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Auteur Sujet :

footing quotidien

n°16061704
poalducul2
Posté le 04-09-2008 à 01:25:56  profilanswer
 

salut à tous
depuis environ 3 semaines je fais un footing tous les soirs d'environ 20 min à bon rythme (je pense car aucune expérience), suivi parfois d'un peu de muscu suivant les soirs
 
est-ce un bon entrainnement pour rester en forme et ne pas prendre de poids ou est-ce que je fais pas comme il faut?
 
merci d'avance pour vos réponses

mood
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Posté le 04-09-2008 à 01:25:56  profilanswer
 

n°16061739
kikidonc
Posté le 04-09-2008 à 01:30:54  profilanswer
 

salut
 
tu as un topic muscu :
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
 
bonne soirée  :hello:

n°16063262
poalducul2
Posté le 04-09-2008 à 10:59:19  profilanswer
 

en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours

n°16064342
rems33
Posté le 04-09-2008 à 12:53:31  profilanswer
 

poalducul2 a écrit :

en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours


cela dépend de la vitesse à laquelle tu cours!

n°16064385
boubougna
Posté le 04-09-2008 à 12:59:53  profilanswer
 

poalducul2 a écrit :

en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours


moitié moins efficace :o

n°16064841
poalducul2
Posté le 04-09-2008 à 14:03:58  profilanswer
 

ok donc vaudrait mieux que j'espace les jours mais courir 2 fois plus longtemps à vitesse moindre si j'ai bien compri

n°16064942
xennca
Posté le 04-09-2008 à 14:12:09  profilanswer
 

Effectivement, comme tu l'as souligné, le footing, pour que cela te soit bénéfique, doit être pratiqué au minimum une quarantaine de minutes.
 
Pour une vingtaine de minutes, cela me parait léger...
Ajoutes-y un petit programme en fractionné sinon...

n°16064995
leen99
Posté le 04-09-2008 à 14:17:45  profilanswer
 

Au bout de 3 semaines de footing quotidien, tu peux courir 1h, au bout de 45 mn, tu ne ressents plus la fatigue et le corps peut continuer la course.  
 
 

n°16065062
Z_cool
Oups !
Posté le 04-09-2008 à 14:23:51  profilanswer
 

poalducul2 a écrit :

salut à tous
depuis environ 3 semaines je fais un footing tous les soirs d'environ 20 min à bon rythme (je pense car aucune expérience), suivi parfois d'un peu de muscu suivant les soirs

 

est-ce un bon entrainnement pour rester en forme et ne pas prendre de poids ou est-ce que je fais pas comme il faut?

 

merci d'avance pour vos réponses


largement pas assé si tu vise un Iron Man  :whistle:

 

sinon, si c est juste pour rester en forme, je pense que c'est bon,


Message édité par Z_cool le 04-09-2008 à 14:24:51

---------------
On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une. ( Confucius )
n°16065182
Z_cool
Oups !
Posté le 04-09-2008 à 14:38:07  profilanswer
 

ese-aSH a écrit :

20min c'est peu.  
 
enfin pour commencer c'est deja bien ;) essayes d'allonger progressivement puis stabilise vers 40-45min.
 
la muscu apres c'est bien aussi :)
 
bon courage :hello:


disons qu'a mon sens, le footing est un sport d'endurance. si on tien compte que les 10-15 premières minutes sont de l'échauffement, c'est claire qu'il en reste peut pour travailler l'endurance


---------------
On a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une. ( Confucius )
mood
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Posté le 04-09-2008 à 14:38:07  profilanswer
 

n°16070449
poalducul2
Posté le 04-09-2008 à 23:09:59  profilanswer
 

oui c'est clair que je  compte pas courir un marathon :D  
mais bon je lis partout que c'est mini 40 min donc je crois bien que je dois ceder alors :lol:  
je suis sur la bonne voie j'ai pas été courir ce soir :lol:  (oui  mais bon j'ai couru hier donc comme on a dit un jour sur 2 c'est bon :jap: )
 
bon voila en tout cas merci pour vos conseils, je repasserai sur le forum un jour peut etre si je monte d'un niveau et que j'ai besoin de nouveaux conseils
 
+ ;)

n°16072472
Z_cool
Oups !
Posté le 05-09-2008 à 09:20:26  profilanswer
 

poalducul2 a écrit :

oui c'est clair que je  compte pas courir un marathon :D  
mais bon je lis partout que c'est mini 40 min donc je crois bien que je dois ceder alors :lol:  
je suis sur la bonne voie j'ai pas été courir ce soir :lol:  (oui  mais bon j'ai couru hier donc comme on a dit un jour sur 2 c'est bon :jap: )
 
bon voila en tout cas merci pour vos conseils, je repasserai sur le forum un jour peut etre si je monte d'un niveau et que j'ai besoin de nouveaux conseils
 
+ ;)


conseil perso : arrête de calculer les jours ou tu "dois" courir, vas y parce que ca te fait plaisir. Ssinon, a terme, tu te lassera et de 1 jours sur 2, tu passera a 1/3 puis 1/4 ....


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