Reprise du message précédent :
Me suis planté un truc dans le mollet, 4point, 5j sans vélo    
Ce sera sans moi.

Bon bah je me suis laisse tente par le Zwift Gran Fondo
Resultat ca m'a paru long    
 
Je m'inscris un peu a l'arrache sans regarder le parcours.
De toute facon, je vise de le faire en mode TT avec pour seul objectif de viser 130 BPM et une cadence correcte
 
On lance LOTR et c'est parti    
 
Les 2 premieres heures passent cremes.
La 3 eme je m'ennuie    
 
A la fin de la 3eme heure je suis a quasi 90 km et je me dis que la delivrance est bientot la, que nenni je capte qu'ils ont mis le epic KOM a la fin    
 
Plus trop envie, j'hesite a abandonner, mais je me dis que c'est d'arreter si "proche" du but, donc je repars  
 
Je le ferai a un rythme    etant completement crame et demotive, je finis en un peu moins de 4h    
 
Apres content d'avoir tenu, j'avais jamais fait plus de 2h de HT et ma derniere sortie longue de velo IRL date d'aout... 2014    
 
 
 

 
 
T’es taré  

Pour ceux qui veulent passer sur le nouveau SRAM 12 Etap AXS prévoyez 71$ pour un nouveau CRL en version tout terrain tout de suite, et prix pas encore dispo pour la version route si vous avez du TACX Flux/Néo.
Pour Wahoo pas encore de prix dispo 2ème trimestre
Sous réserve que leur dérailleur arrière passe (c'est pas gagné, surtout pour la version tout terrain/gravel), j'imagine la chape sur le pignon de 50...

Pour le Kickr pas de raison que ça ne passe pas, il y a énormément de place

J'avais été très intéressé par les reviews du Kickr Core dans l'éventualité un peu lointaine de l'achat pour faire du zwift et puis bien que le produit soit top j'avais laissé tomber car pas de compatibilité avec le CRL de mon Campa 12v.
 
Pour le néo de Tacx la chappe ne passait pas semble t-il.
 
Mais là je vais bientôt avoir un gravel 11v avec un SRAM 1x donc Kickr va remonter dans ma wishlist....

Hypé par jnecyclixdynamic

J’y comptais bien : un groupe à 4000 européens, c’est le minimum pour s’entrainer correctement sur HT.
   
Freins hydro, bien sûr  

Petit joueur à côté quand même

 
Et un cadre en graphène pour monter sur le HT

Bon zwift a planté lors de ma sauvegarde  . J'ai réussi à uploader qqch, même s'il manque la descente. Pas grave.
J'ai vu passer t_faz pendant le bambino, puis il a disparu, pour aller chercher une serviette  
Sur le volcan il a fait une remontada pendant que moi je lachais un peu, sauf à la fin grâce aux encouragements de sir wirp et t_faz  

L’acier filtrera mieux le road-feel  

Pas les jambes ce matin. En même temps 9h30 un dimanche, je l’avais dit    
Wirispe m’a doublé pleine balle en bas du volcan en mode appels de phares/klaxon bi-ton    
En redescendant du volcan je tombe sur T-Faz arrêté, réflexe je choppe les freins direct mais ça freine pas (patins morts surement   )
Il me rattrape, c’est cool on va rouler ensemble pépouze pour récupérer en chattat, arrivé en bas j’oublie de tourner à gauche et je repars sur ce con de volcan    
Et le maillot est vilain

Oui moche ce maillot je l'avais dit.
Moi je suis cuit...

Flo ce gros fdp qui au départ dit "aujourd'hui je roule cool avec les copains", heureusement pour moi comme je suis monté sur le vélo à 9h32 pour un départ à 9h35, je pars très tranquillement et j'essaie même pas de le chopper.    
 
Dans le KOM Reverse, le classement des premiers apparaît au fur et à mesure et qui je vois tranquillement installé à la 5ème place ?    
 
Perso j'ai l'impression d'avoir fait que de la merde  

Allé je me suis mis en ligne du Bambino de 15h30 cette après midi.
 
Qui ne l’a pas encore fait ?

Les choses ne sont pas passées comme prévu    
Y avait un Pro qui s'est promené avec nous ce matin, il a juste utilisé sa deuxième jambe pour le sprint à 12.5W/kg  

 
En tout cas ca ma confirme que l IM c’est pas pour tout de suite

 
Fausse alerte... je me suis gourré dans l’heure... c’était à un 15h  
 
Donc départ 18h finalement !  

