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Est-ce qu'on s'en branle de savoir sur quoi chacun fait tourner Zwift ?


 
18.2 %
 2 votes
1.  Oui
 
 
18.2 %
 2 votes
2.  Oui
 
 
63.6 %
 7 votes
3.  Dans son taxi jaune et rouge
 

Total : 13 votes (2 votes blancs)
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Auteur Sujet :

eCyclisme - Tour de Watopia avec Zwift (06/03 - 17/04)

n°51638348
GoustiFrui​t
Posté le 24-11-2017 à 11:01:37  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Drivo à 970 balles sur athleteshop...

mood
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Posté le 24-11-2017 à 11:01:37  profilanswer
 

n°51639728
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 12:42:45  profilanswer
 

den's05 a écrit :


 
Peu probable que cela merde. J'ai jamais eu de soucis en changeant de roue avec des cassette différentes.
 
Peu probable que tu utilises le 36 x 28 aussi. Il y a peu être du 15% mais tu n'as pas  besoin des mêmes braquet que IRL. Perso, je ne monte pas du 10% IRL avec le 34 x 21 ou 23  
 
 Ce sont aussi des portions qui durent moins de 3 minutes, tu as généralement  un braquet un peu plus gros car ce sont les derniers mètres de l'ascension.  
 


 

delantera a écrit :


Avec le Neo avec simulation à 100% si. Merci :)


 

WirIpse a écrit :


 
J'aurai tendance à dire non également :o
 
Pour la simple et bonne raison que sur du 10%, sur Zwift j'ai beaucoup moins de contraintes que IRL avec mon vélo de 15kg, mes moyeux encrassés, mes pneus de 28 et le revêtement toupouri :o


 

delantera a écrit :


Oui bon là on sait tous que zwift c'est 1-3km/h trop rapide par rapport à IRL (à moins d'avoir un billard, pas de vent, zéros arrêts, et encore). Sinon je sais pas quel poids ils calculent pour les différents vélos.


 

delantera a écrit :

Mais niveau ressenti, ça devrait être similaire à IRL, y'a que la vitesse qui va jouer du coup non?


 

WirIpse a écrit :


 
Gé pa kompri frr en + c hs


Je dis que le hometrainer va ajuster la résistance en fonction du pourcentage, donc pour 10% ce sera la même sensation qu'IRL, ce qui risque de varier c'est uniquement la vitesse, pour peu que ton HT puisse physiquement simuler le bon %


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n°51639743
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 12:44:38  profilanswer
 

delantera a écrit :


Je dis que le hometrainer va ajuster la résistance en fonction du pourcentage, donc pour 10% ce sera la même sensation qu'IRL, ce qui risque de varier c'est uniquement la vitesse, pour peu que ton HT puisse physiquement simuler le bon %


 
Pour le coup le problème c'est l'inclinaison du vélo en fait. Le Wahoo Climb peut être intéressant là dessus.
 
Je ne peux pas dire si ça simule exactement comme du 10% car le vélo reste à plat. Et puis je ne m'y connais pas suffisamment en inclinaison. Et puis je fais quasi que du WO en mode ERG.  
 
Mais te bile pas, tu vas kiffer :o


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n°51639806
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 12:51:20  profilanswer
 

WirIpse a écrit :


 
Pour le coup le problème c'est l'inclinaison du vélo en fait. Le Wahoo Climb peut être intéressant là dessus.
 
Je ne peux pas dire si ça simule exactement comme du 10% car le vélo reste à plat. Et puis je ne m'y connais pas suffisamment en inclinaison. Et puis je fais quasi que du WO en mode ERG.  
 
Mais te bile pas, tu vas kiffer :o


ouais c'est pas les mêmes muscles IRL entre du plat et de la montée, comme déjà discuté ici, mais j'arrive pas à savoir si c'est parce que le plat est en fait des micro montées/descentes et y'a tout le temps des micro accélérations donc on n'est pas en accélération constante comme en montée, ou alors parce que la position en montée change vraiment les muscles utilisés.
 
Mais ouais, je compte bien kiffer :o Je vais nettoyer ma transmission et refoutre du loctite dans les portées de BDP parce que ce fzdp recommence à craquer  [:duck69:2] Vais sûrement passer en double sur le Kaffenback et le laisser à demeure sur le Neo si ça continue - j'ai juste à acheter dérailleur avant, shifter, et deux plateaux, la chaîne j'ai déjà.


