Reprise du message précédent :
ça bug chez vous le site zwift ? je voulais le payer pour 1 mois et essayer de faire des courses...

 
#ChezMoiCaMarche

ah oui du coup moi aussi
merci d'avoir débloqué le site

allez on va essayer une course !

Sur mon ht (apres je vous laisse tranquille avec ma config), j’ai la cadence de pédalage qui est affichée, c’est bidon comme valeur ca, non ? Y’a pas de capteur sur le pedalier  

 
C'est déduit des variations de puissance (tu mets moins de puissance lorsque tu passes le point mort). Suivant le HT ça peut être fiable.

Workout difficile pour moi aujourd'hui :

Cinq blocs de 9' avec 3x (1'@95% FTP - 2'@105% FTP) et r=6' de récup entre chaque bloc.

Soit au total 30' à CP20 et 15' à 95% FTP.

Étonnamment c'est assez bien passé, j'aurais pu en faire une série de plus je pense, peut-être même deux.
C'est probablement le signe que je m'améliore, j'augmenterais ma FTP pour les prochains wo

Ou alors que le Kickr se décalibre

J'ai eu des problèmes cet aprèm sur Zwift, ça faisait longtemps... Coureurs visibles mais tous identiques, maillot Zwift de base à part un groupe de plusieurs centaines de bonzommes en maillot "grand fondo", tête rasée, pas de nom sur la liste de droite... Upload vers Strava difficile en fin de session, ça a bien pris 2minutes.

bon ma course fut épique, et j'ai pas réussi à aller au bout...

Pour info, je fais 54 Kg, je fais du home trainer depuis environ 1 mois.
J'utilise trainerroad car je regarde la télé en même temps que je fais mes workouts.
Au tout début, j'ai roulé un peu sur zwift en démo en mode libre, et il m'avait calculé une ftp de 176. J'ai fais le "20 Minute FTP Test" de trainerroad qui dure 1 heure et il m'avait calculé une ftp de 171. Donc les 2 sont cohérents on va dire.
Mon entrainement depuis 1 mois c'est 3 workouts par semaine et une vraie sortie le week end si je peux d'environ 70 à 80 km (cette semaine pas possible vu le temps...)

Bon la course
j'ai fait celle là : https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=49019
Je me suis en B comme Bad Bond
Avant la course, pression du pneu ok - calibrage ok
Pour bien faire j'ai réussi à dérailler en changeant de plateau !!! mais ça c'était avant la course donc pas grave...
Arrive la course, et chose que j'ai compris plus tard, c'est qu'au début y'a ce qu'ils appellent l'échauffement mais les mecs partent à 2000 km/h. Donc je pensais que la course avait démarré pour de vrai même si je voyais écrit échauffement sur l'écran
Donc en mode course je fais des efforts pour rester coller. Mais impossible que ça soit en descente ou sur le plat, sauf en montée, ou là j'en grille pas mal (sauf ceux qui partent à la bjarne riis de la belle époque)
Donc première chose étrange, comment les mecs arrivent à me déposer en descente et sur le plat mais, gallèrent sur des montées qui font max 1km ?? j'ai jamais vu ça en vrai. Normalement les mecs qui gallèrent en montée, j'arrive à prendre la roue en descente et sur le plat.

Et là, SURPRISE, démarre la course. Je roule tout seul pendant quelques temps et là, MIRACLE, j'arrive à prendre la roue d'un groupe de plusieurs C et D (dont Joyet Barton un américain) qui était en train de me doubler. Je rappel qu'il y'a majoritairement du plat et de la descente.
Je fais 2 tours avec eux tranquillement, en montée je suis devant, et le reste du temps je prends la roue.
Arrive le kilomètre 30 environ ou là j'entends PAF puis Pschiiiiit. Je pensais pas ça possible mais la chambre à air arrière est percée.
Comme j'ai pas de chambre à air de dispo, et vu le peu de kilomètre restant, j'arrête là...

Et en quittant, ce con de zwift me propose de passer ma FTP de 176 à 199.

Plusieurs questions :
- c'est fréquent les échauffements de ce type en course sur zwift ?
- comment c'est possible que des mecs dorment en montée (enfin montée   c'était sur 1 km, dont 50m à 8% et le reste à 2 ou 3%....) mais, vont très vite en descente et sur le plat si bien que je n'arrive pas à prendre la roue
- je savais pas que c'était possible que la chambre à air éclate avec un home trainer, c'est fréquent ? (c'est pour savoir quelle quantité j'en achète)
- il est con zwift avec la FTP non ?
- j'ai pas compris les catégories A B C D. Sachant que le seul groupe que j'ai réussi à suivre y'avait que du C et D. J'ai bien compris que j'étais dans ces catégories, mais comment savoir laquelle ?
- quelqu'un peut regarder quel temps à fait J.Barton svp ? un américain
- enfin pendant que je roulais avec le groupe à J.Barton, j'ai remarqué qu'il y'avait d'indiquer sur la liste à droite de l'écran un gars en A à quelques secondes de nous. Il allait prendre un tour sur nous ?

