Reprise du message précédent :

 
C’est en région parisienne. J’ai donc rien à faire en région parisienne ?
   
 

 
Dans l’appli Wahoo on peut effectivement rentrer la circonférence pour le capteur « vélo ». L’option auto semble trouver un truc bidon. Il faut que je fasse des test de saisie manuel mais j’ai l’impression que la valeur est pas conservée quand on éteint et rallume le vélo.
Et surtout je veux utiliser les données GPS pour tout ce qui est distance/vitesse.

 
Je vais regarder sur l’appli web mais du coup tu dois saisir la distance à la mano ?

Perso utiliser le GPS pour la vitesse, plus jamais.
L'affichage a trop de latence.

A ce stade je ne vois pas d'autre choix possible : https://www.canyon.com/fr-fr/e-bike [...] /2486.html

J'ai fini par aller consulter pour mon problème de séant, j'ai toujours des douleurs de nerfs.
 
Mon médecin a été rassurant, il ne m'a même pas envoyé faire une écho de contrôle. ça ressemble à une blessure contre l'ischion droit, un hématome qui compresse un peu un nerf.
 
Je ne dois pas faire de vélo pour l'instant, mais il m'a conseillé de changer de selle pour la reprise, en prenant un modèle large et souple ... Mais comme il n'y connait rien j'ai un peu peur qu'il ne m'ait sorti un cliché ...
 
Vous avez déjà eu ça, ou qqun de votre entourage ?
 
Je roule depuis 4-5 ans avec - VTT ou route - une selle spé phenom 155mm, je tente quoi à ma reprise ?

• même forme mais plus grand (la phenom n'existe pas en 168mm) : spé Romin 168 mm
• autre forme 155mm ou 168 : genre spé power
• autre marque réputée confort genre Brooks

Est-ce que ça vaut le coup de refaire une séance de bike-fit ? (ma spé phenom actuelle était un conseil issu d'un bike-fit chez spé)

Défi à la con aujourd'hui, ça faisait longtemps que cette sortie attendait dans la liste des trucs à faire : tour de l'île, mais en prenant les routes dans les hauteurs, ça fait un peu de D+
Strava me dit 197 watts dans la dernière ascension de 10 kms : je suis au dessus des 180
CR plus tard

Pour quelqu’un qui n’a jamais fait de vélo en montagne et qui a un petit kilométrage depuis mai 2020 ( 700 km ).... Ca se tente le col du Granon ?
 
Merci

Faut mettre des entretoises aéro au moins.  

Buongiorno ragazzi  
 

 
J'ai cassé le PEL, vivement demain
 

Pourquoi t'as supprimé le message pour remettre le même.  

 
 
GG

 
Parce que c'était la photo floue que j'avais uploadé

T'as cramé le parquet ? Le combiné ne fond pas ?

Tu risques de bien chier, ce n'est pas le col le plus facile
 

Belle machine
Tu mesures combien ?

 
Bien vu!
 
On attend un compte rendu maintenant

Belle bête.

Team cadre S

 
En bon béotien, j'aime bien  

Bien ouèje  

 
1,69m. Comme je suis lyonnais j'ai pas tout perdu à être petit

 
 
 
Maintenant j'arrête    

 
Bravo, par contre tu montes les cols à combien ?
 

 
gg !

 Je le saurai cet été, d'où le nouveau velo

Ascension du jour : 4km à 6%. Comme je le l'avais jamais grimpé j'ai préféré faire ça sur le 36x34 pour en garder un peu sous le pied au cas où un rampe à 15% sauvage apparaisse, résultat : 177W.  
A 3W près j'étais pas en infraction avec le théorème d'Oes. Dégouté    

Promesse d'alcolo
(j'ai identifié les 28 tiles qui me manquent pour surpasser mon remplacer mon 18² nantais par un 19² ici, 4 sorties )

Quoi, t'as pas de PM ? Tu ne sauras jamais si tu étais à 183 ou 172 en vrai
Belle sortie en tout cas !

de toute façon j'ai lu ici© que Strava sous-estimait la pouyssansse

tour de La Réunion par les hauts : 300 kms et 5600 D+
https://www.strava.com/activities/3712032387

Ça faisait environ 3 ans que cette sortie me tentait, on en discute régulièrement avec un pote sur les possibilités de routes à prendre... j'ai décidé de ne rester que sur du goudronné
Le tour classique par les bas c'est 215 kms et 1800 D+
En rouge aujourd'hui par les hauts, en bleu le "classique" par les bas :

