Reprise du message précédent :

 
Oui c'est la que tu passes le plus de temps mais comme dit par La Poutance, tu peux facilement varier les positions, te détendre...
Alors qu'en descente, t'as pas trop l'occasion de le faire, d'autant plus si ça va vite ou descente technique.
 
Tu m'aurais parler d'une position sur un CLM je dis pas mais en montée, je n'ai jamais eu cette impression, même sur des longues montées (>1h)

je te MP alors
 

   
 
Si, mais j'ai pris une D4 à 25€, c'était pas la ruine. Dans le fond y'aurais pas pénurie j'aurais pris une 11-32 pour faire comme sur le vrai vélo, là sur HT je suppose que quand ça monte je pourrais toujours diminuer la difficulté pour pédaler à plus que 40. Parce que dans la vraie vie, les cols à 10% je les monte pas sur 28 du tout.

Je note les idées  
Le gainage/PPG j'en ai fait pas mal il y a quelques années (+ muscul) , qu'est-ce que c'est chiant même si on prend vite le pli de la routine. Comme par hasard c’était la saison où j'avais battu mes PR sprints/anaérobique  (qui tiennent encore 5 ans après) . Va falloir se remotiver cet hiver^^
Pour le rameur je trouve aussi que ça ferait un excellent complément et j'attendais que Zwift sorte la compatibilité pour en acheter un  
Enfin les rouleaux pourquoi pas, mais vu mon habileté sur un vélo  

Par contre je fais pas mal de D+ IRL (certes, pas 3000m par sortie, mais en même temps je sors rarement plus de 2h30, donc en général je rentre avec au moins 1000/1500D+), avec le pied du Pilat à 5 minutes, donc des bosses relativement roulantes de 20 à 40 minutes en gros.

Ce soir je tente l'expérimentation avec un support à roulette sous la roue avant histoire de voir si la perte de rigidité de la direction influe ou pas  

https://www.amazon.fr/Anself-adapta [...] B01M3VQP6Z prend une rallonge usb si tu besoin et zou

 
Alors je sais pas qui de l'oeuf ou la poule, mais mon volume des 30 derniers mois a totalement explosé (avant j'avais toujours des petites douleurs à droite à gauche) et c'est aussi le moment de ma vie ou j'ai fait PPG/renforcement régulièrement.
 
Et avec le volume la progression sur les chrono qui va avec!

t’es stéphanois ?  

 
Yep, enfin je bouge souvent mais pour l'instant j'y habite depuis 3 ans et c'est peut-être le plus beau coin que j'ai connu pour le vélo  

oui c’est assez incroyable qu’une ville puisse être aussi pourrie malgré les alentours aussi sympas

Oui ça c'est un truc que j'ai jamais compris, même si la ville est plus sympa que sa réputation    Mais elle aurait tous les atouts pour être une jolie ville de 'moyenne montagne' avec sa vue sur le Pilat, il y a aussi des coins qui ressemblent à la Croix Rousse, mais au lieu d'être un coin à bobo comme Lyon, c'est plutôt ambiance tiers monde   .
Après elle me semble évoluer dans le bon sens, c'est frappant quand on regarde les anciennes vues de street view ^^ Tu es d'ici aussi?

MAIS OUAIS !!!!! (Je reviens demain justement pour mon pélegrinage annuel chez mes parents dans la plaine ).  

non je vis chez la sœur ennemie mais j'aime beaucoup le coin, malheureusement j'ai trop peu l'occasion d'y mettre les roues

Pffff j'ai encore testé l'exo Matt Hayman's Paris Roubaix.... Échec encore,
Impossible de tenir les cadences, l'alternance 20" >pma @105tpm puis 2'  < seuil @95tpm.
C'est de loin le plus difficile exo stand-alone de zwift que j'ai testé. @ 60 à 80tpm ça passe à l'aise... À 95-105 tpm c'est l'horreur.
Donc je le referai encore et encore !  

