Reprise du message précédent :

Je suis en plein dedans au niveau du talon. Depuis 3 mois bientôt, plus de CAP. Je suis traité en mésothérapie. Ca va mieux. Mon médecin vient de m'autoriser à trottiner pas plus de 20 minutes. Je vais voir comment ça réagit.

P'tite question, ça vous ai déjà arrivé une crampe en pleine nuit ?  
C'est pas que ça ne m'est jamais arrivé mais j'en ai eu une cette nuit mais un truc de fou, à me tordre de douleur (c'est ce que j'ai d'ailleurs fait)  
Ça a duré peut être 1' mais cette souffrance    
Je boitais au réveil et là, j'ai une petite douleur au mollet.  
C'est quand même la loose de se blesser en semaine de coupure et pas en pleine charge

Ca m'arrive super souvent. Je suis assez sujet aux crampes en fait.
Et c'est par période.
J'ai essayé une cure de magnsium pendant un temps, mais ca n'a pas eu de gros effet.
 
Ca passe assez vite en général, ca m'inquiète pas plus que ca

Moi c'est plutôt des crampes d'estomac...

En ce moment j'ai que des soucis niveau digestif. Je sais pas si ça a un rapport avec ma perte de poids mais c'est le bordel pou faire une seance hors EF sans soucis gastrique...

J'ai fait une petite sortie de test de 15-20 minutes à allure tortue. Ce soir, j'ai mal au talon à nouveau. J'en suis pas encore sorti

Ouais
 

 
Et beh
Tu fais un autre sport cool (genre natation) en attendant?

Un avis sur les Nike free RN distance?
Ça me parait assez abouti maintenant leur gamme free...
J'ai eu la bonne surprise d'être hyper confortable a l'essayage a l'intérieur (comme elles taillent petit j'ai pu en trouver en 11.5us parfaitement adaptées a mon pied), avec une toe box bien comme il faut (la ou les faas 500 sont un poil serrées).
Vous pensez que c'est une bonne alternative aux faas 500 et autres kinvara? Ça fait le taf? Ou c'est un truc hype flashy pour coureurs de tapis?

Non.  
Mon médecin me conseille le vélo mais je n'en ai jamais fait et je n'aime pas ça. Il faudrait effectivement que je me penche sur la natation.

La natation c'est le bien

la natation ça me donne des otites une fois sur 3 seances.

Moi aussi donc je met des bouchons.

Nike Free RN Distance Review
http://www.solereview.com/nike-fre [...] ce-review/

Demain vous courrez pas les écureuils, je veux rester sur le podium et j'ai la flemme de chausser les baskets

C'est calme cet été chez les écureuils, mais il faut au moins 40 bornes pour le podium. Tu vas devoir courir demain !!

Je vais faire un petit tour dans les bois alors histoire de faire 45 bornes.
Mon ancien record sur une semaine était de 31km, l'augmentation est violente

39.5 km / 4 séances cette semaine ça fait du bien ça faisait 5 semaines que je n'avais pas fait autant.
 
Maintenant je suis en vacances tout le mois il va falloir vraiment repartir du bon pied !

Ça peut aussi être un manque de sodium ou de potassium
Chocolat et bananes

 
Oui, ça m'arrive (rarement) les crampes en pleine nuit mais toi, ça t'arrive des crampes ultra violentes ?
 

 
Je m'enfile au moins une banane tous les jours.
Du coup, faut que je me mette au Maltesers ?    
 

 
Je compatis
J'ai un pote de club un peu comme toi : il arrête pas les coupures.
C'est pourtant un gars ultra sérieux en terme de suivi : il coupe le temps qu'on lui dit, fait les exos qu'on lui dit, mange comme il faut (même si c'est un Antoine) ... à chaque reprise, sa blessure revient.
Il a changé de docteur et pas mieux.
Bon courage
 

 
Je vais passer à une sortie tous les jours pour pas me blesser

Retour aux affaires pour moi aussi après un mauvais enchainement de blessures depuis mi mars (tendinite puis élongation puis opération de l'épaule chaque fois entrecoupé d'une ou deux semaines de reprise). Je me suis quand même entretenu avec pas mal de VTT pendant cette période.

Également 4 séance pour environ 40 bornes sur les sept derniers jours. Hier j'ai remis un peu de rythme avec un bloc de 5km progressif jusque 15km/h. Je sais pas si c'est conseillé, mais en général ce genre de séance permet de bien me délier les jambes après une coupure

Bon bah moi  même si j'ai pas forcé lors de ma sortie de 140 km en velo de mercredi (25.6km/h de moyenne sur du plat, donc plutôt tranquille), ça m'a completement mis de travers pour le reste de la semaine, je finis avec un petit 54.9 km cette semaine... Du mieux en EF à jeun ce matin avec 13 km à 5'27/km mais hier j'ai eu des soucis digestif... Je vais me contenter de sortie de 2h30/3h max quand je ferai du velo de route pour pas être déglinguer le reste de la semaine

 
Mouais c'est pas encore ça apparemment.
J'ai l'impression d'apres la critique que ça s'adresse a un public de novice genre les gens qui courent 7 a 15 bornes par semaine, les urbains branchouilles adeptes de color run.

