Reprise du message précédent :

Ok j'te ban

 
 
j'ai jamais dit le contraire

Bonjour à tous,
 
J'ai commencé la CAP pendant le premier confinement avec objectif 10k et je lurke le topic depuis quelque temps, il m'a bien aidé à progresser. Mes débuts étaient difficiles mais aujourd'hui ça commence à aller mieux, j'ai réussi à passer sous les 45 à l'entrainement début décembre.  
 
J'ai voulu passer la vitesse supérieur en faisant un programme sérieux pour passer sous les 40' et je me suis quasiment aussitot blessé sous le pied / talon. J'ai laissé 15 jours de repos mais ça n'a pas changé la donne et mon généraliste m'a diagnostiqué l'aponevrosite plantaire...
 
Ce que je lis là dessus n'est pas très rassurant. Pour l'instant le médecin m'a dit de stopper à nouveau 15 jours la CAP et d'appliquer de l'anti-inflammatoire. Il m'a aussi dit qu'aller voir un podologue pour des semelles pourrait aider. Pour ceux qui ont déjà eu ce problème, était-ce efficace ? Je pars très bientôt en déplacement pro à l'étranger pour une longue période et je suis un peu pris par le temps pour les faire, j'hésite donc un peu.
 
Merci de votre aide.  

l'exemple de quelqu'un qui a commencer trop fort trop vite . Sinon l'aponevrosite plantaire c'est ne belle plaie tu peux qusi rien faire , j'ai eu de semelles / kine rien n'y a fait. FA part faire des exo de balle de massage sous le pied puis si t uas pas mal de la reprise douce je ne vois rien d'autres

Souffrant d'aponevrosite plantaire par crise (car je ne crois pas qu'on en guérit à tout jamais...10 ans que ça me poursuit...), les semelles orthopédiques me soulagent et je les porte à l'année au sport.
Mais en période de crise aiguë, 2/3 séances d'onde de choc chez un kiné et ça part. Tu morfles car c'est un traitement très douloureux sur le coup mais efficace, en tout cas chez moi (ça a été mon cas récemment, mi octobre).
 
+ des étirements type stanish pour renforcer le mollet et moins tirer sur l'aponévrose plantaire

ça explique le tracé d'un pote qui a une venu

Bon, petit retour sur mon année 2020.
 
Je n'avais pas écrit d'objectif particulier si ce n'était que de vouloir réaliser un marathon en 4H ou - ben pas possible.
 
Je suis content de mon année car j'ai été régulier tout au long de l'année sans faire ma coupure annuelle de juin à septembre et son enchaînement de férias apéros vacances etc

 
Même sans avoir pu prendre de dossard je pense avoir plutôt pas mal progressé, merci au #coachboucher (dernière marque chronométrique officielle en Semi de 1H47 en Octobre 2019) avec une meilleure perf estimée en 1H35 semi sur une sortie longue de 2H10 et 28km.
 
#Objectifs 2021 :
 
- Prendre des dossards 10, semi et marathon avec comme objectifs : 10k <40' (même si ça me parait très dur à atteindre pour moi) Semi 1H30 Marathon <3h30' en écrivant mes objectifs chronométriques je n'ai aucune idée s'ils sont cohérents
- Rester aux alentours de 3000km annuel, je pense pas que borner plus changerait bcp de choses compte tenu de mon niveau
- Continuer à ne pas me blesser  
- Continuer à me "taper la bourre" avec Loustik_

Faut quand même reconnaître que c'est une p*t**n de progression
Édit : pour 1h30 semi, 3h20 sur marathon serait plus cohérent AMHA

C'est clair que c'est une belle progression sur un an, chapeau

Merci  

Haha se tirer la bourré on a plus le même niveau, tu as gardé la trajectoire que j'aurais aimé avoir, même si je travaille fort pour revenir, ca va être difficile mais le challenge de revenir a ton niveau me plaît ! Je vais payer le coach pour qu'il sabote ton entraînement pour que tu stagne 6 mois    

Vraiment impressionnant  
Quand je pense qu'on était à peu près pareil fin 2019 le gap en un an est énorme (ça paye l'entraînement encadré )

 
Merci à vous deux.  
 
Effectivement je crois que pour une de mes premières blessures j'ai touché le gros lot   . Je n'ai pas le sentiment d'avoir surchargé d'un coup mon corps, j'ai fait ça progressivement mais bon ça m'apprendra à faire plus attention. En espérant quand même que la douleur s'estompe dans les mois qui viennent. Je vais voir pour les semelles dans un premier temps. Kine si vraiment ça ne va pas

Le problème c'est avant tout l'entraînement suivi    
Trop vite, trop dur, trop tôt  
 
Il faut beaucoup de temps avant que le corps ne adapté réellement aux contraintes de la course a pied.
 