 
 
Je viens de me faire 20 mn de HT dont 15 avec le mode Isokinetic activé (vitesse cible à 18 km/h) ...  
J'ai trouvé ça super agréable pour faire tourner les jambes ... Ça ma permis de pousser un peu (entre 165w et 250w) sans avoir à tourner trop rapidement les jambes, donc sans risque de faire des mouvements "saccadés" ... Mes genoux sont restés froid, alors que mon front c'est rapidement mis se liquéfier ...  
 
Je vais retenter quelques séances cette semaine, pour voir si ça m'aide bien à récupérer
 
Dans une 10 aine de jours je bosserais aussi le mode Isotonic ...
 
Ça me démange de relancer Zwift, mais bon je vais attendre d'avoir confiance en mes genoux, avant de reprendre les WO,les Rides et les Courses ...  

 
J'ai le cul qui saigne rien que de te lire

Sinon medio fondo fini pour moi

Je suis parti tranquille à 230w parce que j'arrivais à froid  

Du coup je suis dans le deuxième groupe vers la 120 place.

Je resterais dans les premières places de ce groupe en faisant un peu trop la locomotive a mon gout.
Et on remontera petit a petit ceux qui pètent du premier groupe.

Difficile de savoir ou on se situe quand même vu qu'on rattrape le groupe C et A  

Finalement c'est plus clair après l'embranchement pour attaquer l'epic KOM.
Et on est un gros groupe de 15/20 coureur du groupe B.

Finalement on est 5 a se détacher dans la difficulté.

Dans la dernière bosse d'1km qui mène à l'arrivée j'utilise ma plume(le bonus) trop tôt ... Elle se termine avec 400m encore à faire  
Et je me ferais doubler comme un bleu ... Je finirais quand même 2ième du groupe en me faisant quand même bien mal ... Ça faisait longtemps  

Au final je ferais 15ième sur 450 au Total
J'espérais faire moins de 2h et je fais 1h56    

https://www.strava.com/activities/2137235214

tellement solide pulpipi

Ca fait même 10ème temps sur ZP !
C'est le bon plan pour le classement cette session de 15h (heure FR)! Pas la même densité !

Jolie perf :-D

Ah ouais

Je suis content y'avait un français qui faisait n'importe quoi qui est pas classé.
Genre il mettait 10sec par à-coups à tout le monde en étant à 1.5W/Kg  

Je me suis '' motivé'' pour le Medio fondo mais au final c'était voyage au bout de l'ennui. La transition Gran Canarie - - >Zwift a du mal a passer.

1h30 et 55km et j'ai bâché. Genou qui tire un peu alors que la semaine dernière j'enchainais les sorties de 5h à plus 2000m de d+ dans problème.

Je vais limiter au WO de 45min/1h histoire de pas trop perdre en attendant soit le retour des températures négatives (+3deg et pluie depuis quelques jours ici en Finlande... soit le printemps...)

T'as pas supporté que je t'enrhume surtout    
 
N'empêche je sais toujours pas comment j'ai fait pour te capter puisque tu t'es topé comme finlandais

à vous 3  
 
Bientôt, je vous enrhumerais ...
 
J'hésite à tenter un truc .... Pour l'instant les pédales shim me réussissent pas mal, mais ça m’oblige à les monter et démonter dès que je veut faire du HT ...  
 
J'hésite entre acheter une 2ème paire (mais j'ai pas de thune en ce moment) ou remonter mes speedplay avec le risque de me refaire bobo ...  
 

Bah si tu te blesses pas vaut mieux demonter et remonter que faire sa faignasse

 
 
Meme pas
C'etait le point positif aucun probleme de ce cote la    
 
Putain t'as encore envoye du bois, bravo  

Bon chaine qui pète en attaquant le KOM. J'était plutôt bien dans le groupe de tête alors que la partie plate c'est ce qui me réussis le moins...
 
La dernier fondo c'était le livreur qui se pointait.
 
Visiblement je n'y arrivera jamais
 
J'ai rage quit et reparé ma chaine.
 
Je l'ai jamais autant pété que depuis que j'utilise du squirt lube. Coincidence ?
 
Je repasse à l'huile teflon dequelasse au printemps !
 

Trop de pouizzance
 
Squirt Lube ici aussi et j'ai pas encore pété de chaine

Tu la montes correctement ? (rivet special tout ça...) ?

 
Squirt en vtt dans la boue, le sable, par tous les temps depuiscdes années. Jamais cassé.

Surtout pas de squirt en intérieur, ça balance des boulettes de paraffine partout...
Je suis toujours avec la graisse de stockage  recouvrant la chaîne (vive le vélo dédié)...

 
un fondo en tt ? skoi le projet    

C'est donc un Norseman!

 
Je sais pas en quelle quantité t'en mets... Mais j'ai jamais eu ça perso ...