salut à tous
depuis environ 3 semaines je fais un footing tous les soirs d'environ 20 min à bon rythme (je pense car aucune expérience), suivi parfois d'un peu de muscu suivant les soirs
 
est-ce un bon entrainnement pour rester en forme et ne pas prendre de poids ou est-ce que je fais pas comme il faut?
 
merci d'avance pour vos réponses

salut
 
tu as un topic muscu :
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
 
bonne soirée  

en fait ma question concerne plutot le footing (la muscu c'est le petit plus on va dire), car j'ai lu souvent qu'il fallait courir genre 40 min tous les 2-3 jours, mais j'aimerais savoir l'efficacité de 20 min tous les jours

cela dépend de la vitesse à laquelle tu cours!

moitié moins efficace

ok donc vaudrait mieux que j'espace les jours mais courir 2 fois plus longtemps à vitesse moindre si j'ai bien compri

Effectivement, comme tu l'as souligné, le footing, pour que cela te soit bénéfique, doit être pratiqué au minimum une quarantaine de minutes.
 
Pour une vingtaine de minutes, cela me parait léger...
Ajoutes-y un petit programme en fractionné sinon...

Au bout de 3 semaines de footing quotidien, tu peux courir 1h, au bout de 45 mn, tu ne ressents plus la fatigue et le corps peut continuer la course.  
 
 

largement pas assé si tu vise un Iron Man  

sinon, si c est juste pour rester en forme, je pense que c'est bon,

disons qu'a mon sens, le footing est un sport d'endurance. si on tien compte que les 10-15 premières minutes sont de l'échauffement, c'est claire qu'il en reste peut pour travailler l'endurance

oui c'est clair que je  compte pas courir un marathon  
mais bon je lis partout que c'est mini 40 min donc je crois bien que je dois ceder alors  
je suis sur la bonne voie j'ai pas été courir ce soir  (oui  mais bon j'ai couru hier donc comme on a dit un jour sur 2 c'est bon )
 
bon voila en tout cas merci pour vos conseils, je repasserai sur le forum un jour peut etre si je monte d'un niveau et que j'ai besoin de nouveaux conseils
 
+

conseil perso : arrête de calculer les jours ou tu "dois" courir, vas y parce que ca te fait plaisir. Ssinon, a terme, tu te lassera et de 1 jours sur 2, tu passera a 1/3 puis 1/4 ....