Reprise du message précédent :

1200w d'après le lien ci dessus

En trichant ouvertement ?
Ah bravo

On a refait l'adz en meetup avec petoulachi ce matin.
On termine en 59min malgré un arrêt d'une petite minute pour repositionner son tapis de sol qui se faisait la malle (faudra m'expliquer comment tu as a fait ton compte d'ailleurs)
On en parlait en début de meetup, comme quoi il faudrait se faire mal un jour pour obtenir ce badge.
Bref, on a le badge on est pas peu fier

Environ 300w de moyenne sur l'ascension, je commence à tenir ma ftp estimée par mes ramp test.

Merci petoulachi pour ton attaque en début d'ascension, sans ça j'aurai été un peu feignant sur cette partie
On a fait un joli dernier virage quand on a vu que ça pouvait passer, en finissant à plus de 4w/kg

https://zwiftinsider.com/wp-content [...] e1hour.png

Testé et validé une race en Meetup, bien sympa, ca ne ressemble pas aux Races classiques  

Avec l'élastique ?

Bon bon, j’en suis a la moitié du plan fondo, j’arrive a tenir mais ca se corse.
 
Coté motiv, ca tient, mais faut que je me force un peu parfois.
 
Dn tous cas, le coté training comme ca me convient bien, c’est cool. Je suis satisfait du HT pour le moment, j’ai vraiment bien fait d’ameliorer la transmission du velo judte avant, mais je vais finir l’upgrade en fin d’année, le pédalier tordu, ca me casse les couilles

Je pense que tout le topic attendait impatiemment mon retour d’expérience, alors je ne bous fait psd languir llus

 
Encore un infarctus en pleine rédaction d'un post

Egzplozion dans l’AdZ ce matin en me calant juste au dessus de 100% FTP. Ca fait plusieurs echecs d’affilée, ma FTP a du descendre avec le manque d’entrainement et la fatigue  

Bin en meme temps ca se monte a 100% ftp l’alpe, se caler juste au dessus, c’est un coup a juste pas finir  

Si tu la montes en 40' t'es tranquie à FTP

C’était pour tenter
Ca passait c’était beau
J’ai fini quand même mais c’était assez laid

A l’initiative du pas-avare-en-bonnes-idées Santroll, on s’est fait un meetup sur 4 horsemen ce matin, en masquant les autres coureurs.  
Je pensais que ça allait sembler très très vide, mais en réalité, c’est vraiment pas mal, même en n’étant que 5 dans le groupe.  
Bref, c’était bieng.  
 
Et ce parcours est quand même top, vraiment varié et découpé comme il faut pour pas s’emmerder.

 
Bah heureux de l'apprendre puisque il me manque ce badge  

Les 4 chevaliers?
Franchement un des meilleurs parcours de zwift. Rien à voir avec le chiantissime Uber pretzel.
T’enchaînes les  4 bosses en ordre croissant, juste ce qu’il faut entre chaque pour te détendre, et si tu fais pas le golio, ça passe crème.  
Y’a juste un but de jungle à la fin pour donner l’impression d’avoir surmonté un truc chiant.

Je l'ai déjà fait en meet up avec la Team HFR mais mon Flux avait planté... J'ai fait une déco reco mais le parcours n'a pas été validé    
 
https://www.strava.com/activities/3206432165
 
D'ailleurs je passais sous l'heure sur l'AdZ ce jour là  

Certes. Ca fait aussi un bon CP20 avec un peu d’entraînement    

Demain matin avec ZZRC il y a ce parcours si ça te dit

Départ 10h25  

Demain, à 8h30, group ride avec L’Equipe Provence pour le badge 25 tours de volcans.  

 
Pourtant ma puissance dans l'ADZ est légèrement supérieure (257 W) à ma FTP calculée 4 jours plus tôt (254 W).  

Ce sont les W/kg qui comptent et plus tu es fort, plus tu peux te permettre de monter au dessus de la FTP vu que t'arrives plus vite.

3w de plus  

Honnêtement, entre 257 et 254 c'est dans la marge d'erreur de mesure de ton HT

Ça confirme juste que ta FTP est bonne si tu étais à fond dans l'AdZ.

 
Ça dépend beaucoup de son poids non?
Parce que si il fait 50kg ça lui fait largement moins d'une heure dans la montée à 5W/kg il me semble

 
Même si tu montes en 45', ça ne va pas faire une grosse différence
 
Tu ne tiens pas une puissance vraiment plus grande sur 45' que sur 1h, quelque pourcent tout au plus.

Oui, deja en théorie, 1h tu tiens 95% de ce que tu tiens 20 min donc bon

Reste toute l'incertitude d'un test ftp aussi.
Ça reste une estimation

Je suis pas le bon modèle pour ça, mon record sur 1h c'est 177W pour une FTP théorique de 213W (je parle uniquement indoor). Bon après j'ai jamais fait d'effort types AdZ à fond pour le valider.
 
 
En parlant de valider, j'ai enfin les 14 jours de suite, c'était bien chiant à avoir

En parlant de badge, j'ai obtenu celui tant convoité et le plus difficile à obtenir: Paparazzi!

Ça n'a pas été facile

Bonjour, d'origine: le curseur de la difficulté du traineau dans zwift est à combien?
 
et dans tacx training, le curseur dans " grade modifier"?
 
merci

50% sur zwift

50% dans Zwift par défaut

ok merci. si d'autres utilisent tacx training, je suis partant pour connaitre le grade modifier.
 
vous restez sur 50% dans zwift?

100% désormais mais 75% avec mon ancien vélo (k7 11-28 et 52/36)
Y a pas de règles c'est toi qui voit en fonction de tes objectifs et matos à disposition.

Je trouve assez difficile de tenir sa FTP sur l'Alpe à cause des changements de pente aussi.

 
D'où l'intérêt de pas se mettre à 100% pour pouvoir sortir une puissance plus régulière    
 
Mais bon les gogoles de trve t'expliqueront qu'il vaut mieux monter l'Alpe à 200W avec 100% de simulation qu'à 250W avec 10%  

Bah je peux entendre qu'on trouve plus "réaliste" d'avoir des changements de pente et de devoir relancer dans les virages

Le lama il le choppe à chaque sortie  

Moi je lance un workout, la pente renforçant la difficulté je progresse plus vite  

[AZFH] Winning a race fait !
 
Tout simplement génial, le mix workout et bande son, pas réussi le sprint final apres le bloc montant , prochaine tentative peut être.
 
 
Merci pour le boulot
 
https://strava.app.link/DGijyGSoBbb