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n°51639894
g-catch
Posté le 24-11-2017 à 13:00:59  profilanswer
 

WirIpse a écrit :

Et puis je fais quasi que du WO en mode ERG.


Pas encore essayé le mode ERG tiens, vous roulez tous avec ce mode là ?
Ca permet de pas changer de vitesse, mais si on est en dessous des watts demandés on en chie encore plus pour revenir, jusqu'à l'arrêt total tellement il faut des watts ? C'est ça ?

n°51639904
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 13:01:47  profilanswer
 

den's05 a écrit :


 
Zwift est plus rapide sur le plat et plus lent en montée.
 
Perso, sur des longs cols, je tiens facilement 850m/h pendant 1h voir plus. Sur Zwift, il faut que je n'emploie sérieusement pour avoir cette vitesse ascensionnelle.


 
Je pensais pas, je viens d'aller voir, sur l'epic KOM (4% de moyenne, 15:22) je suis à 989m/h pour 360w, IRL j'ai fait un "petit col" à 7% de moyenne en 14:17, 377w de moyenne pour... 1374m/h.  
 
Effectivement ils ont bien fumé pour les montées, même si on peut pas vraiment comparer les vitesses aascentionnelles entre 4% et 7%.
 
Pourquoi ils ont fait ça, y'a une raison? Ou alors ils calculent avec un vélo de 15kg pour tout le monde?


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n°51640009
kmara2
Posté le 24-11-2017 à 13:12:55  profilanswer
 

g-catch a écrit :


Pas encore essayé le mode ERG tiens, vous roulez tous avec ce mode là ?
Ca permet de pas changer de vitesse, mais si on est en dessous des watts demandés on en chie encore plus pour revenir, jusqu'à l'arrêt total tellement il faut des watts ? C'est ça ?


 
Moi oui, même si je n'ai rien foutu depuis 2 semaines  [:barracus:1]  
 
Une seule fois, lors d'un test ftp, j'ai galéré à atteindre un niveau de puissance, la résistance a augmenté jusqu'à rendre le pédalage impossible (pour ma frêle carcasse). J'ai donc raté un segment.
 
Le reste du temps ça marche très bien, et se caler sur un rapport avec une chaîne bien droite c'est appréciable surtout avec mon triple plateau. Ca rend aussi les session un peu plus vivante, jamais je n'avais fait de session de plus d'une heure auparavant, maintenant c'est régulièrement 1h20.
 
Perso je privilégie les parcours plat, car les segments calme quand tu es dans du 6% bah tu vois ton perso à l'arrêt et en plus tu fais du D+ sans vraiment en faire...


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Dr. Van Helsing: The superstition of yesterday can become the scientific reality of today
n°51640107
Kostas3
Posté le 24-11-2017 à 13:22:27  profilanswer
 

Avec l'appli tacx plus c'est raide plus c'est dur de conserver la même puissance, du moins c'est la sensation que ça me fait (et irl c'est l'inverse bien sûr).

n°51640275
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 13:37:13  profilanswer
 

g-catch a écrit :


Pas encore essayé le mode ERG tiens, vous roulez tous avec ce mode là ?
Ca permet de pas changer de vitesse, mais si on est en dessous des watts demandés on en chie encore plus pour revenir, jusqu'à l'arrêt total tellement il faut des watts ? C'est ça ?


 
Les WO toujours, oui  :jap:  
 
Oui, t'en chie de plus en plus si tu diminues la cadence, mais généralement tu anticipes quand t'as un gros pic, et dans le pire des cas tu peux zapper l'invertale ou diminuer jusqu'à 10% la puissance objectif.
 
Mais si ta FTP est bonne et que tu ne fais pas de WO de timbré, ça devrait aller  :jap:  
 


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n°51640342
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 13:43:46  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :

Avec l'appli tacx plus c'est raide plus c'est dur de conserver la même puissance, du moins c'est la sensation que ça me fait (et irl c'est l'inverse bien sûr).


alors ta ftp, accouche :o


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mood
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Posté le 24-11-2017 à 13:43:46  profilanswer
 

n°51640581
Sangel
Posté le 24-11-2017 à 14:00:20  profilanswer
 

delantera a écrit :

 

Je pensais pas, je viens d'aller voir, sur l'epic KOM (4% de moyenne, 15:22) je suis à 989m/h pour 360w, IRL j'ai fait un "petit col" à 7% de moyenne en 14:17, 377w de moyenne pour... 1374m/h.