Merci d'avance

Ça dépend des courses pour ce genre d'échauffement.

Par contre j'ai jamais considéré que s'en était un, et je t'avoue j'ai pas trop vu de différence avant et après niveau rythme.

Pour les bosses tu es très léger donc avantagé, par contre tu vas prendre cher sur le plat.
Mais ça reste étonnant que tu trouves ça plus simple sur les micro bosses de 200m car en général ça flingue en sprint dedans.

Après si tu étais sur un parcours avec une bosse plus longue, comme Hilly, forcément c'est différent, et les gabarits léger peuvent tirer leur épingle du jeu.

Pour faire simple retiens que en montée ce qui compte c'est les W/kg tandis que sur plat c'est uniquement les watt. Et pousser 200W pour un mec de 80kg c'est pas le même effort que pour toi.

Pour la FTP Zwift prend 95% de ta puissance moyenne sur 20'.

j'ai pas trouvé plus simple sur les micros bosses, c'est juste que sur le plat et en descente j'arrivais pas à accrocher la roue alors que sur les micros bosses j'étais devant assez facilement
 
j'ai déjà fait un test ftp sur trainerroad y'a un mois

Deux choses :
- En un mois ta FTP évolue, surtout si tu augmentes fortement ton volume (par exemple en passant de une sortie le week-end à un plan structuré avec quatre séances hebdomadaires).
- Le test FTP c'est pas juste 20' à fond il y a un effort de 5' violent avant qui va te fatiguer. Bon après c'est compensé par le fait qu'en course tu as des variations de rythme qui cassent les jambes.

ok merci
je pensais pas augmenter autant en 1 mois, faudrait que je refasse le test un de ces 4

 
Yep : https://status.zwift.com
 

"Echauffement" c'est la période entre le départ et le premier passage sur la ligne d'arrivée pour les courses en circuit avec une partie en ligne au début, mais ça part toujours à allure course. C'est peut être une mauvaise traduction (faudrait comparer avec la version anglaise).

Fun fact : ça m'est déjà arrivé que le kilométrage restant affiché au premier passage sur la ligne soit le total de l'échauffement déjà roulé plus le reste. Et ensuite les kilomètres descendent plus rapidement (on le voit bien en comparant avec le compteur normal en haut de l'écran).

Super je vais voir ça alors !

@Bad Bond
 
Dans le désordre:
- Il y a un Jeff Barton qui est arrivé 2ème de la cat. C.
- La catégorie à choisir dépend de ton rapport w/kg, c'est précisé dans le descriptif de la course en général.
- Je suis d'accord avec toi, l'avantage donné aux poids lourds sur le plat et surtout en descente est trop important: j'ai bien les b*ules quand je me fais doubler en descente par quelqu'un qui fait du 1.5w/kg quand moi je suis à 3.5 w/kg !
- Chambre à air: ça peut arriver, ça n'a rien à voir avec le HT sauf peut-être si tu l'as mal réglé. C'était probablement une chambre à air défectueuse, à la limite vaut mieux que ça arrive à la maison qu'à 50 bornes de chez toi !
- Echauffements avant la course: pareil, à vérifier dans le descriptif. Très souvent (c'est-à-dire que je n'ai jamais vu d'exception), il faut ignorer ce qui s'affiche )à l'écran ! Ouais, c'est nul. Zwift devrait créer un leader virtuel qu'il serait interdit de doubler pendant le premier tour pour forcer l'échauffement...
- Le gars en A était en retard sur vous, peut-être quelqu'un qui s'est trompé de catégorie :-) S'il avait eu un tour d'avance, tu aurais vu un temps de plusieurs minutes, genre "+12:30'.

Départ fictif oui sur 3-5km ça serait tellement bien..  

Merci pour les infos.
Tu peux me donner le temps de Jeff Barton stp

 
Ça me paraît énorme. Et une fois repris tu peux t'accrocher facilement au moins? Perso avec le draft je peux quasiment rester en roue libre dans les descentes (75kg).
 
 
 
Ha non moi j'adore ces départs  
 
Je suis déjà dans les 400w à 3s de la fin du décompte.  
 
La rageance quand mon avatar fait des zigzags au lieu de filer tout droit

Un départ fictif, ça ne t'empêche pas de sprinter avant la fin du compte à rebours qui annonce le départ..  

Genre le "tour de chauffe" sur certaines courses, où si tu le fais en mode tranquille tu te rend compte que t'es niqué parce parce que les autres sont déjà partis au loin quand tu passe la ligne de départ réel ?