 
 
Perso, je n'en fais jamais pour les memes raisons  
Mes seances de gainage, je les fais en sortant IRL  
 
Et je me rends compte direct de l'efficacité ! Si je commence a enchainer trop de HT (disons plus d'une semaine sans sortie IRL), je sens que je perds en tonicité et en puissance. J'ai un peu la sensation de m'affaisser sur le HT.
Une petite/moyenne sortie dehors en position aero et quelques efforts au seuil me permettent de me redynamiser bien comme il faut. J'attribue ces observations au fait que dehors, je suis plus sollicité que sur HT (du a l'equilibre, maintenir la position, le fait d'avancer aussi tout simplement   ). Et sur HT, si je ne suis pas concentré pour me tenir gainé, je relache assez facilement le haut du corps.
 
Apres, evidemment, le PPG ou la salle peuvent etre ultra benefique. Donc si on est motivé, faut pas se priver    
 
Pour la difference entre efforts en cote ou sur le plat, au-dela du coté confort (en effet, pouvoir varier les positions, ca aide), la difference de coup de pédale est réelle et je ne serais pas étonné que les phases de poussée soient assez differentes. Entre les braquets plus petits et l'inclinaison, passer d'un entrainement HT ou sur le plat à de la montagne demande surement une phase d'adaptation musculaire consequente. Par contre, je penserais intuitivement que le gainage ou le renforcement musculaire sont autant benefique sur le plat que en cote.

Oui il ets dur. Je me souviens avoir été surpris en le faisant...
Mais y'en a des bien pires dans les classiques (Gorby )  

IRL le vélo ne développe musculairement que le bas, très peu le haut... alors si en plus on ne fait que du HT fixe, c'est encore pire
De la PPG en parallèle (ou tout autre sport sollicitant le buste) me semble indispensable, surtout l'âge avançant.
Passé la trentaine/quarantaine les déséquilibres se paient cher au niveau des tendons, muscles... même si la position sur le vélo est correcte

 
Surtout niveau abdo, si j'en crois les cyclo que je croise le dimanche matin    

Il faudrait que je fasse un peu de ppg mais j'ai pas du tout le courage    
 
Les assioma duo c'est intéressant je trouve. Normalement je suis plutôt équilibré entre les deux jambes, quand sa commence à partir en couille il est temps de passer chez l'ostéo  

 
Ca c'est pas la PPG... c'est les abdos kro ^^

   
 
A la vingtaine je faisais que du vélo sans PPG sans jamais avoir de douleur et en ressentir le besoin    
 
A la trentaine je faisais un peu de PPG le soir devant la télé histoire d'améliorer le rendement général.  
 
La quarantaine approchant, je fais de la PPG et des étirements presque tous les soir suite à de gros problèmes de mal de dos et du coup je me suis remis au sport car je trouvais ça con de pas profiter de mon nouveau corps d'athlète    
 
Bilan, c'est à la vingtaine que j'allais le plus vite, du coup faut pas faire de PPG

 
 
     
ca coule de source

Logique implacable ^^ perso je me suis mis à la PPG/stretching quasi quotidien... juste pour ne pas me blesser sur le vélo (avec un volume annuel bien supérieur à mes 25 ans, il est vrai ).

J'ignorais que les rebouteux avaient le pouvoir de rééquilibrer les déséquilibres musculaires par simple imposition des mains. Faudrait donner l'adresse du tien à Chris Froome.
 
Blague à part, j'ai une confiance plus que limitée dans l'ostéopathie, mais ça m'intéresse réellement de savoir si tu remarques des différences dans ton équilibre G/D pré et post-séance.

Ce n'est pas forcément le bon endroit pour en débattre... mais perso je fais une différence nette entre un rebouteux et un ostéo (qui me manipule et me débloque des tensions pendant une bonne 1/2h), chaque séance annuelle (voire pluri-annuelle si grosse chute) me fait le plus grand bien.
 
Que ce soit sur des tensions accumulées au fil du temps (déséquilibres divers dûs à une mono-pratique sportive intensive), ou des blocages (tête, dos, genoux) générés suite à un traumatisme.

