Reprise du message précédent :
Oui j'ai les textos illimités tu comprends  

Bourgeois  

Nanti  

fzdp    
 

 
Je l'ai fait c'est très sympa
 
Prenez votre casque pour éviter d'avoir à porter une charlotte à la con, et vos pédales auto pour être sur d'avoir des chaussures qui fit parfaitement votre pied.
 
Et si vous voulez faire les malins, la bande bleue s'appelle la côte d'azur

Et pourquoi pas prendre son vélo aussi  

Fais comme tu veux, mais après tu as l'air con sur les photos avec la charlotte qui dépasse du casque  
 

moi j'ai pas aimé du tout le velodrome  
 
sur le bapteme c'est marrant mais lorsqu'il y a 50 mecs qui roulent comme des nazis j'ai vite arreté

 
J'allais te proposer de venir donc j'ai ta réponse  

Continuez a vous branler sur vos tests fdp j'arrive vous faire bouffer le parquet§§    
 

attention polo c'est 7h46 du matin hein

J'ai sué sur mon téléphone pendant une session Zwift, il ne fonctionne plus    
 
On va le faire sécher du coup    
 
Au pire j'en rachète un étanche  

Tu nous a pris pour des amateurs ou quoi  

Mon téléphone est vraiment cassé, le bouton retour s'active tout seul toutes les 5 secondes    
 
Du coup j'ai commandé un nouveau, merci zwift

Chiassomi  

amène-le @applestore  

Nan, OnePlus 5 le nouveau

Avec ma toute nouvelle FTP vous me conseillez quels exos ?
 
Certains se sont lancés dans des plans d'entraînement sur plusieurs semaines/mois ?

 
Fais pas le Wringer
 
Le plus simple c'est le SST    
 
Quand je dis "simple" c'est dans le sens : qui te fournira le meilleur rapport temps/effort/gain, pas que c'est simple à faire

 
Tout dépend de ce que tu cherches à travailler.
 
Mais dans tous les cas, faire un peu de force n'est jamais une mauvaise chose

Ca m'a fatigué rien que de regarder les plans  
Suis pas prêt pour >1 séance de HT par semaine je pense.
 
Mais regarde, ya des trucs bien si t'es motivé

 
Les SST c'est pas mal.
 
Sinon dans les classiques les fractions à la FTP, les variations (genre High Intensity Recovery).
 
Si tu veux suivre un plan le 6 wk Beginner FTP est pas trop compliqué et permet d'appréhender ce à quoi ressemble un plan (l'alternance de séances de base "foundation" et de séances de qualité avec du seuil, de la force... entre celui-là et le plan avancé tu as pas mal de choix pour aller piocher des séances.

+1 pour le SST, enfin perso je m'improvise des efforts du style et ça reste pas trop douloureux.

 
Pitain 6 semaines, 28 workouts, 4 exos par semaine avec un supplémentaire en option sur 4 des semaines        

Déjà musculairement le lendemain d'un SST j'ai mal, alors 4x par semaine

 
Non mais le 6wk t'alternes
 
De mémoire y'a que deux séances qui m'ont paru quasi aussi dures qu'un SST
 
Le reste c'était pas dingue  
 
Le plus dur c'est que quasi tous les soirs faut s'y mettre quoi...

 
Et ca c'est le plan "beginner", pas encore l'"advanced"...  

 
Ca commence doucement en effet.
 
Wiripse le grand fan de zwift trouve que c'est compliqué de s'y mettre tous les soirs  

 
Kmara2 c'est un plan "retarded" qu'il lui faut  

ce truc de feignasse qui sert à rien

edit: j'avais oublié la ftp d'asthmatique pardon

Mine de rien en rentrant du boulot c'est plus dur de se motiver à faire du sport que de se poser sur le canap', de s'ouvrir une bière et de mater la télé

 
Se poser sur le vélo, s'ouvrir un bidon de flotte et mater la télé, on y est presque

t'as oublié les étapes:
- allumer l'ordi
- voir que la connexion wifi déconne, rebooter le routeur
- ouvrir strava, qui te dit qu'il doit MAJ et que ça va prendre 15 minutes
 
Vu que je roule peu sur Zwift, généralement ça va plus vite d'ouvrir le garage et d'aller rouler.

 
Problèmes de riches paysans qui vivent dans un château
- le PC est toujours allumé
- en ethernet vu que la box est à 45cm
- ça prend 10s avec la fibre d'update Zwift
 
Noraj de mon citadinage    

 
Alors que normalement avec un TSS <100 tu récupères en moins de 24h...

Mes muscles sont toujours en deçà de mon cardio. Je fais pas assez de seuil amha

 
Mais Del il fait de la récupération hyperactive le lendemain en jouant sa vie sur son trajet vélotaff, donc forcément...

mucki qui swift matin et soir totalement dépendant à swift
j'ai peur pour cet hiver