Reprise du message précédent :
J'imagine que Hyperion doit en profiter pour essayer les surchaussures, les gants, les garde boues, veste...
 
Au moins un qui y voit un aspect positif.  

 
Tkt va, y aura pas de sueur.    
 
Ce sont des exemplaires qui appartenait à mon père quand il était gosse, sans rentrer dans les détails, il est pas vieux mon "père". c'est donc de la première édition.  

On a eu beau temps le WE dernier (du moins en IdF). OK il faisait froid @8h mais ça s'est réchaufé par la suite.
par contre la météo pour ce WE, pluie, vent, ressenti à -2° avec humidité, le pire truc.
 
Même les coureurs de D4, en stage en Espagne, font du HT à causes des conditions exécrables.

 
Ca va jusqu'à "neige" dimanche,  
 
celle d'ici  
ou "averse hivernale" comme ils disent bien mieux en belgique pour décrire ça.
 
Je voulais enchainer samedi-dimanche à perpet pour rentabiliser le déplacement.
 
Je vais me rabattre sur une plus grosse samedi surement.
 
 
 
 
 

c'était la semaine dernière ca, je perdais quasi 5 minutes par trajet

Nan ça va j'ai roulé lundi, juste avant l'arrivée de la tempête

Même si ça fait plus d'un an, je ne connaissais pas la fonctionnalité front shift next chez Shimano
Pour info ça permet de changer de plateau, avec le dérailleur avant, avec un seule bouton. Le même pour monter/descendre.
Ca libère donc un bouton sur le levier, bouton qui peut servir de 3 manière différentes, appui court/double appui/appui long pour commander GPS, téléphone, feu...
Utile notamment sur le 105 qui n'a pas les boutons supplémentaires sur les leviers.

Je l'utilise depuis que j'ai mon 105di2 et pour moi c'est top. Plus besoin de me poser de question, je fais tout à la main droite.
Je voulais mettre la gauche pour changer les pages du gps mais j'ai jamais réussi avec mon igpsport entrée de gamme. Faudrait que je réessaie y a eu des mises à jour de firmware depuis.

Comment ça tu fais tout à droite ? Je comprends pas trop la config.  
Tu mets, sur la manette de droite, un levier pour le dérailleur avant / un pour l'arrière ?

il parle pas de la full synchro?

Vous lavez votre vélo après chaque sortie ?
Perso j'ai renoncé, en hiver il se crade forcément donc ça me gonfle

Ou c'est ça. Tu montes et tu descends à droite et le di2 se démerde pour te passer le ratio qui convient.

Quand c'est trop dégueulasse dehors je fais du HT pour pas devoir laver le vélo pendant 2h

Perso je préfère gérer la montée/descente du plateau.
Même si très rarement en danseuse, pas envie d'un risque de saut de chaîne car ça change de plateau/pignon en même temps sans l'anticiper    
 
Au moins ça évite de trop croiser la chaîne

Ok
 
Sans avoir expérimenté, ça me semble bizarre d'avoir un changement de plateau tout seul

T'as aussi le changement de couronne tout seul quand tu changes de plateau pour éviter une trop grosse différence de braquet quand tu changes de plateau.

je l'ai pas fait l'autre jour et j'ai de la rouille sur la chaine maintenant

suffit de pas changer de vitesse en danseuse

c'est un plaisir

Petite question multitopic, désolé d'avance si ça dérange.
 
Niveau entrainement croisé, je vais à la salle une fois par semaine, mais je sais pas quel type d'exo favoriser.
 
Poids léger et 3 séries de 12/15 répétitions, récup 90-120s?
ou
Poids important et 3 séries 5 répétitions (si j'y arrive) et récup de 3-5 minutes?
 
Je lis les deux, et je sais pas qui croire, donc je demande à HFR

Bah figure toi qu'au début j'avais tendance à regarder s'il changeait bien de plateau dans les montées trop dures et maintenant je ne me pose même plus la question. Je me surprends même à être sur le petit plateau alors manuellement je n'y serais pas descendu.

En jouant dans les paramètres y a un compromis aussi pour récupérer un bouton pour le gps, on peut attribuer un bouton pour changer de plateau,  s'il est sur le petit il passe sur le grand et inversement.

tu n'as pas les alertes sur le GPS?
C'est pratique, il te previent que le prochain changement sera le plateau

Pratique

c'est le seul bip (hors varia) que je laisse sur le GPS, les infos de la transmission (min/man et changement de plateau)

Y a une page avec ça mais avec mon sens de l'orientation me faut absolument une carte sinon je me paume vite

Edit : en sonore je n'ai rien vu de ce type la

Sur quel type d'exercice ?