 

Effectivement ils ont bien fumé pour les montées, même si on peut pas vraiment comparer les vitesses aascentionnelles entre 4% et 7%.

 

Pourquoi ils ont fait ça, y'a une raison? Ou alors ils calculent avec un vélo de 15kg pour tout le monde?

 

On peut pas vraiment comparer. Sur l'epic kom tu as des replats et des descentes.

 

Puis il y a une belle différence entre 4 et 7%

n°51640928
g-catch
Posté le 24-11-2017 à 14:26:52  profilanswer
 

kmara2 a écrit :


Moi oui, même si je n'ai rien foutu depuis 2 semaines  [:barracus:1]


WirIpse a écrit :


Les WO toujours, oui  :jap:  


 :jap:   y a plus qu'à essayer alors

n°51640989
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 14:30:59  profilanswer
 
n°51641102
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 14:36:50  profilanswer
 


J'ai envie de me pendre rien qu'en le voyant celui-là.


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n°51641463
g-catch
Posté le 24-11-2017 à 14:58:01  profilanswer
 

Va falloir que je le tente oui à un moment donné.

n°51641526
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 15:01:11  profilanswer
 

g-catch a écrit :

Va falloir que je le tente oui à un moment donné.


 
Tu tiendras pas 2 seconds  
 

Spoiler :

[:chapi]


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n°51642151
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 24-11-2017 à 15:43:22  profilanswer
 

Simple. Si tu le finis, c'est que ta FTP est sous-estimée.  :jap:

n°51642207
Kostas3
Posté le 24-11-2017 à 15:47:19  profilanswer
 

delantera a écrit :


alors ta ftp, accouche :o


 
300w piles pour 80kg, test fait maison mais correct je pense(316w de moyenne sur 20' avec le Garmin donc × 0,95 ça fait 300). Effort très irrégulier, je savais pas du tout quelle allure adopter donc je me suis dit que si un malade chronique comme toi faisait environ 350 j'allais partir là-dessus, mais au bout de 3' j'ai préféré ralentir pour éviter de décéder :o  

n°51642217
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 15:48:01  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Simple. Si tu le finis, c'est que ta FTP est sous-estimée.  :jap:


C'est dur à dire, parce qu'au final en cumulé ça fait 25 minutes @110% FTP, alors que pour le test FTP t'es censé tenir 20 minutes consécutives à 105% FTP, après avoir fait un CP5. Par contre pour le Gorby y'a 5 minutes de repos entre chaque intervalle.

 

Donc pour le Gorby ça dépend aussi de tes capacités de récupération entre efforts sup-threshold. Je sais pas ce qui est le pire en fait, le test FTP ou le Gorby :D J'ai envie de faire aucun des deux surtout que ma FTP actuelle doit avoir 20w en moins par rapport à il y a 3 mois :/

Message cité 2 fois
Message édité par delantera le 24-11-2017 à 15:49:13

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n°51642235
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 15:48:56  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :


 
300w piles pour 80kg, test fait maison mais correct je pense(316w de moyenne sur 20' avec le Garmin donc × 0,95 ça fait 300). Effort très irrégulier, je savais pas du tout quelle allure adopter donc je me suis dit que si un malade chronique comme toi faisait environ 350 j'allais partir là-dessus, mais au bout de 3' j'ai préféré ralentir pour éviter de décéder :o  


mais quel enfoiré  [:ddr5s5]


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n°51642478
g-catch
Posté le 24-11-2017 à 16:03:45  profilanswer
 

[:multiplecho]

 
Citation :

Perform 1-2x per week for best results

n°51642740
Sangel
Posté le 24-11-2017 à 16:18:56  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Simple. Si tu le finis, c'est que ta FTP est sous-estimée. :jap:

 
delantera a écrit :


C'est dur à dire, parce qu'au final en cumulé ça fait 25 minutes @110% FTP, alors que pour le test FTP t'es censé tenir 20 minutes consécutives à 105% FTP, après avoir fait un CP5. Par contre pour le Gorby y'a 5 minutes de repos entre chaque intervalle.

