Reprise du message précédent :
Ça fonctionneras pas si c'est flou !

 
je ne'ai fait que celle de Reims et elle est bien pentu c'est marrant pour le 200/400
 

 
Tiens il faut que je m'en prenne un des bp ?

Je suis frustration    
J'avais programmé une sortie résistance dure du plan VO2max de jp.  
Un fail complet   J'ai même pas fait la moitié. Je n'y arrivais pas, à peine à la moitié de ma fraction, je savais que je n'irai pas au bout à la vitesse voulue.  
Ca fait près de 6 mois que je ne fais plus de vitesse. Je ne pensais que ce serait aussi dur de refaire ça. Ca me déprime  

si tu es partant pour un avec fils : le mi-runner est le meilleur rapport Q/P encore faut-il le trouver  

Salut,
Dites, j'ai le haut du dos/cou légèrement bloqué depuis hier midi.
Demain j'ai normalement un 10k. Vous avez une solution (pommage chauffante ou autre?) pour que ça passe ou qu'au moins je puisse courir sans trop souffrir (si je souffre après pourquoi pas ).
Aujourd'hui ça va déjà un peu mieux mais je suis loin de pouvoir faire une rotation de la tête habituelle.
 
Tout ça le week-end où je devais perfer...

chez produsport il y a 20% de réduc sur tout le site avec le code NOEL2015
 
il y a beaucoup d'articles craft, gus42 tu devrais pouvoir te faire plaisir (moi je me retiens )

L'arrivée à Florence, l'acclamation par la foule, le coup d'oeil à la montre, la délivrance, le sub 3h14    
 

 
 
celui là? http://www.i-run.fr/electronique/E [...] 24127.html
 
je vais attendre avant de me le prendre

La classe cette arrivée

oui  

On voit bien tes grosses cuisses !

 
Même Nono est plus solide je crois  

http://spe15.fr/hassan-chahdi-bientot-marathonien/
 

http://www.marvel-world.com/encycl [...] aphie.html

Connerie,il court 35km soit disant à 20km/h à 2000m donc base 2h06 et il vise 2h09/10 à Dubaï sur parcours roulant sans virage au niveau de la mer

 
Ha si, il y a deux virage à 90, et deux à 180.  Sois quatre virage sur 42km, ce n'est pas rien.

C'est vrai
 
Il pense peut-être perdre 1 minute par virage, il lit ce topic ça se trouve!

Surtout s'il mange deux ou trois madeleines

   Vivement le prochain !
 

   Je vais faire des côtes pour gagner en puissance mais mes jambes sembleront toujours aussi fines, cela dit de ma propre vue elles semblent normales car bien proportionnées, et je me sentirais mal avec des cuisses plus grosses    
 
Demain 10km dans le bois de Vincennes température idéale ce sera mon premier 10 sans cardio, je vais courir libéré sans pression et on verra bien  
 
Mais je vais me sortir les doigts car il y a pile un an j'ai sub40 pour la première fois (corrida d'Issy) et j'aimerais ne pas finir l'année 2015 avec seulement 51" de gagnées sur 10km

Pourquoi tu ne mets pas le cardio ? Prends le mais n'affiche pas la valeur sur ta montre!

Comme ça tu peux dire que tu étais facile  

Je te taquine Maxouw  

Allez je le prends sans l'afficher, ce serait dommage de pas pouvoir analyser en rentrant

Pars pas trop vite Bonne course !

Merci ! Ca va pas être simple de partir au bon rythme sans prépa spé et a priori pas de bornes à tous les kms j'espère que le GPS sera fiable...

oui j'ai les jambes aussi dur que du béton armé
63 kg de muscles  mon général
pas un pet de gras  
plus que 2 semaines avant ma 3eme et dernière course de l'année
plus qu'une grosse semaine plan 10 K
dans 1 semaine vacances    
au taff certains me charrie mais je dois être à des années lumières en terme de tonus musculaire; santé récup tout ça  
mais ils ne comprennent pas que s’enquiller 50/60 km par semaine ça fatigue un peu    

Vazy poste une photo de tes jambes!
T'as combien de tour de cuisse?