 
Jaloux    
 

 
On boit pas mal d'Hepar, surtout là semaines de courses, jamais de crampes !

Le chocolat on peut pas dire que je m'en prive    
Vais essayer de manger plus de bananes peut être

Bordel mais Chou Andy tu as battu No pain no gain running !
 
http://nopainnogainrunning.com/sem [...] -le-podium
 
 

Marathon en 2h35 et semi en 1h14
Tu sais ce qu,il te reste a faire chou !

C'est moi ou c'est écrit gris sur gris ?

Bon sinon j'ai mal au tibia (enfin au tendon du tibial antérieur plus exactement), je suis bien embêté

Ce CR

Ils s'étaient bien frités à la fin les 3 et 4 à base d'esprit marathonien vs esprit trail.

Et PR à 35'26 sur 10k
 
J'ai un pote vraiment diesel comme ça. Deuxième du marathon de Munich en 1h13 et il arrivait pas à dépasser les 19-20km/h à l'entrainement. Sur un semi cooper il a fait ... 18.5.
C'était assez chelou
 
Il s'entrainait toujours de la même manière : footing de 15-20 bornes à son allure semi marathon

 
T'es foutu
 
P'tet les contrecoups de ta grosse semaine.
Étirement + Repos (mais pas complet)
Et c'est reparti !
 
C'est quand que tu le prévois ton marathon ?

Ca va tout de même mieux. La douleur est vite passée Ce matin, je ne ressentais plus grand chose.  
J'aimerai tout de même m'en débarasser.

 
Ça s'est déclaré le mercredi avant ma grosse semaine, sur un footing anodin avec des collègues (un vrai footing ).
 
4 jours de repos, puis ma grosse semaine "rando" du lundi au vendredi où la douleur s'est réveillée mais sans être trop gênante.
 
Puis 8 jours de repos complet, reprise hier où je me fais un peu embarquer par un Kenyan sur 2 tours de parc (il est resté accroché à mon short pendant un tour à 4'20-4'30, puis moi au sien pendant un tour entre 4'20 et 4'05, mais à la fin il a encore accéléré et j'ai lâché l'affaire ).
 
Donc au cours de la sortie la gêne s'est réveillée, pour devenir à froid une petite douleur. Ça fait un grincement bien moche quand je relève le pied. Ça m'était déjà arrivé lors de mon marathon de Barcelone, en bien plus violent (difficile de marcher les jours suivants), et j'avais repris sans problème 7 semaines plus tard. Mais bon les 7 semaines c'était plus de la flemme que la blessure proprement dite, c'est pas dit que j'en aie besoin d'autant.
 
Marathon le 2 octobre, dans 9 semaines.

Du vrai chocolat, noir, ou de bons compléments de magnésium.

Ça peut aider oui, perso je mange beaucoup de fruits et légumes comme ca j'ai un peu de tout

 
Du chocolat noir ou des trucs pourris ?

 
On mange aussi bcp de fruits; mais quand on fait du volume, les packs d'hépar c'est rassurant
 
D'ailleurs sur mon dernier trail, les jours d'avant on n'avait pas d'hépar mais de la Saint Antonin (moins riche en magnésium) et j'ai eu mes premières crampes    
 
Sur les SL je prends également des électrolites...
 
Faut rien laisser au hasard

 
 
Intéressé également !
Et également par les nouvelles pegasus 33 avec de l'air à l'avant ?

Manger des fruits c'est bien, mais le problème c'est que beaucoup de fruits actuels sont pauvres en nutriments. Une étude disait que pour avoir l'équivalent d'une pomme des années 50, il faudrait en manger 100 aujourd'hui.

Faut manger bio, mais éviter les premiers prix, ou manger des fruits de son jardin (j'ai pas eu de cerises cette année )

 
Bio et local ici    
 
Bon j'accorde que c'est plus facile dans certaines régions que dans d'autres

C'est bon, personne ne va uploader en retard des sorties sur Strava de la semaine dernière?
Je peux donc savourer ma 1ère place du club HFR en D+?

 
Bah si tu arrives à savourer le fait de mettre de la rando en CAP oui...
 
De la rando course je veux bien, mais là ce n'est pas le cas !

Et les mecs qui mettent de la course en rando ?!