 

Donc pour le Gorby ça dépend aussi de tes capacités de récupération entre efforts sup-threshold. Je sais pas ce qui est le pire en fait, le test FTP ou le Gorby :D J'ai envie de faire aucun des deux surtout que ma FTP actuelle doit avoir 20w en moins par rapport à il y a 3 mois :/

 

Je comprends pas comment faire en test FTP après un vrai CP5 :D

 

Si je fais un CP5 j'ai la gerbe au bord des lèvres, je suis à deux doigts du malaise et je  reste allongé sur le sol pendant 10 minutes.

 

Jamais je peux remonter sur le vélo derrière :D

n°51642897
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 16:30:51  profilanswer
 

delantera a écrit :


Donc pour le Gorby ça dépend aussi de tes capacités de récupération entre efforts sup-threshold. Je sais pas ce qui est le pire en fait, le test FTP ou le Gorby :D J'ai envie de faire aucun des deux surtout que ma FTP actuelle doit avoir 20w en moins par rapport à il y a 3 mois :/


 
Pour moi le Gorby est pire que le test FTP à cause des répétitions.
 
Tu fais les 5 premières minutes tranquille, t'es frais, ça passe, même si ça gratte un peu.
Et t'as pas encore retrouvé ta FC normale qu'il faut attaquer le second round de 5mn.  
A la limite t'arrives à tenir mais à la fin t'es au bout de ta vie.
La pause ne te permet pas de retrouver ton souffle, t'attaque le troisième intervalle et t'exploses.
 
Le test FTP à côté c'est easy. L'échauffement pique un peu mais ça va, t'as le temps de récupérer easy avant les 20mn all-in où tu peux t'écrouler tranquillement à la fin, t'auras pas à repartir.


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n°51642956
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 16:34:05  profilanswer
 

WirIpse a écrit :


 
Pour moi le Gorby est pire que le test FTP à cause des répétitions.
 
Tu fais les 5 premières minutes tranquille, t'es frais, ça passe, même si ça gratte un peu.
Et t'as pas encore retrouvé ta FC normale qu'il faut attaquer le second round de 5mn.  
A la limite t'arrives à tenir mais à la fin t'es au bout de ta vie.
La pause ne te permet pas de retrouver ton souffle, t'attaque le troisième intervalle et t'exploses.
 
Le test FTP à côté c'est easy. L'échauffement pique un peu mais ça va, t'as le temps de récupérer easy avant les 20mn all-in où tu peux t'écrouler tranquillement à la fin, t'auras pas à repartir.


C'est mentalement que tu craques donc :D Parce que physiquement ça doit être limite "plus facile" non le gorby?


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n°51643058
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 16:40:50  profilanswer
 

delantera a écrit :


C'est mentalement que tu craques donc :D Parce que physiquement ça doit être limite "plus facile" non le gorby?


 
 [:jeprendsmonpied:4]  
 
Ça doit être les deux.
 
Physiquement d'abord et après je me dis que ça sert à rien d'essayer de continuer.
 
Mais je l'ai tenté qu'une fois. On verra la prochaine.
 
En tout cas les tests FTP m'ont paru beaucoup moins hardcore.


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n°51643196
den's05
Posté le 24-11-2017 à 16:52:03  profilanswer
 

WirIpse a écrit :

 

[:jeprendsmonpied:4]

 

Ça doit être les deux.

 

Physiquement d'abord et après je me dis que ça sert à rien d'essayer de continuer.

 

Mais je l'ai tenté qu'une fois. On verra la prochaine.

 

En tout cas les tests FTP m'ont paru beaucoup moins hardcore.

 

Perso, je l'ai fini en souffrant mais cela aller. Je me suis basé sur ma ftp réalisée dehors mais la route était trop vallonnée avec des mini descentes qui te font bien baisser la moyenne et des petit radars qui texplosent les cannes.

 

Il faut que je refasse un test pour être un peu plus précis. Je mets 15w de plus que la valeur estimée dehors pour faire les WO.