J'avais prévu un départ à 4h00, mais réveillé à 1h30 et pas moyen de me rendormir, je me prépare et décolle à 3h20  
En galère avec mes plaquettes dernièrement, au bout de 5 minutes ça fait un bruit entre la scie circulaire et l'égorgement de cochon : ça promet pour 300 bornes  
A coups de freinages bourrins et en jouant sur le serrage de la roue j'arrive à faire disparaitre ce bruit, ne reste que le classique dzing-dzing qui va m'accompagner toute la journée  
Pour préparer ma journée, j'ai découpé en 3 x 100 kms le parcours, et ça donne un D+ à peu près équivalent pour chaque, je me fixe 5h pauses comprises pour chaque portion  

Grosse plâtrée de riz + légumes + œufs la veille au soir, un bol de flocons d'avoine et chocolat au petit-déjeuner, je pars avec 3 bananes et 6 pâtes de fruits  
Démarrage de nuit sur routes sinueuses et mouillées, ça n'aide pas pour avancer dans la nuit, je prends mon mal en patience et me dis que je vais accélérer le rythme quand il fera jour car j'aimerais bien finir sans éclairage    (c'est l'hiver ici, les journées sont courtes )
La 1ère difficulté du jour, empruntée que pour la 3ème fois dans ce sens : une belle cochonnerie avec 3 kms à 11% quand le jour arrive, ça finit de bien réveiller en faisant monter le cardio    La descente suivant se fait sur des oeufs : route mouillée et terre des champs de cannes à sucre  
Je mange une banane et une pâte de fruit avant le ravito programmé au km 125 : boulangerie habituelle sur le circuit, avec un pain au raisins énorme    et un coca.
Remplissage des bidons juste après à une fontaine, et ça continue avec une successions de montées et descentes. Avant une montée je double un triathlète, qui me redouble au pied de la bosse, du coup je le suis et monte le rythme un peu plus que prévu  
Ça continue sur les montées-descentes (c'est le thème du jour), et je sens que la fringale arrive, juste avant un gros morceau de 7 kms et un démarrage à 15%    Arrêt coca, mais comme un con je ne mange pas    Ça ne loupe pas et un peu plus loin l'énergie décline... je finis la montée, bois le reste de coca et mange, et c'est parti pour 25 bornes de montagnes russes  
Petit à petit ça va mieux et l'énergie revient  
Dernier ravito au km 260, un redbull et un gros biscuit bien sucré et gras : nickel pour attaquer la dernière ascension de 10 kms
Je crains le pire sur les première rampes mais les jambes tournent pas trop mal, même si les braquets sont plus modestes qu'en temps normal avec bientôt 5000 D+ dans les guibolles  
L’énergie revient tellement que sur les dernières montagnes russes je fous des accélérations  
Au final je finis bien, mais douleurs au pied droit : dimanche le coin d'un meuble a été plus solide que le petit orteil, je marche comme un boiteux depuis   pied pas en appuis normal dans la chaussure, à la longue ça finit par piquer  
J'avais fait 2 fois le "grand huit" (320 kms et 4600 D+) en tournant par le centre de l'ile : là c'est encore un cran au-dessus niveau difficulté    Bien plus usant d'enchainer les montées-descentes (avec en plus quelques %   ) que de se concentrer sur 2 longues ascensions  

Le volcan, l'océan, un petit chemin au milieu des champs de cannes à sucre : La Réunion  

J'ai essayé d'en installer un, le truc affichait "no input" alors que j'étais à fond alors je l'ai renvoyé  

Ca t'aurait plu  
J'ai pensé à toi à chaque fois que je levais le cul   c'est à dire souvent contrairement à ce que tu as pu voir    
 

C'est gentil    

 
   
 
   
 
bravo

ce guez qui remet tout le monde à sa place à chaque fois
 
chapeau

ça va, je crois que tu as le droit de continuer à faire du vélo

'tain mais  

Elle est sympa la console derrière, tu l'as acheté ou ?

Ton parquet devant la cheminée...  

Très très swag

Bon, guezpard a posté, je vais pouvoir poster la mienne
Ben je suis super content, c'est ma première sortie de 100 km depuis 2016 (ou ptet 2017)

https://www.strava.com/activities/3711842705

Après avoir fait le hamster hier ( https://www.strava.com/activities/3708523751 ) et avoir aimé ça (Nono si tu nous lis ), et malgré une douleur au fascia-lata droit, j'ai envie de faire une longue sortie (pour moi) aujourd'hui. Je suis prudent, et je me fais un itinéraire de 100km avec une possibilité de couper à 75.

