Reprise du message précédent :

 
   
 
Et du coup c'est les mecs au bureau de Poste qui vont se casser le dos avec  

J'ai une paire de roues pour le daily dont le colis est sensé avoir été livré la semaine dernière... Mais que je n'ai pas vu. Merci DPD
Le mec a signé mon nom et une fausse date de naissance. On va voir si alltricks assure. Au pire PayPal tranchera  

y a de la cap sur zwift

 
Relis le titre du topoc; en plus c'est gratuit donc c'est pas legit la càp sur souiffe

 
Ouais ça devait être ça
 

 
Oui sans doute, mais je termine malgré tout 3'32" derrière le premier
 

 
Problème de screenshot
 

 
Arrête d'écouter Cali avec ça, on s'en fout et tu vas juste avoir des chiffres qui vont te flatter l'égo mais c'est pas dit qu'ils soient vrai pour autant.
Tu fais pas de championnat du monde donc osef même si ça te bouffe 10% sur zwift, tu feras le même effort pour toi.
 
 
J'étais 500g trop lourd hier matin, je devais être en retard d'un caca

bon bah suite de mon aventure SAV chez Rose Bikes pour un Suito après 1mois et 2 semaines
 
à priori ils m'en renvoient un neuf mais ça serait un Suito T donc sans cassette (alors que je l'avais renvoyée avec le HT). j'attends de réceptionner le bordel mais je me prépare à chouiner pour avoir une cassette qui ne sera dans tous les cas pas en stock car pénurie

J'ai reçu mon HT smart hier. Pas eu le temps de le monter. J'aimerais le régler seulement sur le erg mode afin d'éviter de passer les vitesses. Cela doit être fait dans les règlages du HT plutôt que dans zwift j'imagine, non ?

Régler quoi?

Je vais effacer ma question

à quoi sert le mode ERG?
j'ai du mal à comprendre.

ERG tu dis à ton trainer "sort 200W" il sort 200W, peu importe ta cadence et vitesses.
Ce que tu utilises en Workout (en gros)
 
 
Le reste du temps, la puissance dépend donc de ton choix et de vitesses et de ta cadence

ok j'avais zappé le côté "lors d'un WO"

https://zwiftinsider.com/erg-mode-in-zwift/
 
Parce que je suis ultra gentil

 
C'est vraiment dommage que la FP ne réponde pas à cette question

Tu as dépassé les limites de la catégorie (3,2W/kg et 200 watt de FTP), tu es disqualifié, il n'y a rien de choquant, non ?

D'ailleurs encore une perf comme ça et ZP va systématiquement te disqualifier si tu t'inscris en C.

Le velo c'est pas que des chiffres de puissance qui font un classement au final
Il faut savoir courir avec sa tête et tous les watts dépensés ne vont pas avoir le même effet sur le temps gagné/perdu

Par contre 200W de ftp en C ? Vraiment ?

Première fois que je dépasse en C, zwift power me dit C bientôt B d'ailleurs.

Je sais bien, mais pour le coup l'avantage reste aux gros.

J'ai appuyé comme un débile au départ (j'étais premier quelques secondes) puis j'ai suivi le paquet composé de B et C, j'ai placé mes accélérations dans chaque montée pour décrocher les gens et j'ai roulé plus tranquille dans les descentes.

203W de moyenne pour 206W normalisé, couplé à ma stratégie de course, je vois pas comment je pouvais optimiser mon temps sans faire exploser encore plus les W, mais je suis preneur des conseils

Parce que là mon chrono me mettait avant dernier en B

Oui, pour monter de catégorie il faut dépasser une limite en W/kg et en W tout court.
C'est 3,2 W/kg et 200W pour B, 4 W/kg et 250W pour A.

Zwiftpower calcule ça en prenant 95% de tes 20 meilleures minutes sur une course.

Ben du coup je trouve pas ça super optimal

Les gros disent que Zwift avantage les maigres et les maigres disent que ça avantage les gros

Clairement, là c'est des stats de CLM, pas de courses vallonnées

Par comparaison, j'avais fait le même parcours en décembre, j'étais à 267 W moyen pour 295 W NP.

En général sur Hilly Lap, la stratégie que j'adopte (en étant en haut de la cat B, bas de la A) :
- Gros départ jusqu'en haut de la bosse, donc environ 3' à PMA.
- Essayer d'accrocher les roues d'un groupe conséquent et rester bien planqué. Sur le premier tour, souvent ça roule assez vite et vu l'effort précédent c'est chaud de récupérer.
Parfois ça s'excite dès qu'il y a une petite pente, un coup à sauter bêtement du groupe si on manque de vigilance.
- Ensuite pour les tours suivants, la bosse se monte fort mais moins que la première fois. L'objectif est de rester dans le bon groupe. Sur le plat tout le monde est cramé et veut reprendre son souffle donc ça ne roule pas trop vite genre 65-70% FTP.
- Sur le dernier tour ça s'excite à partir de la rampe juste derrière le village italien. En général le groupe explose en petit paquet et il faut essayer d'être à l'avant. Par contre, ça ne sert à rien de sortir en solo dedans, je n'ai jamais réussi à tenir jusque l'arrivée, c'est mieux de rester au chaud et de se préparer au sprint.