Bonne chance à maxouw et autres du week-end  

Bon premier trail de nuit hier soir  

Ca s'appelle Trail, mais c'est une course nature : 15Km/400D+.

Pas d'objectif précis en partant, on ne connait pas le terrain (plein de cailloux et glissant) et c'est de nuit, je visais idéalement sub 1h30.

Le profil est en gros pente douce 6km, 2km de vraie côte, et ensuite ça redescend...

Départ rapide, les jambes sont bonnes, ça grimpe mais ça va; j'ai bouffé pas mal de volume ces dernières semaines mais bien diminué depuis dimanche, du coup les jambes sont fraîches... Je tourne à 5'40 quand ça monte, 5'10 sur le plat, c'est cool !

Ensuite ça bouchonne dans un single, le sol est caillouteux et très glissant, donc ça ralenti fort... j'aurai du partir plus vite

Du coup j'ai evilette en visu; elle a qq soucis de santé qui l'empêchent de respirer correctement, donc depuis 2 mois elle a diminué le rythme.

On arrive à la vraie côte (8% sur 2km)... ça monte bien, et puis je rattrape evilette qui cale (ses soucis de respirations sont surtout gênant en côte); elle alterne marche/course, je l'attends et la pousse un peu (j'avoue que je ne m'y attendais pas ^^).

La côte du un bon moment quand même, petite descente puis la dernière grimpette : 8,4km, 52' malgré les qq bouchons, c'est pas mal.

Ensuite vient la descente : c'est large mais c'est que de la caillasse... mais punaise j'adore ça, je descends à toute balle, autour de 4'30 dans la caillasse, je m'éclate comme un fou

La miss est pas loin derrière, elle me rattrape et me pousse un peu sur le plat (mais là je peux pas aller plus vite )

Ensuite ça repasse sur du single assez technique et glissant... je suis bien, je rédoule et franchement je m'éclate sur ce genre de chemin! Evilette a été coincé dans le bouchon, du coup elle va devoir forcer pour me rattraper (alors que je l'attendais dès que le chemin s'est élargit)...

Reste 2km de descente, elle est dead, du coup on va finir "tranquillement" (le dernier kilo est à 4'20 quand même ^^).

On arrive enfin dans le village, la ligne d'arrivée toute illuminée et on passe la ligne main dans la main en 1h25'58  

La bonne surprise arrive avec le classement : 121 et 122 sur 380      

Evilette, malgré ses pépins de santé termine quand même 6ème féminine, à 4' de la 2ème... vivement qu'elle retrouve la forme !

En tout cas super content du chrono et du résultat, surtout sans jamais m'être mis dans le dur; l'entraînement commence à payer, vais redoubler d'effort et essayer de confirmer ma première moitié de classement sur du plus long !

Et puis c'est cool de faire enfin une course à 2

https://www.strava.com/activities/448999038

https://www.strava.com/activities/448998182

Bravo Eviltyler, bravo à tous deux, superbe.

Tu cours plus toi ?

J'ai passé un sale moment ce matin    
 
https://www.strava.com/activities/449329770

Bravo ! Tu progresses bien, Sub45 au printemps  

Les juniors français champions d'Europe de cross  

gastro?
 

pas d"exhib  

J'ai vu ça, c'est pas de bol
 
Par contre, j'ai regardé vaguement les autres coureurs sur Strava, y'a du niveau, presque tout le monde est en sub40  

 
sur le papier ki est le plus fort parmi no frenchy?
ça va bien envoyer  

 
Joli départ !  

Je vais bientôt m'y remettre, la semaine prochaine.

Oui belle densité sur cette course ! Mais l'organisation est à revoir.
Le départ était grottesque, à 10h certains étaient encore en train de s'échauffer devant la ligne puis ils ont demandé à ce que tous les coureurs de leur association "courir pour le plaisir" se mettent devant, ils prennent des photos tranquillement puis sont restés là femmes vieux etc devant des sub36.
Résultat départ en retard à 10h10 avec des coureurs à 10-12km/h qui se faisaient bousculer par les coureurs plus rapides