Non c'est pas dans un champ, c'est partout.
Quand tu arrives sur le dernier changement de vitesse avant le changement de plateau, tu as un bip + une ligne d'info (pop-up) qui apparait.
 
je crois pas avoir été chercher l'option très loin
Et je peux plus vérifier, j'ai plus de double plateau

J’ai un pop-up aussi et le Di2 bippe.

A vrai dire j'ai jamais fait gaffe et le full synchro me va très bien.
De toute façon je ne roule pas beaucoup avec le petit plateau

 
Très bonne remarque, voilà les 4 machines que j'utilise
 
https://www.lifefitness.com/en-us/c [...] -leg-press
https://www.lifefitness.com/en-us/c [...] x-leg-curl
https://www.lifefitness.com/en-us/c [...] -extension
https://www.lifefitness.com/en-eu/c [...] -adduction
 
Le reste c'est hauts du corps ou le multihip https://www.technogym.com/en-CH/pro [...] _MNDP.html mais j'ai pas compris comment utiliser ça

Commencer léger pour apprendre le mouvement et éventuellement faire de la force. Perso, c'est un poids me permettant de faire entre 7 et 15 répétitions. Le temps de repos varie de 1 à 2 minutes. 1 à 2 séances haut du corps et l'hiver je rajoute une séance jambes.

c'est le shimano qui bip ou le gps?
(Dans mon souvenir quand j'avais pas le gps j'avais pas de bip )
 
 
Sinon question disque faut le changer quand le truc mesure 1.6mm?
J'ai un feeling curieux avec un disque qui a quelques km  

 
Il me semble que chez Shimano c'est 2mm. SRAM c'est peut-être différent.

faut que je change, je me voilais la face

tant que c'est pas le disque

Intuitivement, je dirais du lourd. Parce que c'est plus difficile à développer à vélo, braquasse assis ou en danseuse.
Par contre je viserais plutôt 6-8 reps que 5. Et même si les jambes mobilisent une très importante masse musculaire, jamais de la vie on fait plusieurs minutes de récup' entre les séries.  
 
Ali

Du peu que j'en sais en la matière (ça sera toujours mieux que rien, mais ne devrait pas prendre une place prépondérante dans ta culture, d'ailleurs au passage de cette trop longue parenthèse je te conseille de poser ta question sur le topic muscu) :

Le vélo permet de développer énormément le cardio mais assez peu la musculation des jambes (et le haut du corps, je n'en parle pas). Apparemment l'effort demandé aux muscles des jambes n'est pas très intense en pédalant, bien moins que celui demandé sur une presse. Donc pour "compenser" cette caractéristique du sport cycliste, quand on fait du travail de muscu des jambes, il faut faire des séries courtes et intenses.

C'est d'ailleurs ce que m'a conseillé ma kiné en guise de rééduc pour mes problèmes inflammatoires du genou : du travail en excentrique (les muscles s'éloignent), de type squat sur une jambe (avec l'autre jambe qui part sur le côté, histoire de créer un déséquilibre et de faire travailler le genou pile comme elle le souhaite). C'est du travail très intense musculairement (ça me fait souffler et monter le cardio direct). Le but c'est à la fois de faire travailler le genou, et à la fois de faire du renforcement musculaire de la jambe. Les séries sont nécessairement courtes (séries de 10 rep x3 sur chaque jambe), car c'est très intense. C'est pour ça que je te parlais de séries courtes et intenses pour tes exercices en salle.

L'épaisseur minimum chez Shimano c'est 1,5 mm. C'est marqué sur les disques normalement.

Sur mes séries les plus lourdes à la presse, si je prends 1 minute de repos seulement le nombre de reps diminue trop vite  
La série où quand tu te lèves tu vois les étoiles direct bien sur

https://www.bike-components.de/fr/B [...] or-p93094/

j'ai l'outil pour régler ca

Naïvement ça a de l'intérêt de bosser la force dans les jambes ?
Quand on voit les coureurs pros, il ne me semble pas que la musculature soit un critère discriminant pour estimer la capacité des cyclistes

Ca doit plus avoir d'intérêt pour un spécialiste du sprint.