Reprise du message précédent :

J'espère ne pas être pris

Je crois que c'est 9000 inscrit pour 2500 ou un truc comme ça, ou 2000

Wrong topic

Je tente le 23 pour ma part.

Je veux pas aller la bas, topic des bouffeurs de branche... Ils sont bizarre

Ouais là bas on s’inscrit à des courses en espérant être pris ... On est bizarre ...

C'est vrai, ça crache le running mais c'est pire que le marathon de New-York.

Mais bon le MMB c'est plus ce que c'était toussa toussa l'esprit trail se perd  

Le 101k?

S'il n'y avait pas le mot marathon dans le nom y aurait moins de gens

Non quand même pas - version moyenne de 51

Moi ça va pas du tout depuis la reprise, douleur à l'adducteur qui passe pas, cardio 10 pulses plus haut qu'avant, je dors très mal, peu de temps pour courir car madame est surbookée, motivation en berne du fait de tout ça Vivement que ça revienne.

Ouais sûrement, l'arrivée de l'hiver doit jouer également. Je vais m'accrocher en attendant que la flamme revienne, je ferai pas l'erreur de m'arrêter totalement !

l'arrivée de l'hiver c'est le bonheur.
Il y a 6 semaines j'étais à 73% FCM à 5'50, en ce moment je fais 5'30 à 65%. Dimanche je tenais 4'40 à 77% vs 4'30-4'35 espérés pour avril sur marathon!

En revanche après des 200 (session r-pace) ce matin, 16 en 38" (récups longues 1'15- 1'20), je comprends pas pourquoi je suis si lent, je suis même pas sûr de pouvoir faire un 400 en 1'12 en m'envoyant sérieusement ...

 
C’est le « froid » ou l’entraînement qui porte ses fruits ?

Va falloir acheter une montre et une nouvelle paire de chaussure pour relancer la motivation.

La paire de pompes ça va être obligatoire la mienne a dépassé les 1000

Toi y en a ferait mieux de réfléchir avant de toi cliquer partout précipitamment !

 
Je suis aussi assez content de ma forme.  
Je regarde les running index de polar et pour la première fois ce week end, j'ai eu des indice de 70 (le samedi et le dimanche) lors de sorties en Ef et Ef + lignes.
En général l'indice est pour moi plus haut lors de sortie en EF mais je n'avais jamais atteint 70.  
 
ca tombe bien : je cours un semi dimanche prochain.
voici ce qu'est devenu ma prépa :
 

J'ai un peu abusé jeudi dernier (2x5km AS21 puis de l'EF : 20km au total). Je le sentais bien dans les jambes samedi matin mais ca allait déjà bien mieux dimanche matin.
J'ai prévu cette semaine light. Si vous avez des remarques dessus (ou sur les autres) je suis preneur.

Ça vaut quelque chose ces index de forme ?
Avec une mesure de la FC je suppose que c'est mieux

Tous ces indicateurs je n’y apporte pas trop d’importance, notamment la VO2Max donnée par Garmin, mais je regarde leurs évolutions car ça donne une tendance, quand bien même l’algo est foireux la tendance qu’il donne corrèle celle de la forme.
 
Et je dis pas ça car j’ai encore pris 2 points de VO2Max

Moi j'ai perdu 3 points récemment, remboursez    

J'm'entraîne pas des masses, je peine à tenir 50 bornes par semaine.

 
Oui mais tu as structuré un peu plus ces derniers temps non ?
 
Après la « vitesse » c’est autre chose...

 
Sans capteur FC (j'utilise une ceinture), il n'y a pas d'indice de forme.  
Si il vaut quelque chose, je ne sais pas trop. Mais son évolution est interessante. Quand j'étais en grande méforme, l'indice avait vraiment baissé.
(je me traînais en EF avec un carido qui avait du mal à rester bas)

 
C'est pas étonnant c'est déjà plutôt rapide pour ton niveau 38".
En plus les 200 (les 100 aussi) c'est un effort bien spécifique, si tu en fais 3 ou 4 semaines d'affilée tu verras une nette progression, pas forcément sur l'allure mais sur la facilité a passer la séance. Les 400 et plus c'est un effort auquel les coureurs hors stade sont naturellement plus adaptés, donc c'est 'facile' de passer des bonnes séries

Voilà même moi avec mon superbe 36’ au 10   je n’excelle pas vraiment dans ces efforts là...

J'avoue que sur Lyon c'est surement la meilleure période pour courir  
D'ailleurs Chou je suis passé au Parc ce matin, y a effectivement 2-3 pigeons particulièrement con du côté de la Roseraie  

Dites, depuis que j'ai commencé à courir, je me traine une vieille douleur à la hanche droite, quand j'ouvre genre comme ça:
 

 
Apparemment ce serait musculaire dixit l'osthéo, vous avez une technique assouplir/détendre ?

 
Tu vaux déjà 38' sur 10 ?
 

je peux y remédier si jamais    
 
(Et le 51k est réputé "facile". Enfin toutes les distances d'ailleurs)

Bosser les adducteurs et abducteurs avec des exercices approprié (je te laisse chercher la liste, difficile à décrire à l'écrit) et étirements associés. Tous est facilement trouvable via google en image, c'est plus simple que sur un forum.

Je fais jamais de séance de vma courte.

Du coup je m'interroge sur l'intérêt de cet exercice.

5*800, 4-5-6*1000,  c'est aussi efficace pour développer sa vma.

Un peu de seuil en plus et roulezzz

Comme tout le monde en fait

bravo frr
le sub 36 est pour tout bientôt