Par exemple ma dernière course en chiffre :

En gros Syblo et Drujon vont faire le show à 3 minutes du premier groupe de retardataires et à la fin Syblo lâchera une pêche et laissera le retraité sur place.
 
J'ai bon ?
 

Mais qui est-ce qu'on va adorer détester ?  

 
Mon départ c'était plutôt 5' à FTP perso, et on était 120 sur la course (je termine 40ème) donc j'ai pas pu choper de vrais paquets, on était 5-6 au max, mais on a fini par remonter à 2 sur les derniers de B dont un mec qui est resté avec nous pour le sprint final.
 
J'ai sans doute pas assez appuyé au départ donc, mais j'ai un profil pas si différent j'ai l'impression
 

Je viens de me mettre ma race sur l'étape 3 de watopia   Crampes dans les 2 mollets juste après le volcan    
 
Faire les premiers km dans le ventre mou puis décider d'appuyer et doubler les autres par groupes de 10    
 
https://www.strava.com/activities/5091644367

Premier Alpe du Zwift ce soir.
Magnifique chrono de 1h15 ce qui colle parfaitement avec ma FTP de leucemique à 3W/kg.
Par contre après un saut de chaine (premier fois sur le Neo) j'ai le maillon rapide qui a explosé en vol alors que je forcais même pas...
J'espere que cela va pas trop se reproduire, parce que debout sur les pédales ca peut faire bizarre.

Rejoignez les 2 zwifteurs hfriens les plus en forme du moment dimanche matin à 8h30 pour un Achterbahn de 50km

Effectivement si vous étiez par petit paquet, tu te retrouves obligé de rouler entre les bosses.

Par contre le départ à FTP c'est clairement pas suffisant. Quand toutes les catégories sont mélangées, il ne faut pas hésiter à se mettre dans le rouge au bout de 2-3-4' de course car ça permet de chopper un bon groupe.

Sur les courses plates sur Zwift, ça se joue vraiment là dessus et c'est rare de rattraper des gens des groupes devant, hormis quelques gars qui ont explosé.

D'ailleurs, les deux premiers cat C n'ont d'ailleurs pas des puissances moyennes beaucoup plus haute que la tienne, à peine une vingtaine de watt alors qu'ils te mettent 10 et 15 kg.
Ils ont juste pris un meilleur départ, se sont donc retrouvés dans un meilleur groupe (avec des B notamment) et ont ainsi pu profiter du travail des autres pour creuser l'écart.

(Petite parenthèse, pour analyser les courses Zwift je trouve le graph W'bal de interval.icu très intéressant. C'est l'équivalent du MAP de xert, ça montre ta réserve d'énergie et ça permet de voir là où tu as vraiment puisé, où est-ce que tu as récupéré, ...)

Je ne me souvenais m^me pas que j'y étais inscrit
Je l'aurai ce putain de maillot de l'Equipe Provence, je l'aurai

Tu les collectionnes les maillots  

Je ne vois pas trop d'autre intérêt à rouler sur Zwift maintenant

Ça me dirait bien il me manque ce badge. Mais d'une j'ai une sortie irl de prévue si temps sec, et de deux j'ai fait la 3ieme étape de tow ce soir : une pure catastrophe : 1 à 2 déco /minutes. Épique, je croyais ne jamais arriver. J'ai craqué par geekerie sur un mini écran lcd pour le moment posé sur mon pc avant une future intégration, je l'utilise en bureau étendu pour monitorer en direct charge cpu, gpu, températures, ventilo... et réseau (débit ascendant et descendant. C'était édifiant : dès que j'ai rejoint le groupride (1200 inscrits) débit ascendant critique, oscillant entre 0 et 5 kb/s en moyenne, divisé par 10 par rapport à mon échauffement à NY, ( ma ligne est mesurée en ascendant à 500kb/s)
Résultat, J'ai pédalé le 1/4 du temps dans le vide à faire l'élastique.
Comment font les autres pour ? Je suppose qu'ils ont la fibre ou du moins un très bon débit.
Bref les groupride made in Zwift...

 
Il pèse 24 Kg.
 
 
 

On est pas là pour lire tes pleurnicheries  

Prayzan !

Y en a pas beaucoup ici qui auraient pas fait une ragequit avec ça
Mais punaise ça m'énerve bien, j'ai jamais (ou très peu) de souci en workout ou en sortie solo. Bon du coup faute d'explication j'invective depuis mon vélo mes bouc-émissaires favoris : les résidents venus se confiner en masse ici et qui entre 17 et 20h sont tous à bouffer MA bande passante.
En même temps dimanche matin ils seront peut-être au petit dej / à la messe/chez le traiteur ?

En convalescence reprise du ht pas avant semaine prochaine  
Amusez vous bien

J'ai découvert la non intuitivité de Zwift...
A quel endroit peut on voir sa FTP actuelle? Est ce que l'on peut voir aussi dans le résumé des sorties, les meilleurs 20min au niveau puissance etc...
Merc

 
Tu peux voir ta FTP dans ton profil (quand tu es IG, tu appuies sur echap et tu cliques en haut à gauhe de la fenêtre), ou quand tu sélectionnes un work-out.  
 
Dans le résumé de fin de sortie, tu as trois onglets. Le dernier contient une courbe avec ta puissance max sur la sortie de 1" à la durée de ta sortie.

Ah ok je cherchais sur le site et non IG