Message édité par den's05 le 24-11-2017 à 16:52:36
n°51644823
GoustiFrui​t
Posté le 24-11-2017 à 20:24:05  profilanswer
 

Hmm, le FTP = 0.95xCP20, c'est surtout pour les pros. Pour les amateurs c'est plutôt 0.85x voire moins.

n°51645269
Kostas3
Posté le 24-11-2017 à 21:22:13  profilanswer
 

GoustiFruit a écrit :

Hmm, le FTP = 0.95xCP20, c'est surtout pour les pros. Pour les amateurs c'est plutôt 0.85x voire moins.


 
 [:eeeinstein:2]  
 
Avec 0,85 ma ftp tombe à 268w, à 268w je peux rouler 3 jours sans transpirer :o  
 
Mais c'est vrai avec 0,95 et donc 300w de ftp je pense pas que je tienne une heure là.  
 
Zwift évalue comment la ftp sur un cp20?

n°51645499
den's05
Posté le 24-11-2017 à 21:38:21  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :

 

[:eeeinstein:2]

 

Avec 0,85 ma ftp tombe à 268w, à 268w je peux rouler 3 jours sans transpirer :o

 

Mais c'est vrai avec 0,95 et donc 300w de ftp je pense pas que je tienne une heure là.

 

Zwift évalue comment la ftp sur un cp20?

 

Vraiment sur de cela ?

 

Selon mon test foireux, j'ai une FTP de 300w... En théorie, je suis un peu au dessus disons 315/320w.

 

Je suis incapable de tenir cela sur une heure sur et certain.

 

30/35min max. Je pense que la formule à ses limites.

n°51645532
katkar
Posté le 24-11-2017 à 21:40:41  profilanswer
 

:hello:

n°51645627
PiKaPuE
è.é
Posté le 24-11-2017 à 21:47:39  profilanswer
 

Le Neo à 1109e sur Amazon. Avec les facilités de retour d'Amazon, ça peut en convaincre de tenter le coup..

n°51645745
Kostas3
Posté le 24-11-2017 à 21:58:54  profilanswer
 

den's05 a écrit :

 

Vraiment sur de cela ?

 

Selon mon test foireux, j'ai une FTP de 300w... En théorie, je suis un peu au dessus disons 315/320w.

 

Je suis incapable de tenir cela sur une heure sur et certain.

 

30/35min max. Je pense que la formule à ses limites.

 

Sûr je l'ai fait hier sur une heure. Je débute dans le monde du watt mais je sens vraiment un seuil dans les 280w.

 

Mais j'ai cru comprendre que la ftp était tenable sur une heure, donc si tu tiens ta ftp que 35' et bien c'est qu'elle serait fausse.

 

Monsieur delantera tenez-vous une heure à 350w?

Message cité 2 fois
Message édité par Kostas3 le 24-11-2017 à 22:01:23
n°51645883
WirIpse
Sent from my 3310
Posté le 24-11-2017 à 22:06:53  profilanswer
 

La définition de la FTP c’est pas justement la puissance max sur une heure ?


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n°51645903
mucky bear
Shot with...
Posté le 24-11-2017 à 22:08:13  profilanswer
 

GoustiFruit a écrit :

Hmm, le FTP = 0.95xCP20, c'est surtout pour les pros. Pour les amateurs c'est plutôt 0.85x voire moins.


 
Mouais...
 
Déjà FTP = 95% CP20 c'est un raccourci, la FTP c'est 95% d'un CP20 dans le cadre du protocole de Coggan.
 
Après tu lances un débat sans fin: quand tu dis que la FTP c'est 85% de CP20 ça veut dire qu'un amateur sous-performe sur 1h ou qu'il sur-performe sur 20minutes?
 
À mon avis : c'est de la branlette. La FTP c'est un outil d'entraînement, un truc qui te donne une bonne base pour caractériser un effort, donc un entraînement. Et les tests FTP sont pertinents  pour déterminer des zones d'entraînement.


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°51646120
delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-11-2017 à 22:23:46  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :

 

Sûr je l'ai fait hier sur une heure. Je débute dans le monde du watt mais je sens vraiment un seuil dans les 280w.

 

Mais j'ai cru comprendre que la ftp était tenable sur une heure, donc si tu tiens ta ftp que 35' et bien c'est qu'elle serait fausse.

 

Monsieur delantera tenez-vous une heure à 350w?


