Reprise du message précédent :
Ah mais le fond c'est clairement pour les sous-doués et les vieux    
 
Les vrais coureurs vont jusqu'au 1500m max  

Petite sortie sympa ce matin, ça fait du bien!
168 PPM de moyenne

Dernière « séance » avant le 10 km de Cannes dimanche prochain !
 
3000 allure semi récup 2’ + 2000 allure 10  
 
3’56 / 170 (84%) / 176 (87%)
3’55 / 174 (86%) / 181 (89%)
3’52 / 178 (88%) / 184 (90%)
 
3’40 / 181 (89%) / 190 (94%)
3’40 / 186 (92%) / 193  (95%)
 
Ça passe    

Facile    
Bisous a ma ville de naissance.

Ça dérive

J'ai de la marge
 
https://www.strava.com/activities/1435509372/overview
https://www.strava.com/activities/915708552

15km de Charenton pour moi ce matin, vu que mon genou n'a pas fait des siennes depuis mardi.
1h00m23s, ça fait plaisir ! Tout pile sous l'objectif de 1h00m30s que je m'étais fixé. Par rapport au 39'58 sur 10, ça fait un bel indice d'endurance ! Et les 1h02m52s d'il y a deux ans sont bien explosés.
https://www.strava.com/activities/2171476389
 
Par contre, je ne sais plus qui parlait de cadence trop basse ici, mais je suis à 196 de moyenne sur la course, c'est un peu too much ...

Ha merde j'étais au km 1,5 et 9,5 ! Le virage a gauche avant de traverser la rue de Paris

Le calcul de VMA et IE de jp75018 me met un message d'erreur, j'aurais dû préciser la blague  

 
Blague à part, ça montre plutôt que je n'arrive pas à me faire mal sur un 10.

Mes tendons qui se réveillent lors de ces 10 derniers jours
Il me reste 50' d'EF et 2km@AS21 puis 40' d'EF avant le semi. Glaçage + étirements + MTP durent cette semaine, j'espère que ça va passer au moins jusqu'au 15ième km...

 
A une semaine du semi, je n'ai pas pu faire ma dernière SL (1h20) aujourd'hui, j'ai du me contenter de 40 minutes de footing.
 
Vous me conseillez quoi ?
La faire demain et annuler l'EF de mardi (1h prévue) ?
 
 
 

 
C’est le stress !

 
Si ça peux te rassurer tu peux faire 1h20 demain et rien mardi ça passe si bien sûr tu reste « sage » sur cette sortie.
 
Ou tu peux très bien ne pas la rattraper c’est pas ça qui changera la donne non plus...

ahah malheureusement non.

 
Peut-être un petit phénomène de décompensation de fin de plan. Les grosses séances sont derrière, du coup le corps "relache" un peu de pression...

Pas idiot. Mais c'est venu progressivement au fil des "grosses" séances AS21 et SL
 
Après, je suis excité et j'ai hâte d'en découdre. J'ai déjà fait 4 fois la course dans ma tête avec un sup' 1h22 en conservatif et un sub' 1h22 si je suis dans un bon jour

Ils ne viennent pas de se réveiller alors
 

Plus tu la feras, plus tu auras une chance qu'une version soit la bonne  

C'est parce que je suis à 200km sur les 30 derniers jours. C'est usant

Bon bah je vais penser très fort à 1h15 alors

 
Pas facile ces mois de relâche...

C'est Flo?
Abandon au 3e c'est chaud quand même

Mes plus gros 30j depuis que je suis sous strava en 2012  

J’avais déjà posé la question mais vous utilisez des applications Garmin pour vos courses ? Du style appli qui t’indique en temps réel où tu te situe rapport au chrono objectif ?
 
Un nom ?

Non j'ai seulement un écran avec les champs de données suivant : chrono, temps du dernier km et allure du km en cours.
Du coup, ma réponse te sert à rien

Ah merde on peut personnaliser l'écran ? J'aimerais bien avoir chrono/FC/allure du kilo en cours perso

Race screen.

Mais j'ai oublié de le lancer sur mon semi.

De rien

Race screen, mais attention à corriger la distance sinon forcément l’estimation finale est mauvaise.

#jaiplusdebobo

#juskoproch1

Putain de merde un adhérent de mon club un M4 tout juste 70 ans est décédé hier sur une course du coin...
 
Course de son village d’ailleurs et qu’il avait toujours voulu courir apparemment. Je ne le connaissais pas je mais je connais bien un de ces fils qui font aussi partie du club.
 
Il a fait un arrêt à 500 m de l’arrivée (juste à côté de chez lui en plus) une participante infirmière s’est arrêté pour lui faire un massage puis une autre a pris le relais jusqu’a l’intervention des secours mais c’était trop tard...
 
Une pensée pour lui.
 
Édit: le club où je suis licencié pas « mon » club

J'ai bien fait de ne pas te solliciter  

 
J’ai édité il ne s’agit pas de mon club à moi.

Mwais  

 
C'est parce qu'il avait pas un ensemble "compression", avec ça il aurait fait record de sa catégorie izi  

Les arrêts cardiaques arrivent très souvent dans les derniers mètres avant l'arrivée, à se demander si le sprint final est bien judicieux...

 
Merci. En effet, à mon niveau, ça ne changera pas grand chose.  
 
Pour Garmin : https://www.montre-cardio-gps.fr/ga [...] lecharger/
 
Race Screen, comme évoqué par trajan,  pour recaler la distance GPS sur les panneaux officiels de la course (tu appuies sur lap à chaque panneau)
 
Dozen Run pour l'estimation du temps d'arrivée.
Mais je ne pense pas que tu te reconnaisses dans la description : débutants qui visent un chrono sur une course mais manquent encore d’expérience pour gérer leur allure    
 

Cette petite appli, race screen, c'est ce qui m'a fait revenir chez garmin. D'ailleurs il y en a d'autres très similaires comme dozen run, running app qui a l'air sympa aussi... Perso, je trouve ça très pénible de devoir recaler à chaque km, parfois on voit pas les marquages, on oublie, bref...mais au moins l'option existe. Sur une course courte, encore ça passe, mais sur une longue c'est vite super pénible. Je ferai un lap toutes les 5 ou 10 bornes sur mon prochain marathon tiens ça ira bien comme ça. Pour ceux qui se demandent, le bouton lap, c'est celui en bas à droite
 

 
Toutsec, le mec qui court en rêve et qui a mal en vrai ! Arrête de faire la course quand tu dors ! J'espère que ça va aller niveau tendons. 1h22, c'est un joli temps à ta portée sans problème.
 

Voilà des news et la vidéo du coureur qui s'est pris un poteau

http://joliefoulee.fr/2019/poteau-cross/

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