Reprise du message précédent :
MOi je suis a la recherche de Vibram si jamais il y a de bonnes opportunités

Des vff tu veux dire ? Je cherche aussi des vrun/bikila en 41 à vil prix.

j'ai un pote qui fait aussi de la càp qui m'a apporté cela pour test et reboost
 
https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 23723.html
https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 14911.html
 
machine tu valides?

Ouai, je me suis mal exprimer.
J'aimerai bien tenter l'expérience. Mais au prix des pompes, je cherche de bonnes reduc.

Je valide que tu as un dealer et que ton dealer te vends de la merde  
 
Tes cellules servent à rien  
Ta protéine 30g de prot pour 100g :,( voilà la valeur de caca

Le plus bas que j'ai pu voir pour un modèle récent c'était 60€ au lieu de 130 il me semble (j'ai payé les miennes dans les 90). Je vais chercher un peu pour voir.

tu conseilles quoi comme prot qui apporte : protéines, vitamines et fibres avec 0 glucides/lipides?

fibres ? je sais pour les fibres
je t aurais dis la biotech  usa iso whey zero

 
Comme pour pas mal de choses, c'est plus intéressant de prendre des produits "brutes" et de faire ses mélanges soi-même.
 
Il y a pas mal de recettes toutes connes de "pancakes" protéinés à base de whey, proteine d'oeufs, farine de coco, avoine, sarrasins...
(Pour les fibres; mention spéciale pour celle de coco )

Je reste sur ma réserve quant à leurs utilité
Il y a de quoi se méfier avec toutes les études bidons, le marketing etc.

en tout cas pour Renard, ça semble indispensable
https://www.ocl-journal.org/article [...] -5p362.pdf
 
un peu ardu mais met bien en avant l'huile Krill
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509649/
 
je demanderai ce we à madame la doc de son ancien labo

VP Asics si ça intéresse du monde

Il y a des paires intéressante ou pas ? j'y connais rien en Asics

Perso c'est la gamme Adidas que j'aimerais comprendre, si quelqu'un peut éclairer ma lanterne...

j'ai pris des ds racer et des fujiattack, c'est pas trop mal.

Vous etes allés courir la bas ?
http://www.leparisien.fr/paris-750 [...] 078479.php

Premier 1000 de ma longue carrière ce soir !
 
3'08"31  
 
Pas mécontent vu la méforme en ce moment !

Regardez sur les différents Amazon, fr, es, de, UK.

J'ai trouvé les miennes des v run en 41 (pointure très demandée on dirait) à 70 euros sur Amazon es...

Félicitations j'en ai fait très peu pour ma part

De temps en temps sur vente privée sinon.
Dans les 40€ les miennes de mémoire

Pas mal.
Je faisais 3'40 en minimes, j'ai pas d'autre référence

 
Je pense que c'est la bonne heure pour prendre tes chaussures et aller faire un petit PR a l'entrainement

Solide    
 
Ce soir pour moi c'était 8*500m R=~1', les 500 en 1'50 en gros, pas terrible mais bon.
La route va être longue pour le sub 3h30 au MDP18 ...

C'est quoi vos PR sur 1000?

d'après strava, 3'35

 
Lapin compris ?
Tu tournes des 500 en 1'50" (et qu'avec 1' de récup) et tu ne vises que 3h30' sur marathon ?
Ok, la VMA ne préjuge pas de l'IE ( JP) mais quand même.

ca me parait pas si deconnant si c'est son premier marathon? C'est quand meme 2 efforts a des annees lumieres l'un de l'autre.  
 
sinon, 3'07 en PR1k ici, objectif sub3' en 2017

23km de l'OxyTrail ce matin :

- 2h04 avec une moyenne de 11km/h

Un peu déçu, je pensais pouvoir passer sous la barre des 2h. C'est ma première fois à cette distance, après deux mois à 3 entraînements par semaine (contre 2 d'habitude).
De plus, j'ai la même vitesse qu'au 21km de Vincennes en octobre en 1h54, où je ne m'étais quasiment pas entrainé pendant un mois avant, contrairement au trail d'aujourd'hui.

Après, il ne faut peut être pas comparer 23km de trail avec dénivelés et un semi-marathon sur bitume à plat

Effectivement.

Même si le D+ est léger sur l'Oxytrail , ça joue.

En effet, même si le dernier km est quasiment tout en montée et à scier les jambes de beaucoup...  
 
 
Que faire pour bien récupérer? Je comptais faire un petit footing de récupération (5-6km) mardi.  

Douche froide sur les jambes, bien boire, et repos quelques jours si tu n'es pas habitué à ces distances.
 
Mardi à mon avis tu auras des crampes, pas sûr que tu y ailles

et hop, premier semi pour moi hier, avec un peu de denivelé et pas mal de passage dans les vignes...

ca change des sorties sur piste cyclable plates

edit : ca donne 1:59 avec quand meme entre 250 et 300 de D+

Course mixte route nature dimanche matin pour décrasser de la piste de vendredi soir    
 
On opte pour le petit parcours 7.5 km mais quand même 120 de D+ ça va un peu piquer.
 
Mauvaise nuit en prime je me demande ce que je fous là et après un échauffement de 5' c'est encore pire !
 
Le départ est donné j'avance pas merde ça va être tendu mais on est sur un kilomètre en descente donc je déroule et commence à me chauffer tranquille.
 
Les deux courses sont parti ensemble donc je ne sais pas trop où me situer enfin dans les 10 je pense les sensations sont pas mauvaises finalement c'est une succession de montées descentes assez longues et pour une fois je ne me fais pas fumer par tout le monde dès que la pente augmente d'un degré    
 
À la séparation des deux distances deux mecs de mon groupe prennent le long donc derrière moi c'est assez loin et devant le mec est pas loin je vais d'ailleurs le rattraper dans une montée comme quoi tout arrive !
 
Je termine un peu en roue libre devant moi un espoir qui était parti comme un fou et qui a du explosé comme il se doit et derrière moi j'avais de la marge.
 
7 au scratch et podium 1er senior sur 109 pas mécontent vu la méforme du moment mais la tendinite semble parti il va falloir s'y remettre comme il se doit !  
 
Ma chérie fait 1ère féminine donc avec mon vin on a une corbeille de fruit que demander de mieux !

Encore un peu mal au genou, je vais couper une semaine pour voir  

Tu es allé tellement vite que tu voulu le transcrire en omettant volontairement les virgules ?
Plus sérieusement, très bien, excellent pour le moral d'assurer dans les côtes quand de base on est une quiche je parle en connaissance de cause

Je devrais faire ça avec ma meuf : l'envoyer courir pour ramener du pinard

Manque la photo avec le sourire
Tu ne te retrouves pas vite tout seul avec si peu de participants?

Sans relancer le débat #coursedusud, j'ai l'impression que la densité est moins forte par là bas quand même
Je suis étonné du nombre de podiums que tu arrives à faire.
Ou alors tu vises spécialement les petites courses où tu sais que tu peux monter sur la boite?

clairement en bretagne tu tapes pas un podium, même sur la plus petite course, en "37' sur 10 équivalent"