Reprise du message précédent :
Euh c’est moi qui ait fait la demande et je pense avoir écrit poliment

toulouse

Bonsoir  
J’ai une petite question.
Depuis 2mois je suis incapable de faire une séance de vma sans douleurs intestinales violentes qui m’obligent à m’arreter .
Elles disparaissent dès que je reprends à un rythme plus lent.
 
Ce qui est étrange c’est que ces douleurs sont très mécaniques . En gros dès que je dépasse 185 fcm (fcm Max: 193); elles surviennent.
Si je dépasse pas ; j’ai rien.
 
Quelqu’un a déjà eu ça?

aussi mécanique non. Mais en cas de diniz ou de pré-diniz, ralentir fait clairement du bie,

 
Tu cours trop vite rapport à ce que tu devrais.

Oui mais quand tu fais de la vma; t’atteins jamais ta fcm?

Rejoins le clan des entraînements sans VMA

 
Pour des 10km je suis sceptique
Je vois pas comment atteindre ses objectifs sans vma
Un coureur qui a 16 de vma ne pourra jamais descendre en dessous de 40 minutes par exemple
Il doit donc améliorer sa vma s’il veut y parvenir

Bof. Je pense descendre sous 40' et je ne fais pas de VMA
Après, je suis surement un "mauvais" exemple. Je laisse les pro disserter sur la pertinence de la VMA dans l'entrainement, surtout pour des niveaux atteignables, genre 38-37-36'.
 
Chouette un débat VMA

 
Parce que tu as peut être été gâté naturellement  
Maintenant si ton objectif était de faire 37min tu serais peut être obligé de t’y coller

Je suis surement plus gâté génétiquement que la moyenne, c'est même certain. Mais en même temps je suis fragile. Donc entre être blessé et pouvoir courir, mon choix est maintenant fait

La question est plutôt dans le plaisir que l'on ressent à courir. Oui c'est chouette de courir à 24+km/h pendant 1000m mais bon. Est-ce que l'on prend moins de plaisir à faire un semi à 15km/h sans faire de VMA?

Tu y as sûrement déjà pensé mais au cas où : essaie d'allonger le temps entre ton dernier repas (ou collation) et tes training ?

Si tu cours toujours aux mêmes heures ça ne coûte rien.
(ou à l'inverse mange un petit truc quelques minutes avant de démarrer, genre 1/2 banane avant l'échauffement )

 
oui effectivement j'ai déjà essayé sans succès  
peut etre mon alimentation n'est pas terrible (trop acide)

faut tester ce qui te va. Déjà, les crudités, c'est pas top. Il y a des légumes genre les salsifis ( ) qui sont connus pour provoquer des maux au ventre.

oui mais ce qui est bizarre c'est que d'habitude j'avais pas ce genre de probleme.
c'est arrivé depuis 2 mois

été, t'as pas un peu changé ton alimentation ? Tout bêtement en mangeant de saison, on change forcément son alimentation. Pas de problème d'hydratation ?

En tout cas c’est possible de faire 37 sans manger de la VMA j’en suis la preuve.

+1 pour l'hydratation. c'est hyper important. Si on pisse jaune avant une séance c'est qu'on a raté son hydratation. Danse du bide assurée pour moi.
Perso j'ai réduit aussi ma conso de café tellement ça m'irritait la tuyauterie.  

 
je pense pas véritablement avoir changé d'alimentation
je vais réduire le café. J'en prends peut etre trop (notre machine a changé par contre

 
je ne dis pas que ce n'est pas possible de faire 37 sans VMA.
je dis que pour réaliser certains objectifs (adaptés en fonction de son potentiel), il faut faire de la VMA, surtout sur un 10.

 
Je teste en ce moment même pour faire 38, je vous dirais comment ça marche

Certains disent que faire de la vma c'est  utile pour le demi fond mais pas besoin pour les distances plus longues

 
oui, c'est également ce que j'ai dit plus haut    
j'ai dit que pour un 10 ca me parait plus indispensable que pour un semi ou marathon meme si certains te diront qu'il faut autant travailler la VMA pour un marathon que pour un 10

Si c'est un de distributeur à café géré par le CE de la boîte, c'est souvent de la m.rd.e. il vaut mieux se prendre un bon expresso au troquet du coin, une fois le matin et un autre après le déjeûner. Tu peux demander au cafetier quel grain il utilise et il se fera un plaisir de te répondre et de te montrer ses sacs. Impossible de savoir ce qu'ils mettent dans le distributeur de café de la boîte mais rien qu'au goût , je sais que c'est du poison.

Non mais demi fond c'est  jusque 3000metres. Pas besoin de vma  pour un 10km.

 
tu ne peux pas dire ca.  
encore une fois ca dépend des objectifs.  
Dans l'absolu t'as jamais besoin de VMA si ton but c'est de finir une course.  
maintenant je reprends mon exemple.
Quelqu'un qui a une VMA de 15 et qui souhaite faire sub 40 sur un 10. Tu lui dis que la VMA ne sert à rien et qu'il doit se contenter de faire 45min?

Est ce que ta 'VMA' ne peut elle pas être augmentée sans courir à ta 'VMA'?

Et surtout comparer ta VMA qui est une course d'environ 6min à un effort de 35'?

Moi je pense qu'en bossant ton as10 tu augmentes ta VMA dans le process

Les as10 ou les séances de seuil+ font progresser la vma aussi

A voir
si c'est possible d'augmenter sa VMA sans bosser spécifiquement la VMA via du fractionné, ca m'interesse

Et bah voilà
T'as des réponses au dessus déjà. Sinon tu peux aller voir les plans de JP 'sans VMA'. Ou le boucher sinon

 
Voilà, les fractions de 3-5 minutes à 90-95% VMA font progresser la VMA.
 
Maintenant je pense quand même que si on est ambitieux (comprendre volonté d'optimiser le plus possible son potentiel), les séances à VMA et au-dessus sont un passage obligé, ne serait-ce que pour la technique de course, le placement...

Tu peux faire 31'00 au 10km sans faire de 30/30 ou des 400...

Bref t'as  de la marge avant de taper dans le dur.

Y a des surhommes ici ...

Juste des hommes.

Et dizzie

On parle méthode d'entraînement là. Ici c'est pas le topic de la FFA qui va te faire 2x10x30/30 pour taper ton 55minutes sur le 10km...

Moi non plus jamais de VMA et pourtant j'ai gagné plus de 12min sur 10k depuis j'ai commencé

 
des fractions de 3 à 5 minutes c'est déjà de la VMA pour moi en tout cas elles sont vues comme telles: ie développement VO2max
apres faut voir ce qu'on définit par séance VMA, est ce une séance qui a pour but de développer la VMA? ou une séance qui se court à allure VMA?

Pas de grosses séances comme ça mais de bonnes séances de fractionné c’est top pour progresser
Je le sens direct  
 
Et comme le dit Volog des séances de maintien de sa VMA et des séances’ de développement de sa VMA
 
Ça me gonfle ces messages moqueurs sur les chronos
Si vous voulez être qu’entre « élites » faut le dire