Nan je pense que quand j'avais 350w de ftp j'aurais pu tenir ptete 330w sur une heure. Mais j'ai pas un profil endurant.

Message cité 1 fois
Message édité par delantera le 24-11-2017 à 22:28:53

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n°51646953
Sangel
Posté le 24-11-2017 à 23:34:50  profilanswer
 

delantera a écrit :


Nan je pense que quand j'avais 350w de ftp j'aurais pu tenir ptete 330w sur une heure. Mais j'ai pas un profil endurant.

 

Tu l'as déterminée comment ?

 

La FTP c'est une heure en condition de compet pas à l'entraînement. Le protocole prend ça en compte.

 

Tu n'as jamais fait de course et tu ne connais donc pas ta capacité à te dépasser dans ces conditions...

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 24-11-2017 à 23:39:16
n°51647230
den's05
Posté le 25-11-2017 à 01:18:37  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :

 

Sûr je l'ai fait hier sur une heure. Je débute dans le monde du watt mais je sens vraiment un seuil dans les 280w.

 

Mais j'ai cru comprendre que la ftp était tenable sur une heure, donc si tu tiens ta ftp que 35' et bien c'est qu'elle serait fausse.

 


 

Dans ce cas là, on parle bien de FTP réel. La majeur partie d'entre nous n'avons fait que le CP20 qui ne fait que estimer la FTP avec le fameux ratio  de 0.95

 

Je pense que cette formule surestime la FTP . Perso, je me vois pas tenir 1h à la valeur estimé par le test sur 20min.

 

330w sur 20min, j'ai de la bave plein la gueule , les poumons qui brûlent, les jambes remplies d'acide lactique et je suis censé tenir 3 fois plus de temps à 15w de moins...  [:transparency]

n°51647578
lorill
Posté le 25-11-2017 à 08:25:43  profilanswer
 

g-catch a écrit :


 si on est en dessous des watts demandés on en chie encore plus pour revenir, jusqu'à l'arrêt total tellement il faut des watts ? C'est ça ?


eh théorie (et sur trainerroad & golden cheetah) oui, sur zwift si tu n'y arrives plus, ils le désactivent temporairement, je trouve que c'est mieux fait.

n°51647603
delantera
Hail Seitan.
Posté le 25-11-2017 à 08:40:55  profilanswer
 

Sangel a écrit :

 

Tu l'as déterminée comment ?

 

La FTP c'est une heure en condition de compet pas à l'entraînement. Le protocole prend ça en compte.

 

Tu n'as jamais fait de course et tu ne connais donc pas ta capacité à te dépasser dans ces conditions...


CP20. J'ai déjà fait des courses vtt mais j'avais pas de capteur. J'en ai un maintenant, on verra en mars :o


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°51647698
GoustiFrui​t
Posté le 25-11-2017 à 09:17:36  profilanswer
 

Kostas3 a écrit :


 
 [:eeeinstein:2]  
 
Avec 0,85 ma ftp tombe à 268w, à 268w je peux rouler 3 jours sans transpirer :o  
 
Mais c'est vrai avec 0,95 et donc 300w de ftp je pense pas que je tienne une heure là.  
 
Zwift évalue comment la ftp sur un cp20?


 
Ça veut probablement dire que tu ne t'es pas donné suffisamment à fond sur ton test ! ;-) En théorie quand tu fais un vrai test de FTP, tu dois être *mort* à la fin des 20 minutes, tu dois avoir tout donné, vomi tes boyaux, tu ne dois plus être capable de faire un tour de pédale ! D'ailleurs un vrai test de FTP se fait sur une heure complète à fond !
Le test raccourci est bien pour déterminer une valeur qui sera ensuite utilisée pour ajuster le niveau de difficulté des entraînements, mais dans la réalité il y a vraiment très peu de gens qui sont capables de tenir 95% de leur effort max. de 20 minutes sur une heure. Moi je prends le test pour ce qu'il est: je sais combien je peux tenir sur 20 minutes !

n°51648229
Kostas3
Posté le 25-11-2017 à 11:33:15  profilanswer
 

Oui mon test était foiré, départ rapide, gros ralentissement par peur de pas tenir puis les 3 dernières minutes à 400w.
 
Et je suis d'accord avec toi toutes les extrapolations autour de ces tests ne sont que des estimations.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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