Première partie en descente et vent de dos, j'interromps régulièrement mon avalage de route    pour régler ma selle (qui était super basse, je comprends pas pourquoi elle était comme ça), ce qui me permet d'avoir bien moins mal au genou, et pour récupérer une tomate chez un pote maraîcher qui faisait son marché  Vu que je suis parti à jeun, avec deux petites bananes et deux barres de céréales Mulliez, c'était pas négligeable

Au bout d'une heure, première côte, et je capte que ça fait un moment que quand je pense être sur ma dernière vitesse (et donc en 30x30), en fait j'étais sur le 30x26, et ben ça m'a rassuré vu les discussions des dernières semaines ici . J'essaye de monter toutes les côtes de la journée (j'ai 1100m de D+ devant moi), entre 150 et 160 bpm, ce qui me vaudra d'être à moins de 180W sur tous les segments en montée (d'après Strava), mais c'est quand même pas mal pour l'endurance en fait.

Après la descente vers la vallée de l'Amance, je tourne et je me retrouve devant le vent de face   Je ne le sais pas encore, mais la vallée me protège en fait beaucoup du vent. Et le paysage est magnifique, entre champs de blé, pré avec veaux, vaches, chevaux et autres ovins, et sous-bois trop mignons. Qu'est-ce que c'est beau la campagne   A un moment je me retrouve même à rouler sous une buse qui n'est qu'à 2 ou 3 mètres au-dessus de moi, j'ai même peur qu'elle pique sur moi , mais elle est trop belle   Après avoir passé des villages au noms charmant comme Varennes sur Amance, Champigny sous Varennes et Arbigny sous Varennes (où je croise une biche qui traverse le village, au calme   ), je fais une courte pause photo/étirements. Et je me retrouve avec un pied en plein dans des orties, qui viennent délicatement me défoncer le tibia. Qu'est-ce que c'est naze la campagne

Peu après, un nouvel arrêt technique parce que ma roue arrière frotte : elle est complètement desaxée, et la roue (un peu voilée) frotte contre une base du cadre. En la recentrant, je suis à deux doigts de supprimer mon activité sur le Garmin, plus haut bpm de la sortie  5 kilomètres de faut-plat descendant où je roule à un rythme de gastéropode à cause du vent de face, c'est ma roue avant qui frotte   Cette fois c'est un insecte volant qui a décidé de venir mourir sous la fourche

Après la bosse qui me ramène sur le plateau de Langres (bosse où je me rends compte que je suis bien content d'avoir un 30x30), j'en suis à 70km, et c'est le moment de choisir si je rentre ou si je fais la boucle complète. Je suis encore en forme, et même si je n'ai plus rien à manger, je continue. Et là      Vent de face énorme, sur une route roulante où je suis d'habitude à 30km/h sans trop forcer, je me retrouve à devoir monter à 160bpm en position aéro pour tenir le 22/23 km/h, une horreur. Au bout de 8 km d'enfer, je bascule dans une descente où j'aurais le vent de dos, vent bien entendu quasiment absent en bas de la vallée .

Je commence à avoir faim, mais je vais enchaîner les petits villages sans la moindre boulangerie. Bon ben j'ai faim et j'ai plus de jus, je me mets à devoir faire de la danseuse pour passer sur des bosses à 5%. Je me retrouve complètement cuit dans la dernière côte, où j'aurais le plaisir de me reprendre un peu de vent de face. Mais une fois en haut, les 100 km s'affichent sur mon compteur . Je termine par un tour d'honneur dans la grande rue de ma ville, j'en profite pour prendre une glace au milieu et faire les 500 derniers mètres glace à la main

J'ai plus de forces dans les jambes et je suis un peu fatigué, mais je suis pas non plus complètement cassé, c'est plutôt rassurant. Et j'ai moins mal au genou en revenant qu'en partant, c'est vraiment cool. J'ai bien kiffé, mais c'est quand même un peu long tout seul je trouve. Bon en roulant à 30km/h ça m'aurait pris 1h15 de moins, certes

tl;dr : la Haute-Marne c'est cool pour rouler, j'ai fait 100km pas vite, je suis content

Belle sortie, j'aurais pas cru qu'on puisse dépasser 1000m de D+ sur 100km dans ce coin-là  

J'aime bien les paysages

 

J'ai essayé de minimiser le D+ là    
 
Je suis en haut et au bout du plateau, et c'est extrêmement vallonné, même si les côtes dépassent rarement 100m de D+

oltre XR3 - Ultegra DI2 ?  

 
Tellement beau les Bianchi, ceux d'époque bien entendu  

 
Si on peut le faire dans les Hauts de Fronce, on peut le faire partout.
 
Demain on prie pour un temps sans pluie et on sort chasser des tiles   dans des chemins de terre donc boueux vu la pluie du jour avec le garmin 1030 fraîchement arrivé.
 
Gageons que cela se finira la gueule dans une marre de boue ou à minima les cales remplie de bouillasse infâme.