Alors que sourcier, y a pas de débat    
 

Voilà  

Je confirme l'année dernière après un hiver sur le HT et pas grand chose d'autres, j'ai développé une douleur chronique à l'épaule dont je ne suis pas encore débarrassé tout à fait. Grâce aux kms irl de la belle saison ça va mieux mais maintenant je m'impose une séance de ppg* le lendemain de chaque séance de HT.
*en fait j'ai ressorti le banc marcy power 10 la barre et la fonte et je fais rapido une petite routine à base detirage poulie haut et bas, du développé couché du rowing barre, du rowing menton... Faut que je rajoute un peu de planche et d'abdo quand même !

Le Gorby je n'ai jamais connu d'échec.  

 
Carrément. Un article intéressant qui est sortie récemment  https://www.lemonde.fr/sciences/art [...] 50684.html
 
 
L'article est payant,mais en gros:
 

 

 
Donc s'il y prise de poids avec l'âge, c'est surtout à cause d'une mauvaise hygiène de vie, et non pas à cause du métabolisme.
 
Perso à 43 ans je pèse le même poids qu'à 20 ans. J'avais pris du poids en arrêtant le vélo lorsque j'ai commencé à bosser (prise de poids 'forcée' car je me trouvais trop maigre, mais au final j'avais pris que du bide    ) , que j'ai reperdu naturellement quand j'ai repris le vélo la trentaine passée.
Pour l'instant pas de soucis de dos/articulation/etc (on croise les doigts   ) malgré un gros volume (500/600h par an, jusqu'à 1000 quand je bossais pour deliveroo   ), le seul truc que j'ai c'est un tendon qui claque quand je plie la jambe gauche (angle de déclenchement inférieur à celui du pédalage, donc ça le fait pas en pédalant) . Mais pas de douleur/gêne.

Bon sinon ça n'a pas donné grand-chose mon expérimentation de foutre un support de plante à roulettes sous la roue avant    
Ca glissait pas assez pour rendre la direction instable, et ça donne un pattern de pédalage inchangé (voire meilleur qu'habituellement).

 
AMHA c'est surtout que sur un home trainer tu bouges moins qu'IRL et tu pédales tout le temps, donc les mauvaises postures, les mauvais réglages se paient cash.

C’est clair, j’ai encore jamais vu d’ostéo enlever le feu ou faire partir une verrue  

Idem : et me concernant ça n'a pas marché, même avec un rebouteux.

C'est qu'il était pas bon  

Le point commun entre ces deux professions, c'est l'absence de fondements scientifiques de leur pratique
 
Si ça vous fait du bien j'ai rien contre, mais il y a aussi beaucoup de nawak chez certains praticiens - du type "je vous replace votre bassin, il s'était déplacé" - qui aboutit souvent à des croyances limitantes chez les patients et nuit à leur parcours de soin.
 
/fin du HS

 
Je compte investir un peu pour upgrader mon setup "dumb trainer" utilisé l'année dernière
 
2 questions :
 
- Dois-je régler mon dérailleur si la cassette de mon HT n'est pas la même que sur ma roue habituelle ?
- Elite Suito ou Tacx Flux S ?
 
Merci

- ce dépend  
- Suito
 
Bonne initiative.

Même si la cassette est identique... c'est surtout au niveau de son positionnement sur le CRL que ça se passe (= faut jouer avec des mini-entretoises pour tomber à peu près juste, et au moins garder les mêmes réglages de butées).

Elles sont fournies avec le HT ces entretoises ? j'ai pas du tout pensé à ça, pour moi si je mets une cassette du même nombre de vitesses ça passe    
 
Parce que je sais pas régler les butées correctement, ça me prend 30mn à chaque fois minimum...

Aucune idée, je n'ai pas de HT direct... mais à mon avis non, vu que ça vient avec la cassette (en principe).
Mais à force d'accumuler (et user) des cassettes, j'ai un petit stock d'entretoises perso pour parer à toute éventualité

Viens, je t'échange mon HT à l'ancienne avec ton entrainement direct, tu auras pas d'emmerde

 
Il y a généralement 2 entretoises fournies avec le HT chez Elite.