ?  

Ca y esrt j'ai emménagé, reprise debut de semaine prochaine.
JE vais mettre de coté la vitessse en cette fin d'année, ça va être full VFF, avec un acces sur la régularité plutot que la distance.
Genre un 4x5 km hebdo que je vais monter petit à petit.
Le tout en EF.
 
Tout un programme