C'est chiant mais il faut être patient et faire les choses dans l'ordre (mais c'est d'autant plus gratifiant quand ça vient enfin)
 
En première page tu as le lien vers un Doc pdf "guide du débutant de BBen", je t'invite à le lire (ou le relire) et à comparer à ce que tu fais habituellement à l'entraînement. Ensuite adapte ton entraînement pour te rapprocher de ce qui est indiqué dans le doc

Essaie de changer de chaussures pour voir s'il y a du mieux.

J'ai eu en 2018, et après avoir galéré quelques mois en fait ça venait de mes ''baskets de ville'' que je mettais la semaine (3km de marche par jour). Je les ai virée et une semaine après plus rien !

 
bonjour
je fais une demande pour le running club et les tortues : Stephane A

J'ai fait une demande écureuil : Aymeric

Dites, pour ceux qui ont déjà couru avec des semelles faites par un podologue, quel a été votre ressenti?  
 
Hier, j’ai fait ma première sortie avec, durant 1H30, je n’ai pas ressenti de douleur ni pendant, ni après juste que ça fait bizarre au niveau du ressenti des pieds (sûrement la correction qui modifie mes appuis), est-ce que ça finit par s’oublier quand le corps a assimilé les nouveaux appuis?

 
J'en ai eu mais avec une correction assez faible donc ça n'est peut-être pas représentatif, c'était oublié au bout d'une semaine

Départementaux Gard annulé  

ça va encore être une année blanche à mon avis pour le cross.

 
 
 
et pas que

J'espère un retour à la normale au second semestre...

J'veux ma course en mai.  

Après 2/3 séances tu ne les sentiras plus  
 
@boucher : tu avais mis ta main à couper pour les cross, non ?

 
Je ne crois pas non.  
 
Mais j'en profite pour te proposer d'aller bien te faire enculer tiens tu m'a gavé.

 
J'en ai eu, ça changeait pas mal le ressenti également mais j'ai fini par m'y habituer l'année où je les ai mises. Après elles m'ont servi à rien au final (pour le but recherché à l'époque, diminuer mes douleurs tibiales, malgré la certitude de la podologue du sport).
 

@boucher supprime, ça n'en vaut pas la peine.

@boucher
 
Les ban ça impacte pas les MP hein ?

non c'est sur surtout pour si peu

J'en ai eu et en effet, ça s'oublie assez vite si tu les mets aussi dans tes chaussures "autres". Perso, je tournais avec la paire N-1 dans les chaussures autre et la paire N dans les chaussures de sport.
Après, pas de miracle, ça masque, mais ne corrige rien.
Je l'ai ai retirées après avoir bossé ma foulée et RAS depuis 2 ans  .

C'est quoi le protocole face à un chien agressif ?
J'ai pas l'habitude d'en côtoyer (des chiens) donc je suis un peu comme un con quand ça m'arrive... Il a commencé à me courser par derrière alors que je m'éloignais de chez lui donc je me suis dit il va s'arrêter, et il aboyait pas donc j'ai aps trop fait gaffe, j'étais juste là "allez vas t'en vas t'en"... Quand j'ai senti les dents j'ai gueulé et il m'a lâché et s'est barré
 
Je me suis fait becqueter la fesse bien comme il faut, trois marques de crocs bien propres    
 
Il vaut mieux s'arrêter et lui faire face ?

D'allez se faire désinfecter la fesse déjà... Déposer plainte au commissariat
Sinon, coup de pieds dans la gueule, bombe à poivre etc...

les proprios de chiens en parleront mieux que moi mais je pense qu'il vaut mieux faire face et s'éloigner en reculant. et si il se rapproche trop de toi tu lui gueules fort dessus en faisant des grandes gestes tout en faisant gaffe qu'il te saute pas dessus pour te chopper qq chose.

Le mieux c'est de s'arrêter pour le caresser, c'est un animal en manque d'amour simplement

Faire face et gueuler en allemand, en roulant les r, ça les surprend souvent. J'ai eu affaire à un molosse hier, ça reste pas agréable.

Quand je suis dans cette situation, je fais face au chien en haussant la voix. Il faut repartir en continuant de lui faire face. S'il y a un bout de bois à terre, je le prend au cas où il devienne agressif. Ça a l'air de marcher vu que je me suis pas fait encore déchiqueter .

Clairement    
Ca m'est arrivé plein de fois vu le nombre de course en ville que je fait , et la technique de faire face et gueuler fort marche bien  
C'est toi le dominant faut que le toutou te respecte!  
Comme sussu49 pas encore eu de blessure en appliquant cette technique

J'ai cru que tu parlais de Nat mouahaha...

Une pensée pour Boucher, tombé inutilement