 
Ca c'est comme un départ fictif en vrai. Les mecs partent pleine balle alors qu'on parle de course neutralisée

 
Ça fait un moment que je n'ai pas fait de courses (en ce moment je fais les entraînements que me suggère Xert :-)) donc plus trop l'occasion d'essayer d'accrocher les roues puisque je dois tenir les watts demandés. Mais je le constate à chaque séance, ça fait drôle quand on est au taquet en descente et qu'on se fait passer par des gars en goguette !
Je me demande si Zwift prend aussi en compte la taille, à savoir que je ne suis pas très lourd (66kg en ce moment) et plutôt grand (1m83-1m85 selon les jours), est-ce que la prise au vent est comptée ? Et puis je ne suis pas très aéro sur mon flatbar, mais ça Zwift n'est pas sensé le savoir ! :-D
 

Ça c'est seulement sur ton écran, les autres ne te voient pas de la même manière ! C'est ton Zwift local qui calcule la trajectoire pour que ton avatar ne se cogne pas partout mais ça ne change rien à la distance parcourue.

Ça permettrait même de partir lancé à 50km/h

Tu restes 50m derrière le leader, et à l'approche de la ligne tu commences à sprinter, pour le passer juste après la ligne avec un différentiel de 25km/h

À mon avis tu fais de la merde quelque part

Je fais six kilos de plus que toi seulement pour la même taille et j'ai aucun mal à suivre en descente ou sur plat.

Un de ces 4, j'essayerai d'enregistrer une vidéo... Quel outil conseillez-vous pour ça ? (pas pour streamer, juste pour saisir quelques moments WTF).

 
Fraps, à l'ancienne ?

 
Oui la taille est prise en compte.

 
GeForce Experience, c'est ce que j'utilise pour mes vidéo de Zwift
 
Tient j'ai pu apprécier ton anglais sur un commentaire d'une vidéo de jasper
 
Sinon , je viens de rapatrier le NEO, le monter (ma fallu un 2ème spacer pour ma K7 ultegra 10V)  
 
Je me change et "See you" on Zwift    
 
 

 
Je n'ai aucune connaissance dans ce domaine... mais comme j'ai une nVidia, je testerai GeForce Experience en premier...
 

On fait ce qu'on peut    Je commente plutôt sur les chaînes vegan d'habitude  

Très rapide CR du NEO avant ma douche ...
 
Il est beaucoup plus facile à emmener à basse puissance que le Flux ...
Le fait qu'il oscille est très agréable et assez réaliste quand on à le cul sur la selle, mais en danseuse sur ma canette, bordel vla le tanguage  
Il est beaucoup plus réactif dans l'ajustement de la résistance que le Flux ...
Il est aussi beaucoup plus facile de "lancer une accélération" avec et j'ai plus de facilité à envoyer les watts ... J'ai l’impression que la courroie du FLUX, me "vampirisais" une partie de la puissance ...
Sa résistance est largement supérieur au FLUX, je me suis fais surprendre sur une bosse à 15% et j'ai tester un peu "the Wringler" , à ma FTP, le passage de 125W à 520W est d'une brutalité !  
Donc c'est kool, il me feras plus bosser les cuissots ...
Le Road Feel c'est rigolo est assez bien fais ... j'aime bc le "concrete " ^^
 
Par contre il prend un place au sol ... Plus que le Flux ...
Faut que je retouche l'inclinaison de ma selle... Un poil l'indexation ...
 
   
 
Je ferais une séssion plus approfondie demain ...  

Premier jour du 6wk ftp builder, cardio a 126 bpm, pas l'impression d'une différence entre les différentes phases, 50min a mouliner.
 
Ma ftp est donc bien foireuse ou c'est le but de cette séance ? (j'ai requalibré mon HT)

Si tu vas sur https://whatsonzwift.com/workouts/6 [...] tp-builder tu verras que le premier jour est en effet très gentil: uniquement Z1 et Z2.
 
PS: sinon un programme que j'avais bien aimé, mais pas fini parce que j'étais tombé malade au milieu et étais passé à autre chose après: le "VO2max booster program"

Wep c'est ce que j'ai vu mais je ne sais pas vraiment à quoi ça correspond en terme de cardio / effort.

Ce type de séance / cardio / intensité doit représenter 70/80% de ton entraînement.
Cela développe l’endurance.

Fais donc un test FTP, ou au moins le test HPTek, comme ça tu seras sûr de ne pas faire n'importe quoi.

J'en ai fait un justement, mais vu qu'elle est ridicule je cherche mes marques.
Là le coeur est quasiment pas monté, c'est vraiment très pépouse ça m'a surpris. surtout la quasi absence de différence entre z1 et z2, on verra demain pour la seconde avec un peu de pouissance

T’avais activé le mode ERG ?
 
T’as eu toutes les étoiles ?

Je dois être débile, mais je pige pas comment lancer un workout qui n'est pas dans la liste que me propose l'appli, par exemple celui-là :
https://whatsonzwift.com/workouts/g [...] t-pb-hptek
 
où qu'il est le bouton rechercher ?
 
Edit : ok, il faut le DL et le charger