Reprise du message précédent :

2x10x30"/30" j'espère

 
Montre leur qui c'est le patron

Ne rigole pas. Ici on commence par une semaine avec uniquement des séances d'endurance, puis c'est 2*10*30/30 (+endurance).
La semaine d'après, des 45/30, et dans une autre séance du 3*10' AS21. Je ne sais pas trop quoi en penser.

Que les gens ont payé pour avoir mal aux jambes donc seront content. Par contre, il peut y avoir de la perte vers le changement d'heure

En effet, c'est le moment où tous les ans nos séances passent assez vite de 60 coureurs à 30.  
La combinaison gagnante, c'est : vacances de la Toussaint + températures qui baissent + pluie + vent + arrivée de la nuit. Soudain c'est vachement moins sympa d'aller courir 1h dans les bois.

Ça sera plutôt échauffement + circuit training et  quelques accélérations pour finir !
 
Déjà que je n’ai aucune idée de l’affluence que je vais avoir !

Je ne savais pas que tu étais entraîneur de remise en forme! Je croyais que tu étais entraîneur de course à pieds

Si tu le fais à fond cet entraînement le lendemain tu ne marche plus  

Contre productif pour la course à pieds du coup CQFD

Good ca boucher. Hier j'ai fait 5km sans montre ni cardio pour tester le mollet c'est bien moins douloureux mais je ressent encore une gène au bout de 2/3km

 
Même si on est nul ?

 
 
on l'est tous

Cool, bon entraînement.

+1...bon, certains sont plus nuls

A la rigueur Turbo se défendait vite fait. Et encore

On est tous le nul de quelqu'un, après certains sont plus nuls que d'autres

tant que tu cours en disons moins de 45 min au 10, ça va ça reste largement de la course à pied

Bah du coup fait toutes tes séances sans montre/cardio  

C’était le seul mais comme tu dis, ça dépendait des distances

On m'appelle ?  

Des gens courent a Toulouse ici ? (ou autre ville avec masque obligatoire)?
Vous procedez comment ?
On est d'accord que courir avec un masque est désagréable voire impossible ?

 
Non c'était pour moi  

 
 
Je fais partie du lot !  
 
Mais du coup le Strava HFR est reservé aux sub 3h ?    

Sub 3h est-ce une si bonne perf ?

non

Bonne première séance hier soir avec mon nouveau club. Une vingtaine de présents dont la moitié de nouveaux c’est plutôt prometteur !
 
Un régal de regarder l’autre club (moyenne d’âge 55+) où ils étaient six à se taper 10 * 400 à fond récup arrêté    

Et tu leur as fait faire quoi comme séance de ton côté ?

10x400m à fond récup trottées

Ha oui, il l'avait écrit avant, my bad.

25’ échauffement + circuit training 3 ateliers 8’ chaque + quelques 100 m récup 100 + 10’ récup

et la moyenne d'age est de combien ?

Tiens ça me rappelle qqn qui est TT depuis 2 mois ça

Tout 2020 a priori

Dites, au niveau de l’endurance fondamentale, je n’arrive pas à descendre sous les 160bpm en moyenne sur une sortie de 10km. Je ne suis pas essoufflé ni rien mais ça me parait haut, mon bpm max se situe vers 210 (montre connectée je sais mais j’ai que ça)
Vais-je trop vite encore?

Mesure pas fiable si c'est cardio poignet. Peux tu discuter tranquillement avec quelqu'un ? Si Oui c'est bon.

Si en effet ce n'est pas du cardio poignet, alors ça te fait une sacrée FCM pour ton âge (copaing !)

EDIT : c'est une "montre connectée" je suppose genre smartwatch et en tous cas pas de sport, j'avais pas bien lu. Donc en effet pas vraiment exploitable...

Bourdel, tout est annulé sauf 33km avec 1600 d+...l’intérêt d’être en club pour le tenter en duo ?

 
Oui c’est une montre Fitbit, quand vous dites pas fiable c’est que ça vaut rien ou que ça donne quand même une bonne indication?
 
Par contre je suis pas du tout essoufflé j’aurai pu continuer facilement.
Du coup ça me rassure, j’ai l’endurance pour un semi l’année prochaine. Reste à travailler l’allure, j’ai encore 12kg à perdre...

Médecin vu ce matin. Petite élongation vaste interne gauche a priori.

Je suis à Toulouse en ce moment près du canal du midi. Je n’ai pas encore pu courir, pas le temps!
Mais j’ai pu voir des coureurs. La plupart ont le masque sous le menton ou sous le nez , prêts à le remettre au besoin. Quelques uns portent le masque et font du lent. Et la dernière catégorie , minoritaire , est celles des coureurs qui semblent ignorer que le port du masque est obligatoire.